Vuoden 2013 tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Tuotatuota.. Jos viimeinkin sais edes jonkin verran tätä paskamahaa pois, työllistyisi tuossa kesällä kun valmistuu, ja pääsis muuttamaan pois täältä perseestä johonkin ihmisten ilmoille. Ja 170->200 mave olisi tervetullut. Kuten myös 100->120 ATG-kyykky. Eiköhän sitä siinä, penaan turha mitään tavotteita pistää ikinä...
 
Hirvittävä painonpudotus kesään mennessä, josta kalorit plussalle ja treenin kovennus. Siitä sitten taas syssymmällä uudestaan tiputtelemaan läskiä pois. Kesäkuntoon 2023.
 
Pysyä terveenä ja käydä säännöllisesti salilla.

Mave 220kg (nyt ~160)
Penkki 130kg (~100)
Kyykky 150kg (~120)
= YT yli 500kg

Painoa ilman suurempia läskeilyjä 5-10kg lisää.
 
-Mahdollisimman paljon treenejä joissa ja jonka jälkeen on hyvä fiilis
-Rautaa ja lihaa pikkuhiljaa mutta kokoajan lisää
-Näyttää hyvältä alasti
 
- olla ensimmäistä kertaa kesäkunnossa... itseä tyydyttävä kunto ei varmaan tule ikinä toteutumaan kun aina tuntuu että on niin erkeleesti parannettavaa joka nurkassa :D
- kiristyä tuhoamatta vähäisiä lihaksiani
 
Jos sais penkistä 70 kiloa ennen kesää, niin olisin tyytyväinen. Lisäksi tavoitteena olisi ainakin maastavetotekniikan saaminen kuntoon.
 
Ottaa taas tempaus haltuun, 90kg keväällä. Tällä hetkellä 80kg semipaskalla tekniikalla. Samalla kiristellä vähän rasvoja ja ylimääräsiä leukoja pois.
 
800 raw @90
Autokolarissa meni polvi paskaksi ja tavoitteena saada se kuntoon. Kyykyt on kyykätty hetkeksi aikaa :(
Kunhan ortopedi antaa tuomionsa, alkaa pitkällinen bodailu. Kesää kohti mennään rhp-treenillä :puntti:
:kuvia: Vabis.webp
Pitää kai panostaa penkkiin, tuohon surkeimpaan lajiin mulle. Ei välttämättä olis huono vaikka siinä kehittyis :D
 
Viimeksi muokattu:

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ensisijaisena tavoitteena saada rasvat 10% pintaan tai alle, nyt 12-13%. Aikarajallista tavoitetta ei ole mutta jos nyt kesäksi :dance2: Toisena tavoitteena sanottakoon saada penkin tämän hetken maksimi (110kg) 2x6 sarjojen sarjapainoksi. Viimevuonna onnistui sama temppu 9kympillä joten ei muuta kuin kovaa syömistä, ja nostelua :puntti: Sitten jos vielä käsien ympärysmitaksi saisi 40cm niin voisin olla tyytyväinen:worship:
 
Mikä meihin osu!?!? Näyttää siltä et aika vähällä pääsit =D
Toinen maansiirtoauto oikaisi mun kaistaa pitkin mutkassa ja yritti sisälle mun auton hyttiin. Louhelavan kulma tuli sisälle :D Vähällä pääsin joo. Ainekset oli jalkojen amputointiin, mutta tajusin vetää jalat ylös kun rysähti.
Polvesta tais mennä kierukka ja patellajänteessä on jotain kummaa, mutta mielellään maksan sen hinnan.
 
Perskele, kovia jätkiä nämä Pakkiksen körmyt. Ukko saa sora-auton polveensa, lepuuttaa koipea hetken ja kyykkää kohta taas täyttä häkää.

Mutta oikeasti kävi kyllä hyvin. Jälki olisi jotain muuta jos polvi olisi ollut vaikkapa ovea vasten kolinan aikana.


Vuoden 2013 tärkein tavoite on saavuttaa jatkuvuus treeihin. Mulla homma tahtoo aina kaatua vastoinkäymisiin (sitkeämmät taudit, olkapääkivut), jotka vie lopulta motivaation. Tavoite olisi siis oppia ettei tämän tarvitse olla "kaikki tai ei mitään". Mieluummin vedetään ajoittain vaikka kevyesti kuin ei ollenkaan. Sen jos saan sisäistettyä, niin sitten pyrkimys on saada paino 75 kiloon kohtuullisilla rasvoilla (nyt aamupaino 71 kiloa, puoli vuotta sitten 65 kiloa) ja löytää treeniohjelman liikkeiden tekniikat särkemättä mitään. Niiden painojen suhteen voidaan tavoitteita miettiä sitten tuossa ensi vuoden puolella.
 
Paino 105kg tienoolle, bulkki päälle ja rautatavotteet bulkin lopussa, max 110 kilosena:

Etukyykky 160kg
Takakyykky 200kg
Mave 220kg
Penkki 150kg

Vielä olis 13kg pudotettavaa :D
 
Kiitos tsemppauksesta! Eihän vaivat makaamalla parane. Tarvii vaan aloittaa välillä alusta :puntti:

Asenne on juuri oikea!

Kaveri sai kolmion takaa tulleen auton polveensa viime kesänä ollessaan moottorilla varustetulla pyörällä liikenteessä -> Polvi tuhannen päreiks, lääkäri meinas ettei tuu enää kalua (ei sitä kalua), mutta näinä päivinä tehny jo jonkinlaista kyykkyreeniä ja juoksumatollakin on jo juossu hiet pintaan.
 
Asenne on juuri oikea!

Kaveri sai kolmion takaa tulleen auton polveensa viime kesänä ollessaan moottorilla varustetulla pyörällä liikenteessä -> Polvi tuhannen päreiks, lääkäri meinas ettei tuu enää kalua (ei sitä kalua), mutta näinä päivinä tehny jo jonkinlaista kyykkyreeniä ja juoksumatollakin on jo juossu hiet pintaan.
Noi on paskamaisia tapauksia, kun monesti polvet hajoaa korjauskelvottomaksi. Motoristi jää pikkasen alakynteen tommosissa. Toivottavasti kaveri saa kintun kyykkykuntoon :puntti:
 
-Penkki 80kg (nyt 67,5)
-Paikat kunnossa ja ei vakavempia sairasteluja
-Hirviänä lihasmassaa (nyt 60)
-Päästä rantakuntoon.

Ja jaksaa käydä salilla koko vuosi. :puntti:
 

Suositut

Back
Ylös Bottom