Vaikeuksia saada pohkeisiin tuntumaa ja kokoa? Klikkaa tästä.
- Keskustelun aloittaja Tomi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.6.2009
- Viestejä
- 9
Käytättekö mitään koroketta vai ihan lattialla vaan? Tein ajan kuluks suorilla jaloilla. ;)
Hikihä tässä tuli ku eipä oo erikseen pohkeita tullu koskaan oikein treenattua.
Hikihä tässä tuli ku eipä oo erikseen pohkeita tullu koskaan oikein treenattua.
Saavatko pohkeet treeniä tempauksessa ja/tai työnnössä?- Liittynyt
- 20.3.2011
- Viestejä
- 2
tällane löyty
http://www.youtube.com/watch?v=m9mR-JS5fMo
eli tossa kehotetaan treenaamaan joka päivä jalat suorina, toisena päivänä kantapäät erillään ja kolmantena päivänä kantapäät yhdessä.
kuulostaa aika uuvuttavalta pohkeille vai vaikuttaako nuo asennot niin paljo eri kohtaan lihasta? tätä kuitenkin tullu tehtyy nyt kuukauden
ajan joka toinen viikko kun näin se on vaan mahollista. mitään merkittäviä tuloksia ei ainakaan ole tullut huomattua.
http://www.youtube.com/watch?v=m9mR-JS5fMo
eli tossa kehotetaan treenaamaan joka päivä jalat suorina, toisena päivänä kantapäät erillään ja kolmantena päivänä kantapäät yhdessä.
kuulostaa aika uuvuttavalta pohkeille vai vaikuttaako nuo asennot niin paljo eri kohtaan lihasta? tätä kuitenkin tullu tehtyy nyt kuukauden
ajan joka toinen viikko kun näin se on vaan mahollista. mitään merkittäviä tuloksia ei ainakaan ole tullut huomattua.
- Liittynyt
- 31.10.2010
- Viestejä
- 91
Tuo pohkeiden treenaaminen kahdesti viikossa kasvatti minulla pohkeita todella nopeasti, joka viikko sai nostaa käytettyjen painojen määrää pykälällä pohjetreenissä. Toistoja tein oikeastaan aina 20-30 kpl. Enää en kuitenkaan viitsi treenata pohkeita kahdesti viikossa sillä pohkeeni ja nilkkani kipeytyivät niin pahoin että pienenkin matkan juokseminen oli hankalaa. Nyt treenaan pohkeet yhdessä takareisien kanssa, 3 sarjaa pohjeprässissä istuen ja 3 sarjaa jalkaprässissä. Toistojen määrän yritän laskea n. 20 kappaleeseen per sarja.
