Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[byääää 136940]

En löytänyt minkäänlaista "kysy fyssarilta" -ketjua, joten kysynpä täältä.

Sain hoito-ohjeena neljä eri liikettä, joihin on merkitty sarja- ja toistomääriksi seuraavat:

Liike 1. Sarjat 2 x toistot 10

Liike 2. 2 x 6 + 6

Liike 3. 3 x 6-8 + 6-8

Liike 4. 3 x 4-6 + 4-6

..mitä tuo + merkki tässä tapauksessa meinaa? Miksi liikkeen 2 kohdalla on 2 x 6 + 6? Miksi ei vaan 4 x 6? Miksi liikkeen 3 kohdalla on 3 x 6-8 + 6-8? Miksi ei vaan 6 x 6-8? Ja sama nelosen kohdalla..

Kiitos vastauksista jo etukäteen.

Ei oo käyny mielessä kysyä siltä joka nuo määräsi? Mutta en kyllä ole tommosta merkintätapaa nähnyt, jos on yhden raajan liikkeitä niin voisi veikata että meinaa esim. 3x oikea + vasen.

 

[Alakoukku]

Ei oo käyny mielessä kysyä siltä joka nuo määräsi? Mutta en kyllä ole tommosta merkintätapaa nähnyt, jos on yhden raajan liikkeitä niin voisi veikata että meinaa esim. 3x oikea + vasen.

Ison lääkäriaseman fyssarilta ei kysellä mitään varaamatta soittoaikaa. Ajattelin, että täällä kun on aktiivisina käyttäjinä monia fyssareita niin täältä voisi saada jelppiä.

Tuo sun logiikka kyllä kuulostaa järkevältä, koska ensimmäinen liike tehdään molemmilla käsillä ja kolme seuraavaa, joissa on siis tuo + merkintä, tehdään yhdellä kädellä.

 

[waldorf]

Kohta 6kk kestänyt kiupuilu kyynärpään sisäpuolella, sen luunastan/nivelen seudulla. Menee araksi viiveellä rasituksen jälkeen.

Arkuus/kipuilu alkoi maalausurakan aikana, kyynärvarren flexor oli ihan tulessa urakan aikana. Ensimmäisten viikkojen aikana ei pystynyt maitopurkkiakaan kunnolla pitämään tietyissä kulmissa kädessä, aina kipuili flexorin alue. Nyt on jo siinämäärin "ok" että arkihommat voi tehdä, mutta jos roikut tangosta 30s (tämän aikana ei siis mitään oireita) tai joudut kantamaan raskaahkoja huonekaluja, joissa joutuu käyttämään flexoria/hauista -> seuraavana päivänä kyynärnivelen sisäosa on arka.

Hassua kyllä fyssarin ohjeiden mukaista "wrist rolleria" pystyy tekemään medium kuormilla ja se on luullakseni edistänytkin paranemista.

Mutta leuanveto -> flexoriin repii heti ja ei pysty tekemään liikettä.
Ylätalja vastaotteella -> max 40kg ennen kuin alkaa repimään flexoriin.
Ylätalja myötäotteella -> vähän isommalla kuormalla voi tehdä, mutta loppu supistus ottaa hauiksiin/flexoriin -> kipuilu.
Kevyt mave 80kg-100kg -> seuraavana päivänä kyynärnivel todella arka. Treenin aikana tuntuu hyvältä, vaikea ennakoida missä menee raja..

Hieroja arveli, että ulnaris -hermo saattaisi olla tuossa jumissa/hirttänyt kiinni tms.?

Ranteen koukistus/jännitys "myötäote" suuntaisesti ei satu.
Ranteen koukistus/jännitus sisäpronaatiossa sattuu/vihloo flexoriin.

Mikä ihme tuossa on.... Onkohan ketään asiantuntijaa Oulussa, joka erikoistunut tämmöisiin?

Palataan aiheeseen. Kipuilu jatkunut aaltoilevasti, hierojalla on ravattu mutta ei varsinaisesti parannusta asiaan. Vähänkin ”kovemmat” treenit ja kolme askelta taaksepäin.

Terveystalolla tuli sitten käytyä hermoratatutkimuksessa ja normaali tulos.

Käsikirurgin diagnoosi oli liukuva (ulnaris) hermo. Sen tunsi kyynärnivelen sisäpuolta vasten kättä liikuttaessa. Tuo aiheuttaa ärsytystä.

Kivun sallimissa rajoissa tai jos aiheuttaa liikaa kipua yms. niin leikkaamalla koko hermo siirretään vähän eri kohtaan Joka kuulemma jo vähän isompi homma - ei kiitos.

Mielenkiintoisesti huomasin vasta salilla, että jos sopivasti kompressoin sormilla ulnaris hermoa siitä missä se menee hauiksen alakohdan alapuolella juuri ennen kyynärniveltä, kipuilu flexorissa vähenee esim hauiskäännön aikana.

Olisikohan tuohon olemassa jotain tukisiteitä tms. jotka voisi laittaa treenin ajaksi?

Tietenkin jos on kohtalotovereita kuulisi mielenkiinnolla onko löytänyt mitään muita keinoja hillitä tuota kipuilua?

Outoa, että oireena on juuri keskellä kipparia/flexoria viiltävä pistävä kipu koukistavissa liikkeissä. 10kg max mitä yhdellä kädellä voi hauiskäännössä tehdä ilman kipuja

 

[AlyaMoon]

Kaverit, jos voisin antaa yhden sanan neuvon kenelle tahansa, siitä tulee "venytys"!

 

[Randomdyyd]

Osaako joku sanoa mistä on kyse kun eilen treenissä olin alkamassa tekemään seuraavaa liikettä ja kurotin alas siirtäkseni räkissä olevia varmistusrautoja, niin aivan kuin alaselässä olisi napsahtanut jotenkin, ei kuulunut mitään ääntä ja mutta kun kurotin, yhtäkkiä tuli semmoinen vähän niinkuin napsahtamisen tunne ja alaselkä meni tosi kipeäksi. Alla siis oli 3x5 etukyykkyä ja selkä pysyy kyykätessä suorana. Aiemmin tänä kesänä kävi samanlainen tilanne kun oli ottamassa levypainoa maasta laittaakseni sen tankoon, saatoin silloin nostaa vähän pyöreällä selällä mutta ei mikään kunnon kissanselkä ollut. Tällä kertaa kipu oli vain pahempi ja loppu treenin sai soveltaa ja tämän "napsahduksen" jälkeen piti hetki vain olla paikallaan kun kipu oli aika kova ja kenkiä en saanut jalkaan. Tänää ei ole oikeastaan tuntunut alaselässä mitään kipua. Mikäköhän voisi olla kyseessä? Huomenna olisi muun muassa mavea, joten mietin, että kannattaako mennä tekemään.

 

[Randomdyyd]

Tähän vielä lisäyksenä, että venyttelen noin kolme kertaa viikossa hyvin kropan. Jalat kauttaaltaan ja yläkropalle myös tiettyjä venytyksiä. Olen pyrkinyt pitämään alaselän näissä venytyksissä mahdollisimman suorana.

 

[Deleted member 133729]

Kuulostais ihan perus lihasvenähdykseltä. Kannattaa välttää kaikenlaisia kurotteluja ja vastaavia. Niissä tulee selkä vammoja eniten. Selkä kyllä kestää vaikka millat kilot joa tekniikka on hyvä ja lämmitelty. Mutta kynän nosto lattialta kurottaen/selkä kierossa /kylmällä selällä voi aiheuttaa pullistuman.

 

[Weehoo]

Mikä ihme on ku vasemman puolen rintalihas jo parin viikon ajan kramppaa/nykii melkeen kokoajan? Ei satu ollenkaan mut häiritsevä ku aina samasta kohtaa ja välillä vetää kunnolla ja välillä vaan nykii.
Domssia ei ole

 

[Deleted member 133729]

Mikä ihme on ku vasemman puolen rintalihas jo parin viikon ajan kramppaa/nykii melkeen kokoajan? Ei satu ollenkaan mut häiritsevä ku aina samasta kohtaa ja välillä vetää kunnolla ja välillä vaan nykii.
Domssia ei ole

Voisi olla myokymia eli elohiiri. Se voi olla missä lihaksessa vain. Syynä voi olla stressi, huono uni, liian kova treeni, alkoholi, tupakka, nestehukka jne... Itsellä on ollut ainakin ojentajassa ja olkapäässä. Joskus kestänyt viikon pari. Voisit kokeilla lisätä nestettä, antaa hiukka extra lepoa, tsekata nukutko hyvin jne perusjutut.

 

[Weehoo]

Voisi olla myokymia eli elohiiri. Se voi olla missä lihaksessa vain. Syynä voi olla stressi, huono uni, liian kova treeni, alkoholi, tupakka, nestehukka jne... Itsellä on ollut ainakin ojentajassa ja olkapäässä. Joskus kestänyt viikon pari. Voisit kokeilla lisätä nestettä, antaa hiukka extra lepoa, tsekata nukutko hyvin jne perusjutut.

Näin sen varmaan täytyy olla. Kiitos vastauksesta.

 

[blueberry06]

Iso varvas murtui - 7vk ollut sidottu viereiseen. 2vk päästä uusintakuvaus. En uskalla viimeistä niveltä taittaa ja tuntuu ettei ota oikein komentoa vastaankaan. Voiko jäädä niin ettei vika nivel enää taivu? Kielletty vielä varpaille nousemasta.

 

[TJJ]

Iso varvas murtui - 7vk ollut sidottu viereiseen. 2vk päästä uusintakuvaus. En uskalla viimeistä niveltä taittaa ja tuntuu ettei ota oikein komentoa vastaankaan. Voiko jäädä niin ettei vika nivel enää taivu? Kielletty vielä varpaille nousemasta.

Voi jäädä. Ja voi lähteä liikkeelle myöhemminkin. Ja ei pääsääntöisesti haittaa mitään vaikka ei liikkuisikaan.

 

[Deleted member 133729]

Iso varvas murtui - 7vk ollut sidottu viereiseen. 2vk päästä uusintakuvaus. En uskalla viimeistä niveltä taittaa ja tuntuu ettei ota oikein komentoa vastaankaan. Voiko jäädä niin ettei vika nivel enää taivu? Kielletty vielä varpaille nousemasta.

Mulla on isovarvas katkennut ja halennut. Tippui 10kg levypaino päälle. Nivel jäi pysyvästi jäykäksi. Varvas ei taivu alaspäin. Ei haittaa käytännössä mitään. Polvillaan ollessa ei oikein voi nojata taaksepäin. Eli se etureisivenytys. Jalkapalloa vähän hankala potkia ilman kenkiä. Siinäpä ne "haitat".

 

[blueberry06]

Mulla on isovarvas katkennut ja halennut. Tippui 10kg levypaino päälle. Nivel jäi pysyvästi jäykäksi. Varvas ei taivu alaspäin. Ei haittaa käytännössä mitään. Polvillaan ollessa ei oikein voi nojata taaksepäin. Eli se etureisivenytys. Jalkapalloa vähän hankala potkia ilman kenkiä. Siinäpä ne "haitat".

Juoksu ja /tai pertsan hiihto onnistuu ja varpaille nousu=?

 

[Deleted member 133729]

Juoksu ja /tai pertsan hiihto onnistuu ja varpaille nousu=?

Onnistuu. Varvas taipuu ylöspäin normaalisti. Alaspäin taivuttaessa siihen ei välity voima kunnolla. Vaikuttaa ettei hermotus toimi. Jäykkä myös sekä paksumpi kuin toinen. Tuo kokoero vaikuttaa jonkinverran kenkiin. Terveessä jalassa 42 sopiva koko. Vammautuneessa hiukka puristaa. Ehkä puolen numeron verran. Mutta olen pärjännyt saman numeron kengillä

 

[Sorrow]

Nyt on oikean lavan ja selkärangan välissä ollut kipua jo ~puoli vuotta. Googlettamalla löytyi lihas nimeltä "rhomboid", joka oli lähinnä tuota kipuilevaa kohtaa. Kipua tuntuu kovimpana aina kun lapoja vetää yhteen, mutta myös ajoittaista leposärkyä on havaittavissa. Myös olkakäiden ylöspäin nostaminen on erittäin epämukavaa. Aamulla herätessä kipu on myös aika kova, eli epäilen kyljelläni nukkumisen olevan yksi osasyy. Siinä asennossa pääsee olkapää kääntymään eteenpäin ja tuonne lavan seudulle taitaa kohdistua venytystä koko yöksi.

treenaan 3-jakoisella ohjelmaa, Pull/push/legs/lepopäivä, eli aika tasaisesti pitäisi tulla rasitusta rinnalle ja selälle. Silti olen nyt venytellyt rintaa ja olkapäitä, jotta olkapäät eivät ainakaan kääntyisi eteenpäin enempää. Ihan pientä eteenpäintaipumista on havaittavissa, aina kun antaa ryhdin rentoutua täysin. Voiko tuollainen pieni olkapäiden eteenpäin kääntyminen aiheuttaa näin pahaa kipua tuolla "rhomboidin" alueella?

Tässä puolen vuoden aikana, olen käynyt kahdella eri hierojalla ja yhdellä fysioterapeutilla. Kaikilla kerroilla lavan hierominen sattui todella paljon ja tuntui vain ärsyttävän sitä vielä enemmän. Apuja en juurikaan niistä saanut. Nyt tuntuuísi jo melkein hölmöltä hakea sieltä apua uudestaan.

Mitäs tässä seuraavaksi kokeilisi? rupiaa jo harmittamaan tilanne kovastikkin.

 

[Moqorro]

Nyt on oikean lavan ja selkärangan välissä ollut kipua jo ~puoli vuotta. Googlettamalla löytyi lihas nimeltä "rhomboid", joka oli lähinnä tuota kipuilevaa kohtaa. Kipua tuntuu kovimpana aina kun lapoja vetää yhteen, mutta myös ajoittaista leposärkyä on havaittavissa. Myös olkakäiden ylöspäin nostaminen on erittäin epämukavaa. Aamulla herätessä kipu on myös aika kova, eli epäilen kyljelläni nukkumisen olevan yksi osasyy. Siinä asennossa pääsee olkapää kääntymään eteenpäin ja tuonne lavan seudulle taitaa kohdistua venytystä koko yöksi.

treenaan 3-jakoisella ohjelmaa, Pull/push/legs/lepopäivä, eli aika tasaisesti pitäisi tulla rasitusta rinnalle ja selälle. Silti olen nyt venytellyt rintaa ja olkapäitä, jotta olkapäät eivät ainakaan kääntyisi eteenpäin enempää. Ihan pientä eteenpäintaipumista on havaittavissa, aina kun antaa ryhdin rentoutua täysin. Voiko tuollainen pieni olkapäiden eteenpäin kääntyminen aiheuttaa näin pahaa kipua tuolla "rhomboidin" alueella?

Tässä puolen vuoden aikana, olen käynyt kahdella eri hierojalla ja yhdellä fysioterapeutilla. Kaikilla kerroilla lavan hierominen sattui todella paljon ja tuntui vain ärsyttävän sitä vielä enemmän. Apuja en juurikaan niistä saanut. Nyt tuntuuísi jo melkein hölmöltä hakea sieltä apua uudestaan.

Mitäs tässä seuraavaksi kokeilisi? rupiaa jo harmittamaan tilanne kovastikkin.

Olisiko OMT fyssarista apua ?

Vanhassa Trapezius keskustelussa oli kommentti ainakin että kannattaa mennä OMT-fyssarille

Ninni_ sanoi:
Kattokaa omalta paikkakunnalta missä OMT-fyssarit ottavat vastaan. Itellä puoltoista vuotta kestänyt lavan ongelma, johon lääkärit määräsivät relaxantteja ja tavalliset fyssarit hierontaa. Eivät käytännössä tienneet yhtään mistä on kyse.

Kaks kertaa kävin OMT-fysioterapeutilla, ja lapa kuntoutuu kovaa vauhtia, muutamassa viikossa vaivat ovat lähes täysin hävinneet muutamalla simppelillä harjoituksella. Heti ensimmäisellä kerralla tämä OMT-fyssari näki mikä mättää.

Trapezius winging?

Moi, Olen kärsinyt noin 5kk ikävästä ongelmasta joka alkoi salilla. Huomasin kuinka mm. penkkiä tehdessä vasemmalta kädeltä puuttuu tuki ja lapaluun kärki painuu penkkiin. Tilanne pahentui siivouspäivänä mattoja tampatessa jolloin molemmat hartiat/olkapäät tulehtuivat ja jouduin pitämään...

keskustelu.pakkotoisto.com

 

[juhis^^]

Onko kukaan käynyt magneettikuvauksissa ilman lähetettä? Olkapää vihoitellut viimeisen vuoden, ensin oli liikerajoituksia, jotka ei haitannut elämää tai salitreeniä, mutta nyt kipeytynyt sen verran pahasti, että pakko käydä tarkistuttamassa missä ongelma. Oli myös kuukausien tauko saliharjoittelusta, mutta ongelma ei poistunut.
Vaihtoehtoina on kuvaus ilman varjoainetta ja kuvaus tehoste/varjoaineella. Onkohan riskin arvoista vaan mennä kuvattavaksi ilman varjoainetta ja sen jälkeen varailla aikaa asiantuntijalle?

 

[TJJ]

mennä kuvattavaksi ilman varjoainetta

Ilman varjoainetta kuvat jättää kyllä paljon arvailujen varaan.

 

[juhis^^]

Ilman varjoainetta kuvat jättää kyllä paljon arvailujen varaan.

Kiitos, näin vähän ajattelinkin. Sääli ettei varjoainekuvausta voi tehdä synlabilla ilman lähetettä(ilman varjoainetta voisi). Pitänee siis käydä lekurilla ensin.