Vuoden 2013 tavoitteet

[jaycool]

Laitetaas omia tavotteita (ei saa nauraa).

Elikkäs aloitetaan tärkeimmästä: penkki
1x120 => 1x150

Toiseksi tärkein ja uusin kiinnostus: mave (tehny vasta vakavasti 2 viikkoa, sen takia nykyinen tulos heikko)
5x120 => 5x180 (mietin ekaksi 5x200, mutta ehkä tuohon on hyvät mahdollisuudet.)

Kolmas tavoite olisi saada muscle uppeja.

 

[Figoh]

Kyykky 210 nyt 190
Penkki 150 nyt 130-135
Veto 250 nyt 240
Kisassa Yt 600 nyt 555

 

[Oranki]

Ensi kuussa pitäisi tyrkätä uudet maksimit, kun tää sheiko loppuu. 650 kilon yhteistulos raakana ois kiva ja näillä näkymin varmaan ihan realistinen tavoite. Loppuvuodesta sitten toivottavasti 300 mave.

Vähän tuli mutkia matkaan. Reilun viikon olen nyt ollut selkävammaisena. Välilevyt on kunnossa, mutta ilmeisesti tuo lihaskalvo petti kyykätessä. Nyt vois alkaa kevyesti taas treenaamaan, mutta ei mitään hajua kestääkö tuo selkä oikeasti isompia rautoja. Pitää toivoa, että saa äkkiä voimat takaisin. Kyykky vaikutti ainakin olevan hyvässä kunnossa silloin, kun toi loukkaantuminen tuli. Pitää varmaan ruveta taas lämmittelemään paremmin ettei tuollaisia satu jatkossa.

 

[Pyr0]

Pistetään tänne jotain paskaa, mitä ei tulla todellakaan tavoittamaan.

-Kyykky 160kg 5x5
-Penkki 100kg 3x15
-Mave 180kg

-Mave 200kg

 

[Hjooo]

Penkki 80kg -> 100kg vuoden loppuun
Paino 79kg -> 73-74kg kesäksi

Penkki tällä hetkellä 90kg ja elopaino oli viimeviikolle 72,8
Uusia tavoitteita: YT ~350kg kesän loppuun ois huikee kun vasta aloittanut tosissaan maven, penkistä myös tuo 100kg kesän loppuun.
Lisäksi rinnalleveto tekniikan opettelu, että kehtais ottaa joskus ohjelmaankin mukaan :D

 

[Homo habilis]

Yritän valaistaa itseäni ruokavalion ja treenaamisen suhteen ja vuoden loppuun tavoitteena olisi painaa yli 70 kg mieluiten 75-76 kg. Ja menee jo ensivuoden tavoitteisiin mutta ensi kesään mennessä olisi tarkoitus saada 15 kg painoa lisää.

Suht kovat tavoitteet minulle, mutta ehkä pystyn päihittämään itseni

 

[ViWylde]

Kuulostan vässykältä, mut penkin sarjapainoks 120kg :D

 

[apulus]

Kuulostan vässykältä, mut penkin sarjapainoks 120kg :D

Sit mää oon varmaan supervässykkä, 120kg penkkiykkönen ois meikäläiselle tosi kova juttu näin viidennen treenivuoden kunniaksi :D

 

[Karihtala]

Tuotatuota.. Jos viimeinkin sais edes jonkin verran tätä paskamahaa pois, työllistyisi tuossa kesällä kun valmistuu, ja pääsis muuttamaan pois täältä perseestä johonkin ihmisten ilmoille. Ja 170->200 mave olisi tervetullut. Kuten myös 100->120 ATG-kyykky. Eiköhän sitä siinä, penaan turha mitään tavotteita pistää ikinä...

ATG-kyykky lähemmäs 130, mave jotain 195 ja työhaastattelussa olin eilen. Olenpa mä ollut vaatimaton 4 kk sitten...

feikkieditti: 140 penasta olis jees, about 125 nyt.

 

[vento_89]

laittaa uudet tavotteet loppu vuodelle
kyykky +3xop
mave +3,5xop
penkki 2,5xop
Tempausvala +2xop

 

[Don Pedro]

Kait se on pakko laittaa itsekkin jotain tavotteita loppuvuodelle ei tästä muuten mitään tule.

-penkki ++100kg
-atg-kyykky 120-130kg
-mave 170kg

 

[Risee]

Takakyykky 200kg
Etukyykky 150kg
Penkki 150kg
Lisäpainoleuka 50kg
Lisäpainodippi 80kg

Sitten jos sais edes yhden täyden dragon flagin tehtyä.

 

[Thiis]

Penkki: 60kg ( nyt nousee 45kg + mikä on maksimaalinen tulos minkä vuoden lopussa nousisi? ( ohjelmana G6)

Massaa helkkaristi paino noussu vaan 3kg 2kk aikana että töitä on saatanasti :D

 

[kilonsiimat]

Penkki: oma paino eli n. 85kg sekä 5 * 5 35kg käsipainoilla
Leuat: 3 * +10

 

[apulus]

Uusia tavoitteita:
Maastaveto yhdellä jalalla enemmän ku Delgadolla kahdella jalalla vedonlyönnin vuoksi (nyt mulla menee 4x75kg)

50kg käsipainoilla penkkiä koska lakipiste ja Vilukin siihen aikovat pystyä (nyt 3x44kg)

+ vanhat tavoitteet eli leuanveto 10x35kg (nyt 10x30kg), pystärissä 70 kilolla seisten sarjaa (nyt 3x4-5x62,5kg) ja etukyykyssä 120 kilolla sarjaa (nyt 5x110kg).

 

[lakipiste]

Käsipainopena: 6 x 50kg koska Apulus ja Vilukin :D
Tankohauis: 2 x 6 x 70kg
Etukyykky: 6 x 6 x 100kg
Jalkaprässi: 4 x 8 x 300kg
Vauhtipunnerrus: 6 x 80kg
Käsipainoranskalainen: 8 x 28kg
Leuat: 4 x 12
Polvilumpioiltaveto: 10 x 180kg
Pendlaysoutu: 6 x 130kg

 

[maailman]

huoh.. oon nyt sellainen 4,5kk reenaillu ja vuoden lopun tavotteet vois olla jotain seuraavaa:

Paino 73-->77
Penkki 115-->130
Mave 170-->190
Kyykky 130 -->150

Siinähän sitä olisikin

 

[Thtrr]

Jeah loppuvuodelle tavoitteita:

1. paino 79-->83-84 mahdollisimman vähällä rasvan kertymisellä + 1kk onnistunut välidieetti
2. Erityisesti olkapäihin ja ojentajiin lisää lihasta ja voimaa
3. Penkki 110-->130

 

[LTDAkiles]

Penkki 150kg nyt 6x120kg kevyesti(vasta 7 penkkitreeniä takana 5 vuoden tauon jälkeen)
Leuat 20kg lisäpainolla 10 toistoa nyt 10kg lisäpainolla 3x10 toistoa
Paino jos pysys siinä 101-105kg korvilla

 

[-keisari-]

Raw kyykky 190kg
Penkki 140
Veto kapeelta 200, sumo 215