Wangsterin kysymykset koottu tänne
- Keskustelun aloittaja wangster
- Aloitettu
- Status
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 316
jotai niit ku esim salilla mis käyn ni on semmonen hmm... miten sen nyt selittäis... semmonen aika pieni teline, siin on semmonen neliön muotonen metalli levy mikä pyörii, sit sen päälle mennää seisoo ja otetaa kahvoista kii ja siin pystyy veivaa itteensä pitämäl niist kahvoist kii edes takasin...? et varmaa tajunnu :D
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
Sinäkö sen alkuperäsen nimen keksit vai...? Luulet vaan et se on joku pyöröselkä, koska oot ensin kuullu joltain sen nimen ja sen jälkeen vasta selänojennus nimen.
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
............... Ilmeisesti mahtuu jos wangster niin sanoo. Mikä tämän kommentin idea oli taas?
Varmaan vartalonkiertoa tarkottaa? Se ottaa kylkiin.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Mave on just siks kuningasliike kun se tuntuu niin pahalta...Jos liike tuntuu hyvältä (lihaksissa) ei se välttämättä oo tehokas.
Ja nyt tulee noottia...:D
Ja nyt tulee noottia...:D
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
Sehän just tuntuu hyvältä ku lihakseen sattuu hyvällä tavalla
.. Jos tuntuu pahalta ni ei kannata tehä ku voi mennä jotain rikki.oli pakko
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 316
Näkyvät vatsalihakset?
Eli teen tällä hetkellä 2x viikossa, maanantaina ja perjantaina vatsadippejä siin telineessä 3x20 nyt huomen laitan nilkkapainot nilkkoihin eli kysymys on: kun teen pelkästää tota yhtä liikettä vatsalle niin, saanko näkyviin vatsalihakset sillee et ei tarvii jännittää ni näkyy sixpack? vai pitääkö tehä jotai muutaki liikettä? ja jos tarvii nii mitä liikettä? kertokaas ohjeita :D
Eli teen tällä hetkellä 2x viikossa, maanantaina ja perjantaina vatsadippejä siin telineessä 3x20 nyt huomen laitan nilkkapainot nilkkoihin eli kysymys on: kun teen pelkästää tota yhtä liikettä vatsalle niin, saanko näkyviin vatsalihakset sillee et ei tarvii jännittää ni näkyy sixpack? vai pitääkö tehä jotai muutaki liikettä? ja jos tarvii nii mitä liikettä? kertokaas ohjeita :D
- Liittynyt
- 3.10.2005
- Viestejä
- 468
Vatsalihaksien näkyvyyteen vaikuttaa niiden kokoa enemmän kehon rasvaprosentti. Rasvaprosenttia voi laskea laihduttamalla läskejä ruokavalion ja aerobisen liikunnan (esim. lenkki) avulla.
Itse tekisin tuon liikkeen lisäksi jotain enemmän ylävatsaa rasittavaa liikettä/liikkeitä, kuten erilaiset rutistukset ja istumaannousut. Sarjapituudet voivat olla siinä 10 tienoilla, niin liha kasvaa, toki välillä voi ja kannattaakin vaihtaa tyyliä.
Vatsoista on täällä ollut paljon juttua, voit koittaa haku-toimintoa tai lukea threadeja, joita tänne kohta linkitetään pilvin pimein.
Itse tekisin tuon liikkeen lisäksi jotain enemmän ylävatsaa rasittavaa liikettä/liikkeitä, kuten erilaiset rutistukset ja istumaannousut. Sarjapituudet voivat olla siinä 10 tienoilla, niin liha kasvaa, toki välillä voi ja kannattaakin vaihtaa tyyliä.
Vatsoista on täällä ollut paljon juttua, voit koittaa haku-toimintoa tai lukea threadeja, joita tänne kohta linkitetään pilvin pimein.
- Liittynyt
- 24.8.2006
- Viestejä
- 170
Voisin laittaa kamerakännyllä otetun ennen ja jälkeen kuvan jos osaisin siirtää tästä kännykästä koneelle kun sitä kaapelia ei ole...
Paras tapa on poistaa ylimääräiset läskit. Mulla sitä oli ainakin sentti siinä vatsan päällä pöhöttämässä. Pienennä kalorimäärää mutta älä silti tingi mm. proteiineista jos haluat lihasmassaa muille kehon alueille (jos esim todennäköisesti treenaat myös jalkoja, käsiä, tms).
Ite tein myös paljon settejä vatsalihasprässillä, tosin ihan boonuksena tavallisten treenien päälle, ja päkki näkyy jo ilman mitään kummempia rutistuksia. Jos sun rasvat ei lähe menee niin voin taata ettei se päkki koskaan näy.
Paras tapa on poistaa ylimääräiset läskit. Mulla sitä oli ainakin sentti siinä vatsan päällä pöhöttämässä. Pienennä kalorimäärää mutta älä silti tingi mm. proteiineista jos haluat lihasmassaa muille kehon alueille (jos esim todennäköisesti treenaat myös jalkoja, käsiä, tms).
Ite tein myös paljon settejä vatsalihasprässillä, tosin ihan boonuksena tavallisten treenien päälle, ja päkki näkyy jo ilman mitään kummempia rutistuksia. Jos sun rasvat ei lähe menee niin voin taata ettei se päkki koskaan näy.
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
Ei ole olemassa mitään tiettyä liikettä, toistoja ja sarjoja jolla sixpackin saa näkyviin. Rasvaa sinulla on ilmeisesti aika vähän, mutta kuitenkaan lihakset ei näy. Tarvitset siis lisää lihasmassaa, muista siis ettei vatsalihaksetkaan syömättä kasva. Ja jos koko ajan pelkäät läskin kertymistä et saa kovin hyvin lihaksia kasvamaan.
Jos ei lihasta juuri ole, ei välttämättä laihduttamallakaan saa vatsoja jännittämättä näkyviin. Kannattaa varmaan ensin hankkia jotain jonka sitten myöhemmin saa dieetillä esiin.
Jos ei lihasta juuri ole, ei välttämättä laihduttamallakaan saa vatsoja jännittämättä näkyviin. Kannattaa varmaan ensin hankkia jotain jonka sitten myöhemmin saa dieetillä esiin.
- Status
