Voimapyörän suoritustekniikka?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kynis
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
tweny8 sanoi:
Mul on sinänsä tikkunen tilanne ton kanssa, et menee polvillaan kohtuu helposti ~3x20 minuutin palautuksilla, kun taas varpaillaan tulee aikamoisia lysähdyksiä. Pitäskö tohon alkaa ottaa painoo selän päälle (ei oikein pysy millään..) vai alkaa treenaa negatiivisilla kunnes saa muutaman isojen poikien toiston.. ideoita?
Click to expand...


polviltaan korokkeelta on mukavasti raskaampi, kuin vain polviltaan. eli semmosen 20-30cm korokkeenpäältä rullailet...
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%
tweny8 sanoi:
Mul on sinänsä tikkunen tilanne ton kanssa, et menee polvillaan kohtuu helposti ~3x20 minuutin palautuksilla, kun taas varpaillaan tulee aikamoisia lysähdyksiä. Pitäskö tohon alkaa ottaa painoo selän päälle (ei oikein pysy millään..) vai alkaa treenaa negatiivisilla kunnes saa muutaman isojen poikien toiston.. ideoita?
Click to expand...

Kannattaa ottaa levypaino niskaan (isokokoiset ja kumipintaiset painot pysyy parhaiten). Sitten kun 25kg:llä saa tehtyä sarjoja niin pystyy tekemään jo osatoistoja varpailtaan. Alkuun kannattaa laskea vain niin pitkälle, että pääsee vielä ylös ja sitämukaa kun vatsat vahvistuu niin voi laskea syvemmälle. parhaan tuntuman saa kun positiivisessa vaiheessa puristaa vatsoilla selän kaarelle (kissaselkä). selkä suorana liike menee lonkankoukistajille ja vatsoille tulee vaan staattista työtä asennon pitämisestä. :thumbs:
 
Kiitos esko vinkistä, tuo korokkeella rullailu ei nimittäin aiheuttanu juuri muuta ku ruhjeita polviin ku tipuin alas korolta :D Ainaki punnerruksissa on ollu suuria tuskia saada paino pysymään niskassa, mutta siinä yläselkä onkin aktiivisempi.
Elikkä huomenna kokeillaan paino niskassa kikkailua :)
 
Itsekin oon nyt ehkä pari kuukautta hinkannu voimapyörää, enkä kyllä saa vatsoihin tuntumaa kuin joskus harvoin :itku:

Luulenpa että selkä jotenkin notkahtaa tai jotain :jahas:
 
Mulla ainakin liike toimii pirun hyvin, taidan hommata kämpillekin kyseisen vehkeen. Tais olla toisella treenikerralla kun päästin selän notkahtamaan ja heti sai muutaman päivän aristella selkää.
 
no huh, äsken kokeilin ensimmäistä kertaa kyseistä liikettä. eipä ole koskaan ennen päkki ollu näin kipeä 20min vatsatreenin jälkeen, pelottaa ajatellakki millaset fiilikset huomenna on... polvillani alotin ton enkä päässyt edes täysin syvälle asti, helvetin raskasta touhua. vaan tästä se lähtee!
 
Oli kyllä aivan infernaalinen liike vatsoille, tulee kuulumaan jokaiseen vatsalihas treeniin. Päälle kun tein vielä rutitukset niin kipu päkissä on sanoin kuvaamaton. :D
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Itte teen 3*10 ja kyllä on muuten vatsa kipeenä. Pari seuraavaa päivää on sellasia ettei meinaa päästä makuuasennosta ylös.:whip:
 
Miten hemmetissä te saatte sen tuntumaan pakissa niin hullun hyvin? :itku:
 
Ei tää hirveesti rasita vatsalihaksia, pitänee kokeilla lisäpainoilla ja varpailtaan.
 
Ei se aluksi minullakaan tahtonut ottaa muualle kuin selkään. Mutta kun tosiaan keskittyy tekemään sen vatsalihaksilla ja rutistaa ihan loppuun asti ylöstullessa, niin kyl se sitten tuntuikin jo enemmän vatsalihasliikkeeltä.
 
Meikäl on ollu kyseinen laite jo pari vuotta mut en oo koskaa käyttäny, käytin tossa pari päivää sit ekan kerran ja aika pirun kipeeks sai vatsat rullattuu :P
 
Pitääkö voimapyörässä pitää kädet täysin suorana eteenpäin vai vähän koukussa? Entäs pään asento? Katse tiukasti eteen että venyttää kunnolla vai onko väliä vaikka katsoo alaspäin? Eilen tein olovanansa loppuun asti ja kyllä jonkinmoinen polte jälkeenpäin tuntukin mutta ei aamulla oikeenstaan kipeenä yhtää:(
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom