Velocity Diet

Niinkuin monesti jo sanottu, ei tuossa ole mitään uutta, toi on kulkenut PSMF:n nimellä, joskus on sanottu Last Chance Dietiksi, muitakin nimiä löytyy.

Toi lihaksen lähtö rankoilla miinuksilla on se perinteinen pelko. Aiheesta keskusteltiin esim. McDonaldin palstalla, ja kommentti oli "jos lihasta lähtee jotenkin merkittävästi enemmän, niin ainakaan siitä ei kukaan koekaniini kerro". Toki on selvää että tuollaisella kituutuksella virta salilla putoaa ja vielä kun mitat laskevat niin ensimmäinen johtopäätös on että lihoja paloi eläimellisen paljon. Harva kuitenkin kykenee seuraamaan etenemistä niin tarkkaan että kykenisi kertomaan mikä osa kadonneesta maffasta oli lihasta, mikä nestettä ja mikä läsää.

Pikaratkaisu on tietyissä tapauksissa ihan ok ratkaisu :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Alkupostauksen perusteella kulmakivet näkyis olevan prode ja pellava. Mikä ton pellavan funktio tossa on?
 
cji sanoi:
En oikein pysty uskomaan sitä että keho alkaisi käyttää lihaksia "energiana" niin herkästi dieetillä. Läskin palaminen lihasten päältä luo vaan illuusion että ne pienenisivät, ja henkilö ei pysty hyväksymään sitä että hän oikeasti onkin kohtalaisen pieni.

Itselläni ei ole lihoja kadonnu juuri ollenkaan vaikka olen ollut armottomilla natsidieeteillä, ei sillä että sitä lihaa olisi kovin paljoa ollutkaan.
Click to expand...

itsekin uskon siihen, että 8-10% rasvoihin dietatessa lihasta ei pala juuri ollenkaan, vaikka kalorivaje olisikin enemmän kuin se 500kcal. tosin oma pää ei kestä 1000kcalin natsidiettejä. tämä 300-800kcal miinusta tuntuisi olevan se parhaiten toimiva pään kannalta.
itsekään en ole ainakaan vielä havainnut lihojen "katoamista" tuntuu, että näyttäs vaan isommalta, kun läskiä on lähtenyt vyötäröltä 12cm verran ja m-koon housut mahtuu jalkaan ensimmäistä kertaa huippua :D
 
Toimii

On joskus tullut oltua lyhyitä aikoja (1-2vk) matalilla kaloreilla ja tuntuis toimivan kuin häkä. Paino putoaa ja muutokset näkyvät nopeasti. Suosittelisin kuitenkin ehdottomasti ennen salitreeniä syötävän hiilareita jonkin verran, esim. kaurapuuroa 50 g kuivapaino tai pari-kolme palaa ruisleipää. Tuo aivan uskomattomasti potkua treeniin eikä painoista tarvitse juuri tinkiä, toisin kun jos on päivän kituuttanut ja menet huonovointisena ja olo on heikko valmiiksi työpäivän jälkeen niin treeni ei tunnu kulkevan vaikka kuinka tsemppaisi. Kannattaa kokeilla.
 
VZ58 sanoi:
On joskus tullut oltua lyhyitä aikoja (1-2vk) matalilla kaloreilla ja tuntuis toimivan kuin häkä. Paino putoaa ja muutokset näkyvät nopeasti. Suosittelisin kuitenkin ehdottomasti ennen salitreeniä syötävän hiilareita jonkin verran, esim. kaurapuuroa 50 g kuivapaino tai pari-kolme palaa ruisleipää. Tuo aivan uskomattomasti potkua treeniin eikä painoista tarvitse juuri tinkiä, toisin kun jos on päivän kituuttanut ja menet huonovointisena ja olo on heikko valmiiksi työpäivän jälkeen niin treeni ei tunnu kulkevan vaikka kuinka tsemppaisi. Kannattaa kokeilla.
Click to expand...

Itse en ole kokeillut, mutta ihan sama oli mielessä. Ainakin omalla kohdalla kävisi niin, että jos en yhtään hiilareita nauttisi, edes ennen treeniä, niin eipä sitten tarvitsisi treenatakaan.
 
Mites tän kans ku olis tarkotus et painoa tiputtas joku +10kg, et mitäs mielt semmosest et 2vk diettii ja sit 2 2vk normaalisti ruokaa ja sit viel 2 vk dietti? :rolleyes:
 
Baluu sanoi:
Mites tän kans ku olis tarkotus et painoa tiputtas joku +10kg, et mitäs mielt semmosest et 2vk diettii ja sit 2 2vk normaalisti ruokaa ja sit viel 2 vk dietti? :rolleyes:
Click to expand...

Jos tämän 2vk normaaliruokailun on tarkoitus nostaa kroppa ns. vajeesta jotta rasvanpoltto jatkuisi tehokkaana seuraavalla 2vk jaksolla, niin mielestäni viikko riittäisi siihen varsin hyvin. Ja kyllä se rasvanpoltto pysyy varmaan yli 2vk tehokkaana (riippuen tietysti minkälaisella dieetillä ollaan).

Joten jaksotus voisi olla tyyliin 3vk dieettiä, viikko normaalia, 2vk dieettiä, jos kyse on vaikkapa vähähiilihydraattisesta dieetistä. Kokeneemmat korjatkoon :)
 
miten ihmeessä joku voi imailla joku 7 prodejuomaa pv??

ite otan aina herat aamupalaksi siinä 10:30 ja oon ihan täynnä sinne 14:00 asti...

sit lounaaksi jotain lihaa ja kasviksia...

seuraavaksi syönkin joskus 19:00 aikaan lihaa ja lisukkeita.. ja ehkä iltapalaksi viili ja hedelmä
 
Ittekkun aamulla heräilen 7 maissa... niin sitten aamusti 8 maissa, kun vedän tavarat nassuun niin on jo 11 maissa semmonen nälkä et ei mitään rajaa :D
 
Tänään lähti kokeiluun tämä kyseinen Velocity Diet/PSMF/whateva. Noin 8 vrk ajattelin tätä vetää läpi makroilla p220/hh50/r20. Noin korkeat hiilarit johtuu lähinnä siitä, että proteiinidrinkkeinä menee tuo Proslow ja siinä on 5,5g hiilaria per 50g drinkki, lisäksi tänään ainakin olen syönyt myös rahkaa. Mitat on otettu ja tuloksia odotellaan siis ensi keskiviikkona.
 
Wintikka sanoi:
IMHO, nää supernopeat "kikkaidi-dietit" sopivat mielestäni vain ns. lihiksille eli rasvat 30% tai yli.
Click to expand...

Onhan se selvää, että mitä enemmän sitä valkosta lihaa on niin sitä enemmän sitä lähtee ja nopeasti. Mutta ei mulla ole lihaksiakaan joten en pelkää niitä menettäväni tässä ajassa.
 
Wintikka sanoi:
IMHO, nää supernopeat "kikkaidi-dietit" sopivat mielestäni vain ns. lihiksille eli rasvat 30% tai yli.
Click to expand...

No jaa en laittais rajaa ihan noin korkealle. Sitten kun mennään epäluonnollisen alhaisille rasvaprosenteille niin lihaskato alkaa olla tosiasia. Veikkaisin että yli 15% rasvoissa olevat (olikos se category 1 PSMF:ssä) voivat lyhyitä (max 11 vrk) settejä tehdä ilman että tulos eroaa optimaalisemmasta dieetistä olellisesti.
 
Nostetaas taa taasen, kiinnostus heras tata lukiessa ni jos vois porukat viel noita kokemuksia pistaa enempi?
 
Mulla heikentyy palautuminen sen verran että viikon jälkeen alkaa jo tuntua. Viimeksi tein 10vrk ja se oli liian pitkä aika _mulle_.
 
Ma kelasin tosta vaha fiksattuu versioo kokeilla, et ei otettas kaikkia kaloreita vaan rasvasta ja proteiinista vaan myos hiilareista mut kalorit pidettas nii alhaal ku kykenee. Ei oikee kykene syomaa paikallisia raejuustoja sun muita eika uppoo irtonaiset juustoslaissit + kinkku ni pitaa pistaa leivalle. Tulee kylla munanvalkuaisille kayttoa ku yritetaa pitaa kalorit alhaalla :)

E: ja 7 paivaa olis alustavasti tarkotus kokeilla, saattaa tosin jaada pariin paivaan keittion maalaamisen myota.
 
Mikäs idea tossa on, että kaikki ateriat pitää olla juomia? Eikös joku salaatti + kana + öljy ajais saman asian? Ainakin se olis paljon mielekkäämpää. Taitaa olla jonkun sairaaladieetin peruja tuo yletön juomien käyttäminen.
 
BarBender sanoi:
Mikäs idea tossa on, että kaikki ateriat pitää olla juomia? Eikös joku salaatti + kana + öljy ajais saman asian? Ainakin se olis paljon mielekkäämpää. Taitaa olla jonkun sairaaladieetin peruja tuo yletön juomien käyttäminen.
Click to expand...
Muistaakseni tuota PSMF:ää googlatessani löysin artikkelin, jossa eväiksi tarjottiin esim. kanaa, tonnikalaa, raejuustoa ja kananmunia. Jauhoista/juomista on vain niin helppoa vetää pelkkää proteiinia.
Itse kokeilin tuota suurinpiirtein seuraavanlaisilla päiväaterioilla:
Aamupalaksi kananmuna, lounaaksi 100g paistettua broileria, välipalaksi tonnikalaraejuustosekoitusta 200g ja päivälliseksi 100g broileria.
Tavoitteena oli alle 1000kcal päivässä ja mahdollisimman vähän hiilareita.
Viikossa paino putosi muistaakseni 6 kiloa, joista 3 ilmeisesti nesteinä, koska tulivat takaisin ruokavalion normalisoiduttua paaston jälkeen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom