Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[ebbe]

Morjes!

About 1,5 vuotta sitten kun pelasin vielä futista, treeneissä vastustajan laukauksesta pallo osui rintojen kohdalle. Myöhemmin tunsin kirvelevää kipua vasemmassa nännissä. Ajan myötä kipu katosi, mutta nännin ulkonäkö pysyi samana (rumaa). Kipua tulee tosin vieläkin jos siitä painaa sormella.

Nänni näyttää jotenkin turvonneelta ja paisuneelta.

Olen miettinyt, että onko kyseessä sama homma ku mitä painijoilla on usein korvissaan? http://www.pakkotoisto.com/attachme...d1335972280-kukkakaalikorva-nokia2012-029.jpg

Olisi kiva jos joku osaisi auttaa meitsii tän kanssa, meinaa saa rinnan näyttämään tosi rumalta ja verraten oikeaan rintaan epämuodostuneelta...

Kiitokset etukäteen!

Kannattaisiko vaikka käydä näyttämässä lääkärille jos tuo on noin pitkään sinua vaivannut?

 

[swimmerboy]

vatsa revähdys?

Moro mulla on semmonen ongelma että kun kyykkään aina alhaalla on pistävä kipu alavatsa lihaksessa ja kun peilistä katsoo siinä on pieni turvonnut kohta ei ole kipua muussa kun kyykyssä olisiko siinä joku pieni revhdys?

 

[Jorma Bulkkinen]

Vai voisko olla tyrä? Käy lääkärissä.

 

[ebbe]

Heitetäänpä saman otsikon alle oma ongelma:

Mistähän johtunee että vasen nivunen / sisäreisi / lonkanseutu (joku noista tai kaikki yhdessä :D ) kiristää kyykätessä. Eilenkin kyykkyä tehdessä joka kerta kun kyykkään syvälle vasen nivunen "napsahtaa" ja se alkaa tuntua hieman ikävälle.. välillä tuo kipuilu on ollut niin voimakasta, että suorassa seisominenkin tuntuu pahalle (selkä suorana koitat työntää lantiota eteenpäin) vaiva alkoi noin kuukausi sitten.

Voisikohan olla että lantio on jotenkin virheasennossa tms..? Kellään kokemuksia vastaavasta?

Nivusen venyttäminenkään ei oikein auta, enemmän vain kiristää ja sattuu. Eikä tämä toisaalta tunnu siltä että nivunen olisi venähtänyt, koska sitä tapahtui junnuna jääkiekossa useasti ja silloin ei kärsinyt jalkaa nostaa

Kai sitä pitäisi lähteä jonnekin kansanparantajalle joka vääntelee lantion suoraksi :D

 

[RiQu88]

Kuulostaa ainakin osittain tutulta. Minulla esiintyi ensimmäisen kerran muistaakseni vuonna 2009 oikeassa lonkassa/perseen seudulla aivan jäätävää vihlovaa kipua. Silloin ei ollut vielä saliharrastusta vaan arvelin sen johtuvan siitä että heittelin koripalloa koriin silloisessa kotipihassani. Jo silloin haittasi nukkumista aivan perkeleesti, joutui useita kertoja heräämään yön aikana perkeleenmoiseen kipuun. Sittemmin tuota on esiintynyt yhä uudestaan ja uudestaan epäsäännöllisin väliajoin. Saattaa iskeytyä jos on urheillut viime aikoina runsaasti, saattaa iskeytyä vaikka ei olisi tehnyt mitään liikunnallista vähään aikaan. Tarkkaan en muista, milloin on viimeksi ollut, mutta kyllä sitä on tämän syksyn aikanakin ollut. Kipu on vittumaisinta tosiaan nukkuessa kun kääntää kylkeä ja silloin kun nousee istuma-asennosta seisomaan. Kesto yhdellä kohtauksella on noin 2 pv - 1 viikko. Pari kertaa on mennyt ohi sillä että olen tehnyt pitkän kävelylenkin. Kerran hävisi mystisesti yhden yön aikana täysin vaikka edellispäivänä oli tavanomaista kipeämpi.

 

[Thomppa]

Heitetäänpä saman otsikon alle oma ongelma:

Mistähän johtunee että vasen nivunen / sisäreisi / lonkanseutu (joku noista tai kaikki yhdessä :D ) kiristää kyykätessä. Eilenkin kyykkyä tehdessä joka kerta kun kyykkään syvälle vasen nivunen "napsahtaa" ja se alkaa tuntua hieman ikävälle.. välillä tuo kipuilu on ollut niin voimakasta, että suorassa seisominenkin tuntuu pahalle (selkä suorana koitat työntää lantiota eteenpäin) vaiva alkoi noin kuukausi sitten.

Voisikohan olla että lantio on jotenkin virheasennossa tms..? Kellään kokemuksia vastaavasta?

Nivusen venyttäminenkään ei oikein auta, enemmän vain kiristää ja sattuu. Eikä tämä toisaalta tunnu siltä että nivunen olisi venähtänyt, koska sitä tapahtui junnuna jääkiekossa useasti ja silloin ei kärsinyt jalkaa nostaa

Kai sitä pitäisi lähteä jonnekin kansanparantajalle joka vääntelee lantion suoraksi :D

Mitä teet työksesi? Alkoiko vaiva jonkun rasituksen seurauksena, oliko jotain tapaturmaa (kaatumista yms.)?

Vähän kuulostaisi syvempien lonkankoukistajien (m.iliopsoas) tai nivelkapselin etuosan kireydeltä. Ennen kun tuhlaat rahasi kansanparantajiin, yritä parantaa lonkan liikkuvuutta itse aktiivisella liikkuvuusharjoittelulla päivittäin ja useita kertoja. Etupuolelle hyvä mobilisointi/venytys esim. tämä

Eikä pidä unohtaa myös takaosaston liikkuvuuden parantamista.

 

[ebbe]

Työpaikka löytyy turvallisuusalalta ja paljon tulee valvomossa istuskeltua Mutta joo, vaiva muistaakseni alkoi kun olin silloin reilu kuukausi sitten eräällä jääkiekkovuorolla maalissa. Yleensä olen kenttäpelaajana mutta jonkun piti uhrautua :D en vuorolla huomannut mitään erikoista kipuilua, mutta tämän jälkeen päivä pari niin alkoi tulla kireyttä / nivusen "napsahtelua". Kiitän neuvoista, pitää alkaa koittaa kuvan mukaista venyttelyä josko auttaisi.

 

[BBBimmer]

Hermopuristus vai mikä? Pikkurillin ja nimettömän kipuilu

Eli tullut käytyä salilla nyt lähes 2,5 vuotta, josta ehkä 2 vuotta jatkuvasti.
Sama treeni ohjelma ollut käytössä 1.5vuotta. Nyt aloitin sitten lihaksen kasvatuksen vähän enemmän tosissani (edelleen harrastaja pohjalta) ja otin ohjelman paperilla mukaan salille, sekä lisäsin 4 kerran viikkoon.

Noin 1kk salilla käymisen jälkeen. Käsi/rinta päivästä seuraavana päivänä ilmeni pientä kipuilua pikkurillissä ja nimettömässä vasemmassa kädessä, sekä tuolle laidalle kämmeneen ei myöskään pystynyt normaalisti varaamaan painoa. Homma paheni selkä/olkpää treenissä ja tämän jälkeen pidin 1.5 viikkoa taukoa salilta. Sen jälkeen takaisin salille. Nyt 2 viikkoa käyneenä sama homma uusiksi.

Kasvukipu tyylistä kihelmöinti tuntus tulevan tuohon (Flexor Digitorum Superficialis vasempi kuva) kohdalle.


Myöskin ojentajassa tuntunut vähäisesti ja venyteltäessä selkälihaksessa (Latissimus Dorsi) kohdalla.

Niskat itselläni olleet hyvin herkät jumiutumaan aina. Hierojalla en ole käynyt koskaan ja venyttely ollut hataralla pohjalla
Nyt aloitin joka päiväisen pienen venyttelyn, jos tuo auttaisi. Myöskin salin jälkeiset venyttelyt aloitan kun takaisin uskallan.

Ensimmäisen kerran jälkeen yrittänyt hakea käden otetta keskelle, ettei venyttäisi enempää tuota laitaa.

Onkos muilla ollut samoja ongelmia ja miten päässyt eroon?
Vaihtoehtoisia liikkeitä joita kannattaisi kokeilla?
Muita vinkkejä? Lääkäri kammoisena yritän välttää viimmeiseen asti sinne joutumista.

Käsi/Rinta päivä:
Penkki
Ristikkäistaljapunnerrus
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat narulla
Hauis käsipainolla istuen
Hauikset ristikkäistaljassa

-Kiitos

 

[jj09]

kuulostaisi siltä, että joku yläselän / lapaluun ja niskan alueen lihaksista jumissa tai ärtynyt. ensimmäisenä tulee mieleen levator tai trapezius, voit yrittää itse tutkia mikä kohta kyseessä venyttelemällä ja painamalla trigger pisteillä. kokeile ensin parilla sormella painella suht voimakkaasti noita triggereitä ja huomaat kyllä jos on arka. sen jälkeen kokeile yksitellen venytellä ja tunnustele vaikuttaako kipuun.

molemmista löydät paljon venytysohjeita googlesta tai youtubesta

trigger pisteet (ylemmät levator, alemmat / hartian päällä trapezius):

 

[jj09]

Täsmennyksenä vielä, että trigger pisteitä löytyy sekä noilta punaisilta alueilta (takaraivon alla levatorin yläpää, hartian päällä trapezius) että noiden ruksien kohdalla (ylhäällä hartian päällä trapezius, alempana lapaluun vieressä levator). Eli tiivistettynä, painele ja kaivele sormilla punaisten alueiden ja ruksien kohdalta ja kokeile kuinka aralta tuntuu, ja vaikuttaako siihen kipuusi.

nuo levatorin yläpään kiinnityskohdat löytyvät siitä kallonpohjan alta, kaularangan kummallakin puolella. kallon reunasta alaspäin pitäisi tuntua pieni väli ja sen jälkeen tulee möykkyä vastaan, sen pitäisi olla levatorin kiinnityskohta.

Myös rangan ja niskan nikamalukot saattavat aiheuttaa vihlovaa kipua tuolla alueella, eli siinä myös yksi vaihtoehto.

 

[Craig]

Olen kiitollinen vaivannäöstäsi. Kipua kyllä tuntuu kun painelen selkää. En osaa vain täysin tarkasta sanoa sitä kohtaa, mutta kieltämättä tuon alemman ruksin tietämillä se on.
Olen jo runsaasti videoita sun muita yrittänyt kaivella. Öisin tulee kuitenki jo uni, vaikka vaiva vaivaakin edelleen. Outoa, etten saa itse aiheutettua sitä pahinta tuntemusta, se vain tulee silloin tällöin kun liikerata osuu kohdalleen.

 

[jj09]

itsellä tuntuu juuri tuolla alueella kipu silloin kun levator jumittelee ja/tai on nikamia lukossa.

suosittelen kokeilemaan levatorin venyttelyä esimerkiksi seuraavasti: käännä leuka rintaan ja katse kohti vasenta reittä/jalkaa. ota vasemmalla kädellä pään päältä kiinni niin, että sormet menevät takaraivon oikealle puolelle, etusormi lähellä keskiosaa (kuva). pidät hartiat paikallaan ja lähde viemään päätä alaspäin, niin että venytys tuntuisi nimenomaan niskan oikealla puolella. Yritä pitää jopa niska suht suorassa niin että venytys tulee siihen keskelle niskaa. Päätä on syytä hieman käännellä ja hakea sitä oikeaa asentoa ja kulmaa, kun venytys tuntuu juuri tuossa kohdassa niin luultavasti kyllä erotat sen. Ja sama toiselle puolelle. Jos saat oikein kunnolla venytettyä ja kyseinen lihas on jumissa, saattaa kipu säteillä venyttäessä sinne lapaluun viereen.

Jos taas siellä on jokin nikama lukossa, niin kannattaa yrittää availla niitä esimerkiksi rullailemalla näin: https://www.youtube.com/watch?v=SxQkVD0UQNg

Kyse saattaa myös olla monesta muusta yläselän lihaksesta, lapaluuhunkin liittyy monta pientä lihasta ja sen virheasento saattaa aiheuttaa tuollaista kipua. Levator tuli mieleen siitä, kun mainitsit tuntemukset päätä kääntäessä.

Jokatapauksessa kannattanee käydä fysioterapeutilla tai muulla asiantuntijalla (itsellä on kiropraktikko auttanut paljon näissä), koska usein se vaiva löytyy kun joku asiansa osaava kaivelee sen oikean paikan sieltä.

 

[Craig]

Nyt on pitkin päivän tehty venytyksiä, eikä vielä huomattavaa helpotusta ole löytynyt. Pitää tuollainen rulla hommata, näyttää ihan hyvältä touhulta.
Fysioterapeutille sitte jos muu ei auta. Kiitos vaivastasi.

 

[Jonna]

Lonkan tähystyksestä/leikkauksesta kokemusta?

Magneettikuvin todettu lonkan kuluma kolmisen vuotta sitten. Viime kuukausien aikana lonkka on mennyt siihen kuntoon, huolimatta fysioterapian, Kiropraktikon ja hieronnan, että vaikeuttaa perus arkipuuhia (sukan laittaminen, istumasta seisomaan nousu jne). Jalkatreeniksi riittää nykyään 15kg tanko ilman lisäpainoja.

Onko kokemuksia lonkan leikkauksesta tai tähystyksestä? Toipumisaika, sairaspoissaolo? Muuttuiko lonkan liikkuvuus olennaisesti jälkeen? Jäikö kipuja?

 

[pooli6287]

Hei, mielestäni parhaan avun saat kun otat yhteyttä työpaikkasi työterveyshuoltoon ja hoidat asian kuntoon ammatti-ihmisten kanssa. Suurin osa leikkauksista, leikataan ja korjaillaan mitä paikkaa hyvänsä sujuu hyvin. Niistä ei juurikaan kirjoitella mutta häviävän pieni osa epäonnistuu... ja tietysti ne harmittaa ja aiheutavat mielipahaa. Siksi niistä kirjoitetaan ehkä jopa kohtuuttoman paljon.

Mitä tulee toipumisaikoihin ja sairaslomiin eri operointien yhteydessä niin kai niihin joku voi antaa suuntaa-antavia arvioita. Jokainen tapaus on kuitenkin omansa ja uskoisin muuttuvia tekijöitä olevan liikaa tarkempien arviointien antamiseen

 

[Jonna]

Jätin tosiaan mainitsematta, että lääkäri on jo siis kirjoittanut lähetteen ortopedille ja homma etenee toivon mukaan operoitavaksi asti. Lähinnä olen kiinnostunut miten joku on saanut leikkauksesta hyötyä, onko jne?
Tiedän, ihmiset ovat yksilöitä ja mikä menee toisella putkeen, toisella taas voi olla että ei.
Ehkä pitäisi kysyä Marttakerholta, miten siellä on lonkkien kanssa pärjäilty, että saisi jotain vertaistukea :D

 

[Rikulainen]

Jätin tosiaan mainitsematta, että lääkäri on jo siis kirjoittanut lähetteen ortopedille ja homma etenee toivon mukaan operoitavaksi asti. Lähinnä olen kiinnostunut miten joku on saanut leikkauksesta hyötyä, onko jne?
Tiedän, ihmiset ovat yksilöitä ja mikä menee toisella putkeen, toisella taas voi olla että ei.
Ehkä pitäisi kysyä Marttakerholta, miten siellä on lonkkien kanssa pärjäilty, että saisi jotain vertaistukea :D

Itsellä tähystetty lonkka (labrum repeämän vuoksi)

Fyysisen työn takia oli suhteellisen pitkä sairasloma.. 3kk leikkauksesta. Toimistoduunia olisi voinut melkein kuukauden jälkeen jo varmasti tehdä.

Nukkuminen oli inhottavaa ja söin 100x800mg (3x per pv) buranaa kipuihin ja estääkseni luun uudelleen kasvamisen mitä hiottiin pois. Leikattiin Eiran yksityissairaalassa, johon sain lähetteen kunnallisen ortopedilta koska he eivät osannut sitä itse tehdä.

Itsellä kävi niin paska tuuri vaan että siellä vähän muutakin rikki, että mahdollisesti toinen leikkaus edessä. Hamstring syndroomaa epäilee tällä kertaa..

 

[Aydrian]

Mulla tähystettii lonkka nyt keväällä. Diagnoosi oli FAI eli käytännössä reisiluussa hiukan liikaa luuta ja ei sopinu oikein acetabulumiin. Tähystyksessä sitten todettiin että labrum ja acetabulumin rustotkin jonkin verran revenny. No, ylimäärästä luuta otettiin pois ja vähän rustoi siistittiin.

Leikkauksen jälkeen 1kk kepeillä ja jaloille urheilukieltoa 3kk.

Nyt tilanne on parempi kuin ennen leikkausta, tosin mulla oli aika lievät oireet. Mutta nyt kyykky sujuu paremmin, syväkyykyssä vähän ottaa lonkka kiinni ja tuntuu jäykältä ja sitten lonkankoukistajien venyttelyssä tulee pistävä tunne lonkan etuosaan. Leikkauksen jälkeen lonkka on alkanut muljumaan ääriloitonnuksessa, mutta kipua ei ole.

Kokonaisuutena lonkka on parempi kuin ennen leikkausta, mutta ei kuitenkaan terveen puolen veroinen. Toki sulla taitaa olla oireet aika paljon voimakkaammat, joten harkitsisin leikkausta sun tilanteessa.

Ja lonkka siis leikattiin Jorvin sairaalassa, missä Juha Kalske leikkasi sen (ilmeisesti tekee aika paljon näitä ahdas lonkka -tähystyksiä).

 

[eskopaha]

Moro lonkkavikaiset!

Mulla on kanssa ongelmia vasemman lonkkani kanssa. Lievä kipuilu on kestänyt varmasti jo 3vuotta, mutta viimeset pari kk sattunu oikee urakalla. Kyykkääminen sattuu, kapea/etukyykky onnistuu vielä hyvänä päivänä jotenkin, mutta leveän takakyykyn ajattelukin sattuu. Kipu tuntuu kun lähden laskeutumaan kyykkyyn ja kohdistuu lonkan seutuville ja säteilee etureiteen ja reiden ulkosyrjään. Polvissa ei mintään kipuja. Pahimpina päivinä kävelykin sattuu, ei paljon mutta tuntuu kuitenki. Itseasiassa reittä särkee vähän tätä kirjoittaessakin :(

Fyssarilla käyny muutaman kerran ja sen ohjeilla olren yrittäny "kuntouttaa" itseäni. Ei tulosta. Sitten menin tänään työterveyteen, jossa lääkärillä tuntu olevan valmiiksi diagnoosi minulle: "kävelet väärin". Tätä osasin jo odottaa kun sama lääkäri antaa saman diagnoosin kaikille työkavereillekkin ketkä käyvät valittamassa polvi- selkäkipuja. Okei, on mun askelissakin varmasti parannettavaa ja aijon tehdä ohjeiden mukaiset venyttelyt jne. Pahoin pelkään vaan että ei tää lonkka 4viikossa mininkää muutu... Yritin selittää että fyssari sano että pitäis päästä kuvattavaks jne. mutta tuntu kun olisin puhunut seinälle. Sanoin etten pysty salilla tekemään mitää kyykkyä leveällä asennolla niin tähän lääkäri sanoi vain että "sun täytyy tehä kyykyt kapealla jalka-asennolla" Hienoa, ongelma ratkaistu! VITTU!... No pitää mennä 4viikon päästä uudestaa vinkumaan sinne, keräillää tässä nyt agrea sen aikaa...

Eli sitä haluaisin tiedustella mitkä on ollu teijän ensioireet ja kipupisteet? Itse esim. en pysty olemaan "aitajuoksija" asennossa vasenjalka koukussa, mutta toisinpäin ei mitään ongelmaa...

Yritin kirjottaa sillei, että tosta sais jonkun tolkun, toivottavasti joku saikin.

 

[power_]

Takareiden revähdys, venähdys vai jotain ihan muuta?

Jospa tätä kautta joku osaisi antaa neuvoja vaivaani.. yritin haulla etsiä samankaltaisia keskusteluja, jotta olisin johonkin niistä voinut kirjotella, mutta löytämäni tekstit oli vähintään kolme vuotta vanhoja :D

Asiaan:
Kolmisen viikkoa sitten tein treeneissä ylämäkiloikkia ja kinkkoja ja sen sellaisia. Siinä yhteydessä takareisi kramppasi, venyttelin hetken, kipu lähti ja jatkoin treeniä. Viikko tuon jälkeen juostiin treeneissä intervalleja, jossa takareisi kipeytyi. Valmentaja ei selvästikkään ottanut tosissaan, koska laittoi mut vielä jatkamaan juoksuja :wtf:

Nyt sitten muutaman viikon ajan takareisi on tullut jatkuvasti juokussa kipeäksi. Hölkkäily on onnistunut ongelmitta, mutta jos vähänkin nopeutan tahtia, tulee pistävä kipu takareiteen ja joudun lopettamaan juoksun.
Jännä asia tässä on, että puntilla pystyy tekemään kaikkea ilman kipua, loikat, kinkat, kirput tms. onnistuu, mutta odotas vain kun otan yhdenkin kovemman juoksuaskeleen, niin kipu tulee aivan järkyttävänä :/

Muutama päivä sitten treenien jälkeisenä päivänä en yhtäkkiä pystynytkään kävellä ilman kipua ja edelleenkin kävely tuntuu ikävältä.

Pieni mustelma saattoi olla alkuvaiheessa takareiden alaosassa, tarkemmin polven takaosassa.
Kuitenkin jotenkin revähdyksen mahdollisuus ei mahdu päähäni, koska muu treeni paitsi juoksu on onnistunut normaalisti.

Oon miettinyt, että pitäisi varmaan käydä näyttämässä lääkärille jos ei tästä paremmaksi mene..? päivystykseen en varmaan tän kanssa enää pääse? Paitsi jos en pysty kävelemään..
Tosin pienet revähdyksetkin pystyy kai hoitamaan ihan levollakin pois?
Onko kellään ollut samanlaista? Neuvoja?