Väärät metodit

[Alakoukku]

Tämän takia teen usein liikeitä vuoropareina, tyyliin ojenta - hauis - rinra ja selkä - etureidet ja takareidet.
Koko kropan treeneissä voi tehdä, vaikka useamman liikken putkeen ja silti saa hyvän tauon jokaiselle lihasryhmälle.

Käy järkeen. Ite vaan treenaan 4 ja 5 jakoisella, ni haastavampaa tuo. Mutta ainahan sitä voi duunailla vaikka vatsoja välissä.

 

[Deleted member 133729]

Käy järkeen. Ite vaan treenaan 4 ja 5 jakoisella, ni haastavampaa tuo. Mutta ainahan sitä voi duunailla vaikka vatsoja välissä.

Mun mielestä ei hyvä pumppailla vatsoja muun treenin välissä. Haittaa vain muuta treeniä. Tekisin vatsan kunnolla kun teen. Ei jossain välissä puolivaloilla sutasten.

 

[Alakoukku]

Mun mielestä ei hyvä pumppailla vatsoja muun treenin välissä. Haittaa vain muuta treeniä. Tekisin vatsan kunnolla kun teen. Ei jossain välissä puolivaloilla sutasten.

Joo vatsatreenit vedän aina erikseen kunnolla. En usko että on haittaa lisäksi muiden sarjojen välissä tehdä vaikka vinoja vatsoja levypaino kädessä. Ei kuluta liiemmin energiaakaan.

 

[RSH]

Mun mielestä ei hyvä pumppailla vatsoja muun treenin välissä. Haittaa vain muuta treeniä. Tekisin vatsan kunnolla kun teen. Ei jossain välissä puolivaloilla sutasten.

Voihan sitä corea tehdä kunnollakin, tai yleensäkin aina tekee kunnolla kun tekee jotain riippumatta missä yhteydessä tekee. Kyllä tuollaista toteutusta löytyy voimamiespuolelta varsin hyvätasoilta henkilöiltä, missä core tehdään isojen liikkeiden seassa superina/giant-setteinä.

 

[aikamies]

Kokeilin noita 3 min palautuksia. Jumalauta kun tuntui pitkältä ja kävi aika tylsäksi.

Sellaista se on kun treenaa voimaa. En minäkään oikein tykkää istuksia. Pääliikkeet yritän kuitenkin vetää ainakin 3 min palautuksilla, apuliikkeissä annan itselleni luvan olla hieman hätäisempi.

 

[maltsu]

Sellaista se on kun treenaa voimaa. En minäkään oikein tykkää istuksia.

Tätä varten saleilla on se pohkeet istuen kone.

 

[aikamies]

Tätä varten saleilla on se pohkeet istuen kone.

Pohkeet seisten -koneessa en yrittäisikään istuskella.

 

[maltsu]

Pohkeet seisten -koneessa en yrittäisikään istuskella.

Kyllä sinnekin voi joutua istuskelemaan, jos isoilta pojilta loppuu pakka ja nappaavat sinne päälle lisäpainoksi.

 

[DukeBulkem]

Frekvenssiin ja volyymiin liittyen, <10 kovaa sarjaa kerran viikossa / lihasryhmä treenaamalla on natut ja roinarit kasvaneet isoksi ja vahvaksi jo vuosikymmenet. Onko ketään joka EI olisi kehittynyt tälleen jos ravinto ja lepo on kunnossa? Eli että kehittyisi hyvin kaksijakoisella treenaten, mutta nelijakoisella ei ollenkaan?

 

[Tyre]

Frekvenssiin ja volyymiin liittyen, <10 kovaa sarjaa kerran viikossa / lihasryhmä treenaamalla on natut ja roinarit kasvaneet isoksi ja vahvaksi jo vuosikymmenet. Onko ketään joka EI olisi kehittynyt tälleen jos ravinto ja lepo on kunnossa? Eli että kehittyisi hyvin kaksijakoisella treenaten, mutta nelijakoisella ei ollenkaan?

Niitä jotka ei nelijakoisella kehity ollenkaan on varmasti melko vähän. Mutta kuinka monella riittää 1x jalkatreeni viikossa tasapainoisen fysiikan rakentamiseen? Meidänkin salilla pyörii useampi veijari, joilla on yläkroppa ihan tikissä, mutta tod näk menee saunaankin housut jalassa, kun on niin rimpulat kintut, ettei kehtaa muuten.
Itsekin treenasin kyllä treeniuran alkupuolen lähinnä juuri nelijakoisella (ja onhan se mukavaa puuhaa), mutta olen siitä onnellisessa asemassa, että kintut on ottanut osumaa ihan mukavasti, vaikka paska kyykkääjä olenkin. (Nykyään koetan kyllä treenailla hieman tasapainoisemmin suurimman osan vuodesta)

 

[Deleted member 133729]

Frekvenssiin ja volyymiin liittyen, <10 kovaa sarjaa kerran viikossa / lihasryhmä treenaamalla on natut ja roinarit kasvaneet isoksi ja vahvaksi jo vuosikymmenet. Onko ketään joka EI olisi kehittynyt tälleen jos ravinto ja lepo on kunnossa? Eli että kehittyisi hyvin kaksijakoisella treenaten, mutta nelijakoisella ei ollenkaan?

Olen aika varma että jokaisella ohjelmalla kehittyy jos kalorimäärä on riittävä. En näe että mikään ohjelma on paras, vaan avain on vaihtelu ja muutos.

 

[Deleted member 133729]

Niitä jotka ei nelijakoisella kehity ollenkaan on varmasti melko vähän. Mutta kuinka monella riittää 1x jalkatreeni viikossa tasapainoisen fysiikan rakentamiseen? Meidänkin salilla pyörii useampi veijari, joilla on yläkroppa ihan tikissä, mutta tod näk menee saunaankin housut jalassa, kun on niin rimpulat kintut, ettei kehtaa muuten.
Itsekin treenasin kyllä treeniuran alkupuolen lähinnä juuri nelijakoisella (ja onhan se mukavaa puuhaa), mutta olen siitä onnellisessa asemassa, että kintut on ottanut osumaa ihan mukavasti, vaikka paska kyykkääjä olenkin. (Nykyään koetan kyllä treenailla hieman tasapainoisemmin suurimman osan vuodesta)

Jos jalat ottaa hyvin treeniä vastaan, varmasti kasvavat 1x vko treenillä hyvin. Onhan isoja jalkoja rakennettu kautta aikojen 1x vko treenillä. Mutta riippuu tosiaan geeneistä. Mikä sopii jollekin ei tarkoita että sopii kaikille.

 

[DukeBulkem]

Tai vaikka selkäpäivä käyntiin mavella niin tulee toiseen kertaan jalkaakin. Mutta menee sitten jo hiustenhalkomiseksi että onko ohjelma pian kaksijakoinen :D Esim perus kyykky-penkki-mave-pystäri voimabodaus nelijakoinen.

 

[Rantapallo]

Niitä jotka ei nelijakoisella kehity ollenkaan on varmasti melko vähän. Mutta kuinka monella riittää 1x jalkatreeni viikossa tasapainoisen fysiikan rakentamiseen? Meidänkin salilla pyörii useampi veijari, joilla on yläkroppa ihan tikissä, mutta tod näk menee saunaankin housut jalassa, kun on niin rimpulat kintut, ettei kehtaa muuten.
Itsekin treenasin kyllä treeniuran alkupuolen lähinnä juuri nelijakoisella (ja onhan se mukavaa puuhaa), mutta olen siitä onnellisessa asemassa, että kintut on ottanut osumaa ihan mukavasti, vaikka paska kyykkääjä olenkin. (Nykyään koetan kyllä treenailla hieman tasapainoisemmin suurimman osan vuodesta)

Miksi yksijakoisessa lasketaan se epäsuorarasituskin? Nelijakoisessa ei sitten lasketa...

 

[aikamies]

Kyllä sinnekin voi joutua istuskelemaan, jos isoilta pojilta loppuu pakka ja nappaavat sinne päälle lisäpainoksi.

Aina meitä kääpiöitä aliarvioidaan :D

 

[aikamies]

Miksi yksijakoisessa lasketaan se epäsuorarasituskin? Nelijakoisessa ei sitten lasketa...

Lasken sen mukaan lähinnä sen takia, että teen yksijakoisella vain kroppaa monipuolisesti kuormittavia liikkeitä. Eristävät liikkeet jätän bodareille, jotka sitten käyttävätkin niitä - tuloksista päätellen - hyvällä menestyksellä.

 

[Tyre]

Miksi yksijakoisessa lasketaan se epäsuorarasituskin? Nelijakoisessa ei sitten lasketa...

Miksi ei laskettaisi?

 

[maltsu]

Itteäkin välillä ihmetyttää tietyt jaottelut, esim. aloitetaanpa tästä pelkkä selkätreeni maastavedolla, onhan se jalka ja ties mikä treeni jos maastavedolla aloittaa, ku melkein kaikki mahdolliset lihakset työssä. Tai esim. penkkaan vaan kerran viikossa, mutta käsitreenissä teenkin kapeata penkkiä ja ei ole välttämättä edes mikään kauhean kapea, samat raudat liikkuu. Niin onhan se 2x penkki viikkoon yms.

 

[mikasa90]

View: https://www.youtube.com/watch?v=JDIfSsdCXA4&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2MnX4k2ecQ4s6thutT9afq64s_v8f5ffEl8s1zOXoBy3QSKgfxtehwYDo

 

[Deleted member 133729]

Itteäkin välillä ihmetyttää tietyt jaottelut, esim. aloitetaanpa tästä pelkkä selkätreeni maastavedolla, onhan se jalka ja ties mikä treeni jos maastavedolla aloittaa, ku melkein kaikki mahdolliset lihakset työssä. Tai esim. penkkaan vaan kerran viikossa, mutta käsitreenissä teenkin kapeata penkkiä ja ei ole välttämättä edes mikään kauhean kapea, samat raudat liikkuu. Niin onhan se 2x penkki viikkoon yms.

Sama huomattu kapeassa penassa. Moni tekee senkin leveällä otteella eikä kyynärpäätkään mene lähellä kylkiä. Rinta tekee suurimman työn. Sitten kuvitelllaan että on vahvat ojentajat kun liikkuu sanat kilot kuin normi penkissä.