3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Minulla on ollut jo 2kk vasemman olkapään etuosa kipeänä. Sitä särkee ihan silloinkin kun sillä ei tee mitääm. Penkkissä ja muissa rintalihas liikeissä olkapää on todella kipeä ja liikkeissä olkapää on voimaton. Selkää treenatessa tai käsiä se ei ole kipeä. Olkapää naksuu, kun sitä liikuttaa. Mistä voisi olla kyse? Ja mitä voisin tehdä olkapäälle?
 
onko jokin toinen kuvantamistapa parempi? itseltäni tuo kuvattiin vuosia sitten, siinä saattoi olla jokin erityistä jolla saatiin tarkka arvio, en muista enää.
 
On. Monikin. Jos oikeasti aletaan mittaamaan kinttujen mittoja niin mittakuvat CT:llä on ainoa oikea vaihtoehto. Alaraajojen mekaanisen akselin rtg kuvasta näkee kans aika hyvin, mutta usein se on "komposiitti" useammasta kuvasta joten ei ihan 100% luotettava, mutta toisaalta ei jollain sentin mittaerolla ole käytännössä mitään merkitystä. Käytännössä semmosta ei tarvi juuri koskaan korjata, paljon useammin korjattavaa häikkää löytyy takajalan luiden kiertohäiriöstä, eli lonkka osoittaa hassuun suuntaan suhteessa polveen tai nilkka suhteessa polveen tms. Näitä kuvaillaan sitten ct:llä tai mrillä.
 
Tuollainen usean kuvan kombinaatio alaraajoista taidettiin itseltäkin aikoinaan ottaa. tuo lantion rtg terminä oli suoraan sanoen ihan hatusta tempaistu.

Varmasti kuvantamisen, siinä missä manuaalisenkin mittauksen pätevyys on paljolti kiinni siitä, kuka sen tekee ja millä tavoin.
 
Minulla on ollut jo 2kk vasemman olkapään etuosa kipeänä. Sitä särkee ihan silloinkin kun sillä ei tee mitääm. Penkkissä ja muissa rintalihas liikeissä olkapää on todella kipeä ja liikkeissä olkapää on voimaton. Selkää treenatessa tai käsiä se ei ole kipeä. Olkapää naksuu, kun sitä liikuttaa. Mistä voisi olla kyse? Ja mitä voisin tehdä olkapäälle?
En halua piirtää piruja seinälle mutta nyt magneettiin - todennäköisesti kiertäjäkalvosin revennyt. Nimimerkillä itsellä ensin repesi, sitten katkesi ja 2 viikon päästä leikkauspöydälle.
 
Täällä olisi vähän lievempää ongelmaa, jota on jo jatkunut useita kuukausia.

Vasen takaolkapää kipeytyy tietyissä liikkeissä aika pahastikin, mutta levossa ja suurimmassa osassa liikkeistä kipua ei ole käytännössä ollenkaan (välillä hyvin pientä särkyä). Sen verran kuitenkin pahasti kipeytyy alaviisto- ja tasapenkissä, että niitä en tee nyt ollenkaan. Vinopenkissä ei kipua tunnu, mutta huomaa kyllä selvästi, että vasen puoli nousee vaivalloisesti ylös. Selkää ja takaolkapäitä tehdessä kipua ei tule (poislukien yhden käden soutu masiinassa, jossa hitusen loppuvenytys tekee ilkeää takaolalle), joten ongelmat ovat lähinnä työntävissä liikkeissä. Ihan kohtalaiseti olen pystynyt tekemään, mutta eilen sitten päätin tehdä pitkästä aikaa rinnalle dippejä. Siinä kun ainakin itsellä on todella vaikeaa huomaamattaan huijata, niin kipeytyi ala-asennossa (venytyksessä) kyllä enemmän kuin pitkään aikaan tuo takaolkapää. Oli periaatteessa mahdotonta tehdä, mutta silti jääräpäänä rimpuilin 3 työsarjaa kivusta välittämättä.

kolmen viikon päästä tulee viikko totaalilepoa, koska reissua tiedossa, joten silloin kroppa saa vähän huilia. Salikavereiden mukaan (joilla itsellään ollut samaa tai samantyyppistä ongelmaa) kyse on tulehduksesta, mutta itse vähän epäilen, kun kuitenkin kestänyt jo useita kuukausia.
 
Eilisestä aamusta (sunnuntai) asti ollut oikealta puolelta alaselkä-pakara alue todella kipeä, samoin myös edestä lonkankoukistajan alue ja kipuilee myös sivusta kylkiluiden ympäriltä ja siitä hieman alempaa. Nouseminen ja liikkuminen todella tuskallista kipujen takia tällä hetkellä. Lihakset todella kireänä.

Taustaa edelliseltä viikolta:

tiistaina salitreeni, jossa semiraskaita kyykkyjä.
keskiviikkona jalkapallon potkimista (ei pelaamista)
torstaina salibandy 2h
lauantaina tennis 2h

Hieman alaselkä muistutellut itsestään, mutta mitään liikuntaa haittaavia tuntemuksia ei ole ollut. Yleensä hävinneet heti kun venyttelee etu- ja takareidet, pakarat ja lonkankoukistajat sekä kun lihakset alkaneet lämpeämään.

Myös hieman oikeassa jalassa sääriluun oikealta puolelta (ulkosyrjän puolelta) koko se lihas nilkan yläpuolelta polven alapuolelle todella kipeä jalkapallon potkimisesta ja sinne myös välillä vihloilee kävellessä.

Tenniksessa lauantaina vasen jalka lähti luisuun käännöksessä, hiekkaa alla, ja jotain revähti oikeasta nivusesta mutta pystyi jatkamaan pelaamista.

Lepoa?
Kannattaako venytellä vai olla venyttelemättä?
Putkirullaa, haittaako?
Hieronta?
Kylmägeeliä ja saunaan?
 
Millasia vammoja kantapäähän voi tulla iskun/nyrjähdyksen seurauksena? Kolautin ja väänsin mun kantapään eilen ja nyt en pysty varata painoo lähes ollenkaa kantapäälle. Aion varmaa mennä lääkäriin jos ei nyt mitää ihmeparantumista tapahdu mut haluisin vaa tietää et mikä vamma vois olla kyseessä? Tiiän että kantapää voi murtuu mut jos ei oo murtunu nii mitä sitte voi olla?
 
Vihlovaa kipua ojentajan yläosassa/takaolkapäässä.

Tein noin kuukausi sitten tangossa roikkumista ja päätin siinä vaihtaa välillä otetta myötä- ja vastaotteen välillä. Liike pääsi yllättämään mut ja retkahdin vasemman käteni varaan roikkumaan. Tunsin heti vihlovan kivun ojentajan yläosassa/takaolkapäässä. Kipu jatkui aina treenatessa ja jonkin verran myös normielämässä. Olen pitänyt nyt kuukauden treenitauon yläkropalle (tehnyt vain kevyesti kyykkyä), ja eilen lähdin kokeilemaan olisiko vamma jo parantunut. Pystyin tekemään penkkiä, olkaprässiä, vipunostoa sivuille ja yhden käden ojentajapunnerrusta ilman kipua (oli todella kevyet painot), mutta selkää tehdessä ylätaljassa tuntui epämukavalta ja kun yritin roikkua tangosta vatsisten tekoa varten samaan paikkaan vihlaisi kovasti.

Tuossa pari sivua takaperin jollain oli ollut hieman samantyylistä ongelmaa, tosin hänellä taisi olla kipua punnerrusliikkeissä, kun taas mulla tuntuu olevan kipua enemmän vetoliikkeissä. Osaisiko joku sanoa mikä lihas tommosesta yhden kädellä tangossa roikkumisesta voisi revähtää/revetä? Itse veikkaisin, että ojentajalihaksen pitkä pää on ottanut osumaa lapalihaksen kiinnityskohdasta tai sitten teres minor/major... Kiitos.
 
Kuukauden verran vasen käsivarsi kipuillut, aluksi tuntui vain ranteessa kipuna/heikkoutena, sitten koko käsivarren matkalta.
Alkoi kun oli varastohommia (en yleensä tee) puntin lisäksi ja vielä selainen innokas vaihe salilla käynnissä. Ranne kipuili aluksi, sittemmin tuntunut oikeastaan rystysistä asti kyynärpäähän.
Tuntui paranevan (hyvin hitaasti), sitten koitin tehdä sivuvipareita, jotka on olleet pahinta myrkkyä. ..4 toistoa ja oli pakko lopettaa. Eilen olin veneilemässä, piti vähän ohjailla rattia nopeasti pariin kertaan, airolla ohjailla melomistyyliin, vetää/työntää venettä rantaan/rannasta. Tänään käsi varmaan kipeämpi kuin koskaan. :-(
Kahden käden liikkeitä olen pystynyt tekemään melko hyvin koko aika, penkkiä varsin hyvin, leukoja ok, mutta käsipainoilla kaikki sattuu, viparit pahiten.
Nyt kun kokeilen puristaa kättä nyrkkiin, niin hammerina käsi 90 asteen mutkalla niin ok, vastaotteella sama sattuu jonkun verran, käsi suorana puristus vastaoteasennossa sattuu aika ikävästi. Siis ilman painoa nämä. Kipu tuntuu eniten ranteessa/forkussa, mutta myös ihan kyynärpään nivelissä ja rystysissä asti.
Pääsisiköhän joku jäljille näistä, mikä mahtaa vaivata?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Polvista asiaa... Reilu vuosi sitten alkoivat polvivaivat, joista en tunnu pääsevän millään eroon. Viiltävää kipua lumpiossa tai kiristävää tunnetta polven sisäsyrjällä, ilmenee lähinnä kyykätessä, hypätessä, portaissa jne. Esim maastaveto tai pyöräily kuitenkin onnistuu. Pitäisikö polvilumpion pysyä kyykätessä ja muutenkin ns. linjassaan, keskellä? Omani nimittäin liikkuvat selvästi ulospäin aina jalkaa koukistaessa ja olen alkanut miettiä, voisiko ongelma olla siinä ja jos, miten asiaa voisi yrittää korjata...
 
Mikähän meni vikaan tein Sjmv 50kg ja viimeisellä toistolla ylös noustessa vihlasi vasemmalla alaselästä. Yritin kahtoo että selkä ei olisi pyöristynyt liikettä tehdessä. Nyt pari h salin jälkeen istuminen ja eteen taipuminen sattuu alaselkään. Tuntuu semmosella vihlonnalta.
 
Viimeksi muokattu:
Mikähän meni vikaan tein Sjmv 50kg ja viimeisellä toistolla ylös noustessa vihlasi vasemmalla alaselästä. Yritin kahtoo että selkä ei olisi pyöristynyt liikettä tehdessä. Nyt pari h salin jälkeen istuminen ja eteen taipuminen sattuu alaselkään. Tuntuu semmosella vihlonnalta.

En ala arvailla, mikä siellä sattuu, mutta tässä kohtaa paras, mitä voit tehdä, on kivun välttely ja lepo (toisaalta pyri jatkamaan normaalia elämää mahdollisimman tavallisesti). Jos se on liian kipeä, voi ottaa kipulääkettä, esimerkiksi parasetamolia. Jos kipu alkaa olla täysin sietämätön noista huolimatta tai se kestää toista viikkoa muuttumatta, voi olla hyvä käydä lääkärillä.
 
Lyhyestä virsi kaunis:
Tein etukyykkyä, tarkoituksen hakea päivän 3RM. Viimeistä edeltävässä sarjassa (140 kg) rauta liikkui sukkelasti, ja ponnistin pohjasta vähän turhankin rivakasti, koska liikkeen yläasennossa tanko irtosi solisluilta, putosi takaisin ja aiheutti pistävän kivun rankaan, aika lailla rintakehän korkeudelle, mutta luonnollisesti selkäpuolelle. Tein sarjan loppuun, jonka jälkeen huomasin että onpas vaikea vetää keuhkot täyteen happea ja hengitys jää "pinnalliseksi". Missään asennossa ei oo oikein hyvä olla ja tuntuu, että olis lyöty rautanaula selästä läpi tarkoituksena tulla rintalastasta läpi. What to do?
 
Kipua kyynärpäässä / sisäforkussa

Jo joku yli kuukausi sitten rupesi kyynärpää kipuilemaan aina leukoja vetäessä niin, että en ole pitkään aikaan enää leukoja pystynyt vetämään. Muissa vetoliikkeissä ei kipua. Mutta nyt ruvennut jo vähän vaivaamaan jopa kyykätessä kun pitää tankoa niskassa sekä penkatessa pientä kipua. Kulmasoudussa ja ylätaljassa ei oireile. Mikähän mahtaisi vaivata?
 
Itsellä on tuo ranteen ulkosyrjän puolella oleva luu"patti" ("kyynärluun ranteen pää??) on alkanut pahasti kipuilemaan varsin rannetta käännellessä. Tuo samainen luu on myös huomattavasti suurempi/näkyvämpi kuin toisessa ranteessa.
Netistä en oikein onnistunut vastaavia vaivova löytämään. Meneeköhän levolla ohi vai onkohan jotain rikki?
 
Missähän vika?

Salitreenin jälkeen kyynärpää alkoi vioitella, lääkäri veikkasi golfkyynärpäätä. Reilu kuukauden lepo ja viikon tulehduskipulääke kuuri, mutta sama jatkuu.

Kyynärpäässä tuntuu aluksi pistelyä ja jonkinlaista hermopuristusta, sen jälkeen kipeytyy kunnolla. Pahimpia liikkeitä punnerrus, penkki- ja pystypunnerrus.
 
Missähän vika?

Salitreenin jälkeen kyynärpää alkoi vioitella, lääkäri veikkasi golfkyynärpäätä. Reilu kuukauden lepo ja viikon tulehduskipulääke kuuri, mutta sama jatkuu.

Kyynärpäässä tuntuu aluksi pistelyä ja jonkinlaista hermopuristusta, sen jälkeen kipeytyy kunnolla. Pahimpia liikkeitä punnerrus, penkki- ja pystypunnerrus.

Olin juuri tulossa tänne kysymään,että miten porukka on treenannut kyseisen vaivan kanssa, kun epäilen itselleni sellaisen tulleen. Osaatko kuvailla kipua ja oliko sulla särkyä aamuisin? Treenasikko muuten millaisella ohjelmalla?
 
Kipua kyynärpäässä / sisäforkussa

Jo joku yli kuukausi sitten rupesi kyynärpää kipuilemaan aina leukoja vetäessä niin, että en ole pitkään aikaan enää leukoja pystynyt vetämään. Muissa vetoliikkeissä ei kipua. Mutta nyt ruvennut jo vähän vaivaamaan jopa kyykätessä kun pitää tankoa niskassa sekä penkatessa pientä kipua. Kulmasoudussa ja ylätaljassa ei oireile. Mikähän mahtaisi vaivata?
Selvisikö sulla mikä kädessä oli? itsellä myös kyynerpää kipeytyy jopa kyykkyjäkin tehdessä.
 
Selvisikö sulla mikä kädessä oli? itsellä myös kyynerpää kipeytyy jopa kyykkyjäkin tehdessä.

Itellä ainakin forkusta löytyy sisä- ja ulkopinnoista todella kipeitä trigger pisteitä. Tuntuu olevan todella jumissa vaikka niitä hierookin ja venyttelee. Kyykyssä tuntuu myös itselläkin jos tankoa pitää pidempään niskassa. Myöskin joissakin push downeissa ja ranskalaisessa punnerruksessa tuntuu kyynärpää- ja forkkukipua jos kovin puristaa. Pitäisi kai oikealla hierojalla käydä noita hierotuttamassa auki. :)
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom