Penkkipunnerrus käsipainoilla vs tangolla. Penkkipunnerrus vinopenkissä vs tasaisella. Penkkipunnerrus neutraalilla otteella vs normaalilla

[Aloittelija1982]

Youtubessa maailman voimakkain mies sanoi että käsipainoilla on turha tehdä kun voimaa saa enempi tangolla ja se että käsipainoilla olisi raskaampaa tehdä kuin tangolla ei pidä paikkaansa vaan paino on sama kummassakin.
Tuossa että varmaan voimaa saa enempi tangolla tehtäessä olen sama amieltä mutten yhtään tuon että käsipainoilla paino olisi sama kuin tangolla. Olen nyt tehnyt varmaan vuoden pelkästään käsipainoilla ja kokeilin tangolla niin saan edelleen paljon enempi tangolla kuin käsipainoilla.

Sitten vielä että neutraalilla otteella kun tekee niin saa vielä vähempi kuin normalailla ottteellla ja olenkin nyt jo 5kk tehtny pelkästää nneutraalilla otteella.

Sitten vielä sellainen että vinopenkissä saan vielä vähemmän kui nnormaali ja olenkin nyt 5kk tehnyt vain vinopenkissä.

Tänään tein 3x8x34kg kävipainoilla vinonopenkissä (yksi pykälä ylös) neutraalillaotteella. Tangolla kun kokeilin pari päivää sitten normalaiotteella normaalipenkissä niin sain 3x8x105kg.

Voitteko pistää omia kokoemuksianne ja tuloksianne?

 

[Iso-Allu]

Käsipainopunnerrus on totta kai raskaampi. Nostettava kuorma on tietenkin sama esimerkiksi 50 kg hantteleilla versus 100 kg tangossa, mutta ero tulee käsipainojen vaatimassa yleisessä liikkeen stabiloinnissa, jonka tarve on tangolla tehtäessä vähäisempi.

 

[Mike]

Tankopunnerrus on aina mekaanisesti tehokkaampi, sen nyt voi päätellä jo siitäkin, että moniko on katkaissut rintalihaksen kässäreillä, ei juuri kukaan. Tankopunnerrus pitäis AINA olla se pääliike rinnalle.

 

[Aloittelija1982]

Tankopunnerrus on aina mekaanisesti tehokkaampi, sen nyt voi päätellä jo siitäkin, että moniko on katkaissut rintalihaksen kässäreillä, ei juuri kukaan. Tankopunnerrus pitäis AINA olla se pääliike rinnalle.

Minulla ei kestä olkapäät pitemmän päälle normaalilla otteella tehdä ja en raaskisi tilaongelmien ja käytännöllisyyden takia hommata neutraalillaottella olevaa tankoa. Kuitenkin normaalitangolla teen kyykyt ja maastavedot niin en siitä halua luopua.

 

[Iso-Allu]

Minulla ei kestä olkapäät pitemmän päälle normaalilla otteella tehdä ja en raaskisi tilaongelmien ja käytännöllisyyden takia hommata neutraalillaottella olevaa tankoa. Kuitenkin normaalitangolla teen kyykyt ja maastavedot niin en siitä halua luopua.

Teet niillä kässäreillä vaan sitä rintaa. Kun teet liikkeen mekaanisesti oikein, ei jää kyllä rintalihasten kehitys siitä asiasta kiinni.