Voimaa. Penkin tulokset nousuun.

[therealdeal]

Olen käynyt kaksi vuotta salilla. Ensimmäisenä vuotena huomasin kehittyväni valtavasti. Mutta nyt ikäänkuin tuntuu että kehitys on lähes pysähtynyt. Pitäisi varmasti vaihtaa ohjelmaa. Voisiko ammattilaiset neuvoa:

Ohjelman joka lisää voimaa enimmäkseen penkissä. Etsisin kunnon voimaohjelmaa. Että saisin voimaa enimmäkseen ylävartaloon. Onko jotain hyviä vinkkejä? En ole tähän asti tehnyt liikkeitä normaaleilla painoilla paitsi penkkiä. Teen kaikki koneilla. Voisiko joku auttaa. Siis ylävartaloon voimaa että penkin tulokset nousisivat.

 

[Mikkis]

Käy voimaosiolla. Sieltä löytyy paljon tekstiä tähänkin aiheeseen.

 

[Andy-]

Kannattaa tsekata tämä threadi voimapuolelta: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22068

Ensimmäisessä postissa on ihan mukavasti noita erilaisia penkkiohjelmia, joten siitä vaan itselle sopivaa valitsemaan. :thumbs:

Edit: hidas