- Liittynyt
- 11.1.2003
- Viestejä
- 2 243
olisko joku antaa jotain linkkiejä noihin ohjelmiin mitä te käytätte, penkkiin haluis saada vähän lisää voimaa (tai itse asiassa paljonkin, on tulos meinaan niin säälittävä)
katselin jotain 16 viikon ohjelmasykliä, siinä piti laittaa maksimi nosto ja toiseen tekstikenttään jotain toistojen määriä.
tuntu vaan kummalliselta että ne tehtävät sarjat oli todella pieniä verrattuna siihen maksimiin, melkein puolet siitä maksimipainosta, voikos tuollaisella muka penkis kehittyä?
Tosta setistä llähinnä keskusteltu tässä ketjussa
http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html
Tuossa yksi.