• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Vuoden 2013 tavoitteet

J..

Liittynyt
7.12.2010
Viestejä
5 846
Rakas pakkis,

nyt alkaa tämä vuosi 2012 olemaan lopuillaan. Ei tullut sitä maailmanloppua, joten pitää kai tehdä lupauksia myös ensi vuodelle. Minkälaisia tavoitteita porukalla on? Toivottavasti vuoden 2012 tavoitteet on täytetty suurimmaksi osaksi ja totta kai on vielä pari päivää aikaa koitella niitä penkki ja kyykky ykkösiä. Nyt kuitenkin nokka kohti ensi vuotta...

Meitsin tavoitteet:
-Sarjapainoja reippaas ylöspäin
-Painoa lisää 10kg inttiin mennessä (8.7.2013)
-Säilyttää mahdollisimman paljon saaduista lihoista ja voimista intin läpi
-Pitää paikat niin ehjinä kuin mahdollista
-Jatkaa blogia ja matkaa kohti tulevaisuudessa häämöttäviä kisoja

Nyt muiden listoja kehiin :puntti:
 

Oranki

The Pink Chocobo
Liittynyt
16.6.2010
Viestejä
9 822
Maastavedossa 300 - tää on varmaan tärkein tavoite, tällä hetkellä ykkönen jossain 250 hujakoilla
Etukyykystä mahdollisimman lähelle 200 - mun uus lemppariliike, joskus haluan tästä sen 200 :D
Pystyä tekemään taas takakyykkyä - ei hyvältä näytä tällä hetkellä, saan kepin just ja just takaraivon taakse mut sekin koskee :(
Penkistä 140-150 - ois varmasti ollut noissa lukemissa tänä vuonna ilman kahta pahaa luokkaantumista, olen kyllä täysin lahjaton penkkaamaan
Välttää pahoja loukkaantumisia !!!
 
Liittynyt
9.8.2007
Viestejä
2 975
Vuoden lopussa jos on samat tulokset kuin nyt olen tyytyväinen koska intti välissä. Jos taas ennen sinne lähtöä tulokset vielä nousevat, ja ovat sitten pois päästessä samat kuin sinne lähdettäessä, niin olen jo tosi mielissäni.

Pitkällä aika välillä olen tyytyväinen (vähimmäis vaatimus) tasaiseen kehitykseen 10-15 kg/vuosi mave ja kyykky, ja 5 kg/vuosi penkki, olettaen että paino ei nouse (noussut paino lisätään tavoitteisiin). Tosin oletuksena että tuo kehitys jatkuu seuraavat +10 vuotta :)
 
Liittynyt
27.4.2012
Viestejä
6 518
Ikä
25
Kaupunki
Tampere
- Kesäkuntoon 2013 on nyt ensimmäisenä tähtäimessä
 

_MrSiima

VIP
Liittynyt
17.2.2007
Viestejä
3 452
btw. Minkä ikäinen olet Metallica? Itse olen aina luullut että ++20v kaveri.


Omat tavoitteet 200kg penkki natikkana ja 250kg veto kevääseen mennessä. + Paino saisi käydä lähellä 110kg.
 
Liittynyt
3.11.2009
Viestejä
2 031
Tälle vuodelle oli tavoitteena 240 kyykky, 160 penkki ja 300 veto. Kyykky ja penkki varmasti menisi nyt jos koittaisi. Vedossa ei vielä ihan voimat riitä.

Ensi vuodelle:

Kyykky 235=>280
Penkki 150=>180
Maastaveto 280=>320

Kesäkuussa tarkoitus mennä raw voimanoston MM-kisoihin Venäjälle ja sieltä tietysti tavoitteena se erään värinen mitali. :)
 
Liittynyt
31.8.2010
Viestejä
329
-Panostaa lagaaviin lihaksiin
-Pysyä terveenä
-Saada kroppa siihen kuosiin, et pystyis treenaan voimaa tosissaan
-Pitää paino kurissa ~85kg
 
Liittynyt
17.2.2011
Viestejä
492
Takakyykystä 160kg, nyt sarjat 5x5x112,5kg millä saan varmaan 140 kiloa just & just. Vanha ykkönen 130kg.

Vedosta 180kg, sarjat nyt 5x5x130kg joten 160kg luulis olevan tiukka ykkönen. 150kg vanha ykkönen.

Penkistä 115kg, ykkönen 105kg ja viime treeneissä kapeessa penassa mennyt 8x90kg & 7x90kg, normiotteella en oo pariin treeniin tehnyt.

Siinä nuo perus VN-liikkeet. Muita tavoitteita voisi olla..

KP-pystäri istuen tuettuna jonkinsortin sarja 31-kiloisilla kässäreillä, tällä hetkellä paras taitaa olla 4x28,5kg.

KP-penkkiä 38,5:n hantteleilla, nyt tehnyt väsyneil lihaksilla 8-10 toistoja 31:llä.

Dieetin jälkeen vetää +15 leukaa. Nyt menee ~92-kiloisena 8-10 riippuen päivästä.

Rivestä ottaa 90kg jos dieetillä rupeen sitä vääntämään. Vanha ennätys 85kg.

Kesällä pääsee taas kunnon salille josta löytyy tankovinopenkki, siinä jos saisi 10x80kg. Vanha ennätys 10x70kg ja joku 4x80kg.

Etarista 120kg, ykkönen nyt 100kg jossa vähän varaa.

Jos edes puolet noista sais toteutettua ni olis huippua.
 
Liittynyt
28.3.2010
Viestejä
522
Ikä
29
Sali:
Pystäri 70kg
Dippi 50kg
Yläselkä kokonaisuudessaan vahvemmaks
Etukyykky 120kg
Takakyykky 130kg
Mave 170kg

Päälaji:
Tulla kaikessa paremmaks.

Muuta:
Olla vähemmän köyhä
Tulla fiksummaks

Treenin puolesta tulossa tavoitteellisin vuosi ikinä, nähtäväks jää kuinka pitkälle kovalla työllä pääsee :)
 
Liittynyt
6.5.2012
Viestejä
153
Saada paino tuonne 80kg kieppeille järkevällä tiukkuudella, Penkata 100kg, Kyykätä helvetisti, Koittaa saada mavessa tekniikka kohdalleen, ja saada laskennallinen vn-yhteistulos tuonne 4*omapaino tasolle. Tärkeimpänä kuitenkin,pyrkiä selviytymään ilman merkittäviä loukkaantumisia.
 
Liittynyt
3.3.2011
Viestejä
111
Nostaa painoa 10kg ja pysyä suht kireänä.
Penkki 100kg
Mave 150kg
Kyykky 140kg
 
Liittynyt
20.12.2012
Viestejä
41
Mun tavoite ensi vuodelle olisi saada läskin alta lihasta esiin, eli kiinteämpää kroppaa haussa. Edes jonkinlainen kesäkunto 2013 tottakai tähtäimessä :>
 
Liittynyt
25.2.2012
Viestejä
1 193
Ikä
25
Oli näköjään aika vaatimattomat tavotteet viimevuonna, no mut tuli ainakin saavutettua ja mentyä reilusti ylikin ;)
Aamupaino 72-->75kg 10% rasvoilla
Hauis 34cm --> 37cm
Penkki 65kg --> yli 80kg
Kyykky 80kg --> 100kg

Ens vuodeks tavotteena
Aamupaino 85kg 8% rasvoissa
Hauis 38-->43cm
Penkki 105kg --> 130kg. 2kg lisää penkkiin siis per kuukausi.
Kyykyssä sarjapainot 130kg luokkaan. Eli 2,5kg lisää sarjoihin per kuukausi.
Maastaveto 140 --> 200kg
Yhteistulos siis lähelle 500kg.

Kesäkunto ois kans ihan jees. Toivottavasi alkuvuoden dieetti ei pilaa yhteistulos tavotteita, perhana. ja ennenkaikkea pilluakin ois kiva saada.
 

Mopsy80

Hopeless Gage
Liittynyt
22.7.2012
Viestejä
7 111
16% rasvat sillä koneella mitattuna, millä nyt 20%. Painon pysyessä edelleen n. 54 kg:ssa.
 
Liittynyt
11.10.2011
Viestejä
222
Ikä
22
Penkki ja kyykky sataaan kiloon vuoden loppuun mennessä. Onkohan mahdollista kun nyt 70kg molemmat. :P

Ja kesäkunto. ;)
 
Liittynyt
11.8.2011
Viestejä
382
Tavoitteet itsellä salin puolella on pitää saavutettu 170kg:n penkki tulo yllä :) ei parantaa eikä merkitttävästi antaa lopahtaa... uskon että voimatasot ovat nyt riittävät 4kg:n kuulan pukkaamiseen joka meillä vammaisyleisurheilun puolell on käytössä :) Yleisurheilussa sitten kuulantyönnössä Ranskassa MM kisoissa tavoite vähintään 5. sakkkiin! Tänä vuonna 12. Lontoon Paralympialaisissa :) Ja nämä tavoitteet saavuttaakseni reenaan jouluaatto lukuunottamatta joka pv myös joululomalla ! Tässä videota vielä joulun reenaamisesta:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Liittynyt
9.12.2012
Viestejä
47
-Pysyä terveenä.
-Penkki 90=>120
-Kyykky 110=>140
-Mave 130=>160
-Paljon enemmän lihaa kaikkialle.
 
Liittynyt
19.12.2011
Viestejä
2 328
Eipä mennyt 2012 tavoitteet putkeen, kun loukkaantumista ei vältetty vuoden loppuun asti ja tavoitepaino jäi pienestä kiilumaan vajaaksi. PRKL!

Olkoon vuoden 2013 tavoitteet seuraavat:
-Kuntouttaa selkä ja käsi, että sais voimatasot takaisin vanhoihin. Tämä tapahtunee kevään aikana.
-Kesäksi "tietty" kiristellään.
-Jouluun mennessä olis mukava saada pari kiloa solid musclea, mutta nyt pitää pitää fokus vaan tossa kuntoutuksessa.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Uusi treeniohjelmani vuoden tauon jälkeen Treeni 1
Vuoden treenaaminen, ja lihasprosentti pienentynyt? Treeni 12
Vuoden 2014 tavoitteet Treeni 1
Teräsmieskuntoon 3 vuoden projektilla Treeni 65
Uuden vuoden käsitreeni Treeni 53
Loppuvuoden tavoitteet? Treeni 320
vuoden tauon jälkeen jälleen puntille.. Treeni 14
Treeniohjelma vuoden tauon jälkeen. Treeni 7
Onko mahdollista vuoden treenillä? Treeni 2
Vuoden jaksotus/tai pidempikin jaksotus Treeni 7
Nopeusvoimaa 25 vuoden kokemuksella. Treeni 26
10 vuoden saldo Treeni 39
Puolen vuoden ähkimisen jälkeen Treeni 28
55kg tanko mahan päälle - vuoden kädettäjä? Treeni 27
Teenaustavoite - 2 vuoden väännöt Treeni 20
Puolenvuoden tauolta... Treeni 11
1,5 vuoden sali treenin tulos ja ohjelma! Treeni 20
Timba79 Kuluneen vuoden kehityksesi? Treeni 126
Yhteenveto vuoden 2004 kehityksestä Treeni 40
Spedetason kysymys lääkiksen tämän vuoden pääsykokeessa Treeni 20
Mihin katosi vuoden linkki? Treeni 6
Uudenvuodenlupaukset RautamÄÄrissÄ Treeni 31
Mike VIP-osiolla tämän vuoden kisakuvia Treeni 8
Realistiset tavoitteet vuoden päästä Treeni 7
Treeniohjelmani 6 vuoden takaa Treeni 41
Muscle & Fitness show Tampere 2013 Treeni 3
Ylös