Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[Bådieinari]

Mistä ammatilaisapua vammoihin?

Terve on tullut reennattua jo 8 vuotta ja olkpää, kyynärpää sekä polvet ovat paskana. Työterveyslääkäreistä ei ole mitään hyötyä, pääsin röntgenkuvauksiin ja vastaus sen jälkeen oli että mitään ei voi tehdä eikä niitä muutenkaan oikein kiinnostanut mun mielestä.

Nyt etsin pk-seudulta tai itä-uudeltamaalta urheilulääkäriä tai urheiluvammoihin spesialisoitunutta lääkäriä. En tietenkään haluaisi laittaa hirvestä rahaa siihin mutta kyllä voisin muutaman satasen siihen laittaa jos siitä on edes vähän hyötyä. Fysioterapissa olen käynyt mutta ei auttanut.

 

[Jorma Bulkkinen]

Munkkivuoren ostarissa sijaitseva Dextra on ilmeisen hyvin kartalla urheilijoiden krempoista? Myöskin Mehiläisen urheilupuolta olen kuullut kehuttavan. Ilmaisiahan noi toki ei ole.

 

[Bådieinari]

Munkkivuoren ostarissa sijaitseva Dextra on ilmeisen hyvin kartalla urheilijoiden krempoista? Myöskin Mehiläisen urheilupuolta olen kuullut kehuttavan. Ilmaisiahan noi toki ei ole.

Okei joo sen tiedän juttelin 20min ortopedin kanssa ja 100€ joutui siitäkin maksamaan. Okei kiitos täytyy vähän tutkia

 

[Sicceli]

Heräsin maanantai yönä kun forkkua särki ilkeästi. Aamulla särky oli paljon lievempää ja päivän aikana se paikantui ranteeseen, joka meni iltapäivään mennessä ohi ja treenasin normaalisti ilman kipuja. Eilen kipuja ei ollut ja tänään rannetta on särkenyt taas lievästi ja jätin treenin väliin. Särky tuntuu siis lähinnä tuossa ranteen päällä.

Mitähän mahtaa olla ja onko parempi pitää treenistä taukoa?

 

[Gymlife]

Selkätreeni tuntuma (kipu)

Kun treenaan yläselkää niin tuntuma on enimmäkseen kipua, ei mitään suurta kipua mutta tuntuu todellakin erilaiselta kuin muiden lihasten treenaus. Pumppi on ihan normaali ja lihaskasvu on ihan hyvää. Lämmittelenkö liian vähän vai mikä mahtaa olla vikana? Tuntuu kuin lihasta vihloisi mutta koko lihasta samaan aikaan.
Lämmittelen tekemällä leukoja ja jokaista sarjaa ennen yksi lämppäsarja.

 

[jj09]

Jos lähdetään tuosta lämmittelystä, niin onko siis leukojen veto ainoa lämmitelysi? Se ei varsinaisesti ole sitä, lämmittely tarkoittaa usean minuutin kestoista lihaksia aktivoivaa ja mobilisoivaa liikettä. Selälle paras lämmittely on mielestäni soutulaite.

Treeniä edeltävä aktiivinen lyhytkestoinen venyttely on myös hyväksi vaikka monet mieltävät venyttelyn kuuluvan vain treenin jälkeiseksi.

Mitä tulee tuohon kipuun, niin tuleeko sitä nimenomaan liikkeen aikana? Jos tulee, niin vaatiiko vastuksen, vai tuntuuko pelkkä selän tai käsien liikuttelukin? Tuo voisi johtua jostain jäykkyydestä tai jopa nikamalukosta.

 

[Kirjosieppo]

Vanha leukamurtuma & nyrkkeily

Moi,

Alaleukaluun monimurtuma syksyllä 2013. Tällä hetkellä pari hammasta juurihoidossa, mutta muuten ei enää mitään ja vammasta sen verta pitkä aika, että olen ruvennut nyrkkeilemään. Nyt sparrin jälkeen on tuntunut pientä rohinaa leuassa, kun liikuttelee sivulta sivuille, voiko toi mahdollisesti liittyä tohon vanhaan vammaan ja pitääkö mun varoa leukaa vieläkin?

Kysyn ensin täältä, jos joku oikeasti tietäisi.... Muuten varmaan pakko kysyä hammaslääkäriltä, jos nää on aina yksilöllisiä hommia ?

 

[Gospodin47]

Takareisileikkaus, kuntoutusohjeita?

Viikko sitten olin takareisileikkauksessa, jossa katkennut/vetäytynyt semitendinosus jänne korjattiin ja kiinnitettiin uudelleen paikoilleen.
Tämä juontaa juurensa muutaman vuoden takaiseen eturistikorjaukseen, jossa siirre otettiin hamstringeistä.
Jänne oli jossain vaiheessa vetäytynyt proksimaalisesti 15cm ja kramppaili pahasti milloin mistäkin mitättömästä liikkeestä.

Jänne siis venytettiin normaaliin pituuteen ja kiinnitettiin tuonne polvitaipeen suuntaan semimembranosukseen ja sartorius-faskiaan.
Avoleikkaus ja takareidessä komeilee reilu20 cm viilto.

Ongelmana on nyt kuntoutusohjeet tai oikeastaan niiden puute. Sairaalan fyssari ei osannut sanoa oikein mitään vakuuttavaa ohjetta, kuulemma harvinainen leikkaus, ei ole aiempaa kokemusta hänellä jne.
Mukaan sain eturistisideleikkauksen lyhyet paperiohjeet, joka nyt kuitenkin on aivan eri leikkaus. Jalkaa ei saa aktiivisesti koukistaa kolmeen viikkoon, mutta sitten voi aloittaa palailun urheilun pariin...siinä kaikki.

Milläköhön tässä nyt lähtisi liikkeelle? Keppejä en enää tarvi. Reisi on jäykkä, ei pahasti turvoksissa. Pelkään, että jos en tee mitään alkuun niin arpeutuu ja menee totaalisen jumiin. Toisaalta liika liikekin on pahasta. Yksi horjahdus oli ja reisi ikäänkuin repesi todella kivuliaasti (toivottavasti kiinnitys ei pettänyt)

Löytyykö kokemuksia vastaavasta? Googlettamalla ei paljoa vastaavaa ole tullut vastaan, ainoastaan istuinkyhmyongelmaa, joka on taas eri paikassa.

 

[VTG]

Lihasepätasapainon korjaantuminen

Kokeilin sörtsillä, mutta ketjut tuntuivat olevan enemmän syy-seuraus-etsintää, joten päätinpäs tehdä oman ketjun.

Valistuneita arvauksia kaipailisin siitä, että korjaantuuko lihasepätasapaino mikäli rajoittava tekijä poistuu, vaiko jatkaako se elämäänsä omalla voimallaan, koska on jo olemassa?

Omassa keississä toinen etureisi isompi ja aktiivisempi, ongelma on syntynyt vuoden sisällä samaan aikaan kun vaihdoin leveän kyykyn kapeaan, ilman kyykkykenkiä. Asiaa ihmettelläni nyt huomasin, että oikea nilkka antaa polven tulla n. 5 enemmän eteenpäin kuin vasen, joka on venähtänyt reilu 1,5 vuotta sitten. Vapaasti mennessäni nopeasti kyykkyyn, on kyykky vähän vinossa nilkkojen osalta. Kyykätessä tuntee selkeästi, että oikea reisi tekee enemmän töitä ja vastaavasti vasen pakara.

Nyt niitä veikkauksia; lähteeköhän ongelma korjaantumaan jos vaihdan taas leveään(ei vaadi nilkalta liikkuvuutta) tai jatkan kapealla juuri saamillani kyykkykengillä?

Itselläni ei vain ole tarpeeksi kompetenssia lähteä arvioimaan miten tuollaset kehittyy, joten jos jollain on kokemuksia niin ottaisin ne mielelläni vastaan. Fyssarilla käynti kesäkuun alussa jolta asiaa tiedustelen samalla, mutta perehtynyt enemmän ryhti- ja työergonomiaongelmiin. Lihasepätasapainon synnyn aikana kyykkäily on ollu lähinnä ylläpitävää 1 kerta/viikko, mutta toukokuun alussa alkaisi voimakausi ja oikea kyykkiminen, taka- ja etukyykkyä raskaasti 2x viikko.

 

[Jimppu]

Bertilotti syndrooma; kellään kokemusta?

Onko kellään kokemusta kyseisestä syndroomasta? Kysehän on syntyperäisestä viasta ainakin ortopedini mukaan elikkä lantiorangan alin nikama (L5) niveltyy lantion ristiluuhun. Itsellä alkoi oireet noin vuosi sitten muistaakseni ja silloin oli tuntemuksia vasemman pakaralihaksen kohdalla. Harrastin silloin nyrkkeilyä jossa tulee suuret kiertoliikkeet lyönneissä ja niistä johtuen kivut äityi niin koviksi että viime elokuussa en ole päässyt lyömään ollenkaan. Syksyllä kävin magneettikuvissa ja kuvat katsottuaan ortopedi ohjasi minut fysioterapiaan. Siellä selkääni hoidettiin ainoastaan välilevynpullistuman vuoksi kun kyseistä niveltymistä ei ortopedi nähnyt. Lukuisten fyssari käyntien jälkeen todettiin että voin itse vaikuttaa kuntouttamalla oireita joten fyssarilla käynnit loppui. Hetken aikaa kärvistelin asian kanssa kunnes en pystynyt kunnolla edes kävelemään, joten hakeuduin dextran ortopedille joka sanoi suurella todennäköisuudellä vaivan kun oli katsonut n.2minuuttia kuvia.
Onko muilla tämä sama viheliäinen vaiva? Kysyn ihan mielenkiinnosta että pystyykö tästä kuntoutumaan vai pitääkö automaattisesti mennä ottamaan puukkoa selkään?

 

[Naamiokonna]

Helppiä . Epäsynmetrinen selkälihakset?:i

Elikkäs kuten kuvasta näkee vasemman puoleinen selkä on huonomman näköinen, voimaharjoittelussa en kauheasti ole eroa huomannut, molemmat tuntuvat aika samanlaisilta yksittäis liikkeissä. Salilla on oltu muutamat vuodet ja selkätreeni on ollu aika vähäistä... JOhtuisiko tästä ongelma?

 

[faggot]

Kuvan perusteella näyttäs että sää käännät tota oikeen puolen lapaa enemmän taaksepäin. Seki varmaa luo sen illuusion tuosta, tois puoleisesta kehityksestä.

 

[tompo]

Näyttää myös siltä, että skolioosia on? Se voi selittää, miksi toinen puoli on ottanut enemmän osumaa.

 

[Röödis]

Lantio selvästi kääntynyt oikealta eteen ja todennäköisesti tästä johtuen selässä sivu- ja kierreskolioosi. Lantion kääntyminen taas voi johtua monesta asiasta, jopa esim. jalkaterän virheasennosta. Fysioterapeutille mars.

 

[Mustanaamio-]

Nivusjumi/kipu ja reidenlähentäjien voimattomuus(?)

Hei! nyt ollut jonkun aikaa sellainen vaiva että nivuset tuntuu olevan jumissa paljon. Olen myös huomannut että näissä reidenlähentäjä ja -loitontaja liikkeissä suuren eron:

Loitontajia pystyn tekemään koko pakalla (80kg?) kevyesti paljon toistoja, mutta lähentäjiä pystyn ainoastaan 30kg painolla todella varovasti tekemään, kun ottaa nivusiin ikävästi. (joskus vuosia sitten viimeksi tehnyt näitä liikkeitä, enkä moista eroa muista, olisi varmaan pistänyt silloin jo silmään)

Lonkankoukistajissa minulla on jäykkyyttä, sitä yritän korjata venyttelemällä, mutta mistä tuo lihasepätasapaino johtuu noiden kahden liikkeen välillä? Nivuset tuntuu olevan usein jumissa tai kankeutuvat rasituksesta. Pystyy kuitenkin kyykätä ja mavettaa ilman kipua, tosin kyykyssä tuntuu nivusissa/lonkassa nykyään hieman jäykkyyttä. Tuossa lähentäjä liikkeessä sen kivun havaitsee heti, että kaikki ei ole niin kuin nuorella miehellä pitäisi. :D

Onko kokemuksia tai vinkkejä vastaavasta?

 

[jj09]

tuosta voimaerosta en osaa ihan suoraan sanoa, mutta mitä tulee kipuun liikettä tehdessä, niin se voisi johtua ihan vaan siitä, että paikat on niin kireänä.

Tuo jumituksen vaikutus selvinnee kokeilemalla, eli tuntuuko yhtä paljon jos venyttelet sekä nivuset että lonkankoukistajat oikein kunnolla ennen lähentäjäliikkeen tekemistä?

koukistajiin suosittelen tätä venytystä: http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119657-lonkankoukistajan-superjumi/#post4866656
ja nivusiin näitä kahta: https://www.youtube.com/watch?v=bjEqHBg-jBE

 

[Produxe]

Hermopinne?!

Nyt arvon pakkislaiset tarvitsen apuanne!
Noin kk takaperin venyttelin ja tuntui selässä oudolta jonka seurauksena pohje tuli helvetin kipeäksi. Siitä lähtien on jalka tuntunut kireältä ( hierojalla käyty).
Ryhtiä ei voi pitää kun tulee helvetin kova kipu joka on pakarasta pohkeeseen asti.
Kipu tuntuu eka pohkeessa ja kun mennään ääriasentoon niin vetää pakarasta pohkeeseen.
Hierottiin takareittä niin tuntui yhdessa kohtaa painaessa pakarassa ja pohkeessa samanlainen kipu. Hieroja meinasi että voi olla hermojumissa pienten lihasten välissä.

Millä venytyksellä voisin päästä käsiksi noihin pienteen lihaksiin(pakarassa)?
Lähetteet onjo ortopedille ja fyssarille.

Apua kaivattaisiin.

 

[Kasuaali]

Jäykkä, jäykempi, paskanjäykkä

Mitä avuksi?

Alkanut kyykky käymään vaikeammaksi ja vaikeammaksi koko ajan liikkuvuuden kannalta. Tuntuu, että mitä enemmän venyttelen jalkoja (varsinkin tuota lantion seutua/takareisi), sitä jäykemmältä tuntuu kyykkäminen kokoajan. Tässä nyt alkaa olee semmoinen 6 kuukautta aktiivista treeniä.

Vähän ristiriitaista tietoa lukee netissä. Jotkut ehdottaa takareisin syvähierontaa, ja sen jälkeen venyttelyä. Toisaalta taas lueskelen, että etureidet on jäykät, ja pitäisi niitä rullailla ja venytellä. Myöskin jossain luki, että venytellä ei saa kuin korkeintaan pari kertaa viikossa, että lihakset rentoutuisivan.

Hieronnassa kävin; ei tuntunu auttavan. Tosin oli joku pieni tyttö, että saikohan se oikeesti noita palikoita auki. Sattu kyllä se hieronta ihan mukavasti että kai sitä jotain meni perille asti. Pitää varmaan käydä karskilla mieshierojalla, joka sadankilon kehonpainollansa pistää mun jalat poikki.

Tän hetkinen proseduuri on, että joka treenipäivä venyttelen koko kropan noin 30s kaikki lihakset. Välipäivinä putkirullaan kehon läpi ja sitten teen pidemmät venytykset, eli noin 1-2min.
Ennen treeniä on yleensä se 5min juoksumatto/pyörä/jokumuumikä, jonka jälkeen sitten vielä pyörittelen ja pienet venytykset treenattaville lihaksille.

Takareidet mulla on ollu aina jäykät, tai oikeestaan koko jalan takaosa. Esim. kun kurkotan kohti varpaita, venytys tuntuu koko jalan pituudelta nilkoista perseeseen.

Nyt taidan kyllä pitää totaalilevon venyttelystä, paitsi treenipäivänä pienet, ehkä...

 

[gogogo]

Nilkan nyrjähdys?

Joo, tossa muutama päivä sitten tein käsilläseisontaa ja temppuun tuli liikaa vauhtia mukaan -> tulin kaatosillalla alas ja oikean jalan nilkka jäin alle. Tilanne meni ohi tosi nopeasti, joten en ole varma mihin suuntaan nilkka taittui, luultavasti sisäänpäin. Heti aloitettiin 3k hoito, kipu tuntui särkynä nilkan sisäsyrjällä ja nuppiluuta koski paljon. Tapahtuman jälkeen kuitenkin pystyin linkuttamaan jotenkin, eli painoa pystyi varaamaan jalalle.

Nyt on tapahtumasta kulunut siis kaksi päivää. Nilkka on turvoksissa akillesjänteen, nuppiluun ja hieman myös jalkapöydän alueelta. Nuppiluun alapuolelle on tulossa haaleasti sinertävä mustelma. jalalle pystyy varaamaan pysähdyksissä koko painon verran, kävelyssä liikerata on melko normaali, joskin vähän vielä joutuu linkuttamaan. Päkiällä astuessa kipua tuntuu akillesjänteen alueella, sekä tossa "sisimmässä palloluussa", mikä lieneekään sen nimi.

Kehräsluun alue on kipeä jos koskee, samoin säären alaosa (luulenpa että jokin jänne...). Nilkkaa alaspäin ojentaessa tuntuu että joku rusahtaisi kehräsluun alueella, samoin sivullepäin ojentaessa. Ylöspäin ojentaessa ei ongelmaa, pikkasen jäykkyyttä akillesjänteessä.

Lääkärillä käytiin tänään, vähän se tunnusteli ja kysyi että mihin sattui, lopulta lähetti kotiin ja käski vaan syömään kipulääkettä. Nyrjähdystilanteessa ensiapua antoi liikunta-alan ammattilainen ja arveli että nivelsiteet olisivat venähtäneet, lääkärissä ei tällaisesta ollut puhettakaan. Mitäpä veikkaatte, kauan tälläisellä kestää parantua ja mikähän tätä nilkkaa nyt oikeasti vaivaa, ulkomaalaisesta lääkäristä kun ei mitään tolkkua saanut :D

kiitos jos joku jaksaa vastata tai edes lukea tän kauhean romaanin hah:D

 

[ArtRider]

Jos nyt on ihan varma että kyseessä ei ole murtuma (varmaa vain jos RTG kuva lausuntoineen, huom radiologin lausumana) niin sitten konservatiivinen hoito ..... ohjeita netti pullollaan ... tässä jotain ... parin minsan gööglettamisella

Osta AirCast
http://www.vaasankeskussairaala.fi/WebRoot/1013451/Potilasohjeet/Nilkkatuen käyttö (Air Cast).pdf

Tossa joku YouTube clippikin ....


ja ohjeita ja infoa

Nilkan nyrjähdys, nilkkanivelen venähdys :: Terveyskirjasto

http://www.laakarilehti.fi/files/nostot/2011/nosto5_2.pdf