Vatsalihasten jännittäminen vatsa sisällä?

[Peksi-83]

Eli tuli tuossa mieleen tällanen juttu ja kokeilinkin töissä 20min , et mahtaakohan tuollainen vatsa sisällä pitäminen jännityksessä polttaa rasvaa ja kaloreita? mut ei sit tietenkään vedetä niin sisään et ei henki kulje vaan et pieni jännitys päällä kokoajan ja pystyy samalla kuitenkin puhumaan ja olla normaalisti.

 

[Slash]

kai sekin polttaa jotain (lihastyötä kun on), mut eiköhän niit oo helpompia ja tehokkaampiakin keinoja:D

 

[esko88]

Eiköhän se sen verran polta, että siitä tredi kannattaa alottaa...

 

[Noufear]

Itse herra Arnold teki aikoinaan ns."vacuumeja" ihan omana vatsatreeninä.. Ja kyllähän F.Zane ja Arnold olivatkin "hiukan" erilaisia, kuin nykyiset tynnyrivatsamiehet

 

[James2]

Mun käsittääkseni se vahvistaa syviä vatsalihaksia pu pitää vatsaa tiukasti sisällä, vetää niin kovaa ku pystyy ja pitää vaik joku 30 sekuntii ja taas uudestaan, muutama sarja siin töiden lomas ;)

 

[Persetan]

Mun käsittääkseni se vahvistaa syviä vatsalihaksia pu pitää vatsaa tiukasti sisällä, vetää niin kovaa ku pystyy ja pitää vaik joku 30 sekuntii ja taas uudestaan, muutama sarja siin töiden lomas ;)

Joo, ruoto suoraksi, vatsa sisään ja "kivekset kurkkuun", niin lantionpohjan lihaksetkin vahvistuvat samalla.

 

[Solid10]

Pilateshan perustuu hyvin paljon tuohon että vedetään napaa sinne selkärankaan kiinni. Ja olihan tv-shopissakin se vyö, joka muistutti sua aina kun et muistanut jännittää vatsalihaksia. Sillä moni amerikkalais-nainen mainoksen mukaan kadotti läskinsä :D

 

[Sziget]

En tiedä kaloreiden palamisesta, mutta vahvistaa ainakin syviä vatsalihaksia jolloin vatsa litistyy. Omien kokemusten perusteella esim. pilateksella ja jossain määrin astangajoogalla on tämä sama vaikutus, niissä kun on pidettävä vatsa jännitettynä suurimman osan ajasta. Fysioterapeutit suosittelevat noita liikkeitä myös selkä-hartiaseudun ongelmista kärsiville.

 

[ORBs]

Lihaksia voi kehittää, mutta ei varmana kaloreita polta tai läskiä käytännössä yhtään.

 

[tupacalle]

Parantaahan tuo vatsalihasten staattista voimaa ainakin..

 

[Waltteri]

Kyllähän tuollainen harjoitus vaikuttaa syviin vatsalihaksiin, ja esim. transversus abdominis on sellainen epeli että kun se saadaan aktivoitua se pitä sitten koko pakettia kasassa. Näin ollen vatsa pysyy litteämpänä, ja näyttää paremmalta.

linkin tynkää
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/drryan11.htm

 

[nCh]

Kysytääs tässä tredissä kun et uutta viitsi tehdä ja serachillakaa ei juuri tähän kysymykseen tuntunut löytyvän vastausta että:

4 jakosella treenaan (ma, ti, to, pe) ja yleensä sen verta loppuun vedän reenit et ei virtaa riitä vatsojen tekemiseen. Eli suunittelin että keskiviikkosin tai sitten viikonloppuna käy vetämässä yhden semmonen 30min pelkän vatsareenin.

Eli kysymys onko sama treenata vatsa kerralla kunnolla, vai sitten vähän joka kerta?

 

[KATANA]

Lihaksia voi kehittää, mutta ei varmana kaloreita polta tai läskiä käytännössä yhtään.

Kuinka lihaksia voi kehittää ilman että se vaatii energiaa=polttaa kaloreita?

 

[D.N.R.]

Kuinka lihaksia voi kehittää ilman että se vaatii energiaa=polttaa kaloreita?

No takertelen nyt itsekin pikkuseikkoihin, mutta autolla ajaminenkin polttaa kaloreita. Rasvanpolttoa ajatellen liikkeestä saatu hyöty lienee kuitenkin minimaalinen. Eli tarkoitettiiin että ei ne vararenkaat tuota tehdessä mihinkään katoa.

 

[KATANA]

No takertelen nyt itsekin pikkuseikkoihin, mutta autolla ajaminenkin polttaa kaloreita. Rasvanpolttoa ajatellen liikkeestä saatu hyöty lienee kuitenkin minimaalinen. Eli tarkoitettiiin että ei ne vararenkaat tuota tehdessä mihinkään katoa.

Siis yleensähän juurikin tuossa ajaessa ne vararenkaat kuluvat. Tietysti edellyttäen että ne ovat alla

Mutta vakavasti ottaen tarkoitin että kyllä kaloreita kuluu vaikkakin vähän, onhan kulutus niin pientä ettei vaikutusta, mutta tuo liike on yleensä tapa piilottaa ne. Siihenhän tuo aiemmin mainittu TV-shopin hälytinvyökin tähtäsi että muistaa vetää vatsaa sisään...

 

[waltteriS]

Mulla on ainakin vararengas peräpaxissa, eikä se sieltä mihkään kulu Muutakin ylimääräistä rojua sinne kerääntyny... junk in the trunk