Voimapyörästä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kk.
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Metallica sanoi:
Eli siis lisäpainojako tässäkin liikkeessä käytetään, kun polvilteen tekemällä ei saa enää tarpeeksi vastusta mutta seisovilteen on aivan liikaa?
Click to expand...

Ite oon skipannu nuo lisäpainot voimapyörässä vaikka polviltaan alkaa aika helppoa olemaan. Lisähaastetta oon tuonu pistämällä pienen kuntopallon hivenen polvien alapuolelle ja tehnyt siitä. Pikkuhiljaa kun siirtää tuota palloa lähemmäs nilkkoja niin pitäs ruveta suorin jaloinkin lähtemään. :)

Myös kaltevalla tasolla suorin jaloin kannattaa kokeilla. Eli esim joku kohtuu leveä lankku tuetaan toisesta päästä noin 0.5-1m korkeudelle ja toinen lattialle. ja siitä rullailemaan kohti tuota korotettua päätä.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tähtityttö sanoi:
Uppailua, ettei unohdu iteltä. Gaf, hanki vipit ja laitetaan skabatredi tonne vip-puolelle, muuten tää ei ikinä onnistu..
Click to expand...

Eikös me voida käyttää tätä threadia? Pakkiksen lukeminen on ollu aika vähillä lähiaikoina, meinaa loppua tunnit vuorokaudesta. Ei miulla ainakaan oo mitään kovin ihmeellistä raportoitavaa, paitsi treenimetodi on hieman muuttunu ja treenit yleensäkin, sallilla aikasempaa harvemmin. Nykyään teen hieman pidempiä, 20-60 toiston sarjoja. Enemmän ehkä tollasta muuta treeniä tukevaahan toi on, pitäis tehdä koviakin sarjoja välillä. Polviltaan menee oikeella ehkä sellanen 10-20 toistoa, vasemmalla max. 10. Taidan alkaa hakemaan tehoja tuohon liikkeeseen samoihin aikoihin kuin muuhunkin treeniin, eli lopputalvesta :) Tosin jos sarjat alkaa olee 100+ luokkaa niin pitää kyllä laittaa vaikka painoja reppuun, menee muuten puolet salitreenistä voimapyörän hinkkaamiseen :D
 
YLÖS!
Nyt on päästy taas säännöllisten voimapyörätreenien makuun. 1-2 toistoa päivästä riippuen menee ilman polvia, joten matkaa tuohon yhteen käteen on. Mutta aikaakin on..
 
Tähtityttö sanoi:
YLÖS!
Nyt on päästy taas säännöllisten voimapyörätreenien makuun. 1-2 toistoa päivästä riippuen menee ilman polvia, joten matkaa tuohon yhteen käteen on. Mutta aikaakin on..
Click to expand...

Miten voi olla noin vahva tyttö?? Ei miulla mee varmaan taas yhtään varpailteen. En oo kyllä aikoihin kokeillukaan kun toi olkapää on p*skana :( Onneks on tosiaan tota aikaa (parannella vammoja), kahella kädellä polviltaan uskaltaa tehdä varovasti muutamia toistoja nyt.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ensi viikolla menossa kaupunkiin, aikeissa hankkia ihan ikioma voimapyörä. Onko merkillä juurikaan väliä? Kuinka paljon toistoja alussa (vai niin paljon kuin jaksaa:D?)? Muuta huomioonotettavaa?
 
LilyCelieri sanoi:
Ensi viikolla menossa kaupunkiin, aikeissa hankkia ihan ikioma voimapyörä. Onko merkillä juurikaan väliä? Kuinka paljon toistoja alussa (vai niin paljon kuin jaksaa:D?)? Muuta huomioonotettavaa?
Click to expand...

En nyt osaa vastata noihin toistoihin, mutta laitteesta sen verran, että kyllä ne halpiksetki toimii. Ostin ite pari kertaa prismasta sellasen Body(jotain) merkkisen ja kaikki on onnistuneesti sosialisoitu. Ilmeisesti hyviä laitteita. :P ~15€ tollanen kustansi. Ite sanosin että merkillä ei niinkään väliä. Jos elopainoa on ihan normaalirajoissa, niin kyllä ne sen verta kestää. :piis:
 
LilyCelieri sanoi:
Ensi viikolla menossa kaupunkiin, aikeissa hankkia ihan ikioma voimapyörä. Onko merkillä juurikaan väliä? Kuinka paljon toistoja alussa (vai niin paljon kuin jaksaa:D?)? Muuta huomioonotettavaa?
Click to expand...

Kroppa on syytä pitää tiukkana koko suorituksen ajan ja kannattaa keskittyä siihen tekemiseen ihan tosissaan. Toistoja voimien ja tavoitteiden mukaan :)

Pyr0 sanoi:
En nyt osaa vastata noihin toistoihin, mutta laitteesta sen verran, että kyllä ne halpiksetki toimii. Ostin ite pari kertaa prismasta sellasen Body(jotain) merkkisen ja kaikki on onnistuneesti sosialisoitu. Ilmeisesti hyviä laitteita. :P ~15€ tollanen kustansi. Ite sanosin että merkillä ei niinkään väliä. Jos elopainoa on ihan normaalirajoissa, niin kyllä ne sen verta kestää. :piis:
Click to expand...

Miulla käytössä Top-Sportin 3.9e laite, hyvin on toiminu eikä sisällä käytännössä yhtään osaa, joka edes vois hajota. Tuon lisäks on jotain omia virityksiä, mutta niitä ei tuu käytettyä kovin usein.
 
Voimapyörä ostettu. Jännän tuntusta toi taittaminen, käy aika paljon käsiin voimille. Suorilta jaloilta ei taida vielä tulla mitään, mutta kai sitä pitää jossain vaiheessa koittaa. =)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
gaf sanoi:
En oo kyllä aikoihin kokeillukaan kun toi olkapää on p*skana :(
Click to expand...

Nyt alkaa kestää 2 käden versiota pitkääkin sarjaa, joten kohta voi alkaa taas tekemään rankempia versioita. :) Tiiän suunnilleen, missä heikkoudet on, joten keskityn niihin enemmän.

Mitenkä Tähtityttö ja fysio treenaatte?
 
gaf sanoi:
Nyt alkaa kestää 2 käden versiota pitkääkin sarjaa, joten kohta voi alkaa taas tekemään rankempia versioita. :) Tiiän suunnilleen, missä heikkoudet on, joten keskityn niihin enemmän.

Mitenkä Tähtityttö ja fysio treenaatte?
Click to expand...

Mä teen ihan 2 käden versiota puntilla pari kertaa (eli siis 2 kertaa) viikkoon. Väliin kokeilen polvet irti maasta. Pitäisi ostaa kotiin oikea voimapyörä. Nyt kotona vaan käsipainot, joilla voi kyllä rullailla, mut mieluummin tekisin oikeella pyörällä.

Ja siis ihan pitkää sarjaa, 10-15 toistoa.
 
Hommasin Gymstickin kuminauhallisen voimapyörän, sillä eilen ekaa kertaa tosissaan touhusin ja täytyy kyllä sanoo että sikahyvä peli! Vatsaliike kohdistui nimenomaan vain vatsoihin, mutta sillä saa koko kropankin treenattua tosi hyvin, kun malttaa vaan lukea ohjeet. Mukana tullut dvd aiheutti vain nauramista, se oli niin amatöörikamaa, että oli jo hyvä! :hyper:
En tiedä, onko muille tuttua se tympeä vihlaisu selässä palautusvaiheessa normi voimapyörällä, mut tällä kuminauhallisella sitä ei tullut lainkaan ja tuntui muutenkin, että pystyy paremmin keskittyyn vatsan nipussapitämiseen.
 
Onko käsienpitopaikan korkeudella miten suuri merkitys liikkeessä? Aattelin vaan ku oon tehny levytangolla isot (halkaisija, ei paino) kiekot päissä. Vai pitäskö käsipainoilla tehä?
 
Itse olen nyt puuhastellut tuota suorinjaloin voimapyörää; 5x5 tai 3x10 settejä.

Ja siinä on huomannut että jalkojen ja käsien leveyden vaihteleminen muuttaa liikkeen luonnetta melkoisesti sen suhteen miten rasitus jakaantuu lonkan koukistajien, vatsan ja yläselän/rinnan välillä..

Samoin jos laittaa vähän pehmeämmän alustan rullan/levyjen alle, niin liikkeen luonne muuttuu. Alas mennään pehmeämmin, mutta samoin sitten ylös tullaan aika väännöllä.

Tuosta 1-käden variaatiosta varoituksen sana. Itsellä se ainakin rasittaa olkapäitä tosi paljon. Eli kannattaa tehdä todella tarkasti ja kehoa kuunnellen.
 
Mä tein pari viikkoa sitten ekan voimapyörätreenini. Tein sen sellaisella akkojen pikku levytangolla, kun ei salilta löytynyt oikeaa voimapyörää. Syvät vatsalihakset olivat viisi päivää niin kipeänä, että mieluummin pidätti yskää ja aivastusta, kun nekin sattuivat mahaan.

Sitten viiden päivän päästä, vatsa vielä vähän kipeänä, tein uudet sarjat voimapyörää. Seuraavana päivänä vatsa ei ollut yhtään kipeä. Eikä ollut kolmansien eikä neljänsienkään treenien jälkeen. Kroppa siis tottui noihin hyvin nopeasti. Kerran se vain kirpaisi.
 
Itsekin olen ollut voimapyörän ylpeä omistaja n. viikon, mutta tuntuu etten saa käytettyä liikkeen potentiaalia kovinkaan tehokkaasti... 5 ekaa toistoa menee suht mallikkaasti, ainakin omasta mielestäni, mutta seuraavilla viidellä iskee lähes aina väsymys olkapään/ojentajan seutumille ja yleensä loppuu sarjat siihen. Nuita teiän postaamia videoitakin on tullu vilastua ja niiden avulla koittanu tekniikkaani hioa (selkä kaarella, hitaat vaiheet, tehdä liike vattalla eikä esim. hanuria vetämällä yms), mutta siltikin tuntuu reenin menevän hukkaan. Tekniikkavirheestähän tässä mitä ilmeisimmin on kyse, mutta kun pitäis vielä keksiä mikä.


(Hoo, eka posti)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom