Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[jj09]

Tuota notkoa yritän pitää, luonnostaan selkä pyrkii oikenemaan pitkäaikaisen huonon ryhdin seurauksena. Tuntuu että tuo oikea notko on ihan maksimi mihin tällä selällä pääsee ilman kipua, eli notkoselkään ei pääse

Tuo lantion suoruus vähän heittelee sen mukaan miten lihaskireyksiä on, eli oikea puoli saattaa tipahtaa vähän mutta venyttelemällä oikenee. Aika iso ongelma tää meinaa olla kun pidemmän aikaa kun on ylhäällä ja liikkuu, alkaa kipu olla jo melkonen. Jäykistää myös alaselän ja silloin rutisee ja naksuu jonki verran.

Syvät selkälihakset on ollu treenissä jo pidemmän aikaa, tosin jonkiaikaa ollu taukoa tän kipuhomman vuoksi

Meinaatko notkoa alaselässä siis? Se saisi olla aika minimaalinen, voimakas notko ei ole hyvän ryhdin merkki vaan se nimenomaan voi rasittaa alaselkää sekä myös kääntä yläselän/hartiat eteenpäin, joka puolestaan aiheuttaa sinne alueelle rasitusta. Jos alaselkä on voimakkaasti notkolla, selkälihakset ovat "kasassa" ja kiristyvät, joka edesauttaa sitä virheasentoa (kuten kuvassa alla)

Toki sinulla tuossa voi olla kyse jostain ihan muustakin, kuin pelkästä virheasennosta, tämä on ihan hakuammuntaa.

 

[-Jarkko-]

Tuota notkoo on vähän pakko laittaa että saa pään tarpeeks taakse. Muuten se on aika kohdillaan. Syyllinen tähän vaivaan tais olla gluteus medius, venytyksillä ainakin kipu ja jumitus loppui. Kiitos vastanneille

 

[jj09]

Ainakin itsellä notko aiheuttaa päinvastoin pään eteenpäin työntymistä, kuten tuossa keskimmäisessä kuvassa yllä näkyy.

Eli kun ranka on alhaalta suora, pysyy se myös ylhäältä suorempana. Lantio suoraksi -> alaselkä suoraksi -> niska suoraksi, näin se ainakin itselläni toimi, en tiedä onko mikään universaali totuus.

 

[lumbago]

Ainakin itsellä notko aiheuttaa päinvastoin pään eteenpäin työntymistä, kuten tuossa keskimmäisessä kuvassa yllä näkyy.

Eli kun ranka on alhaalta suora, pysyy se myös ylhäältä suorempana. Lantio suoraksi -> alaselkä suoraksi -> niska suoraksi, näin se ainakin itselläni toimi, en tiedä onko mikään universaali totuus.

Mut itellä on toi sama, jos alaosa kippaa, myös yläosa kippaa. Ihan samalla lailla kun sullakin... Eli Anterior pelvic tilt.
Oisko tossa alaselkä suorana, pää työntyy eteen setissä kyseessä sway back posture. Eli lantio kippaa taakse (Posterior pelvic tilt) ja ns. työntyy eteenppäin linjastaan, jolloin pää taas kompensoi hakemalla paikkaa.

 

[sarkke]

Onkohan peli nyt ihan menetetty kun takareiden yläosa/pakaran alaosa revähti tuossa vähän päälle kuukausi sitten, mutta mitään mustelmia ei oo tullut. se oli parin viikon päästä jo ihan hyvänä, ei tuntunu kipua venytyksissä eikä kehon painoilla tehtävissä kyykyissä. Oma moka mutta hieroin sitten sitä ja sen jälkeen takareisi oli niin kamalan kipeä että oon kävellyt kepeillä tähän asti (n.3viikkoo). Eilen ja tänään oon jo jonkin verran kävellyt ilman keppejä, mutta suurimmaks osaks kepeillä jos on ollu pakko liikkua. Tänään ajattelin että jos vähän enemmän jo kävelis ilman keppejä. varovaiset venyttelyt oon eilen alottanut jonka jälkeen käytän aina kylmäpussia varoilta, kun tuntuu että se vähän ärtyy siitä, vaikken sitä mitenkään kovasti venytä. Kuuluuko tuo asiaan?
Nyt tuntuu että tää alkas menemään parempaan päin, koska sitä järkyttävää leposärkyä ei enää kokoajan ole,vaikka välillä sitä siis edelleen on. Mietimpä vaan kun kaikissa ohjeissa sanotaan että pitäs muutaman päivän sisään ruveta venyttelee ja vahvistamaan että siitä arpikudoksesta tulee vahvempi yms, mutta mites nyt sitten kun mulla jalka oli niin sairaan kipeä (oikeesti en oo ikinä tuntenu tuommosta tuskaa..) niin vaikuttaakohan tää lepoaika nyt sitten siihen millanen siitä arpikudoksesta tulee? vai oisko sitä pitänyt venyttää ja vahvistaa niistä kamalista kivuista huolimatta? Kireä se lihas on ja jos mahalleen koukistan polvea, niin on vähän vaikeuksia saada sitä jalkaa koukistettua. Saan siis jalan kyllä koukkuun suht helposti, mutta siis siihen pitää keskittyä. Meen huomenna magneettiin kuulemaan takareiden tuomion, mutta kiinnostas silti kuulla että mitenkä tässä pitäs nyt edetä..

 

[-Jarkko-]

Onkohan peli nyt ihan menetetty kun takareiden yläosa/pakaran alaosa revähti tuossa vähän päälle kuukausi sitten, mutta mitään mustelmia ei oo tullut. se oli parin viikon päästä jo ihan hyvänä, ei tuntunu kipua venytyksissä eikä kehon painoilla tehtävissä kyykyissä. Oma moka mutta hieroin sitten sitä ja sen jälkeen takareisi oli niin kamalan kipeä että oon kävellyt kepeillä tähän asti (n.3viikkoo). Eilen ja tänään oon jo jonkin verran kävellyt ilman keppejä, mutta suurimmaks osaks kepeillä jos on ollu pakko liikkua. Tänään ajattelin että jos vähän enemmän jo kävelis ilman keppejä. varovaiset venyttelyt oon eilen alottanut jonka jälkeen käytän aina kylmäpussia varoilta, kun tuntuu että se vähän ärtyy siitä, vaikken sitä mitenkään kovasti venytä. Kuuluuko tuo asiaan?
Nyt tuntuu että tää alkas menemään parempaan päin, koska sitä järkyttävää leposärkyä ei enää kokoajan ole,vaikka välillä sitä siis edelleen on. Mietimpä vaan kun kaikissa ohjeissa sanotaan että pitäs muutaman päivän sisään ruveta venyttelee ja vahvistamaan että siitä arpikudoksesta tulee vahvempi yms, mutta mites nyt sitten kun mulla jalka oli niin sairaan kipeä (oikeesti en oo ikinä tuntenu tuommosta tuskaa..) niin vaikuttaakohan tää lepoaika nyt sitten siihen millanen siitä arpikudoksesta tulee? vai oisko sitä pitänyt venyttää ja vahvistaa niistä kamalista kivuista huolimatta? Kireä se lihas on ja jos mahalleen koukistan polvea, niin on vähän vaikeuksia saada sitä jalkaa koukistettua. Saan siis jalan kyllä koukkuun suht helposti, mutta siis siihen pitää keskittyä. Meen huomenna magneettiin kuulemaan takareiden tuomion, mutta kiinnostas silti kuulla että mitenkä tässä pitäs nyt edetä..

Ei se revähtäny ole jos ei ole mustelmaa/verta, silloin menee venähdyksen puolelle. Googlaa hamstring-syndrome. Ettei olis lantio kierossa, SI-vaivan tai lihaksen kireyden vuoksi jos lantio kippaa, kiristyy hamstring aika helposti ja se osaa olla kipiä ja venähtää herkästi. Käy ihmeessä fysiossa/korjauksessa että ne tarkistaa SI-nivelen tilanteen/lantion suoruuden

 

[-Jarkko-]

Mut itellä on toi sama, jos alaosa kippaa, myös yläosa kippaa. Ihan samalla lailla kun sullakin... Eli Anterior pelvic tilt.
Oisko tossa alaselkä suorana, pää työntyy eteen setissä kyseessä sway back posture. Eli lantio kippaa taakse (Posterior pelvic tilt) ja ns. työntyy eteenppäin linjastaan, jolloin pää taas kompensoi hakemalla paikkaa.

Aikaa makee kuva, mulla oli tollanen ryhti aikasemmin :D

Saihan sitä päätäki taakse vaikkei niin paljoa notkoo laitakkaan, tosin ihan keskittyä pitää ettei mene liikaa

 

[Punttinen]

Ei varsinainen urheiluvamma, mutta jotain sinnepäin...

Olen ollut astmaatikko noin 10 vuotta (rasituksessa ilmenevä astma). Harrastan säännöllisesti (n. 8 krt viikossa) urheilulajeja, joiden yhteydessä käytän aina ennakoivasti avaavaa Bricanyl-astmalääkettä. Lääkkeen ottokertoja tulee siis suhteessa runsaasti.

Useita viikkoja on nyt ollut niin, että hengenahdistus jatkuu myös ilman rasitustakin ja tuntuu siis lievänä, mutta jatkuvana melkein koko päivän. Avaavasta tai hoitavista astmalääkkeistä EI ole apua, vaan tuntuu että pikemminkin ilman lääkkeitä henki kulkee paremmin. Lääkärissä on käyty ja siis keuhkot kuvattu, sydämen EKG, verikokeet jne. tsekattu, eikä sinällään mitään diagnosoitavaa ole löydetty.

Se mistä lääkärin kanssa EI ole ollut keskustelua on, että voiko siis vuosia jatkunut lääkekäyttö aiheuttaa toleranssin kasvamisen niin, ettei astmalääke enää auta tai jopa niin, että niistä saa allergisen reaktion, joka aiheuttaa hengenahdistusta myös rasituksen ulkopuolella? Tuntuu siis tosiaan olevan, että oireet pikkuhiljaa helpottavat jos EI käytä mitään lääkettä.

 

[jj09]

Olisiko jollain kommenttia seuraavaan:

Raskaan sarjan jälkeen penkissä laskin käsipainon liian vauhdikkaasti alas ja kolautin sillä rintaan. Sattui jonkin verran sillä hetkellä, helpotti parissa minuutissa hieman, mutta liikkeet edelleen sattuivat. Samasta illasta eteenpäin on rinta ollut kipeä nyt viikon, kipu säteilee myös selkään ja sattuu esim syvään hengittäessä ja tietyissä liikkeissä. kipupiste on ihan keskellä pec majoria ja arka kun sitä painaa. Mitään näkyvää mustelmaa ei ole, ihan lievää turvotusta tuntuu. Olen muutaman päivän vetänyt Buranaa 3 kertaa päivässä, jos tuota vähänkin rasittaa suht arkisissa askareissa niin jomottaa kyllä ja esimerkiksi yskiessä tms vihloo aika kovin.

Itsellä on kovin vähän kokemusta mistään traumaperäisistä asioista, joten en osaa sanoa kuinka pitkään tuon voisi kuvitella sattuvan? Mikään järjettömät kova isku se ei ollut, mutta kivusta, pienestä turvotuksesta ja arkuudesta päätellen kyllä siellä lihas on osumaa ottanut. Pyrin toki mahdollisimman vähän rasittamaan sitä ja treeni saa odottaa kunnes on täysin kivuton, mutta pienetkin asiat sitä tuntuvat ärsyttävän.

 

[jj09]

Täytyy lisätä vielä edelliseen.. rupesin miettimään, olisiko kyseessä sittenkin jokin hiusmurtuma kylkiluussa tms? itse rintalihas nimittäin ei tunnu suoranaisesti kovin kipeältä, vaan kipu ilmenee enemmin vasta silloin, kun rintakehä liikkuu. Eli esimerkiksi syvään hengittäminen sattuu, mutta samaan aikaan voin tehdä varovaisen punnerrusliikkeen melko kivuttomasti. Ehkä tätä tukisi myös se, että lihaskipu olisi tässä viikon aikana hieman helittänyt, mutta tämä kipu on n. 85% siitä mitä kolahduksen jälkeen.

 

[Jorma Bulkkinen]

Sulla voi olla kylkirusto saanut osumaa? Joskus ollut asiakkaana kamppailijoita jotka on saanut esim. polvesta rintaan, ja potevat pitkäänkin tuonkaltaisia oireita. Harmillista vaivassa on se, että välttämättä ei edes magneetti kerro mitään. Tai voi myös olla Tietzen oireyhtymästä kyse? https://fi.wikipedia.org/wiki/Tietzen_oireyhtymä

 

[jj09]

Paikansin uskoakseni tuon kivun kolmannen kylkiluun tasolle, oikealla puolella. Sitä en osaa sanoa, onko se rustossa vai itse luussa. arka kohta alkaa n. 5cm keskeltä sivulle ja jatkuu siitä karkeasti arvioiden reilut 5cm eteenpäin.

 

[sarkke]

Ei se revähtäny ole jos ei ole mustelmaa/verta, silloin menee venähdyksen puolelle. Googlaa hamstring-syndrome. Ettei olis lantio kierossa, SI-vaivan tai lihaksen kireyden vuoksi jos lantio kippaa, kiristyy hamstring aika helposti ja se osaa olla kipiä ja venähtää herkästi. Käy ihmeessä fysiossa/korjauksessa että ne tarkistaa SI-nivelen tilanteen/lantion suoruuden

Juu kävin magneetissa ja tulos:
oikealla todetaan hamstring lihasten insertioalueella lievää turvotusta joka painottuu etupäässä biceps femoriksen alueelle. Hieman alempana ja lateraalisemmin nähdään myös semitendinosuksen alueella lievää turvotusta. Löydös viittaa vähäiseen distension kyseisellä alueella. Mitään selvää ruptuuraa tai hematoomaa ei todeta.
-oikealla hamstring lihasten insertioalueella lievää turvotusta distension seurauksena.

Eli kaipa siellä vaan joku tosi pieni revähys on mutta en vaan tajua miten tää sit on niin kipeä etten voi kuukauden jälkeen vieläkään kävellä.. fysioterapiassa kävin ja sen jälkeen tais tulehtuu koko jalka kun meni vaan kipeemmäks isommalta alueelta ja leposärky tuli koko takareiden alueelle takasin. Nyt se lihas on muutaman päivän välillä "pulputtanu" ja sitä on nipistelly tuolta takareiden yläosasta. ja eilen kepeillä kävellessä jos jalkaa vie yhtään taakse kramppaa. Kummallinen vaiva..

Aattelin nyt sit muutaman päivän odottaa ja alottaa sit taas kylmä kuuma hoidot suihkussa kun ennen tuota fysio käyntiä ne tuntu auttavan. En uskalla nyt enää mitenkään turhaan tätä liikutella ennenku pääsen kävelee kunnolla. Tänään käyn vielä hakemassa apteekista tulehduslääkkeitä jos niistä sais edes vähän apua.
Kuulisin kyllä mielelläni muidenkin kokemuksia näistä takareisi vammoista.

 

[kabuumii]

Täällä tarvittas vähän jeesiä!
Eli tyttökaveril kääntyy polvet aika paljon sisäänpäin esim. kyykätessä. Sumokyykyssä ei käänny paljoa sisään, mutta polvet kipuilevat jonkin verran + kuulema toinen jalka pitempi kuin toinen. On käynyt joo fysioterapeuteilla vaikka kuinka kauan mutta polvet ei parane. Sitä lähdinkin kysymään, että voisiko esim. PT:llä olla mitää tipsejä tälläisiin polvi ongelmiin. Auttaako polvituet tässä? Mulla itellä ei ole ikinä ollut polvien kanssa mitään ongelmia joten ei ole mitään hajua tälläisistä, joten onko teillä kokemuksia tai tietämystä näistä?

 

[jj09]

Täällä tarvittas vähän jeesiä!
Eli tyttökaveril kääntyy polvet aika paljon sisäänpäin esim. kyykätessä. Sumokyykyssä ei käänny paljoa sisään, mutta polvet kipuilevat jonkin verran + kuulema toinen jalka pitempi kuin toinen. On käynyt joo fysioterapeuteilla vaikka kuinka kauan mutta polvet ei parane. Sitä lähdinkin kysymään, että voisiko esim. PT:llä olla mitää tipsejä tälläisiin polvi ongelmiin. Auttaako polvituet tässä? Mulla itellä ei ole ikinä ollut polvien kanssa mitään ongelmia joten ei ole mitään hajua tälläisistä, joten onko teillä kokemuksia tai tietämystä näistä?

Usein kiertyviin jalkoihin liittyy lantion virheasento, kippaako hänellä mahdollisesti lantio eteenpäin? Katso muutama viesti taaksepäin, niin löydät pari varsin havainnollistavaa kuvaa.

Mitä fysioterapeutti on tulkinnut tuon aiheuttajaksi, jos sieltä ei ole apuja löytynyt?

 

[kabuumii]

Usein kiertyviin jalkoihin liittyy lantion virheasento, kippaako hänellä mahdollisesti lantio eteenpäin? Katso muutama viesti taaksepäin, niin löydät pari varsin havainnollistavaa kuvaa.

Mitä fysioterapeutti on tulkinnut tuon aiheuttajaksi, jos sieltä ei ole apuja löytynyt?

luin joo tuosta ylempää ja sain hieman lisää tietoa! Mitä mieltä? Auttaisko asiaan jos laittais kantapäiden alla kovan alustan jotta kantapäät nousis vähän ilmaan? ja fyssareista en tiedä.. Jossain jyväskylässä kuulema mutta ei kunnollisilla. Kehotan itsekkin, että käy yksityisellä tai jossai paremmalla nyt.

Sen huomasin myös, että kun menee kyykkyyn ja vaikka ilman painoja niin se ei pääse paljoa 90 astee alemmas kun kroppa alkaa kaatumaan taaksepäin

 

[sarkke]

Niin ja tuohon edelliseen lisäyksenä että siellä fysiossa ei tehty mitään venyttäviä harjotteita, vaan lähinnä supistavia. Eli mahalleen nostettiin jalkaa suorana ja katottiin aktivoituuko pakaralihas ja se kiinnityskohta. Sitä tehtiin ehkä. 20kertaa? Nyt tuo pakaran alaosa on todella turvoksissa, ja edelleen jos jalkaa pitää alaspäin esim. Kun kävelee kepeillä ni koko jalassa tuntuu painetta ja särkyä.
Tarkottaako se että se vuotaa??? Samaa tunnetta ei oo jalka koukussa.
Oisin kuvitellut että tuon jalan ois pitäny kyllä kestää tuommonen pieni fysio käynti. Mitenkä tässä ikinä pääsee kävelee jos se jo tuommosesta näin huonoks meni.

 

[kabuumii]

Eli nyt tuli tohon pariin edellisee lisää juttua eli fyssari on sanonut, että on lantion virhe asento. Toinen jalka lyhyempi (vasen jalka), skolioosi, lantio liian tiukka tai pieni. Hartialinja vino jossa oikea olkapää alempana ja edempänä kuin vasen, koska selkä on vinossa! Aika vaikee selitys mut kait tosta jotain selvää saa!!

 

[jj09]

Eli nyt tuli tohon pariin edellisee lisää juttua eli fyssari on sanonut, että on lantion virhe asento. Toinen jalka lyhyempi (vasen jalka), skolioosi, lantio liian tiukka tai pieni. Hartialinja vino jossa oikea olkapää alempana ja edempänä kuin vasen, koska selkä on vinossa! Aika vaikee selitys mut kait tosta jotain selvää saa!!

Hyvä, että alkaa selviämään.

Jos mahdollista niin jalkojen pituusero kannattaisi vahvistaa lantion röntgenillä. En tiedä miten tässä tapauksessa se on tutkittu, mutta olen kuullut kuinka joskus "pituusero" on todettu lähes pelkästään sen perusteella, että lantio on ollut sivuttain vinossa ja suoristunut toista jalkaa korottamalla. Tämä ei sulje pois esimerkiksi sitä, että nivellukko tai lihasepätasapaino vetäisivät lantion vinoon.

Oli aiheuttaja mikä tahansa, kun lantio on vinossa se vetää helposti koko rangan mutkalle ja silloin myös tuo hartialinja on vinossa (ks kuva), eli sikäli ihan järkeenkäypä selitys.

 

[TJJ]

Jos mahdollista niin jalkojen pituusero kannattaisi vahvistaa lantion röntgenillä. En tiedä miten tässä tapauksessa se on tutkittu, mutta olen kuullut kuinka joskus "pituusero" on todettu lähes pelkästään sen perusteella, että lantio on ollut sivuttain vinossa ja suoristunut toista jalkaa korottamalla. Tämä ei sulje pois esimerkiksi sitä, että nivellukko tai lihasepätasapaino vetäisivät lantion vinoon.

Tarkempi jalan korottaminen palikoilla on kuin lantion rtg jalkojen pituuseron arviointiin. Lantion rtg:llä ei jalkojen pituuserosta voi sanoa tasan mitään, ELLEI pituusero johdu esim pitkälle kuluneesta lonkkanivelestä.