Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[taha12]

Oireet kuvauksissa on kyllä ihan samanlaisia, kun minulla :o. Hemmetti ei kai siinä, pitää nyt pysyä ainakin viikko - kaksi poissa reeneistä, jos vaikka sillä paranisi..

 

[saachiin]

2,5v salitauko Sinus Pilonidaliksen takia.

Terve,

Elikkä tässä on ollut 2.5v taukoa salista ja kaikenlaisesta urheilusta. Aloitin nyt kuukausi sitten taas salilla käymisen. Ohjelmana käytän tällä hetkellä Arskan kutosta ja hyvin on toiminut, mutta olisi kyllä aika mennä eteenpäin. Ongelmana on, että en voi treenata jalkoja yhtään Sinus Pilonidaliksen takia. Olen siis parantunut siitä, mutta lääkäri on vielä kieltänyt jalkojen treenaamisen ainakin vuodella. Onko neuvoja millaisin ohjelman tekisin itselleni. Vähän ymmälläni olen, tämän jalkojen treenaamattomuuden takia. Painan 70kg ja olen n. 178cm pitkä ja tarkoitus olisi saada enemmän lihasta. Kaikki liikkeet, missä pitää mennä kyykkyyn on kieletty (kyykky mave yms).

Kiitos kaikille etukäteen

 

[TSA]

Tuo Sinus Pilonidalis on kyllä mielenkiintoinen vaiva. Sinulla taisi olla siis ihan leikkaus tuon takia? Ei ole mikään pakko valottaa asiaa, kiinnostuksesta kyselen vain
Offtopikkiahan tämä on, poistakaa jossei ole sovelias viesti

 

[jj09]

Onko rintalihasten alla jtn pienempiä lihaksia, josta voi johtua monta päivää kestävä pisto rinnassa? Aivan sietämättömäksi mennyt, alkuun luulin että olisi sydämessä kun pisto tuntu niin syvällä. Lääkärissä ottivat sydänfilmin ja verikokeet ja näytti pumpussa/muutenkin kaikki hyvin olevan, käskivät buranaa syömään.. en kumminkaan ikinä ole tälläistä kipua tuntenut, kun nousen sängystä joudun välttelemään rintakehän liikuttamista kun tuntuu siltä että puukkoa väännettäisiin vasemmassa kyljessä, en voi kääntää edes päätä ilman että voihkaisen kuin pikkupoika koska pistää niin hemmetikseen.. Jatkunut nyt 3pv näin vahvistuvana kipuna ja alkaa loppumaan poppakonstit millä voisi lieventää tuota pistoa :/

Käypä fysioterapeutilla (tai kiropraktikolla tai osteopaatilla), tuo voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin rintarangan lukko. Vihlooko myös syvään hengittäessä? Entä onko oireeton täysin paikallaan olessa?

Jos on kuin onkin kyse fasettilukosta, niin siihen löytyy kyllä ehkäisy ja hoitokeinoja.

 

[taha12]

Käypä fysioterapeutilla (tai kiropraktikolla tai osteopaatilla), tuo voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin rintarangan lukko. Vihlooko myös syvään hengittäessä? Entä onko oireeton täysin paikallaan olessa?

Jos on kuin onkin kyse fasettilukosta, niin siihen löytyy kyllä ehkäisy ja hoitokeinoja.

Kyllä :( jos otan juurikin syvään happea niin pistää ja levossa tuntuu voimakkaasti varsinkin jos esim makaan selälläni/vasemmalla kyljellä. Kipu hellittää aina hiukan, kun syön tommosen Norgesic-nimisen lääkkeen "skeletal muscle relaxant with analgesic". Jos huomiseen mennessä ei ole tapahtunut muutosta niin tosiaan pitää siellä fysioterapeutilla käydä.

 

[TheDreamcatcher]

Kyllä :( jos otan juurikin syvään happea niin pistää ja levossa tuntuu voimakkaasti varsinkin jos esim makaan selälläni/vasemmalla kyljellä. Kipu hellittää aina hiukan, kun syön tommosen Norgesic-nimisen lääkkeen "skeletal muscle relaxant with analgesic". Jos huomiseen mennessä ei ole tapahtunut muutosta niin tosiaan pitää siellä fysioterapeutilla käydä.

Itsellä tulee rintarankaan hemmetin helposti lukkoja ja mulla on melkein täysin samanlaiset oireet kun sinun vaivassa. Rankaa pitää paukutella minim pari kertaa päivässä ettei olisi älyttömän kipeä, juurikin kun lukkoja tuppaa niin helposti tulemaan. Eli jos kyseessä on ranganlukot niin käyt ne avauttamassa ja joltain osaavalta ihmiseltä kysyt miten ne saa omatoimisesti paukuteltua ja pidettyä kurissa.

 

[taha12]

Itsellä tulee rintarankaan hemmetin helposti lukkoja ja mulla on melkein täysin samanlaiset oireet kun sinun vaivassa. Rankaa pitää paukutella minim pari kertaa päivässä ettei olisi älyttömän kipeä, juurikin kun lukkoja tuppaa niin helposti tulemaan. Eli jos kyseessä on ranganlukot niin käyt ne avauttamassa ja joltain osaavalta ihmiseltä kysyt miten ne saa omatoimisesti paukuteltua ja pidettyä kurissa.

Kiitokset vastauksista! Löytyy putkirulla onneksi kotoa ja netistä löysin muutaman vinkin miten tuota venytystä lähtee toteuttamaan, kunnes saan jonkun taitoaomaavan henkilön jeesimään tuon rangan paukuttelussa.

 

[V.v.M]

Ois yks kyssäri.

Lueskelin tuota kehonhuolto opasta, mutta jäi vähän epäselväksi saako putkirullausta suorittaa reenin jälkeen? Kovaa venyttelyä neuvottiin varomaan, mutta tuosta rullauksesta ei ollu niin puhetta. Eli hajotanko mitään tai aiheutanko hallaa treenile jos rullailen kropan läpi n.30- 60min treenin jälkeen?

 

[jj09]

Jees, putkirullalla aika helppo availla kun sen oppii. lapaluut putken päälle, jalat koukkuun, kädet niskan taakse, ja siitä hitaasti ylöspäin rullaamaan. selkä saa olla aika jäykkänä ja suorana, ei siis kannata maata ihan löysänä sen putken päällä. voi vaikka jokaisen nikaman kohdalla pysähtyä ja hengittää voimakkaasti ulos tai hyvin kevyesti nitkuttaa sitä putkea vasten niin pitäisi napsahtaa jos lukkoja on.

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/123385-rintaranka-kuntoon/

 

[pateeeh]

Sain jenkkifutiksessa kovan iskun lantioon, suoliluun yläpuolelle, osui puoliksi luuhun ja puoliksi lihaksiin. Tapahtuman jälkeen ei voinut mitään muuta tehdä kuin olla, kaikki liike sattui.

Nyt n. viikko jälkeen en voi vieläkään tehdä mitään kunnon ponnisteluja mikä vaatii keskikropalta kovaa jännitystä, aivastaessa tuntuu, että tulee suolet pihalle. Voisiko toi olla toisen asteen kudosvaurio tms? Mitään mustelmaa ei ikinä tullut eikä suuremmin turvotustakaan ainakaan ulospäin. Treenaamaan pitäisi päästä, edes liikkuvuusharjoituksia tekemään kivun rajoissa, mutta en tiedä uskaltaako..

 

[jj09]

Tuo aiempi putkirullailu viestini videon kera oli muuten vastauksena taha12:n viestiin, jäi lainaus pois..

Ois yks kyssäri.

Lueskelin tuota kehonhuolto opasta, mutta jäi vähän epäselväksi saako putkirullausta suorittaa reenin jälkeen? Kovaa venyttelyä neuvottiin varomaan, mutta tuosta rullauksesta ei ollu niin puhetta. Eli hajotanko mitään tai aiheutanko hallaa treenile jos rullailen kropan läpi n.30- 60min treenin jälkeen?

En näe syytä miksei voisi rullailla, se aktivoi verenkiertoa ja venyttää lihaksia. Toki kohtuuden rajoissa eli ei välttämättä mitään hampaat irvessä ja kyyneleet poskilla runnomista. Samoin ennen treeniä rullailu on ihan ok.

Mitä tulee venyttelyn varomiseen, niin mitäköhän tuolla on tarkoitettu..? Venyttely treenin jälkeen on suositeltavaa. Kun kuormitat lihaksia ne jäävät helposti jännittyneeseen tilaan ja venyttely palauttaa ne normaali tilaan. Se, miten venyttelet on ihan henk koht preferenssi, toki mitään hirveää repimistä ei kannata tehdä mutta järkevissä rajoissa sekä dynaamiset että staattiset / pitkät venytykset ovat ok. Ennen treeniä kannattaa keskittyä dynaamisempiin lyhyisiin venyttelyihin ja lihaksia lämmittäviin ja mobilisoiviin liikkesiin (käsien pyörittely ym), staattisemmat treenin jälkeen.

 

[mhz]

Molempien käsien kyynertaipeen sisempi puoli kosketusarka ja säteilee siitä koko taipeeseen. Kipu pahin hauistreenissä. Käden suoristaminen sattuu varsinkin silloin kun sitä ei ole hetkeen suoristanut. Onko muilla kokemuksia vastaavasta vaivasta ja miten pääsee eroon.. Kestänyt nyt noin kolme viikkoa.

 

[jj09]

Onko tuo tullut käsi/hauistreenin jälkeen? Kuulostaa jännetulehdukselta tai venähdykseltä hauiksen alaosassa.

Pienimuotoisena menee yleensä ohi lyhyemmässä ajassa, mutta varsinkin jos jatkaa käsien rasittamista, voi äityä aika pahaksi ja jopa krooniseksi. Tuollainen kipu on kropan tapa kertoa, että rasitusta on liikaa.

Jos tuosta on kyse, niin kehottaisin lepuuttamaan hauiksia täysin jonkin aikaa, ja senkin jälkeen jatkamaan varoen treeniä. kylmähoito, tulehduskipulääkekuuri ja hieronta auttavat. Pikkuhiljaa kannattaa alkaa myös venytellä kevyesti

 

[mhz]

Joo alkoi käsitreenin aikana kummallisesti; en saanut tehtyä hauiskääntöä enää puolesta välistä ylöspäin kuin alkoi sattua perkeleesti. Tämän treenin jälkeen kipu on ollut enemmän juuri kun käsi on suorassa. Esim voimapyörä ja ylätalja missä kädet suht suorana tietyssä vaiheessa liikettä on tuskaa, hauisliikkeistä puhumattakaan.

 

[Jorma Bulkkinen]

Ilman suurempia pirujen maalaamisia, voi pitkittyneen tulehduksen heikentämänä mennä hauis poikki. Koita vaikka jääpussilla hoitaa tota kyynärtaivetta, ja ota siihen kylkeen vaikka 10pv buranakuuri. Tosin yleensä hauis repeää pitkänpään olkapään puoleisesta kiinnityskohdastaan.

 

[MoottoriSaha]

Kipu nännin alla

Terve, oon 20v mies ja tossa joulun jälkeen huomasin että hoikasta kunnosta huolimatta nännien alla on rinkuloiden muodossa sellasia "ryynejä" jotka tuntuvat samanlaiselta rasvakudokselta kun esim vatsassa tai reisissä, ja nyt tässä kuukauden sisällä vasemmalla puolella yksi niistä herneen kokoisista ryyneistä on tullut kosketusaraksi ja tämä tuntuu myös tekevän nännin yleisilmettä hieman turvonneeksi. Onko tämä
Nyt sitä gynoa ja onko kenelläkään kokemuksia vastaavasta? Kipu välillä haittaa liikkeitä joissa alueelle tulee painetta. Onko normaalia kokea hormoniepätasapainoa 20v iässä vielä vai kannattaisiko mennä lääkäriin? Voiko rasvakudos edes tulla kipeäksi jos sitä puristelee tai näprää?

 

[perigans]

Lekuriin mars

 

[Josefiina123]

Etureidessä kipua ja tuntohäiriö

En oo löytänyt täältä tai muualta netistä samoilla oireilla varustettua ongelmaa. Jos joku löytää niin laitatteko linkkiä.

Eli noin 3 kk takaperin tein normisettiä jaloille salilla. Ensin askelkävelyä painojen kanssa, ja perään prässi. Kolmantena piti vielä ottaa askelkyykky smithissä, mutta jo ekassa sarjassa oikeelle jalalle rupes etureidessä tuntuun todella pistävää kipua. Ikäänkuin jotain sähköshokkeja. Oli pakko jättää sarja kesken. Ja kipu loppui myös samantien. Ajattelin, että on joku hetkellinen lihaskramppi, mutta illalla kun painelin kohtaa niin koko alue tuntui puutuneelta, ei lihas (kai) vaan mun mielestä iho tai joku ihonalanen kerros. Kohtaan ei satu painettaessa, niinkuin ilmeisesti revähdyksessä/hermopinteessä pitäisi sattua..? Se on vain puutuneen ja kylmän olonen. On ollut siis koko tämän 3 kuukauden ajan. Pidin jalkatreeni taukoo 2 viikkoa heti tän ekan kerran jälkeen, ja sittemmin treenannut vain perusliikkeitä, missä etureidet avustavina mukana, en eristäviä ollenkaan. Pientä kipua on tullut sillon tällön, kunnes eilen iski taas niin lujaa kesken prässin että ihan pelästy. Kipukohta tuntuu myös kuumottavalta silloin kun kipua esiintyy. Ei siis häiritte muuten elämää, mutta jalkatreenejä sitäkin enemmän. Eilenkin tein ensin askelkyykyn, mahdollisimman paljon pakaralla nostaen, etureisiä säästäen, ja perään alotin prässiä. Eli oireet tui jo toisessa liikkeessä. Ei ilmeisesti kestä enää kuin yhden jalkaliikkeen missä etureidet mukana.

Tänään tuntunut taas pistävää kipua kyykystä ylös noustessa, ihan siis kotiaskarissa.

Lämmittelyt oon hoitanu aerobisesti, kävely salille 10 ja crossari 5-10min. En niinkään pumppaillu lihaksia erikseen painoilla lämpösiks. Paitsi nykyään ;)

Onko kellään ollut mitään vastaavaa? Vai onko kyseessä revähdys? Ei ole mitään koloo lihaksessa, ei mustelmia. Eikä siis mitään arkuutta/kipua painettaessa. Pystyy venyttämään normaalisti ilman kipua. Missään muualla kropassa ei tunnu mitään kipukohtia. Polvissa on kondromalasia todettu, mutta epäilen että se ei liity tähän.

Lepoo tarvis malttaa pitää. Kun vaan tietäs edes vähän että mikä on kyseessä.

Työterveyslääkäriltä oon kysyny, mutta eipä nuo tiedä mitään.

En tiä, pitäskö kaivaa vaan kuvetta ja mennä jollekin helkutin kalliille asiantuntijalle. Mutta mikähän asiantuntija tähänkin osais vastata...?

Alkaa vaan pikkuhiljaa vähän jännittään kun kolmeen kuukauteen ei oo tapahtunu mitään muutosta parempaan.

 

[Rantapallo]

Josefiina, passaakos oireet tuohon? Meralgia paraesthetica - Wikipedia, the free encyclopedia

 

[Josefiina123]

Oon tostakin lukenu, mutta kaikki ei ihan natsaa. "Usually more sensitive to light touch than to firm pressure" -Kosketus ei satu/tunnu pahalta, oli se sitten kevyt tai runnotaan kunnolla. "Hyper sensitivity to heat" -Ei oo. Käyn aina suht kuumassa suihkussa ja saunottu on. Ei mitään. Sitten taas osa oireista sopii täysin; "A burning sensation, tingling, or numbness in the same area" & "Multiple bee-sting like pains in the affected area" -Juurikin näin. Jotain hermoihin liittyvää tän on pakko olla.

Onko vinkkejä minkä alan ihmiselle lähen rahojani tuhlaan..? Ihan fyssarille?