Vuoden 2013 tavoitteet

[Rantapallo]

heh no otetaas joku tavoite jota en varmasti pidä.
kyykätä vois 10x10x140kg 30min aikaa noin
ja penkata saman setin 10x10x120kg 30 min siihenki vaikka aikarajaksi.
liekkö jaksais nyt yhden sarjan tekasta. tosin eipä ole paljoa jumpannu.

 

[J..]

heh no otetaas joku tavoite jota en varmasti pidä.
kyykätä vois 10x10x140kg 30min aikaa noin
ja penkata saman setin 10x10x120kg 30 min siihenki vaikka aikarajaksi.
liekkö jaksais nyt yhden sarjan tekasta. tosin eipä ole paljoa jumpannu.

Onko GVT menossa vai muuten vain 10x10?

 

[Rantapallo]

ihan muuten vaan

 

[-jh-]

Tavoitteena vetää 200kg maasta ennen, kun täytän 18. Aikaa on tuonne syyskuulle ja ~30kg pitäisi nostaa maksimia. Niin ja tämä tehtäis 90kg painoisena. Tällä hetkellä paino huitelee juurikin tuossa 90kg:ssa.

 

[TeePee]

Tavoitteena pysyä ehjänä, se on tietysti se ykköstavote!

Muita tavotteita: Lihasmassan hankkiminen ja raw voimanostossa seuraavat tulokset. Suluissa tän hetken ennätykset.


Kyykky 200-210 (175)
Penkki 150-160 (140)
Mave 260-270 (250)

Ja nämä tarkotus tehdä alle 100kg elopainolla. Nyt 91kg ja pikkuhiljaa ylöspäin.

 

[Sakke!]

Painon 70 kilosta 80, fläsää mahollisimma vähän.

Penkki 120kg

 

[Timee]

Paino bulkaten alkuvuodesta 100 --> 110 kg Sen jälkeen eka kunnon dietti.
Penkkipunnerrus 110--> 120-130 paikkeille
Maastavedossa päästä eteenpäin tuosta 200 kilosta.
Koittaa kuntouttaa polvea ja kyykätä niin peeerkeleesti!

 

[Babaar]

Hankkia vähintään 3kg uutta lihasta.

 

[Eskobastion]

Tällaiset realistiset tavoitteet ajattelin asettaa itselleni tänä vuonna:

Vyötärönympärys -10cm
Paino voisi pysyä samassa ja rasvaprosentti voisi aleta nykyinen n.23% -> 15%
Maastaveto 5 x 140kg -> 5 x 170kg
Penkkipunnerrus 2 x 100kg -> 2 x 5 x 100kg
Kyykky 3 x 5 x 140kg
Leuanvedon ensimmäinen sarja ainakin 10 x BW

 

[The Legend]

Tavoitteena on päästä kireämpään kuntoon kesään mennessä.

 

[Lostedt 61#]

Jaahas nokka kohti uusia pettymyksiä :D

Jospa sitä huomenna alottaisi dietin uudestaan kohti kesäkondista, joka viime kesänä jäi karvan verran vajaaksi vaikka hyviä tuloksia saavutettiinkin (120,3 kg -> 80,3 kg)

Tämän hetkinen aamupaino n. 85-87 kg (Tai no tällä hetkellä varmasti enemmänkin, kun en tässä jouluna ole vaakaan uskaltautunut :D ) ja ensi kesäksi, jos asettaisi tavoitteen 74 kiloon.

Muita tavoitteita:

Helsinki city run 4.5.2013 (Puolimaraton) aikaan 1:45:00
Helsinki city marathon 17.8.2013 (Maraton) aikaan 3:55:00

Ja jos nyt kehossa säilyisi edes jonkunlainen lihasmassa :D

Lisäystä Cooperintesti 3000 m+, Leuanveto 20+

 

[Reenari90]

Kesään mennessä hyvä ja vuoden loppuun mennessä paras.

 

[Vilsbenderi]

Kesäks kuntoon ja syksyllä sitten bulkkailla vähän maltillisemmin mitä tämä syksy. 180cm/90kg

mave 130kg (arvio) --> 180kg
kyykky 115kg --> 150kg
penkki 90kg --> 120kg

 

[Cyklowni]

Kesäkuun alkuun mennessä paino 100-110kg
Syksyllä bulkkia ja minimaalisella painon nousulla
Penkki 150-160
Kyykky 215-225
Mave 225-245

 

[Rommi]

Realistiset tavotteet ennen kesää 2013.
-Kyykky 6x100 -> 8x115
-Kulmasoutu 6x75 -> 8x90
-Penkki 5x70 -> 8x80
-Rasvat kokoajan alta 12%
-Parantaa liikkuvuutta
-Saada kesätöit
+Paljon tavoitteita muissa liikkeissä ja arkielämän asioissa.

 

[lepsuste]

Tavotteet ennen 2013 toukokuuta:

- Kasvattaa vaatekokoa S->M, niin että rasvaa ei tule
- Jengat sulatettua
- Progressiivinen kehitystä, numerot ei kiinnosta, kuhan vaan muutosta tapahtuu ja reenaaminen on kivaa.
- Paremmat kalastustaidot :hyvä:

 

[Tumppa]

2012 ei ihan tullut tavoite täyteen tuon 600 yt:n kanssa, joten se nyt keväällä kuntoon 200-150-250. Loppuvuodelle 2013 jos sen sais pikkuhiljaa hilattua lähemmän 660 kuin 600

 

[HarryG]

paino 95kg noin kympin rasvoilla, tällä hetkellä paino noin 92 ja rasvat huitelee noin 25%.

 

[stocker]

Treeniin liittyviä tavoitteita tulevalle vuodelle:
- Paljon lisää lihaa koko kroppaan
- Kyykyssä 2,5 x oma paino
- Mavessa 3 x oma paino
- Penkissä yli 130kg
- Painon pitäminen alle 85kg
- Kesäkunto, palikat näkyviin
- Terveenä pysyminen ja vammoilta säästyminen

Muita tavoitteita/toiveita/suunnitelmia:
Yritän aktivoitua käymään Pakkismiiteissä. Naisseuraa olisi mukava saada (Nämä eivät välttämättä liity toisiinsa mitenkään :D). Opiskeluun ja työelämään liittyviä tavoitteitakin on.

 

[Wilmo]

Laitetaan nyt sitten tännekkin puolelle. Vippipuolelle ehinki laittamaan just ennen tätä threadia omat.

-2 ottelua @ -77,1kg
-Hapenottokyvyn kehittäminen (cooper +3200)
-Paino alle 82kg pk-kaudella
-Maastaveto 200kg
-Penkkipunnerrus 120kg
-Kyykky etu/taka 150kg/170kg
-Rinnalleveto 125kg
-Tempaus >BW
-Lisäpainoleuanveto omalla painolla
-Yhden käden leuanveto