Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Latissimus Dorsi kipuilee mavea tehdessä

Pahoittelen uudesta ketjusta ja poistakaa kunhan ensin joku viisas vastaa kysymykseeni:

Onko kenelläkään muulla ollut vastaavaa ongelmaa, eli mavessa maastairroitusvaiheessa sattuu niin maan perkeleesti molemmille puoleille leveisiin selkälihaksiin? Tarkemmin tuonne alas lihaksen kiinnityskohtaan kts. kuva.

Välillä menee 1 - 2 ensimmäistä toistoa siihen, kun veto sattuu niin perkeleesti. Sitten kipu hieman helpottaa ja loppu sarja menee ok. Onkohan tuossa pahemman luokan tekniikkavirheestä vai lihasjumista??
Hankalaa kun veto ei lähde koskaan terävästi, kun tuota kipua pitää alkaa varomaan.

LatissimusDorsiSide.gif
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Selkähommilla jatketaan.

Ongelma, alaselkä total shit. Mave ei tule kysymykseenkään kuin muutaman vedon, jolloin alaselkä vetää niin tajuttomaan juntturaan että ukko kävelee 45 asteen kulmassa. Juoksulenkit ja pidemmät kävelyt, sama homma. Lähestulkoon liikkuminen kuin liikkuminen ottaa oiretta aikalailla. Oon venytellyt ja putkirullailut paikkoja auki, ei auta. Itellä nyt on muutenkin alakropan lihakset, varsinkin takareidet aika juntturassa... Liekö siinä osasyy? SI-nivel? Mitään puutumisia tai kipupiikkejä ei oo, joten tuskin mitään nikama/välilevy ongelmaa ei ole?
Onko kohtalotovereita? Mikä on auttanut ja mikä oli ongelmana?
 
Jalkapöytä kiepeänä

Eli oikean jalan jalkapöytä melko kipeänä, ollut jo n. 10 päivää ja en pysty kunnolla kävelemään eikä jalalle voi laittaa painoa ilman kipua. Lääkärissä en ole vielä kerennyt käymään kun ollut niin paljon töitä ja varsinkin töissä kun tulee vielä käveltyä aika paljon niin sen jälkeen jalkaa myös särkee jonkin aikaa vaikkei sille painoa laitakkaan. Kipeä alue on noin keskivarpaan ja pikkuvarpaan välinen alue ja siitä 5cm nilkkaan päin. Aika turvoksissa tuo on ja ei ole vielä näyttänyt minkäänlaisia parantumisen merkkejä. Luultavasti meni paskaksi pohkeita reenatessa eli hack kyykyssä tein varvistuksia sillä lailla että varpaat pienellä korokkeella että nostomatka on hiukan pidempi johtuen siitä että kantapää menee varpaitten "alapuolelle". Reenin aikana ei tuntunut mitään mutta päivä pari sen jälkeen tuli jalka kipeäksi ja turposi. Lekuriin olis ens viikolla tarkoitus mennä, mutta jos täällä kohtalotovereita ja neuvonantajia niin pistäkää vaan vastauksia tulemaan! Jalalle ei siis voi laittaa painoa ja normaalista kävelystä ei tule mitään eikä edes seisomisesta eli kantapään varassa mennään.

Tässä vielä kuva joka saattaa hieman selkeyttää että mikä alue tarkalleen kipeänä.

 
Kuinka nopeasti palautuu sairaudesta?

Moi, tällainen tyhmä kysymys tässä herännyt muutamien treenipäivien jälkeen, olin tässä pari viikkoa sitten oksennustaudissa ja laihduin sellaiset 3 kg. Kuinka kauan tässä nyt menee suurinpiirtein että voimat on palautuu kunnolla?
Hieman ärsyttää kun ennen kipäksi tuloa meni tosi hyvin ja olin melkein saavuttamassa uutta penkki maksimia:curs:
 
Pohkeiden kramppi kestänyt jo 2 päivää.

Tiistaina 10 sarjaa pohkeita sopivan kovaa, ei liian kovaa omasta mielestä.
Keskiviikkona illasta alkoi pohkeet kipeytyä nopeasti sellaisella normi lihas kivulla josta noin 1h päästä ei pystynyt enää kävelemään kuin varvistamalla ja silloinkin erittäin vaikeasti ja kivuliaasti.
Tänään (to) sama homma aamusta alkaen eli ei pysty kävelemään ollenkaan kun ei pysty laittamaan kantapäitä maahan erittäin kovan krampin takia.

Magnesiumia, buranaa, panadolia, tiikerisalvaa ja hirudoit fortea laiteltu vuorotellen pitkin päivää.
Myös suolaa ja vettä saanut riittävästi.

Mitenkähän vakavaa tollanen voi olla?

Mitenkä nää lihasrelaksantit auttaa? Pakko kohta jo mennä jotain hakemaan päivystyksestä.
 
Lonkan ojennus rajoittunut seisoma-asennossa

Hei!

Olisikohan täällä fysioterapeuttia paikalla joka osaisi neuvoa. Koen että minulla on seisomasennossa lonkat ja polvet lievästi koukussa ja ikään kuin en saisi ojennettua lonkkia suoriksi. Olen miettinyt että johtuuko tämä mahdollisesti heikoista/kireistä pakaralihaksista ja lähentäjälihaksista vai mistä lihaksista?

Jos täällä joku osaisi neuvoa minulle harjoitteita kuinka saisin venyteltyä ja vahvistettua heikkoja lihaksia, tai yleensäkin jotain rotia tähän asiaan :)?

Aion kyllä käydä fysioterapeutilla jos ei omat harjoitteet auta!
 
M4K3 sanoi:
Tiistaina 10 sarjaa pohkeita sopivan kovaa, ei liian kovaa omasta mielestä.
Keskiviikkona illasta alkoi pohkeet kipeytyä nopeasti sellaisella normi lihas kivulla josta noin 1h päästä ei pystynyt enää kävelemään kuin varvistamalla ja silloinkin erittäin vaikeasti ja kivuliaasti.
Tänään (to) sama homma aamusta alkaen eli ei pysty kävelemään ollenkaan kun ei pysty laittamaan kantapäitä maahan erittäin kovan krampin takia.

Magnesiumia, buranaa, panadolia, tiikerisalvaa ja hirudoit fortea laiteltu vuorotellen pitkin päivää.
Myös suolaa ja vettä saanut riittävästi.

Mitenkähän vakavaa tollanen voi olla?

Mitenkä nää lihasrelaksantit auttaa? Pakko kohta jo mennä jotain hakemaan päivystyksestä.
Click to expand...

Todennäköisesti niin vakavaa ettet kävele viikkoon kunnolla. Treenasin itsekin pohkeet tässä vähän aikaa sitten melkoisen kipeäksi. Treenistä seuraavana päivänä eivät olleet vielä kovin kipeät, kävin kaupungilla kävelemässäkin. Sitä seuraavana päivänä liikuin sitten konttaamalla kotona. Vaikeinta oli päästä vessanpöntölle. Kyllä se sitten pikkuhiljaa helpotti ja varmaan viikon päästä pysty kävellä jo normaalisti.
 
Päivää,

Rintalastan miekkalisäke (processus xiphoideus), eli rintalastan alin osa: Rintalasta ? Wikipedia

Tämä on minulla koholla ja tuntuu kädellä tunnustellessa selvänä pattina rinnan alla. Vatsoja jännittäessä ylimmät vatsalihakset on selvästi enemmän pullolaan tämän takia.
Sivulta katsottuna ylin vatsalihas on jopa samalla tasolla rintalihasten kanssa.

Googlesta onnistuin omalla englanninkielen taidolla lukemaan, että ilmenee joillain ihmisillä ja neutralisoituu 15-29 ikävuoden aikana.

Ei ole haitannut millään tavalla kovaa treeniä, eikä muuta. Iskee vain ikävästi silmään tuossa ylävatsan muodossa.

Kokemuksia tai samaa "vikaa" kenelläkään?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kaulaote sanoi:
Selkähommilla jatketaan.

Ongelma, alaselkä total shit. Mave ei tule kysymykseenkään kuin muutaman vedon, jolloin alaselkä vetää niin tajuttomaan juntturaan että ukko kävelee 45 asteen kulmassa. Juoksulenkit ja pidemmät kävelyt, sama homma. Lähestulkoon liikkuminen kuin liikkuminen ottaa oiretta aikalailla. Oon venytellyt ja putkirullailut paikkoja auki, ei auta. Itellä nyt on muutenkin alakropan lihakset, varsinkin takareidet aika juntturassa... Liekö siinä osasyy? SI-nivel? Mitään puutumisia tai kipupiikkejä ei oo, joten tuskin mitään nikama/välilevy ongelmaa ei ole?
Onko kohtalotovereita? Mikä on auttanut ja mikä oli ongelmana?
Click to expand...

Itellä kanssa selkä veti tukkoon ennen niin maan pirusti, mutta työpaikkaonnettomuuden takia sain fyssarikäyntejä. Toinen puoli kehosta puutuili ja autoa ajaessa ei tehnyt mieli käyttää vasenta kättä ollenkaan kun se vaan oli turta. 10 kerran jälkeen (hierontaa, akupunktiota, jotain ihme venytyslaitteita), niin helpotti nämä tämmöiset ei voi suorassa seistä vaivat. Edelleenkin tosin olen jäykkä jätkä, ja venyttelen päivittäin varsinkin jalat ja lantion seudun. Pikkuisen auttaa, mutta edelleen välillä kipuilee alaselästä se kohta mihin tuli se iskias vai mikä vittu olikaan (ikinä ei oikein lääkärit sanonut suoraan mikä helvetti siellä on). Miettinyt että pitäiskö joku sarjahieronta vetästä pakaroille, takareisille ja iliopsoakselle, jos joskus elämässä pystyis vetää syväkyykyn ilman buttwinkkia, koska puolivuotta on tullut venyteltyä päivittäin ja ei vaan tunnu buttwinkkia saavan pois. Tai sit vaan pitää tyytyä jäykänmiehen rooliin.

Eniten ehkä tohon seisomiseen auttoi koko selän hieronta. Varskin mitä löysemmäksi saatiin vasemman lapaluun alue, sitä enempi helpotti alaselkävaivat.
 
Ojentajassa ongelma

Perustietoa: 18v tyttö, alottanut salilla käymisen vuodenvaihteessa, ojentajat ottanut mukaan vasta 2 treeniä sitten, dippi ja ranskalainen punnerrus.

Oli tossa toissapäivänä käsipäivä. Dipissä meni aika kovilla lihakset, mutta ei sattunut. Sitten tein niitä ranskalaisia punnerruksia. Alkuvaiheessahan käden kulma on 180 astetta ja lopussa 90. No, about 120 kulman asteella, siis hetki ennen liiken päätepistettä, alkoi kiristämään ikävästi oikean ojentajalihaksen loppuosasta, hyvin läheltä kyynärpäätä. Tein pari kertaa loppuun asti, jolloin kiristys kasvoi noin 120-100 asteen kulman matkalla ja sen jälkeen jotain muljahti. Kun palautin liikkeen, tää muljahtanut osa muljahti takaisin. Tein sarjat loppuun niin, että lopetin siihen 120 asteeseen, eli kiristi muttei muljahtanut enää. Tuntu meinaan melko ikävältä.

Eilen kävin pyörimässä ryhmäliikuntatunnilla - ei mikään ääretön lihassuoritus, venyvyyttä lähinnä. Silti, kun ojentajaa olis pitäny käyttää, siihen sattu. Ei ylitsepääsemättömästi, mutta sattu kuitenkin. Kokeilin myös 4kg painolla (käsipäivänä tein 10kg tangolla) ja sama jännitys siellä oli. En kokeillu muljauttaa kun se oli tosi inhottavan tuntusta.

Kuulostaako tutulta? Teenkö liian isoilla painoilla? 10kg on pienin tanko, mitä on.. Ekassa treenissä kyllä, kun 10kg painolla tein, oli ojentajat ihan muusia sen jälkeen. Mites jatkossa, laskenko painoja vai vaihdanko liikettä vai pitäiskö käydä lääkärissä?

Ja sen ennen-muljahdusta-jännitys koski oikeestaan melkeen puolta ojentajalihaksesta, mutta itse muljahdus tuntui vaan pienessä osassa. Vähän niin kuin siellä ois ongelmia lihaksen kiinnityskohdan kanssa tai jotain..
 
Siellä on voinut jokin jänne hieman muljahtaa aiheuttaen lievän venähdyksen, tai ihan vaan lihasvenähdys ojentajan alapäässä. Ellei pahemmaksi mene niin kuulostaa lievältä ja uskoisin että viikon leputtamisella ja sen jälkeen varovaisella harjoittelun aloittamisella selviää.

jatkoa ajatellen ottaisin ojentajille jonkun hieman "stabilimman" harjoituksen ainakin alkuun, jos voimaa ei vielä ole kovin paljoa. Ihan perus punnerrus taljalla (narulla tai tangolla) on aika varma ja helppo liike, ja pystyy tekemään pienellä painolla. Helppo myös lisätä painoa, jos myöhemmin haluaa niin voi ottaa muita liikkeitä repertuaariin.
 
En tiedä onko urheiluvamma vai jostain muualta tullut, mutta vasen ranne/käsi on kipeä.

Tuntuu eniten tossa peukalontyven puolella ja lähinnä silloin jos ranteeseen tulee samaan aikaan vääntöä ja painetta. Ilman painetta saa liikutella mihin suuntaan vaan ja suoralla ranteella vetäminen ja työntäminen sekä kämmen edellä työntäminen on ok. Sen sijaan ranne koukussa vetäminen ja kaikenlaiset sivuttaiset ja kiertoliikkeet muuta kuin ilmaa vastaan tuntuu ikävälle. Treeneissä en huomannut että olisi oireillut, mutta nyt reenin jälkeen tuntuu vähän aremmalta kun ennen.

Oisko veikkauksia mikä on vikana? Tai mitä asialle voisi tehdä? Kipugeeliä ja sattuvien liikkeiden välttämistä? Vai jotain muuta?
 
Finnkampen sanoi:
Hei!

Olisikohan täällä fysioterapeuttia paikalla joka osaisi neuvoa. Koen että minulla on seisomasennossa lonkat ja polvet lievästi koukussa ja ikään kuin en saisi ojennettua lonkkia suoriksi. Olen miettinyt että johtuuko tämä mahdollisesti heikoista/kireistä pakaralihaksista ja lähentäjälihaksista vai mistä lihaksista?

Jos täällä joku osaisi neuvoa minulle harjoitteita kuinka saisin venyteltyä ja vahvistettua heikkoja lihaksia, tai yleensäkin jotain rotia tähän asiaan :)?

Aion kyllä käydä fysioterapeutilla jos ei omat harjoitteet auta!
Click to expand...
En ole fyssari, mutta lonkkaa koukistavat lihakset tuossa taitaa ainakin jumittaa -> Lantio jää "koukkuun". Aiheuttaa myös sen, että pakara ei tuossa asennossa aktivoidu välttämättä kunnolla ja et saa sinne sitten treeniä perille (pakaralihas jää heikoksi). Kun tuon saa suoraan niin polvikulmakin saattaa siinä samalla suoristua, mutta veikkaan myös että takareiden lihakset kiristää (koukistavat polvea). Nuo kiristävät lihaksethan eivät ole välttämättä heikkoja, vaan ennemminkin liian voimakkaita. Ja ne heikommat lihakset alkavat antaa periksi ja vääntävät ryhtiä väärään suuntaan. Eli kireitä lihaksia venytetään ja heikkoja vastalihaksia vahvistetaan, niin alkaa ruoto menemään kohdalleen. Olikohan tarpeeksi epäselvästi selitetty :)
 
^ samaa mieltä. Jos lantio kippaa eteenpäin eli takalisto työntyy ulos ja selkä on kaarella, yleensä lonkankoukistajat ja reidet ovat jumissa. Tähän voi vaikuttaa mm istuminen pitkään työpöydä edessä, autossa ym. Vastapainona näille on sitten pakarat+takareidet ja vatsalihakset, näitä vahvistamalla kääntyy lantio oikeaan asentoon.

Tämä ketju liittyy niskaan, mutta tässä kohdin keskusteltiin myös lantion virheasennosta: http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...jannitysniska-eli-tension-neck-3/#post4789880
 
Mikä on järkevä noin-aika pitää vammassa kkk? Oletetaan että vamma tuskin tarvii lääkäriä, hyvä tietty käydä näyttään jos kipiää tekee. Mites jos vaikka rintalihas pikkasen revähtää/pettää niin kandeeko pitää kkk vai mahd.pian päivystykseen?
 
Seagram sanoi:
Mikä on järkevä noin-aika pitää vammassa kkk? Oletetaan että vamma tuskin tarvii lääkäriä, hyvä tietty käydä näyttään jos kipiää tekee. Mites jos vaikka rintalihas pikkasen revähtää/pettää niin kandeeko pitää kkk vai mahd.pian päivystykseen?
Click to expand...

Kylmää laittaisin heti, useasti päivässä n.15-20 min kerrallaan eikä suoraan iholle vaan kylmäpussin ympärille esim ohut pyyhe. Riippuu tietty mikä on pikkasen revähtää mut ite kävisin näyttämässä jos kovin kipee ja turpoaa. Kun selkälihas revähti kerran niin ei tullu mieleen jäädä kotiin, oli sen verta kipeä ja taju melkein kankaalla koko ajan :)
 
Onko rintalihasten alla jtn pienempiä lihaksia, josta voi johtua monta päivää kestävä pisto rinnassa? Aivan sietämättömäksi mennyt, alkuun luulin että olisi sydämessä kun pisto tuntu niin syvällä. Lääkärissä ottivat sydänfilmin ja verikokeet ja näytti pumpussa/muutenkin kaikki hyvin olevan, käskivät buranaa syömään.. en kumminkaan ikinä ole tälläistä kipua tuntenut, kun nousen sängystä joudun välttelemään rintakehän liikuttamista kun tuntuu siltä että puukkoa väännettäisiin vasemmassa kyljessä, en voi kääntää edes päätä ilman että voihkaisen kuin pikkupoika koska pistää niin hemmetikseen.. Jatkunut nyt 3pv näin vahvistuvana kipuna ja alkaa loppumaan poppakonstit millä voisi lieventää tuota pistoa :/
 
taha12 sanoi:
Onko rintalihasten alla jtn pienempiä lihaksia, josta voi johtua monta päivää kestävä pisto rinnassa? Aivan sietämättömäksi mennyt, alkuun luulin että olisi sydämessä kun pisto tuntu niin syvällä. Lääkärissä ottivat sydänfilmin ja verikokeet ja näytti pumpussa/muutenkin kaikki hyvin olevan, käskivät buranaa syömään.. en kumminkaan ikinä ole tälläistä kipua tuntenut, kun nousen sängystä joudun välttelemään rintakehän liikuttamista kun tuntuu siltä että puukkoa väännettäisiin vasemmassa kyljessä, en voi kääntää edes päätä ilman että voihkaisen kuin pikkupoika koska pistää niin hemmetikseen.. Jatkunut nyt 3pv näin vahvistuvana kipuna ja alkaa loppumaan poppakonstit millä voisi lieventää tuota pistoa :/
Click to expand...
Tietzen oireyhtymä ? Wikipedia
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom