vajaat toistot.

[terz1]

suokaa anteeksi, jos tästä on jo ollu puhetta, mutta mitäs mieltä ootte tavasta tehdä esim. penkkiä sillai vajaana, eli ilman sitä viimeistä, ojentajilla tehtävää suoristusta? tällä tavallahan paino on koko ajan rintalihaksella ja se sitte myös saa kovemman rasituksen/ pumpin. ojetajathan meillä on tapana treenata ihan eri päivänä.. :thumbs: ainaki coleman ja cutler tätä tekniikkaa videoillaan suosivat ja ronnie jättää myös esim. kyykyn vajaaks vedoten polvinivelien säästelyyn..

 

[mxm]

Penkissä periaatteessa ideana on lihaksen venytys, joten periaatteessa tuon loppuojennuksen voi jättää toisinaan pois. Kyykyssä en taas näe sitä polviniveliä säästävää pointti kun jättää liikeradan vajaaksi. Silloinhan koko sarjan ajan nivelet ovat rasituksen alla ja ne eivät pääse lähtöasennossa lepäämään. Ainakin omissa nivelissä se tuntuu pahemmalta kun ei käy ylhäällä lepäilemässä välillä.

 

[terz1]

hyvä pointti.. mut coleman kyl sanoo ettei lukitse niveliään kyykyn yläasennossa.. mene ja tiedä.. ei se kyllä kovin selkeästi aina artikuloi se mies!

 

[Peisi]

hyvä pointti.. mut coleman kyl sanoo ettei lukitse niveliään kyykyn yläasennossa.. mene ja tiedä.. ei se kyllä kovin selkeästi aina artikuloi se mies!

Eihän polvia kannatakkaan lukita, mutta voi ne jalat silti suoristaa. Mulla ainakin polvet ojentuu sen verran yli, että tuntuu pahalta ajatellakin polvien lukitsemista (jalkojen yliojentamista) painot niskassa. :itku: Sama juttu prässissä: jalat suoraksi, muttei polvia lukkoon. :thumbs:

Edit. Tarkemmin ajatellen, jättäisin kyllä jalat vähän koukkuun, enkä suoristaisi aivan suoraksi.

 

[Heikki722]

Juu, partialsit on erittäin hyviä tehdä aina välillä. Itse suosin esim. vipareissa, pottaa ihan vi*un hyvin kun vemputtaa keskellä sarjaa muutaman toiston siinä liikeradan keskivälissä.

Penkkipunnerrukseen en osaa ottaa kantaa, sillä levytankopenkki ei multa onnistu. Käsipainoilla niitä kyynärpäitä ei niin helposti tule lukkoon laitettua ja paino pysyy paremmin rintafileillä.

 

[Tukkasotka]

Tää menee varmaan vähän

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1421267

Itellä ei tosin kokemusta oo noista osittaisista toistoista, mut aattelin että tästä saattais olla jotain hyötyä...ehkä.