Vapaaottelija tarvitsisi vähän vinkkiä saliharrastuksen aloittamiseen

[The Monkey]

Voi jumalauta kun on vaikee saada ihmiset tajuamaan mitä tarkottaa. Miks vitussa pitäs tuhlata ne parhaat kehitysvuodet jonkun muun oheispaskan tekemiseen kun voi käyttää ne parhaat kehitysvuodet siihen päälajiin. Siihen mihin panostaa ja missä meinaa kisata. Vuoden ja kahden ja kolmenkin vapaaottelutaustalla saa lajitreenistä sata kertaa isomman hyödyn kun oheisharjoittelulla. Sitten sitä voi alkaa ottamaan kun sillä saa nopeampaa kehitystä kun itse lajitreenillä. Joka on tekniikka ja nopeuspainotteisessa lajissa vuosia. No kysy kuivaselta. Se ei muuten ole 58 kilonen 17-vuotias, joka on treenannut vuoden. Tää täällä pakkiksella on just iso ongelma kun jokanen gaspihousu ottaa mentulan tai jonkun jon jonesin treeniohjelman ja sit ihmetellään kun tulosta ei tule. Vaikkakin nyt bodiforumilla ollaan niin ei sitä puntinnostelua tarvi jokaiselle tyrkyttää - se on kamppailulajeissa ihan hitusen erilaista ja vain oheisharjoittelua. Bob Sapp on tehny vitusti punttii, onko se ihan superkova vapariäijä ?

Ei jumalauta miten putkinäköstä tavaraa.

Kuka täällä on Mentulan tai muun kehonrakentajan ohjelmaa suositellut? Voimaohjelmia täällä on tarjottu kun kerran vaparista kyse. Opettele edes lukemaan ennen kuin tuut heittään paskaa.

Toinen juttu: Missä vaiheessa kukaan on tässä käskenyt lopettaa vaparin ja vaihtaa punttiin? Se, että käy salilla ei ole yhtään niistä tekniikkatreeneistä pois.

Ja mitä sä luulet että siinä tapahtuu kun oot matossa vastustajan kanssa? Ei käytetä voimaa vaan pelkkää tekniikkaa? Voimalla sä liikutat ruumiinosias ja jos ei oo voimaa niin ne ei liiku. Sitten kun sulla on kaveri antamassa lisävastusta niin voimaa tarvitaan vielä enemmän vaikka olis kuinka hyvä tekniikka.

Suosittelen tutustumaan vähän ihmiskehon perusperiaatteisiin ennen kun lataat tollasta tekstiä uudestaan.

 

[puntti1234]

Voima ei korvaa tekniikkaa, vaan sillä lisätään tekniikan tehokkuutta. Voimalla saattaa myös saada neutralisoitua vastustajan tekniikoita (olettaen että vastustaja on heikompi), joskin näin kannattaa tehdä vain kisoissa. Lisäksi usein salilla näkee fyysisten kavereiden kehittyvän muita nopeammin jos he oikeasti kiinnittävät huomiota tekniikkaan sen sijaan että pakottaisivat kaiken voimalla.
Ja noi Bob Sappit ja Marius Pudianowskit ovat alunperin voimannostajia(no Sapp oli vahva jenkkifutari), sekä juuri näitä henkilöitä ketkä korvaavat voimalla tekniikkaa. Puntista ei ole juuri hyötyä vapariin jos et ikinä treenaa vaparia. Jos Bob Sapp olisi aloittanut vaparin ja puntin siinä 17 vuotiaana, arvelisin hänen olevan parempi ottelija. Sitten taas esimerkiksi GSP, Ben Henderson ja Jon Jones ovat varmasti vetäneet vitusti punttia, ja voin sanoa että he ovat superkovia vapariäijiä. Huipulla oikeasti tarvitsee kovan ja atleettisen fysiikan että pärjää, tätä ei pelkällä lajitreenillä ansaita. Varsinkin noin nuoren on hyvä alkaa sitä rautaa nostelemaan, mutta keskity oikeasti siihen tekniikkaan lajitreeneissä.

Suosittelen tekemään starting strengthiä 2 kertaa viikossa http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
Treenaa ihan perusvoimaa, ei kannata katsoa netistä jotain nimenomaan vapaaotteluun tarkoitettuja ohjelmia, sillä ne ovat liian monimutkaisia. Monta lajitreeniä tulee viikkon, sekä onko mahdollisuutta käydä aamulla/ päivällä salilla?

Kiitos, juuri tätä hain! Sehän on kaikissa lajeissa sama, ei pelkkä laji treeni riitä, tarvitaan muutakin rinnalle. Lajitreenejä kertyy 9 viikkoa kohden, mutta yleensä käyn 7-8 treenit johtuen siitä, että tarvin aikaa koulunkäyntiinkin ja juuri tähän salitreenin.
Uskon, että juuri nyt etuni onkin todella hyvä tekniikka, koska olen siihen keskittynyt täysipainoisesti. Se nimittäin on ainoita tapojani voittaa vastustaja.. Tarkoitukseni ei ole tehdä itsestäni kovin isoa järkälettä, mutta tiedän, että pärjäisin paremmin esimerikiksi 68-kiloisissa. Siellä pituus/voima suhteeni olisi parhaimmillaan. Jos taas ottelisin 58-kiloisissa, niin vastassani olisi sellaisia 160cm pitkiä, minua melkoisesti vahvempia jätkiä, jotka voimallaan voivat neutralisoida suurimman osan tekniikoistani.
Tottakai reachiä olisi enemmän 58kilosissa, mutta se kun ei ole kaikki kaikissa ja tyrmäyksiä harvoin nähdään kevyen sarjan otteluissa - varsinkin kun on kyse amatööriotteluista.

 

[Kako]

Ei jumalauta miten putkinäköstä tavaraa.

Kuka täällä on Mentulan tai muun kehonrakentajan ohjelmaa suositellut? Voimaohjelmia täällä on tarjottu kun kerran vaparista kyse. Opettele edes lukemaan ennen kuin tuut heittään paskaa.

Toinen juttu: Missä vaiheessa kukaan on tässä käskenyt lopettaa vaparin ja vaihtaa punttiin? Se, että käy salilla ei ole yhtään niistä tekniikkatreeneistä pois.

Ja mitä sä luulet että siinä tapahtuu kun oot matossa vastustajan kanssa? Ei käytetä voimaa vaan pelkkää tekniikkaa? Voimalla sä liikutat ruumiinosias ja jos ei oo voimaa niin ne ei liiku. Sitten kun sulla on kaveri antamassa lisävastusta niin voimaa tarvitaan vielä enemmän vaikka olis kuinka hyvä tekniikka.

Suosittelen tutustumaan vähän ihmiskehon perusperiaatteisiin ennen kun lataat tollasta tekstiä uudestaan.

Okei, tuo mentulan ohjelma esimerkkinä oli vähän ehkä liiallinen vertaus (hyviä ohjelmia se tekee en mä sitä sano), mutta lähinnä oli tarkoitus pelkistää se miten jotkut aloittelijat yrittävät tehdä asioita sellasten ihmisten ohjelmilla joilla on vuosien kokemus.

Kyllä se vaan niin on, että puntti on tekniikkatreeneistä pois. Vaikuttaa ihan varmasti lyömiseen ja mattopainiin jos teet punttitreenejä. Jos liikuttaa lukkopainissa voimalla ruuminosia - siinä vaiheessa mennään metsään ja vitun pahasti. Lukkopaini on tekniikkalaji jossa voimalla toki on oma osansa, mutta se ei ole se oikea tie. Voimaa ei tarvita ollenkaan jos olet nopea, liikkuva ja tekninen. Jos taas et osaa painia niin voiman merkitys korostuu. Ja voima häviää tekniikalle kamppailulajeissa lähesulkoon aina. Juttelin asiasta muutamia kuukausia sitten erään voimailutaustaisen bjj mustavyön kanssa ja oli täysin samalla linjalla asian kanssa. Mutta toki jos haluaa uskoa jotain henkilöä, jonka mielestä vapaaottelussa voima ratkaisee niin se on sitten ihan oma vika.

 

[alexandrantonia]

http://www.kiririnki.fi/projects/mikael-silander

Tuolta vapaaottelijan voimaharjoitteluohjelma huntilla.

 

[The Monkey]

Kyllä se vaan niin on, että puntti on tekniikkatreeneistä pois.

Kaveri käy treeneissä 7krt viikossa. Tuskin tohon enää kauheesti kannattaa niitä lisätä eli miten se muka on tekniikasta pois?

Vaikuttaa ihan varmasti lyömiseen ja mattopainiin jos teet punttitreenejä.

No niin varmaan vaikuttaakin. Esim. saattaa siihen lyömiseen tulla vähän voimaakin. Mietipä vähän. Kumpi lyönti tiputtaa varmemmin? "Kynis lyö suht räjähtävästi" vai että "kynis lyö ihan helvetin räjähtävästi eli paljon isommalla nopeudella, koska se on treenannut siihen lyöntiin voimaa salilla ja tekniikkatreeneissä kohdistanut sen voiman ja saanut lyönnistä räjähtävän"?

Jos liikuttaa lukkopainissa voimalla ruuminosia - siinä vaiheessa mennään metsään ja vitun pahasti.

No millä sä sitten kirjotat vaikka noita viestejä? Kerronpa: voimalla, joka liikuttaa sun sormias. Etkö nyt tajua että voimalla liikutat raajoja ihan arkisissakin jutuissa ja jos oot voimakkaampi niin jaksat taistella isompaa vastusta vastaan. Ei se tekniikka kärsi vaikka samat liikeradat pystytään tekemään isommalla vastuksella.

Voimaa ei tarvita ollenkaan jos olet nopea, liikkuva ja tekninen.

Ei vittu.... Ootko ihan tosissas nyt? Jos sulla ei oo voimaa ollenkaan niin et pysty liikkuun ees ilmanvastusta vastaan. Miten luulet liikkuvasti matossa kun on vähän kovempi vastus kuin ilma?

 

[alexandrantonia]

Voin sanoa, että mä ainakin otan painissa takkiin aina yheltä superhabakkaalta muijalta näiden narukäsieni kanssa :D

 

[piqsirpoq]

Odotan hetkeä jolloin aloittaja huomaa painojen olevan paunoissa eikä kiloissa.

 

[Nikem]

Okei, tuo mentulan ohjelma esimerkkinä oli vähän ehkä liiallinen vertaus (hyviä ohjelmia se tekee en mä sitä sano), mutta lähinnä oli tarkoitus pelkistää se miten jotkut aloittelijat yrittävät tehdä asioita sellasten ihmisten ohjelmilla joilla on vuosien kokemus.

Kyllä se vaan niin on, että puntti on tekniikkatreeneistä pois. Vaikuttaa ihan varmasti lyömiseen ja mattopainiin jos teet punttitreenejä. Jos liikuttaa lukkopainissa voimalla ruuminosia - siinä vaiheessa mennään metsään ja vitun pahasti. Lukkopaini on tekniikkalaji jossa voimalla toki on oma osansa, mutta se ei ole se oikea tie. Voimaa ei tarvita ollenkaan jos olet nopea, liikkuva ja tekninen. Jos taas et osaa painia niin voiman merkitys korostuu. Ja voima häviää tekniikalle kamppailulajeissa lähesulkoon aina. Juttelin asiasta muutamia kuukausia sitten erään voimailutaustaisen bjj mustavyön kanssa ja oli täysin samalla linjalla asian kanssa. Mutta toki jos haluaa uskoa jotain henkilöä, jonka mielestä vapaaottelussa voima ratkaisee niin se on sitten ihan oma vika.

Edelleenkään tässä ei olla valitsemassa voiman tai tekniikan väliltä, vaan hyvä tasapaino tältä väliltä. Vapaaottelu on painoluokkalaji, jossa voimalla ja fysiikalla saavutetaan etu, jos tekniikka on samaa tasoa. Tottakai tekniikka voittaa aina jos voimalla ei ole tekniikkaa. Se ei siitä taidosta ja tekniikasta ole paljoa pois jos noilta treenimääriltä otetaan se yksi tai kaksi harjoittelua pois, tai parhaassa tapauksessa punttitreenit aamulla. Voimakas ei myöskään meinaa sitä ettet olisi nopea, liikkuva ja tekninen, eikä voima nouse niin nopeasti että se välittömästi vaikuttaisi tekniikkaan. Ei tässä olla kaverista tekemässä mitään ylipainoista penkkipunnertajaa, vaan kamppailu-urheilija. Jenkeissä painissa fysiikkatreeni on tärkeä osa, mutta silti äijät ovat aivan tajuttoman teknisiä. Tämän näkee myös vapaaotteluun siirtyvillä painijyrillä, asiat opitaan paljon nopeammin jos on fysiikka hallussa.

Miksi esim. GSP ei treenaa pelkästään lajia?

 

[wääntäjä]

Yleensä tekniikka pitäisi hankkia jo juniorivuosina ja sen jälkeen keskitytään fysiikan parantamiseen, kun pohja on rakennettu. Tekniikkaa voi toki myöhemminkin omaksua, mutta huippu-urheiluun maailman terävimpään kärkeen se ei riitä. Jos tavoitteena raskaimpien sarjojen suomen huippu, niin siihen riittää pelkkä painiskelu myöhemmälläkin iällä. Mitä kovempi taso kiikarissa sen enemmin täytyy huomioida kaikki osa-alueet. Marko Yli-hannuksela taisi treenata 4-5 lajitreeniä viikossa ja voimaharjoittelu sitten päälle. Ei ne määrät ratkaise vaan treenin kovuus. Kun treenataan kovaa vaaditaan myös palautumista.

Turkulaisessa lehdessä oli hyvä juttu kun joku bjj maailmanmestari oli Turussa käymässä ja painotti nimenomaan fysiikan tärkeyttä ja sen puutetta nimenomaan suomalaisilla ottelijoilla.

Olympiavoittaja Jouko Salomäki: "kaikki oppivat painimaan, mutta vahvin voittaa"

 

[Krok]

Karu totuus on se, että Suomessa vapaaottelussa pärjää ne, ketkä käyvät siellä matolla säännöllisesti, eivätkä ne jotka tekevät paljon kuntosali oheisharjoittelua. Se on asia erikseen, jos ruvetaan tähtäämään maailman huipulle, joilloin eri osa-alueiden tärkeys korostuu. Voimalla pystyy hieman kompensoimaan tekniikan puutetta vapaaottelussa/lukkopainissa, mutta sillä ei loputtomasti pysty korvaamaan tekniikkaa. Eli siis tiivististettynä:jos haluat parantua vapaaottelussa, niin silloin harjoittelet vapaaottelua mahdollisimman paljon ja sillä selvä.

 

[Thonglong]

Vaparia ja brassiajujutsua oon nyt pari vuotta treenannut, sitä ennen thainyrkkeilyä joskus enemmän joskus vähmmän eli siitä näkökulmasta tämä postaus.

Tottakai voimasta on hyötyä, sehän on ihan selvä. Jos tekniikkaa on edes jotenkuten, niin jotkut sweepit esim. voi saada runnottua voimalla läpi ja muutenkin voima tukee tekniikkaa.
Kuitenkin, ainakin omalla kohdallani salilla käynti haittasi painia aivan helvetisti. Varmaan väärin/väärään aikaan tehty punttitreeni, mutta kun oli käynyt puntilla, niin seuravana päivänä painissa huomasi olevansa jotenkin kankea ja koko ajan sen jonkun sekunninosan myöhässä. Jto jo omassa ketjussaan vastailikin eli jaksotus; ei kovia paineja ja voimanhankintaa samaan aikaan.

 

[Thonglong]

Turkulaisessa lehdessä oli hyvä juttu kun joku bjj maailmanmestari oli Turussa käymässä ja painotti nimenomaan fysiikan tärkeyttä ja sen puutetta nimenomaan suomalaisilla ottelijoilla.

Jaa, monet brassit puolestaan ovat todenneet että euroopassa on todella fyysisiä ottelijoita ja emämaassa teknisempiä. Kohtelias tapa sanoa että brassit ovat parempia.

 

[The Monkey]

Karu totuus on se, että Suomessa vapaaottelussa pärjää ne, ketkä käyvät siellä matolla säännöllisesti, eivätkä ne jotka tekevät paljon kuntosali oheisharjoittelua. Se on asia erikseen, jos ruvetaan tähtäämään maailman huipulle, joilloin eri osa-alueiden tärkeys korostuu. Voimalla pystyy hieman kompensoimaan tekniikan puutetta vapaaottelussa/lukkopainissa, mutta sillä ei loputtomasti pysty korvaamaan tekniikkaa. Eli siis tiivististettynä:jos haluat parantua vapaaottelussa, niin silloin harjoittelet vapaaottelua mahdollisimman paljon ja sillä selvä.

Ja edelleenkään kukaan ei ole käskenyt vähentää niitä lajitreenejä puntin vuoksi... Koeta ny opetella lukemaan.

 

[Kako]

Ja edelleenkään ei puhuta kuivasesta, gsp:stä tai edes overreemista. Vuoden treenillä saa aivan varmasti suuremman hyödyn tekniikkatreeniillä kun punttitreenillä. Ja jos alle 60 kilonen vetää maasta 150 kg niin se riittää kamppailu-urheilijalle tohon painoluokkaan seuraavaksi viideksi vuodeksi. The monkey, Ei tunnu menevän sulle keskukseen yhtään mitään ja rupeet nussimaan pilkkua vielä siihen kaveriksi, joten en jaksa edes kommentoida noihin enää yhtään mitään. Mä olen nähnyt jo ihan riittävän monta MMABodaria joten kyllä niiden pärjääminen on nähty.

 

[Ihmisapina]

Kyl oon ite sen huomannu ainakin näin tappelulajeja satunnaisesti harrastelevana, että etenkin matossa on erittäin iso etu jos on voimaa paljon verrattuna vastustajaan. Itellä on tekniikat pahasti päin persettä, mutta on sen vastustajankin helvetin vaikeeta saada lukkoja onnistumaan jos ei jaksa vääntää ja painoa on 10kg vähemmän. Varmaan paras olis sellanen 1-2 kertaa salia viikossa ettei pilaa lajireenejä, mutta kuitenkin sillä tavalla että paino nousee hitaasti ylöspäin (enimmäkseen lihaksen muodossa). Myös jotain lajinomaisia liikkeitä ja räjähtävää voimaa.

Ehkä vähän mutta alottaja varmaan meinas mavessa 8 toiston sarjoja 120kg eikä 102kg? Jos menee sarjoissa 8x102 mutta maksimi on 1x150 niin saa olla aika kovat hermotukset ja optimaaliset välitykset ja muutenkin lahjakas. Exrx.netin Strenght standards taulukon mukaan tää olis tolla kehonpainolla jo tasoa advanced eli useita vuosia harjotelleen tasoa. Kehotan harkitsemaan voimanostouraa jos vapaaottelu ei lähekään sujumaan toivotusti :D

 

[Nikem]

Vuoden treenillä saa aivan varmasti suuremman hyödyn tekniikkatreeniillä kun punttitreenillä.

Edelleenkään, tässä ei olla valitsemassa vain toista. Kumpi kehittyy vuodessa paremmin? Henkilö A, joka treenaa 4-5 päivää lajia ja 2 kertaa punttia viikossa, vaiko henkilö B joka treenaa 6 päivää lajia viikossa? Jos pistetään henkilöt A ja B vastakkain, uskon että henkilö A saavuttaa enemmän fysiikan ja tekniikan tasapainolla, kuin B pelkällä tekniikalla. Tolla vuoden aikana ei tulla niin teknisiksi, että voitettaisiin vahvempi ja lähes yhtä tekninen ottelija. Täysin eri asia olisi jos A treenaisi 2 lajia ja 2-3 punttia viikkossa, mutta ton yhden treenin poistaminen viikosta ei hidasta tekniikan kehitystä melkein lainkaan. Edes pitkällä mittakaavalla. Huipulla ei vain pärjää ilman hyvää fysiikkaa.

Ja jos alle 60 kilonen vetää maasta 150 kg niin se riittää kamppailu-urheilijalle tohon painoluokkaan seuraavaksi viideksi vuodeksi.

Varmasti riittää, mutta ikinä ei voi olla liikaa voimaa. Miksi heittää viiden vuoden punttitreenit roskakoppaan, kun olisi potentiaalia vaikka mihin. Ymmärtäisin jos kaveri olisi vasta 12, mutta 17 on jo aika ''vanha'' ikä aloittaa mikään laji. Voima ei nouse tosta vain, varsinkin jos sun pitää treenata jotain muutakin kuin nostamista samaan aikaan, joten miksi siirtää asioita myöhemmäksi?

Mä olen nähnyt jo ihan riittävän monta MMABodaria joten kyllä niiden pärjääminen on nähty.

Tosielämä ei ole mikään Tekken, missä sun pitää valita voiman tai nopeuden ja tekniikan väliltä. Voimaharjoittelu ei todellakaan meinaa mitään eristettyä hauiksen ja ojentajan rantakuntoon kasvattamista, vaan perusliikkeitä isoilla painoilla esim. kyykky, penkki, maastaveto jne. Voima yhdistettynä hyvään kuntoon yhdistettynä hyvään tekniikkaan voittaa kaiken vain yhtä asiaa harjoitelleen.

 

[Krok]

Kyl oon ite sen huomannu ainakin näin tappelulajeja satunnaisesti harrastelevana, että etenkin matossa on erittäin iso etu jos on voimaa paljon verrattuna vastustajaan. Itellä on tekniikat pahasti päin persettä, mutta on sen vastustajankin helvetin vaikeeta saada lukkoja onnistumaan jos ei jaksa vääntää ja painoa on 10kg vähemmän. Varmaan paras olis sellanen 1-2 kertaa salia viikossa ettei pilaa lajireenejä, mutta kuitenkin sillä tavalla että paino nousee hitaasti ylöspäin (enimmäkseen lihaksen muodossa). Myös jotain lajinomaisia liikkeitä ja räjähtävää voimaa.

Ehkä vähän mutta alottaja varmaan meinas mavessa 8 toiston sarjoja 120kg eikä 102kg? Jos menee sarjoissa 8x102 mutta maksimi on 1x150 niin saa olla aika kovat hermotukset ja optimaaliset välitykset ja muutenkin lahjakas. Exrx.netin Strenght standards taulukon mukaan tää olis tolla kehonpainolla jo tasoa advanced eli useita vuosia harjotelleen tasoa. Kehotan harkitsemaan voimanostouraa jos vapaaottelu ei lähekään sujumaan toivotusti :D

Voimasta on hyötyä, jos tekniikka on kunnossa. itse voin omasta kokemuksesta sanoa, että eipä ole itsellä ollut noissa polttarisparreissa paljon ongelmia yhdenkään juhlakalun kanssa vaikka oma paino huiteli reilussa 70 kilossa ja suurimmat/vahvimmat painoivat lähemmäs 120kiloa. Toki nuo polttarihommat vedetään aina pilke silmäkulmassa, mutta eipä se ole kenellekkään epäselväksi jäänyt, että miten siinä matsissa kävisi

Myös näitä "vahvoja" kavereita näkee alkeiskursseilla paljon. Yleensä kavereiden harrastus loppuu siihen kun huomataan, että se voimapaini ei riitäkkään alkeiskurssia pidemmälle.

Se lajinomainen voima paranee painimalla. Itsellä on vapaaottelu harrastusta/kilpailua reilu kymmenen vuotta takana ja kuntosaliharjoittelu ei ole ikinä kuulunut erityisemmin omaan treeniohjelmaan, vaan oma harjoittelu on perustunut juoksulenkkeihin ja erilaisiin lajiharjotteisiin. Väitän kuitenkin että omat voimatasot ovat parantuneet juuri painimalla. Kun lopetin matolla käynnin ja siirryin rautaa nostelemaan, niin kolmen kuukauden punttitreenin jälkeen myös noi omat punttitulokset oli keskiverto salilla käviää paremmat ja se on pelkästään painin ansiota.

Toki jos pistetään kaksi teknisesti ja kestävyydeltään tasavahvaa ottelijaa vastakkain, niin voittaja on todennäköisesti se kenellä on enemmän voimaa.
Jos taas vastakkain on ottelija joka on huomattavasti vastustajaa vahvempi, mutta myös kestävyydeltään huonommassa kunnossa, hän todennäköisesti häviää ottelun.

 

[puntti1234]

Mistä tässä alottaisi. Selvästi kaikilla mennyt sen puolelle, että väitellään onko voimareenistä niin paljon hyötyä harrastuksessa. Annan nyt oman mielipiteeni, vaikka se tuskin nyt täysin oikea on. En ole kertaakaan sanonut, että lajitreeni ei olisi tärkeää. Mielestäni lajitreeni on tottakai kaikista tärkein ja tekniikka ratkaisee loppujen lopuksi. Kyllähän minäkin nyt tuommosia 90kilosia pyörittelen, jos he eivät ole mitään harrasteen ja vaikka penkistä nousiski hirmusesti.
Tarkoitin nyt sitä, että haluaisin lajitreenien ohessa harrastaa myös voimatreenaamista. Lajitreenejä on kuitenkin 8-10 viikkoa kohti, joten niitä kyllä tulee ihan tarpeeksi ja vielä enemmänkin. Kuitenkin, välistä tuntuu, että voimaa olisi muuhunkin, joten miksi en vaikka samalla kävisi puntilla? On totta, että monet tekniikat eivät tarvitse voimaa ja, että tekniikalta kehittyneempi voittaa pääasiassa sen voimakkaamman ja heikompiteknisen henkilön. Tässä ei olla kuitenkaan sulkemassa pois toista, vaan yksinkertaisesti puntti nyt vain olisi tukena. Tiedän myös hyvin sen, että painikunto nousee painimalla, ei puntilla käydessä.
Eihän puntin tarkoitus olekaan kehittää kestävyyskuntoa, vaas lihaskuntoa.. Jos haluan paremman painikunnon niin painin paljon ja käyn lenkillä. Tämä puoli on kuitenkin kunnossa johtuen hyvästä urheilutaustasta nuoruudessa. Varmasti paljon jäi sanomatta, mutta asiasta toiseen.

Mielenkiintoni heräsi kun joku sanoi, että olen jotenkin lahjakas jos vedän maasta sen 150kg? En itse jotenkin pitänyt tätä ihmeellisenä tuloksena. Haluaisin kuitenkin korjata aiempaa, max mave on tähän mennessä 142kg ja tänään sain sen myös videolle, kun ihmiset tuntuivat tätä epäilevän... Max sarja on nyt sen 102kg x 10. Joku voisi toki kertoa, että ovatko nuo tulokset kuinka hyviä sitten oikeasti?

Ps. pysytään nyt siinä topicissa, voitte sitten jossakin muualla selvitellä sitä mikä voiman merkitys lajissa on ja mikä taas tekniikalla.

 

[The Monkey]

Mistä tässä alottaisi. Selvästi kaikilla mennyt sen puolelle, että väitellään onko voimareenistä niin paljon hyötyä harrastuksessa. Annan nyt oman mielipiteeni, vaikka se tuskin nyt täysin oikea on. En ole kertaakaan sanonut, että lajitreeni ei olisi tärkeää. Mielestäni lajitreeni on tottakai kaikista tärkein ja tekniikka ratkaisee loppujen lopuksi. Kyllähän minäkin nyt tuommosia 90kilosia pyörittelen, jos he eivät ole mitään harrasteen ja vaikka penkistä nousiski hirmusesti.
Tarkoitin nyt sitä, että haluaisin lajitreenien ohessa harrastaa myös voimatreenaamista. Lajitreenejä on kuitenkin 8-10 viikkoa kohti, joten niitä kyllä tulee ihan tarpeeksi ja vielä enemmänkin. Kuitenkin, välistä tuntuu, että voimaa olisi muuhunkin, joten miksi en vaikka samalla kävisi puntilla? On totta, että monet tekniikat eivät tarvitse voimaa ja, että tekniikalta kehittyneempi voittaa pääasiassa sen voimakkaamman ja heikompiteknisen henkilön. Tässä ei olla kuitenkaan sulkemassa pois toista, vaan yksinkertaisesti puntti nyt vain olisi tukena. Tiedän myös hyvin sen, että painikunto nousee painimalla, ei puntilla käydessä.
Eihän puntin tarkoitus olekaan kehittää kestävyyskuntoa, vaas lihaskuntoa.. Jos haluan paremman painikunnon niin painin paljon ja käyn lenkillä. Tämä puoli on kuitenkin kunnossa johtuen hyvästä urheilutaustasta nuoruudessa. Varmasti paljon jäi sanomatta, mutta asiasta toiseen.

Mielenkiintoni heräsi kun joku sanoi, että olen jotenkin lahjakas jos vedän maasta sen 150kg? En itse jotenkin pitänyt tätä ihmeellisenä tuloksena. Haluaisin kuitenkin korjata aiempaa, max mave on tähän mennessä 142kg ja tänään sain sen myös videolle, kun ihmiset tuntuivat tätä epäilevän... Max sarja on nyt sen 102kg x 10. Joku voisi toki kertoa, että ovatko nuo tulokset kuinka hyviä sitten oikeasti?

Ps. pysytään nyt siinä topicissa, voitte sitten jossakin muualla selvitellä sitä mikä voiman merkitys lajissa on ja mikä taas tekniikalla.

Hyvällä mallilla on sulla ajatukset. Ei muuta kun tsemppiä treeneihin! Niin laji- kuin punttitreeneihin

 

[Thonglong]

Puntti1234, jos ajatellaan että pidät yhden lepopäivän viikossa, niin käy siis muuten joka päivä treeneissä ja lähes joka toinen päivä vielä kahdet treenit? Painitaanko/sparrataanko niissä paljon? Tehdäänkö erilaista kuntopiiriä? Sparria ainakin pitäisi olla ohjelmassa aika monta erää/viikko eli tuntuu hurjalta jos tohon vielä meinaat vetää punttitreenit päälle. Suosittelen että jos otat kunnon puntin mukaan, niin kevennät lajiharjoittelua eli jaksoittelu. Enemmän ja kovempaa ei aina ole parempi ja kaikkea ei voi saada kerralla.