Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[naamio123]

Mikäköhän jaloissa mahtaa olla kun välillä "tärisevät" ja tuntuvat tiukoilta jos joutuu olemaan hankalassa asennossa ja välillä varsinkin reidet alkavat krampata penkkiä alottaessa kun koittaa saada asentoa kohdalleen ja on pakko nousta istumaan ja venyttelemään. Onkohan joku ylirasitustila vai auttaiskohan kunnon venyttelyt ennen treeniä ja ehkä jälkeenkin? Joku tosin taisi mainita että venyttely ei välttämättä ole se paras vaihtoehto lihashuoltoon.

 

[vstetpv]

Eli oikean takareiden ja pakaran välissä on vihlovaa kipua. Ei ole mitään tavallista lihaskipua vaan selvästi joku vamma. Olen reilu parikymppinen mies ja käynyt nyt salilla reilun vuoden ajan. Vamma tuli kesällä silloin kun oli fyysisessä työssä ja kävin salilla ja dieettasin samalla 5kg joten ei tainnut palautuminenkaan olla kohdillaan.

Kipu ei onneksi vaikuta elämään muuten kuin jossain arkiaskareen kyykistyksissä tai kurotuksissa, jos se on ärtynyt. Mutta salilla vihlovaa kipua tuntuu maastavedossa ja kyykyssä. Tekniikat ovat mielestäni hyvät ja kerran joku entinen voimailija tuli kehumaankin mavetekniikkaani. Nyt olin kuukauden ilman raskaita jalkaliikkeitä ja menin nyt tekemään jalkaprässiä pitkästä aikaa. Siinä liikkeessä ei siis koskaan ole vihlonut, mutta nyt sen jälkeen huomasi että se vamma on taas ärtynyt.

Olen käyttänyt mobilatia ja käyttänyt highrolleria mutta sieltä ei löydy mitään jumia, se on ikäänkuin jossain tosi syvällä enkä edes tarkalleen tiedä missä, vaikka olen koittanut tutkia anatomiaa että mikä siellä temppuilee. Nyt huomasin sen että se ärtynyt oikeanpuoleinen jalka on vasempaa jalkaa paljon jäykempi ja ärtyneempi sellaisessa venytyksessä, jossa seison vasen jalka maassa ja otan oikeasta jalasta kiinni ja taivutan sen ikään kuin nokkaani hahah!

Kun Googletin "squat and deadlift pain between glute and hamstring" niin yllätyin miten paljon muilla oli samaa vaivaa vaan en tajua mitään mitä siellä puhutaan ja muutenkin tuntuu että kellään ei ollut ratkaisua. Oisko nyt suomeksi vinkkejä miten pääsis takas rakkaiden lempiliikkeiden pariin?

 

[azx]

Nykyisin kun on fysioterapeutteja, osteopaatteja, napraatteja, kiropraktikoita ja 100 muuta eri ammattinimikettä niin osaako joku neuvoa mitä ammattilaista lähestyä kun seuraavaa ongelmaa:

Kun istuessa yrittää varata yhtään painoa oikealle niin oikea jalka puutuu. Sama yläkropan osalta, jos nojaa niin että oikea puoli selästä / takaolkapäästä painaa esim istuin osaa vasten niin oikea käsi puutuu. Treenissä huomaa kun oikea puoli hermottaa paljon huonommin kun vasen. Hierojalla kävin niin ei auttanut, venyttelyä teen aina treenipäivisin.

 

[Mixpack]

Nykyisin kun on fysioterapeutteja, osteopaatteja, napraatteja, kiropraktikoita ja 100 muuta eri ammattinimikettä niin osaako joku neuvoa mitä ammattilaista lähestyä kun seuraavaa ongelmaa:

Kun istuessa yrittää varata yhtään painoa oikealle niin oikea jalka puutuu. Sama yläkropan osalta, jos nojaa niin että oikea puoli selästä / takaolkapäästä painaa esim istuin osaa vasten niin oikea käsi puutuu. Treenissä huomaa kun oikea puoli hermottaa paljon huonommin kun vasen. Hierojalla kävin niin ei auttanut, venyttelyä teen aina treenipäivisin.

Voisi olla ensin yleislääkäri ja/tai sitten neurologi.

 

[Valtzu]

Nykyisin kun on fysioterapeutteja, osteopaatteja, napraatteja, kiropraktikoita ja 100 muuta eri ammattinimikettä niin osaako joku neuvoa mitä ammattilaista lähestyä kun seuraavaa ongelmaa:

Kun istuessa yrittää varata yhtään painoa oikealle niin oikea jalka puutuu. Sama yläkropan osalta, jos nojaa niin että oikea puoli selästä / takaolkapäästä painaa esim istuin osaa vasten niin oikea käsi puutuu. Treenissä huomaa kun oikea puoli hermottaa paljon huonommin kun vasen. Hierojalla kävin niin ei auttanut, venyttelyä teen aina treenipäivisin.

Tuon pystyy varmasti kyllä hoitamaan ihan kokenut OMT-fysioterapeutti. Joku hermo varmaan pinteessä lihasepätasapainojen ja jumien seurauksesta.

 

[doya]

Oikean puolen lavan kohdalla kipua.

Normaalissa pään asennossa ei tunnu kipua, mutta kun painan leuan rintaan, niin oikean puolen lavassa, melko lähellä selkärankaa, tuntuu pistävää/kiristäbää kipua. Sama kun katsoo oikealle puolelle.
Tuli noin viikko sitten huonosti nukut yön jälkeen.

Olen yrittänyt hierouttaa ja käyttänyt mobilaattia ja Linnexiä, mutta ei tunnu kipu lähtevä.
Hierojalle vai onko jotain kikkoja millä lähtis?
Ja osaako joku sanoa, että mikä siellä on (tod.näk) vikana?

Salilla en ole käynyt sen jälkeen. Päätetyökään ei varmaan hyväksi ... :(

Kiitos etukäteen

 

[perusnaru]

Noin puolen vuoden tauon jälkeen olen taas aloitellut punttihommia ja on ilmaantunut alaselän jäykkyyttä ja kipua. Ohjelmana mulla on Starting strength eli alaselkää kuormittavia liikkeitä tulee tehtyä aika paljon. Kyykkytekniikkaa on pari entistä voimanostajaa katsonut ja todennut hyväksi eikä mielestäni mavessakaan selkä pääse ainakaan pahemmin pyöristymään. Jäykkyyttä on alkanut nyt ilmaantua kun painot on nousseet vaikka mennäänkin kyykyssä sekä mavessa vielä alle sadassa kilossa. Pahin jäykkyys alkoi pari päivää sitten sen jälkeen kun ajoin treenin jälkeisenä päivänä autoa kolmisen tuntia. Joskus muistan kuulleeni että jotkut lihas jumit voisi aiheuttaa alaselän jäykkyyttä ja kipua, voisiko jostain sellasesta olla kyse? Oisko siihen hyviä venyttely vinkkejä? Punttailun ohessa aika menee lähinnä opiskellessa minkä vuoksi tulee istuttua päivän aikana todella paljon eikä sekään varmaan selälle ole parasta. Toivottavasti löytyisi apua, harmittaa pirusti kun muuten treeni taas maittaisi.

 

[Jarkou]

Tänään salilla kyykyn ala-asennossa kiinnitin huomiota että lonkka (?) näytti olevan aika pahasti vinossa. Otin kuvan ja tältä se siis näyttää.

Mistähän tämä mahtaa johtua ja kuinkahan tätä olisi hyvä lähteä korjaamaan?
Köyhänä en mielelläni lähtisi vielä hoitamaan ammattilaisen luona.

 

[Joppa]

Tänään salilla kyykyn ala-asennossa kiinnitin huomiota että lonkka (?) näytti olevan aika pahasti vinossa. Otin kuvan ja tältä se siis näyttää.

Mistähän tämä mahtaa johtua ja kuinkahan tätä olisi hyvä lähteä korjaamaan?
Köyhänä en mielelläni lähtisi vielä hoitamaan ammattilaisen luona.

Jos et halua ammattilaiselle, ota kaveri avuksi tai vähintäänkin videota kyykyistäsi. Kaverin kanssa voitte katsoa, ovatko lonkkien liikkuvuudet (muistakaa pitää huoli, ettei lantio pääse liikkumaan niitä testatessa!) symmetriset. Samaa voi katsoa myös nilkoista. Seisoma-asentoa (sekä kyykyn alkuasentoa) ja sen symmetrisyyttä kannattaa havainnoida myös – mieluusti ilman paitaa ja housujakin. Ovatko jalkaholvit yhtä korkeat, ovatko polvilumpiot samalla korkeudella, onko lantio edestä/takaa katsottuna suorassa, onko selkä takaa katsottuna suorassa jne. Pientä epäsymmetriaa saa olla, mutta selkeimmät erot voivat selittää tuota lantion kallistumista.

Tarkastakaa kyykkyä tehdessä, missä kohtaa kääntyminen alkaa vai onko se jo heti alusta asti noin (jos alaselässä näkyy ns. hymykuopat, kannattaa käyttää niitä merkkinä lantion asennosta; vaikkei näkyisikään, voi kaveri tunnustella sormin ne kohdat, googlatkaa esim. PSIS). Mielellään ilman paitaa kannattaa tehdä tuo niin näkee paremmin. Jos kääntyminen alkaa jo suht nopeasti kyykistyessä, lienee kyseessä enemmänkin liikehallinnan ongelma, josta pääsee eroon vain opettelemalla. Jos kääntyminen tulee vasta myöhemmin, voi syyksi epäillä ehkä ennemmin liikkuvuuseroja. Siinäkin kyseessä voi toki olla myös opittu juttu: ovatko jalkaterät symmetrisesti, kääntyvätkö polvet saman verran ulospäin jne.

Ilmeisesti mitään kipuja ei ole? Kivut voivat myös muuttaa liikkumista epäsymmetriseksi, ja tällöin olisi syytä korjata kivun aiheuttaja, jotta kyykynkin saisi symmetriseksi. Toisaalta tuo nyt ei ihan mahdottoman pahalta näytä (kuvakulma voi toki hämätä suuntaan tai toiseen vähän), että en olisi liian huolissani. Tokkopa tuon korjaamisesta haittaakaan on, mutta nykyisten tutkimusten mukaan ei myöskään ole automaattisesti syytä olettaa, että tuollaisesta kallistumisestakaan olisi haittaa.

(Ja sit kun joku sanoo, että SI-nivel on pois paikoiltaan niin vastaa, että "joo no voihan se olla" ja vaihda puheenaihetta [*tahallinen kärjistys*]. Se on semmonen muotidiagnoosi about kaikkeen ja erityisesti tommoseen. Voihan se niinkin olla, mutta se on aika epätodennäköistä, ellei taustalla ole esim. kaatumista, kolaria tai muuta traumaa.)

 

[Jarkou]

Jos et halua ammattilaiselle, ota kaveri avuksi tai vähintäänkin videota kyykyistäsi. Kaverin kanssa voitte katsoa, ovatko lonkkien liikkuvuudet (muistakaa pitää huoli, ettei lantio pääse liikkumaan niitä testatessa!) symmetriset. Samaa voi katsoa myös nilkoista. Seisoma-asentoa (sekä kyykyn alkuasentoa) ja sen symmetrisyyttä kannattaa havainnoida myös – mieluusti ilman paitaa ja housujakin. Ovatko jalkaholvit yhtä korkeat, ovatko polvilumpiot samalla korkeudella, onko lantio edestä/takaa katsottuna suorassa, onko selkä takaa katsottuna suorassa jne. Pientä epäsymmetriaa saa olla, mutta selkeimmät erot voivat selittää tuota lantion kallistumista.

Tarkastakaa kyykkyä tehdessä, missä kohtaa kääntyminen alkaa vai onko se jo heti alusta asti noin (jos alaselässä näkyy ns. hymykuopat, kannattaa käyttää niitä merkkinä lantion asennosta; vaikkei näkyisikään, voi kaveri tunnustella sormin ne kohdat, googlatkaa esim. PSIS). Mielellään ilman paitaa kannattaa tehdä tuo niin näkee paremmin. Jos kääntyminen alkaa jo suht nopeasti kyykistyessä, lienee kyseessä enemmänkin liikehallinnan ongelma, josta pääsee eroon vain opettelemalla. Jos kääntyminen tulee vasta myöhemmin, voi syyksi epäillä ehkä ennemmin liikkuvuuseroja. Siinäkin kyseessä voi toki olla myös opittu juttu: ovatko jalkaterät symmetrisesti, kääntyvätkö polvet saman verran ulospäin jne.

Ilmeisesti mitään kipuja ei ole? Kivut voivat myös muuttaa liikkumista epäsymmetriseksi, ja tällöin olisi syytä korjata kivun aiheuttaja, jotta kyykynkin saisi symmetriseksi. Toisaalta tuo nyt ei ihan mahdottoman pahalta näytä (kuvakulma voi toki hämätä suuntaan tai toiseen vähän), että en olisi liian huolissani. Tokkopa tuon korjaamisesta haittaakaan on, mutta nykyisten tutkimusten mukaan ei myöskään ole automaattisesti syytä olettaa, että tuollaisesta kallistumisestakaan olisi haittaa.

(Ja sit kun joku sanoo, että SI-nivel on pois paikoiltaan niin vastaa, että "joo no voihan se olla" ja vaihda puheenaihetta [*tahallinen kärjistys*]. Se on semmonen muotidiagnoosi about kaikkeen ja erityisesti tommoseen. Voihan se niinkin olla, mutta se on aika epätodennäköistä, ellei taustalla ole esim. kaatumista, kolaria tai muuta traumaa.)

Viime aikoina ollut pieniä polvivaivoja sekä lonkankoukistajan kipuilua. Lisäksi jalasta löytyy virheasentoa joka voisi hyvin selittää tämän epäsymmetrian. Ja vielä kaiken lisäksi lihasjäykkyyttä aika paljon, tämän takia käyty nuorempana fysioterapiassakin mutta nyt vasta olen alkanut ottaan sitä tosissaan ja muutenki lisännyt kehonhuoltoa.
Pitääpä tarkkailla noita mainitsemiasi kohtia. Jatkan treenejä normaalisti ja samalla koitan tekniikoiden ja kehonhuollon kautta korjailla tuota epäsymmetriaa.
Kiitos paljon vastauksesta!

 

[n1ck89]

Moro ! Tuli heitettyä tuossa kunnon lipat ja käsi vääntyi kyynärpään kohdalta hieman yliasentoon, kipuillut nyt viikon. Kipu pääasiassa hauiksen alaosassa sekä forkun kohdalla, siitä puristaminen auttaa. Kysymys kuuluukin että mistä ja millainen olisi hyvä kyynärtuki salille? Sellainen joka tukee myös hieman isoimmissa painoissa.

 

[Koalamään]

Moro! Pari iltaa sitten niksahti yläselässä lapojen välissä jotain todella kivuliaasti lämärin saattovaiheessa. Tällä hetkellä tietyt liikkeet aiheuttavat pistävän kivun lapojen välliin selkärangan ympärille, esim. autoa ajaessa vitosvaihteelle vaihdekeppiä työntäessä oikealle puolelle, vasen puoli lavan ja selkärangan välissä kokee jäätävää kipua. Olen koittanut itse yläkroppaa taivutella moneen suuntaan jonkun naksahduksen toivossa ja pyytänyt kaveria murjomaan selkääni jalalla, mutta turhaan. Olisiko täällä jollain antaa vinkkä, miten tuota voisi vielä yrittää? Fyssarille minulla on jalan kuntoutuksen takia aika, mutta se on vasta viikon päästä seuraava. Jos en ratkaisua saa nyt vuorokauden sisään, niin ajattelin jättää soittopyynnön hänelle. Kiitos kaikille jo etukäteen!

 

[TonyA]

Kärsin pitkään vaivanneesta tenniskyynärpäästä. Vamma tuli huhti-toukokuussa viime vuonna, kun kaveri yllytti lyömään paikaltaan mahdollisimman lujaa sulismailalla, johon oli asennettu kiihtyvyysanturi. Olin sitä ennen pelannut jo 1,5 tuntia kovalla tempolla ja paikat olivat enemmän kuin lämpimänä, mutta silti kyynärpää kipeytyi yön aikana. Sen jälkeen sitä on näytetty työterveyslääkärillä (diagnoosi: tenniskyynärpää), fysioterapeutilla (sain jotain kuminauhakuntotusohjeita) ja kahteen otteeseen kovan luokan urheilulääkärillä, joka hoitaa mm. Jarkko Niemistä. Tämä viimeinen lääkäri on nyt kaksi kertaa antanut kortisonipiikin, ja ekan piikin (joulukuussa) jälkeen minun olisi pitänyt olla sulkiskunnossa kuukauden päästä. Käsi tuntui kuitenkin niin heikolta, etten edes yrittänyt paluuta. Kolme viikkoa sitten annettiin toinen piikki, ja käsi jomottaa jälleen. Samaiselta lääkäriltä sain myös kuntoutusohjeen: varovaisia hauiskääntöjä, joihin - kun kyynärpää alkaa kestää - lisätään loppuun pieni kierto. Näitä aina salitreenin yhteydessä.

Eli kysymys siis kuuluu: Pitäisikö kuntoutukseen sisällyttää myös jotain venyttelyä? Sellaisesta lääkäri ei maininnut mitään.

Salitreeniä käsi on kestänyt suht hyvin. Olen koko ajan käynyt aktiivisesti salilla eli nelisen kertaa viikossa. Vain tiettyjä liikkeitä se ei kestä. Näitä ovat esim. kulmasoutu ja leuanveto leveällä otteella. Noita kun tekee, niin seuraavana päivänä tuntuu heti, mutta ei koskaan treenin yhteydessä.

Ja nyt taas käsi jomottaa, kun kävin aamulla tekemässä rankan penkkitreenin. Treenin aikana ei tuntunut missään ja olin hyvin suojannut kummankin kyynärpään, mutta nyt se tenniskyynärpää taas vihoittelee. On vaikea sanoa, mitä tässä nyt kannattaisi tehdä. Lääkäri ei suositellut ainakaan täystaukoa salista, mutta ehkä penkkitreeni pitäisi jättää pois. Koska kyynärpää ei haittaa ollenkaan treenin aikana, on vaikea vetää yhtäläisyysviivoja jonkin tietyn liikkeen ja kivun kanssa - kipu kun tulee vasta tuntien päästä treenistä, tai vasta seuraavana päivänä. Onko tällainen tilanne jollekulle muulle tuttu?

 

[azx]

Moro

Epäilen, että lantiossa joku vinksallaan kun kyykyt / vedot tuntuu tosi toispuoleisilta ja muutenkin kroppa "kierolta". Kipua ei kyllä oikeastaan ole, mutta jos jotain tuntemuksia tulee niin ne on alaselässä vasemmalla. Oikea hartiakin tullut eteenpäin verrattuna vasempaan eli punnerrukset menee enemmän oikealle etuolkapäälle kuin rinnalle. Vasen takareisi / pakara ottaa paljon enemmän kävellessä / reenatessa ja oikea puoli takareidestä latsiin asti tuntuu olevan "pimennossa". Reenissä tuntuu, että alaselän hiettää juntturaan melko helposti. Urheiluhierontaa / venyttelyä säännöllisesti, mutta kysymys kuuluu että minkänimiselle asiantuntijalle pitäs katsoa aikaa kun noita ammattinimikkeitä on ihan älyttömästi?

 

[Joppa]

Moro

Epäilen, että lantiossa joku vinksallaan kun kyykyt / vedot tuntuu tosi toispuoleisilta ja muutenkin kroppa "kierolta". Kipua ei kyllä oikeastaan ole, mutta jos jotain tuntemuksia tulee niin ne on alaselässä vasemmalla. Oikea hartiakin tullut eteenpäin verrattuna vasempaan eli punnerrukset menee enemmän oikealle etuolkapäälle kuin rinnalle. Vasen takareisi / pakara ottaa paljon enemmän kävellessä / reenatessa ja oikea puoli takareidestä latsiin asti tuntuu olevan "pimennossa". Reenissä tuntuu, että alaselän hiettää juntturaan melko helposti. Urheiluhierontaa / venyttelyä säännöllisesti, mutta kysymys kuuluu että minkänimiselle asiantuntijalle pitäs katsoa aikaa kun noita ammattinimikkeitä on ihan älyttömästi?

Fysioterapeutti.

 

[Okuzon]

Olisikohan kellään täällä antaa vinkkejä miten minun kannattaisi edetä kyseisessä vaivassa:

Pakaralihakset menevät kramppiin / voimattomaan tilaan kun teen esimerkiksi maastavetoa, sumomaastavetoa, askelkyykkyä tai muuta mikä kuormittaa todella paljon takaosastoa, varsinkin pakaralihaksia.

Olen vuoden verran kärsinyt vaivasta ja esimerkiksi maastavetotulokset tippuneet runsaasti sen takia, kun pakaralihakset leikkaavat kiinni

Varsinkin maastavetotekniikka on moneen kertaan katsottu läpi, ei mitään huomautettavaa. Lähinnä kaikki liike mikä kuormittaa takaosastoa on nounou.

Vaivat ehkäpä alkoivat, kun aloin "harrastamaan" painonnostoa ja tekemään kyykyt high bar atg. Kyykyt lähinnä kuormittavat etureisiä. Kyykkyjä tehtäessä pakararoitten voimattomuutta ei tule.

Painonnostoliikkeet kuten tempaus ja työntö onnistuvat ongelmitta, ongelmaksi muodostuu nimenomaan tuo maastaveto, missä minulla pakaralihakset tekevät suurimman työn.

Kävin kiropraktikolla ja hän analysoi vaivaksi lihasepätasapainon ja kireät etureidet.
Kuntoutukseksi lähinnä annettiin etureisien venytyksiä. Etureidet eivät ole juurikaan jäykät eikä jumissa tälläkään hetkellä.

Onko täällä ketään, jolla on ollut samaa vaivaa tai tietää miten asiaa kannattaisi lähteä kuntouttamaan?

Kiitokset etukäteen!

 

[Hyvok]

Onko kellään mitään vihjeitä mitä voisi tehdä kipuilevien polvien kanssa? Keväällä tuli juostua ahkerasti ja kyykättyä paljon ja epäilen että polvikipu alkoi siitä kun tein raskaita farmarikävelyitä KERRAN näiden lisäksi. Farmarikävelyt eivät tuntuneet polvissa ollenkaan mutta seuraavalla viikolla alkoi kyykyssä molemmat polvet kipeytymään (vasen enemmän).

Polvet eivät ole missään vaiheessa olleet mitenkään kunnolla kipeät (en ole siis tuntenut mitään tarvetta syödä buranaa tai mitään vastaavaa), tunne on lähinnä sellainen "epämääräinen". Eniten tuntuu selkeästi polvilumpioiden yläreunassa mutta myös yleisesti polvilumpioiden alueella. Tekee mieli myös kovasti ojentaa jalkoja esim. töissä tai autossa istuessa. Heti kun polvet kipeytyivät niin lopetin kyykkäämisen ja juoksemisen ja kaiken jalkaharjoittelun (no mavea on tullut tehtyä pariin otteeseen, se ei tunnu sattuvan tai ärsyttävän polvia, tosin olen siitäkin nyt pitänyt paussia pari viikkoa), ajattelin että tämä menee viikon levolla ohi. No, kohta tulee kuukausi täyteen ja polvet on edelleen ärtyneet ja alkaa pikkuhiljaa vituttamaan.

Hoidon osalta ainoa mitä olen keksinyt tai tehnyt mikä tuntuu selkeästi auttavan on jalkojen ojennukset mahd. kevyellä painolla. Olen käynyt pari kertaa myös urheiluhierojalla hierotuttamassa reidet mutta tämä ei ole tuntunut auttavan kummemmin. Tuttu fysioterapeutti on kesälomalla niin ei ole tullut käytyä. Lääkärillä pitäisi varmaan käydä mutta vähän luulen että käskee vaan välttämään mitään mikä sattuu ja syömään buranaa jos tarve...

 

[Raid]

Rannekipu

Moikka Osaako kukaan sanoa mikä mahtaa vaivata mun rannetta? Kipu on kuvassa punaisen ympyrän kohdalla.

Maastavetoa suht isoilla painoilla = ei kipua.
Ylätalja myötäotteella = ei kipua
Ylätalja vasta otteella = Ei pysty. Kipu iskee.
Hauiskääntö pelkällä tangolla = Ei mitään jakoa. Ei ainuttakaan toistoa kivun vuoksi.

Kipuilu on saattanut alkaa siitä, kun pari viikkoa sitten kaaduin ja otin luonnollisestikin käsillä vastaan etten naamalleni mene. Tästä ei tosin varmuutta, sillä kipu ei alkanut ainakaan heti. Mustikkaa on tullut poimittua useamman ämpärin verran ja 90% oikealla kädellä.

Ja jos neuvosi on : runkkaa välillä vasemmalla, niin tuon tiedon voit jättää kertomatta. Tiedän sen itsekin.

Mutta joo, onko tuttu vaiva kenellekään ja onko levon lisäksi löytynyt mitään konsteja?

 

[Raid]

Löysin parhaan kipukoukun ever! Halpahallista Karhu merkkinen ja maksoi 9.95€ pari tuntia ollut vasta käytössä, mutta uskallan jo suositella. Metallinen varsi ja tuo nystyräpallo on kivikova. Aika härskin näkönen selkä just nyt.

Selkäjumit palasivat kuvioihin näiden kelien myötä, kun on ollut pakko nukkua alakerrassa paskoilla superlonipatjoilla, koska ilmalämpöpumppu on alakerrassa.

Tätä ennen kärsittiin selkäjumeista vuosia, kunnes ostimme kunnon laadukkaat ja kalliit patjat. Jumit loppui kuin seinään. Ihan vaan vink vinkkinä muille, joilla selkä jumittaa.

 

[Revilation]

^ Itse olen tässä 2 päivää haaveillut moisesta kun yläselkä ollut totaalisen jumissa. Taisin ottaa hieman liian kovalla nystyräputkirullalla yläselän lihaksia läpi kun yhtäkkiä muljahti joku yläselänlihas ja tuntu ihanku ois pompannu lihas pari senttiä ylöspäin ja aivan järkyttävät kivut hartia seudulla että hyvä kun päätä saanut nyt taivutettua. Nyt alkaa helpottamaan kun lepuutellut tuota :D