Wangsterin kysymykset koottu tänne
- Keskustelun aloittaja wangster
- Aloitettu
- Status
- Liittynyt
- 18.4.2006
- Viestejä
- 845
Wänkkis, oletko laskenut jo perusaineenvaihduntasi? Jos olet, niin gut, jos et, niin laske (Google).
Jos haluat lisää lihasta, niin perusaineenvaihdunnan plus liikunnalla kulutetun energian lisäksi tulisi syödä noin 300-500 kcal ekstraa. Ensin kannattaa hankkia se lihas, ennen kuin lähtee kiristelemään. Prodeja noin 2g per painokilo; rahkaa, kanaa ja kalkkunaa (aamuisin vaikka leikkeleistä), sikaa, nautaa, strutsia, kalaa, rae- ja fetajuustoa, proteiinilisiä, pähkinöitä, kaniksen valkuaisia/kaniksia...Fileitä ei nyt muutenkaan ihan aamusta ennen salia pystykään vetämään. :D
Se näilläkin sivuilla viljelty Finelin ravintoainetaulukko on tutustumisen arvoinen seikka, käytä sitä. Tiedät, paljonko missäkin on energiaa ja protua. Hanki talousvaaka, jos et vielä omista ja laske prodet.
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 316
ainii ja sit mulla tuntuu vasen käpälä olevan vähä heikompi ku vasen.... saattaa esim hauiskäännössä 2 viimestä tehä pirun tiukkaa vasurilla melkee koko kroppa tulee jos messii mut oikeella ne menee tiukasti mut kumminki menee... tasottuuko ne ku aikansa reenailee? :O
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
scotissa kässäreil o iha vitu hyvä.. ite tykkään eniiten ja kyl ne siitä tasottuu pikku hiljaa yleensä siis noi voima tasot
- Liittynyt
- 16.12.2003
- Viestejä
- 725
Sitä parasta tyyliä ei voi sulle kukaan sanoa. Se oma tyyli löytyy aikanaan, mutta kaikkea kannattaa kokeilla ja todeta sitten, että oliko siitä mitään hyötyä
- Liittynyt
- 18.4.2006
- Viestejä
- 845
Tohon, jos käsien haperien lihasten voimat ovat eri tasoilla, on hyvä käyttää tankoa niin lihastasapaino kehittyy. Helposti kun tekee vapailla painoilla tai laitteella käsiä eri aikaan, niin heikompi jää heikommaksi ja vahvempi vahvemmaksi.
- Liittynyt
- 12.4.2006
- Viestejä
- 577
Jos sillä saat paremman tuntuman, niin kyllä. Toisaalta tangolla on myös mahdollisuus siihen, että toinen käsi tekee enemmän töitä ja auttaa toista kättä. Käsipainoilla tämä ei ole mahdollista. Monipuolisuuden nimissä tekisin haukkareita sekä tangolla, että kässäreillä.
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 316
Mites toi palautuminen, ku mulla jalat palautuu vähä hitaammin ku kädet eli käsissä nyt ei ees kipuu kyl kauheesti tunnu samanlailla enä ku jaloissa tietty varmaa siit ku en oo jalkoja treenannu niin paljoo ku käsiä... eli kaipa ne siit tasottuu...? ma kävin salilla ja tänää on jalat vähä viel "Kipeet" kyl tuntuu et ihan normaalisti pystyis jo kyykkää ym et ei sellasta kipu vähä ku jännittää ni tuntuu...kiitos :D
Isommat lihasryhmät palautuu hitaammin. Eli ihan normaalia. Jaloille voit kokeilla aktiivista palautumista jos tuntuu että ne on aina tukossa. Jalkatreenin jälkeen pieni kevyt lenkki niin ei oo jalat yhtään niin kipeenä seuraavana päivänä. Itse suosin pyöräilyä, mutta alkaa sää olemaan jo aika kurja. Onneks jokaiselta salilta varmaan löytyy kuntopyörä. Vaikka tekeekin jonkun tollasen palauttavan aerobisen, niin ei silti kannata kyykätä uudestaan esim. seuraavana päivänä vaikka ne jalat ei kipeenä olekaan. Niille pitää silti antaa aikaa palautua jonkin verran, riippuu tietenki vähän millasella jaolla sun treeniohjelma on.
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 385
Tota palutumista voit nopeuttaa monin tavoin. Treenin jälkeen: polje kuntopyörää rauhallisesti 5-10 min, että saat hapot pois elimistöstä, Palautusjuoma tottakai, kuuma/kylmäsuihku 3-5 x 1 min kumpaakin vuorotellen, venyttelyt illalla. Seuraavana päivänä kannattaa vasta tehdä se palauttava lenkki...n 30 min rauhallista liikuntaa.
Ja ihan hyvin voit tehdä esim seuraavan jalkatreenin jos jalat on vielä pikkasen kipeinä. Lihakset kun voivat olla kipeinä vaikka ne olisivat jo palautuneetkin. Se on ikivanha myytti, että lihaksessa ei sais tuntua mitään kipua/rasitusta ennen kuin sitä voi treenata uudestaan.
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 316
juu kiitos itel on nyt käytös 1 jakonen... kk kortti menee vaa vanhaks tos 2 päivä :itku: aattelin tehä sillee et meen nyt vähä pyöräilee sit huomisest joka toinen päivä salilla eli voin käydä viel 4x ni täytyy kattoo miten siit sit eteenpäin ku itel ei oo tällä hetkellä olleskaa rahaa ku työt pitäs alkaa talvella jos sinne mua ottaa...:(
- Liittynyt
- 3.5.2006
- Viestejä
- 2 082
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=49803
Noissa on hyviä liikkeitä :whip:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=49803
Noissa on hyviä liikkeitä :whip:
Ite tykkään tehä ylävatsoille sellasessa vatsarutistuskoneessa ja sit alavatsoille jalannostoja.
- Liittynyt
- 1.1.2006
- Viestejä
- 50
Tee ihan normaalia vatsarutistuksia ylävatsalle ja niitä jalannostoja alavatsalle.
Lisäpainot toki käytössä.
En viittinyt uutta threadia pistää pystyyn joten laitampa tähän:
Millä liikkeellä nuita "siipiä" tuossa kainalon alapuolella saisi kehitettyä?
Ja voiko kulmasoutua korvata alataljalla?
Lisäpainot toki käytössä.
En viittinyt uutta threadia pistää pystyyn joten laitampa tähän:
Millä liikkeellä nuita "siipiä" tuossa kainalon alapuolella saisi kehitettyä?
Ja voiko kulmasoutua korvata alataljalla?
- Status
