- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 319
K vitsku oman nykytietämyksen mukaan aivan olennaisessa asemassa suonten kalkkeutumisessa. Ilman sitä kalsiumit on luiden sijaan pehmytkudoksissa. Kalsiumia en muutenkaan pitäisi järkyttäviä määriä ruokavaliossa.
Vitamiinit, hivenaineet ja kalaöljy
- Keskustelun aloittaja Timo Kettunen
- Aloitettu
K vitsku oman nykytietämyksen mukaan aivan olennaisessa asemassa suonten kalkkeutumisessa. Ilman sitä kalsiumit on luiden sijaan pehmytkudoksissa. Kalsiumia en muutenkaan pitäisi järkyttäviä määriä ruokavaliossa.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 319
Tuo oli uusi juttu että päivän sisäisellä ajoituksella on merkitystä. Pitää perehtyä. Täysin samoilla linjoilla kalsiumin ja K:n suhteen.
- Liittynyt
- 5.10.2015
- Viestejä
- 2 490
Siis tuskin päivän sisäisellä ajoituksella isoa merkitystä tai paljoa tuolla tarkkuudella asiaa tutkittu. Mutta jos ajoittelee D3, k2 ja kalsium kaikki eri päiville toisistaan niin alkaa tulla hajaannusta kun kaikkia tarvitsisi olla yhtäaikaa kierrossa mielellään kun toimivat synergisesti. Toki nuo on semmoisia, mitkä varastoituu kroppaan mutta loogista piikata kaikkien tasoja veressä yhtäaikaa niin menisi varmemmin kalsiumit luustoon kuin suonen seinämiin.
Ei ehkä kuitenkaan tuo ajoitus se ykkösjuttu tässä tuolla tarkkuudella.
Deleted member 133729
En usko minäkään. Tuoteselosteet ovat kyllä hienoa luettavaa, mutta tuskin on terveydelle mainittavaa etua jos ruokavalio on kunnossa ja harrastaa liikuntaa ( muutakin voin voimailua )
Tiedän. Merkittäviä puutostiloja ei sivistysmaissa juurikaan ole. Edes pultsarit eivät sairastu keripukkiin vaikka eivät söisi mitään C vitamiini pitoista. Puutostila vaatii lienee autiolle saarelle jäämisen. Suositus ja optimaalinen annostus seikalle en uhraisi ajatusta. Marketeistakin saa monivitamiinia jossa on yli 10x suosituksia suuremmat pitoisuudet. Pitää myös muistaa että bodarit syövät huomattavasti enemmän ja terveellisemmin kuin tavikset. Ihmettelen suuresti jos ei saa vitamiineja riittävästi. Joku iduilla elävä toimistotäti tai makkaraperunoilla elävä rekkakuski ovat todennäköisempiä vitamiini pillereiden tarvitsijoita.
- Liittynyt
- 23.4.2012
- Viestejä
- 1 729
Lähes kaikissa kaupan vitamiineissa on vain se ongelma että varsinkin rasvaliukoiset synteettiset vitamiinit näkyy kyllä verikokeissa että tavaraa on tarpeeksi verenkierrossa, mutta elimistö ei osaa hyödyntää niitä juurikaan. Tästä saa mielikuvan että vitamineja saa tarpeeksi mutta todellisuudessa sinulla voi olla puutostila. Noita maksan tuhonneita vitamiinin syöjiäkin on paljon, joilla synteettinen "ei luonnollinen" vitamiini kertyy maksaan ja vaurioittaa sitä.
Monimutkainen juttu kyllä. Edelleen epäilen että sydän ja verisuonitaudit olisi monella vältettävissä jos k ja d olisi kunnossa.
- Liittynyt
- 23.4.2012
- Viestejä
- 1 729
Onko GABAa jo sallittua tuoda suomeen? Katsoin että muutama kauppa suomessa sitä jo myy. Aikaisemmin (pari vuotta sitten) gaba jäi tulliin. Onko kenelläkään varmaa tietoa?
- Liittynyt
- 13.3.2013
- Viestejä
- 74
GABA on Fimean mukaan edelleen lääke, vaikka EU on vapauttanut sen jo vuosi sitten. Jos Fimea:lta kysyy niin he viittaavat lääkeluetteloon, missä GABA vielä löytyy.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 632
Ilmeisesti magnesiumsitraatti ja -glysinaatti ovat parhaat muodot parantamaan unenlaatua. Löysin cittarista Magnesia 300 nimistä valmistetta, joka on sitraattia. Vähän hämää kun se on liian halpaa. 160 kpl purkki 8,90 €, eikä ole edes mikään alennus. Muut merkit on kalliimpia, vaikka sisältö on käytännössä sama. Tuo on suomalainen valmiste, mutta siinä lukee "magnesiumsitraatti (ei-EU)". Muissa merkeissä en tuota ei-EU mainintaa löytänyt. Mitähän lie tarkoittaa..
Voiko magnesiumien laaduissa olla eroja? Eli voiko esim. joku sitraatti olla parempaa kuin toinen? Vai selittyykö hintaerot pelkästään brändäyksestä?
Voiko magnesiumien laaduissa olla eroja? Eli voiko esim. joku sitraatti olla parempaa kuin toinen? Vai selittyykö hintaerot pelkästään brändäyksestä?
- Liittynyt
- 11.5.2014
- Viestejä
- 2 046
Sama kemiallinen kaava=samaa kamaa. Ei se kroppa esimerkiksi tiedä tuleeko ne vitamiinit napeista vai marjoista. Toki marjojen mukana saat jotain extraa kuten vaikka kuituja, että siinä mielessä ruuan avulla kannattaa vitamiinit/hivenaineet yleensä hankkia. Mutta jos on taloudellisesti tiukkaa, niin ei ne napit ole mikään huono vaihtoehto.
Yliopiston apteekissa sama purkki on muuten 5€ kalliimpi eli hinta on vaan siitä kiinni, että shittymarketilla on isompi myyntivolyymi, niin voi myydä pienemmällä katteella/hinnalla. Ei kannata antaa mielikuvien viedä.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 295
Juu ja ei. Mineraalien kohdalla ei niin suurta eroa ottaako ne ruoasta vai pilleristä, vaikka synergian takia ruoka on edelleen pilleriä parempi. Magnesiumin kanssa hyvin pitkälti noin kuten mainitsit, ja suolen kunto määritelee eniten mitä pilleristä roppaan jää käyttöön.
Vitamiinit ja etenkin antioksidantit ovat luku aivan erikseen. Niissä osa synteettisistä täysin toimimattomia ja jotkut jopa haitallisia, versus luonnon omat lähteet. A ja E vitamiinit sekä käytännössä kaikki flavonoidit, polyfenolit yms. entsyymit ei toimi synteettisesti kuten luonto on ne tarkoittanut.
B, C, D ja K, K2 toimii purkista otettuna, mutta määrät pitää olla suuremmat verrattuna ruoasta saatavaan vaihtoehtoon.
Synteetiset (ylipäätään kaikki) ovat enemmän tai vähemmän rasite keholle. Joidenkin kohdalla hyödyt kuittaa haitat, mutta osasta tulee liikaa toksisuutta, tai muuten vaan hukkaa rahansa turhuksiin.
Esimerkkinä haitallisesti käyttäytyvästä synteettisestä ainesosasta on A-vitamiini ja kasvisterolit. Toimimattomasta, mutta ei ehkä haitallisesta, esimerkkinä voisi olla kasviperäiset rauta, D-vitamiini, beetakaroteeni sekä omega-3 valmisteet.
Hyvää pohdintaa täällä kalsium, K2, magnesium ja D-vitamiinin synergiasta terveyden ja kolesterolin kannalta. Se on tosiaan tärkeä setti, ja pääosin lääkärit, ravintoterapeutit ja ravintoteollisuus ohjeistaa tässä päin peetä. Ylipäätään kolesterolista on turhaan tullut markkeri koska saa ihmiselle pakottaa statiinit. Kolesterolia kun ei ole kuin yhtä laatua, ei hyvää tai huonoa tai jotain siltä väliltä, vain ja tasan yhtä. HDL sekä LDL ovat samoja, kulkevat vain eri suuntaan solu-maksa reittiä. Suurimpia ja yksinkertaisimpia kusetuksia ikinä. No, tästäkin voisi haastella pitkään, eikä tämä edes liity enää aiheeseen
Mitä tulee monivitamiinin käyttöön tai käyttämättä jättämiseen, niin itse en söisi, mutta jos sillä tuntee olonsa paremmaksi, on se varmasti sen arvoinen. Suuria määriä en ehkä suosittelisi kenellekään. Totta on myös, kuten mainitsit, niin sen monivitamiinin hinnalla ei juuri mitään terveellistä syötävää saa, että paha sitä on päihittää hinnallisesti millään.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 632
Paljon on kehuttu Puhdistamon Ilta Magnesiumia. Kattelin per 1 kapselin sisältöä:
Magnesium glysinaatti 125 mg
L-teaniini 25 mg
L-tryptofaani 50 mg
Kärsimyskukkauute 50 mg
Annostus 1-4 kpl.
Purkissa 120 kpl / hinta 19,90 €
Aika maltillisia nuo määrät. Jotta magnesiumin saantisuositus täyttyy pitäisi vetää 3 kpl noita ja silloinkin L-teaniinin, sekä L-tryptofaanin määrä jää reilusti alle saantisuosituksen.
Kokeilen silti.
Magnesium glysinaatti 125 mg
L-teaniini 25 mg
L-tryptofaani 50 mg
Kärsimyskukkauute 50 mg
Annostus 1-4 kpl.
Purkissa 120 kpl / hinta 19,90 €
Aika maltillisia nuo määrät. Jotta magnesiumin saantisuositus täyttyy pitäisi vetää 3 kpl noita ja silloinkin L-teaniinin, sekä L-tryptofaanin määrä jää reilusti alle saantisuosituksen.
Kokeilen silti.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 295
Puhdistamon iltamangnesium on muuttunut nyt uusien säädösten vuoksi. Siitä jäi 5-HTP pois, mikä on aika merkittävä tekijä. Toki, L-Teaniini on hyvä, mutta ei korvaa 5-HTP millään. Itse magnesium tässä on edelleen ihan tutkittua ja toimivaa, mutta kokemukset tuotteesta varmasti perustuu vanhempaan versioon.
Itsellä kätköissä vielä runsaasti 5-HTP ja se kyllä itsellä toimii kuin junan WC. Yöunet yhtämittaisia ja aamulla virkeämpi. 300mg kerta-annos pari tuntia ennen arvioitua nukahtamista toimii minulla.
Itsellä kätköissä vielä runsaasti 5-HTP ja se kyllä itsellä toimii kuin junan WC. Yöunet yhtämittaisia ja aamulla virkeämpi. 300mg kerta-annos pari tuntia ennen arvioitua nukahtamista toimii minulla.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 632
Käytätkö pelkästään sitä vai lisäksi jotain muuta? Siis nimenomaan nukkumista varten.
Eikö 5-HTP ja L-teaniini ole toisiaan poissulkevia eli niitä ei samaan aikaan kannata käyttää?
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 295
Käytän tarvittaessa 5HTP vain iltaisin. Monesti halutaan että sitä käytetään pidempiä jaksoja, mutta se perustuu enemmän ehkä masennuksen tms. parempaan hoitovasteeseen.
Tavallaan ovat toisiaan kumoavia, kun toinen "parantaa fokusta" ja toinen "rauhoittaa". Mutta toisaalta, molemmat vaikuttaa serotoniinin ja dopamiinin esiintymiseen aktiivisena, joten oletan että käytännössä voisi hyvinkin ottaa yhdessä, ja saada hyvä vaikutus yöunien laatuun.
Kun teaniini nostaa myös gaba tasoja, ja serotoniini (5HTP) boostaa gaban vaikutusta, niin itse ainakin kokeilisin tuota komboa, jos kokee aiheelliseksi.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 121
- Ikä
- 34
Omega-3 Blood Levels and Stroke Risk: A Pooled and Harmonized Analysis of 183 291 Participants From 29 Prospective Studies - PubMed
Higher omega-3 PUFA levels are associated with lower risks of total and ischemic stroke but have no association with hemorrhagic stroke.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 121
- Ikä
- 34
Whereas our meta-analysis found significant positive impacts on CVD outcomes,1,2 the paper by O’Keefe and colleagues3 reports reductions in deaths from CVD, cancer, and other causes; these findings support the benefits of omega-3 despite a potential increased risk of AF, notwithstanding the absence of an increased ischemic stroke risk. The recent Mayo Clinic Proceedings study provided additional evidence on the implementation of omega-3 fatty acids in a healthy diet in the prevention of CVD and other disease outcomes; thus, the inclusion of DHA (and combined EPA and DHA) in disease prevention strategies can definitely still be recommended. The recent UK Biobank study strengthens the concept that DHA, a marine-sourced omega-3 consumed along with EPA, mostly from fatty fish or omega-3 supplements, is beneficial for overall general and cardiovascular health. There is increasing evidence that higher doses of omega-3 are safe and may reduce adverse CVD events in patients with high risk of CVD as well as potentially non-CVD, including cancer mortality.reports reductions in deaths from CVD, cancer, and other causes; these findings support the benefits of omega-3 despite a potential increased risk of AF, notwithstanding the absence of an increased ischemic stroke risk. The recent Mayo Clinic Proceedings study provided additional evidence on the implementation of omega-3 fatty acids in a healthy diet in the prevention of CVD and other disease outcomes; thus, the inclusion of DHA (and combined EPA and DHA) in disease prevention strategies can definitely still be recommended. The recent UK Biobank study strengthens the concept that DHA, a marine-sourced omega-3 consumed along with EPA, mostly from fatty fish or omega-3 supplements, is beneficial for overall general and cardiovascular health. There is increasing evidence that higher doses of omega-3 are safe and may reduce adverse CVD events in patients with high risk of CVD as well as potentially non-CVD, including cancer mortality.Whereas our metaanalysis found significant positive impacts on CVD outcomes,1,2the paper by O’Keefe and colleagues3
-
Significant concerns have recently been raised about the effects of omega-3 fatty acids to increase the risk of atrial fibrillation (AF), but little or no increase has been seen with lower doses (≤1 g/d).9,10 Whereas the presence of a dose-effect relationship indicates the effect is real, there is considerable uncertainty about its magnitude. Of 91 interventional trials with CVD outcomes with length of more than 1 year identified in the literature search of Abdelhamid et al,4 Bae et al11 found just 8 studies that included AF as an outcome. It is possible that studies with a small or null observed effect may have been omitted from the meta-analysis because of a selective reporting bias that would tend to exaggerate the magnitude of the risk. In addition, Samuel and Nattel12 observed the presence of an informative censoring bias because EPA and DHA reduce the risk of multiple CVD and mortality risks: patients in the treated groups of EPA/DHA trials would thus have more time and opportunity to develop AF than controls. One of the greatest concerns among patients with AF is the increased risk of stroke. Although the study of O’Keefe et al3 does not address the risk of stroke, the same group13 has recently found that higher omega-3 levels are associated with a lower risk of total and ischemic stroke.
Bringing the Potential Benefits of Omega-3 to a Higher Level https://www.mayoclinicproceedings.org/…/S0025-6196…/fulltext
