v-muoto ja hartiat
- Keskustelun aloittaja habe
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.3.2003
- Viestejä
- 51
En tiä. Mutta olen ihmetelly ku on kuulunu kommenttia et mun olkapäät on kehittyny hyvin. sehän tuo tuota v:mäisyyttä lienee mukaan. Ja mä ite uskon et mun olkapät on peräsin liikkeestä (en tiä tieteellist nimee) josta oon tykänny penskasta asti, eli viedään tankoo (äijät painoilla, mä pelkällä 25kg tangolla) ees taas pään yli sillee et vedät ylhäällä suorille käsille ja vuoron perään alas eteen ja alas taakse.
siitä kasvaa yläkroppa ja kun kropan muistaa pitää jäykkänä et eii tuu penkissä tyypillistä kaartumista ni kohdistuu paremmin siis olkapäihin.
kommentoikaatten tätä
siitä kasvaa yläkroppa ja kun kropan muistaa pitää jäykkänä et eii tuu penkissä tyypillistä kaartumista ni kohdistuu paremmin siis olkapäihin.
kommentoikaatten tätä
on?- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Niin ku oon jo kai joskus täällä sanonu, niin teen olkapäät ihan vitun kovaa ja kauheilla painoilla omiin voimiin nähden, ja olkapäät kasvaa niin nopeesti ettei mitään rajaa. Voi olla geeneistäki kiinni, mut kannattaa varmaan kokeilla suurentaa sarjapainoja. Aika monet tekee olkapäät liian pienillä painoilla ja liian rauhallisesti. Tosin jos olkapäät alkaa paukkuun, niin ei varmaan kauheesti kannata repiä.
Ja isot epäkkäät saa kans olkapäät näyttään isommilta ja pyöreemmiltä. Vapaalla tangolla tai smithissä vaan kauheet romut tankoon ja sillä sarjaa.
- Liittynyt
- 6.4.2003
- Viestejä
- 33
Kannattaa tehdä vipunostoja sivulle, kulmasoutua, alataljaa ja leuanvetoa myötäotteella eteen. Niillä liikkeillä pitäisi saada V-selkä. Täytyy myös olla tarpeeksi pieni vatsanympärys jotta V-muoto näkyy. Itselläni varmaan muuten näkyisi, mutta on tullut bulkkauskaudella vähän liikaa vatsaa. Siksi olen ryhtynyt dietille.
- Liittynyt
- 26.1.2003
- Viestejä
- 451
Käsitykseni mukaan selkää leventävien liikkeiden ykkönen on leuanveto leveällä myötäotteella. (+ ylätaljan nyhtäminen erilaisilla leveillä vetoraudoilla).
Alataljat, kulmasoudut ja mavet tuo selkään tavaraa, mutta paksuussuunnassa. Itsellä on just vähän tätä ongelmaa, paksut fileet selässä, oikea "reppu", mutta siipilihakset ei oikein tahdo levitä liito-oravan mittoihin.
Alataljat, kulmasoudut ja mavet tuo selkään tavaraa, mutta paksuussuunnassa. Itsellä on just vähän tätä ongelmaa, paksut fileet selässä, oikea "reppu", mutta siipilihakset ei oikein tahdo levitä liito-oravan mittoihin.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Leuanveto leveällä myötäotteella käy tosiaan parhaiten tuonne yläosaan, mutta kyllä se eniten on kiinni geeneistä ja sen jälkeen selän kokonaistreenistä miten sen saa veeksi väännettyä. Ja sitten kun lihasta tulee vaikka 20 kiloa lisää niin kyllä se selässä näkyy. Minullakin on geenien suhteen tikkuselkä, mutta aina oon ekana liikkeenä tehnyt jo jotain 6 vuotta (ennen sitä tein alataljaa aika usein ekana) ylätaljan leveellä myötäotteella tai leuat leveellä myötäotteella ja kyllä se on auttanut paljon. Tosin mistä sitä tietää jos ois toisin päin tehnyt niin miten ois käyny.. Varsinkin noi leuat, leveetä m.o.taljoja en oo tehny nyt vuoteen, ja taljassa parempi tuntuma tulee kapeella vastaotteella. Pitää muistaa vain lämmitellä hyvin (kuten aina...) (ja venytelläkin 10-15sek venytyksiä lämmittelyn ohessa) ennen kovia leukasarjoja niin saa ne menemään hyvin perille.
Tuntuma jyllää selkätreenissä, pitää saada kunnon supistukset ja pistot tuntumaan selässä treenin aikana ja tehdä liikkeet oikein niin kyllä se selkä lähtee kasvuun.
Tuntuma jyllää selkätreenissä, pitää saada kunnon supistukset ja pistot tuntumaan selässä treenin aikana ja tehdä liikkeet oikein niin kyllä se selkä lähtee kasvuun.
- Liittynyt
- 7.12.2002
- Viestejä
- 1 542
Hartioiden levennys:
Monet vannovat pystysoudun nimiin. Kaikki eivät siitä tykkää, koska käy kuulema kiertäjäkalvosinten päälle. Mutta ite olen saanut sillä lisää tavaraa. Noiden kalvosinten takia en tosin uskalla tehdä sitä ainakaan säännöllisesti. Tietysti vipunostot, jotka käyvät sinne hartioiden keskiosaan, ovat hyviä. Ite taisin kerran saada hartiat levenemään yksinkertaisella kotitreenillä, liikkeinä pelkästään tankohauiskääntö ja pystypunnerrus. Eräs tuttu sanoi sellaisen "kauden" päätteeksi, että hartiani olisivat levenneet.
Nami: voin muistaa väärin, mutta jostain englanninkielisestä M&F-lehdestä luin tuosta liikkeestä, ja siellä sen nimi oli 'military press'. Suomenkielistä nimeä en tiedä. Sitä mainostettiin oivana hartialihasten boosterina.
Leveyttä selkään:
Porukka taisi jo vastata tuohon aika tyhjentävästi. Omasta kokemuksesta voin suositella taljavetoja leveällä myötäotteella ja ns. lapiotangolla. Tavallinen leuanveto vastaotteella tekee varmasti eetvarttia, ja lisäksi se on yksi kunkkuliikkeitä: hauiksille ynnä selälle, nimenomaan niille kainalontakaisille siiville. Monipuolisuutta!!:whip:
Monet vannovat pystysoudun nimiin. Kaikki eivät siitä tykkää, koska käy kuulema kiertäjäkalvosinten päälle. Mutta ite olen saanut sillä lisää tavaraa. Noiden kalvosinten takia en tosin uskalla tehdä sitä ainakaan säännöllisesti. Tietysti vipunostot, jotka käyvät sinne hartioiden keskiosaan, ovat hyviä. Ite taisin kerran saada hartiat levenemään yksinkertaisella kotitreenillä, liikkeinä pelkästään tankohauiskääntö ja pystypunnerrus. Eräs tuttu sanoi sellaisen "kauden" päätteeksi, että hartiani olisivat levenneet.
Nami: voin muistaa väärin, mutta jostain englanninkielisestä M&F-lehdestä luin tuosta liikkeestä, ja siellä sen nimi oli 'military press'. Suomenkielistä nimeä en tiedä. Sitä mainostettiin oivana hartialihasten boosterina.
Leveyttä selkään:
Porukka taisi jo vastata tuohon aika tyhjentävästi. Omasta kokemuksesta voin suositella taljavetoja leveällä myötäotteella ja ns. lapiotangolla. Tavallinen leuanveto vastaotteella tekee varmasti eetvarttia, ja lisäksi se on yksi kunkkuliikkeitä: hauiksille ynnä selälle, nimenomaan niille kainalontakaisille siiville. Monipuolisuutta!!:whip:
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 155
Viistotalja & kulmasoutu selälle ja Pystypunnerrus & vipunostot eri kulmissa hartioille + kohautukset.
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
Jep, ja joillain on alunperin leveät hartiat ja rintakehä, toisilla luusto on ihan luikku. Mutta se tarkottaa meille rikkaruohon muotosille vaan sitä että pitää kasvattaa armottomat latsit, semmoset mihin saa tuettua käden kun istuu ja että kainaloon mahtuis vaikka juomapullo. 
