Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[leoko]

Mulla repesi hauiksen pitkään pään kiinnityskohta osittain irti (eli slap-leesio) vuonna 2003. Jänne kiinnitettiin titaaniankkureilla tähystyksessä. Kuntoutuksen jälkeen, useampi vuosi vammasta, jänne on tulehtunut muutaman kerran. Omien kokemuksien perusteella eniten jännettä ärsyttäviä liikkeitä ovat leuanveto lisäpainoilla, ylätalja leveällä otteella ja hauiskääntö tangolla. Ylätaljassa leveällä otteella ja leuanvedossa etenkin yläasennossa tuleva venytys on myrkkyä. Ongelmitta onnistuvat mm. ylätalja kapealla otteella (v-kahva) isoillakin painoilla, scott-hauis käsipainolla ja muutkin käsipainoilla tehtävät hauisliikkeet, sekä hauis maaten taljassa. Tulehtuneen jänteen hoitoon osteopaatti suositteli jääpalahierontaa, mistä kirjottelin pari vuotta sitten ketjuun "Hauiksen jänteen tulehdus olkapäässä" seuraavasti:

Kertakäyttömotti melkein täyteen vettä ja pakkaseen, kun vesi jäätynyt niin pohja leikataan pois. Sitten tällä jääpalikalla hierotaan tulehtunutta kohtaa (paljasta ihoa vasten) niin kauan, että jää on suunnilleen kokonaan sulanut (15-20 min). Erityisesti treenin jälkeen suositteli, muutenkin vähintään kerran päivässä.

Toiminut ainakin minulla.

 

[murffibussi]

On se. Lantion asennosta noi kaikki lähtee. Joku kova isku muksuna tai myöhemmin tuon on aiheuttanut. Muistan että jo muksuna mulle ehdotettiin korsettia, josta kieltäydyin. Ongelmat alkoivat vasta noin kymmene vuotta sitten istumatyön seurauksena.

http://personal.fimnet.fi/vastaanotto/fysiatri_Timgren/LANTIO.html

 

[naxa]

Rinnan ja olkapään välissä kipua

joo en nyt lukemalla mitään vastausta löytänyt kyseiseen ongelmaan.

Kipu tuntuu oikean rinnan ja olkapään välissä,pahimmat liikkeet tuolle ovat penkki,hauiskääntö ja ranskalainen,
punnerrtavat liikkeet yms.

Ollut jo pitemmän aikaa, välillä ollut pois ja nyt on taas päällä.

Jos ärsyttäviä liikkeitä erehtyy tekemään,niin kipu tuntuu treenin jälkeenkin kun nostaa kättä eteen ja taaksepäin,ei tunnu sivulle nostoissa.

Pystypunnerrusta pystyy tekemään, mutta kun laskee painot alas niin siinä myös vihlaisee,sama juttu esim hauiskäännön alaslaskussa.

Lämmittelen olkapäät ja kiertäjät joka treenin alussa,ja kiertäjiä olen nyt enemmänkin treenannut.

Nyt pidän muutaman viikon taukoa kokonaan rinnasta,ettei ärsyyntyisi niin hirveästi.

Ja tosiaan,olen kokeillut venytellä,mutta se ei ole auttanut.

Nyt haluaisin tiedustella,että jos jollakulla kyseistä ongelmaa ollut,että millä siitä on eroon päässyt.

 

[Volmari]

Kuulostaa tutulta. Kolmisen vuotta kärsin samantyylisistä ongelmista, kunnes löysin osaavan fysioterapeutin. Omalla kohdalla kyseessä oli vasemman lapaluun heikko kontrolli, joka johtui pitkälti epäkkään keski- ja alaosien heikkoudesta. Muutaman käyntikerran ja parin viikon aktiivisen kuntouttamisen jälkeen kivut vähenivät huomattavasti ja nykyään pystyn penkkaamaan täysin ilman mitään kipuja.

 

[jj09]

Tämä on vähän hakuammuntaa, mutta itsellä oli vähän saman tyyppistä ongelmaa, kipu ilmeni vihlovana kättä nostaessa suoraan sivulle ja taakse päin taittaessa.

Syy oli eteenpäin kiertyneet olkapäät jotka aiheuttivat ahtauman kaltaista vaivaa olkapäässä (acromion). Pääsin vaivasta täysin eroon tekemällä erinäisiä lapaluita stabiloivia harjoituksia ja ryhtiä parantamalla.

Jos kuulostaa tutulta niin tsekkaa nämä:

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/123163-eteenpain-kaantyvat-olkapaat/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/1...d-scapula-kiertajakalvosin-serratus-anterior/

 

[Fatal]

Lonkka/lantio kipuilu?

Olin pitemmän ajan tauolla treenaamisesta sairastelun jne. takia, ja nyt on melki rauhallisesti lähdeskeltely liikkeelle (1-2 krt viikossa) salilla. Painot voimienkin johdosta huomattavasti pienemmät kuin ennen. Aivan sairastelun loppua kohden, vasempaan pakaraani alkoi säteillä jostain kipua, kun jalan laittaa tiettyyn asentoon tai yrittää nousta kyykystä ylös. Kyykkääminen ei tunnu sattuvan ainakaan niin paljoa, jos antaa polvien kääntyä sisään. Jos polvia työntää ulos, niin kyykystä ylös nouseminen sattuu aivan perkeleesti. Aluksi ajattelin sen olevan lihaksen kireyttä, mutta alkaa pikku hiljaa tuntumaan, että ongelma on jossain muualla. Kipu ei ainakaan normaaleissa venytyksissä esiinny. Kipu on selvästi vasemmalla puolella. Jos makaan oikealla kyljelläni, ja pidän vasenta polvea hieman ilmassa, tuntuu ylensä pieni vihlaisu tai jatkuvaa kipua. Salin puolella kipu tuntuu kyykyissä ja maveissa, mutta maveissa huomattavasti vähemmän.

Jos tästä epäselvästä tekstistä joku sai ideaa, niin missähän tämä ongelma mahtaa olla ja mitä sen kanssa kannattaa tehdä?

 

[Joppa]

Kuulostaa siltä, että pakarat olis jumissa niin, ettei hermot (iskiashermo) pääse liukumaan lihasten välissä tavallisesti. Sitten hermo puristuu kudosten väliin ja säteilee kipua. Venyttely ja hieronta auttanee. Tennispallolla pääsee kivasti itse alkuun, mutta sinne voi myös hyvin käyttää jotain vähän kovempaa kuten lacrosse- tai kaukalopalloa. Googlettamalla "piriformis syndrome" löytyy lisää.

 

[curiouss]

Lantio kääntynyt taaksepäin

Eli huomannu tossa että lantio on kääntynyt ihan reippaasti taaksepäin ja alaselän luonnollinen notko muuttunut lankuksi..
Ristiselkä kipeytyy helposti eli aika kivulias ainakin aamuisin.Todennäkösesti pakara ja takareisien tiukkuudesta johtuen? kysyisin onkos muilla ollut samaa ongelmaa ja miten olette saanut korjattuu ongelman.Ensiviikolla pitäs mennä nivelkäsittelyyn,kuulemma tosi pätevälle kaverille.SI nivel siellä vissiin on v*'***llaan..?

 

[henkkahei]

On siellä ehkä jotain pientä SI-nivelessäkin, mutta ennen kaikkea sanoisin, että siellä on liike-/liikekontrollin häiriö. Mitä työtä teet? Paheneeko mahdolliset oireet pitkin päivää vai tuleeko kipu tiettyä liikettä tehdessä (esim. eteen kumarrus)? Siellä on joko glut. max./rectus abdominis kireällä.

 

[curiouss]

Kone-asentajan työtä teollisuudessa.joskus raskasta joskus pelkkää istumista Ei mulla työvuosia niin paljon kuitenkaa vielä ole että olis päässy rappeutumaan ja vastapainoks oon koittaku treenailla ja liikkua aina.Joo nimenomaan eteenkumarrus sattuu tai ennemmin tuntuu että selkä pettää.
Ei pahene oireet,aamulla ihan tukossa mut sit alkaa notketa päivän myötä.Kyykyt ja maastavedot ei oikein onnistu pienemmilläkään painoilla sillon selkä pettää ja pyöristyy.
Vatsarullaus tuntuu kanssa melko ilkeeltä alaselässä ja makaava kobra liikettä on turha edes koittaa.Kipu tuntuu ristiselässä ja kun seisaltaan koittaa suoristaa ryhdin niin lantio tulee eteenpäin ja alaselkä on suorana.Muutenkin koko ukko hieman etukenossa Pakaroita,takareisiä ja alaselkää oon venytelly ahkerasti ja saanu liikkuvuutta niihin mutta ei tunnu paljon auttavan..

 

[curiouss]

Niin ja vatsalihaksia oon venytelly tollein ja kireät ne kyllä on.Kuntosalitreenaus (TL:n hivautukset-ketjusta)

 

[henkkahei]

Ootko kokeillut harjoittelumuotona esim. kävelyä? Tuntuuko kävellessä/jotain muuta kuin istumista tehdessä kipua?

Glut. max. on siis varmasti kireä mutta myös mahdollisesti voimaton. Tätä voi testata siten (tarvitaan testaaja), että menet vaikka pöydän päälle siten, että yläkroppa ja lantio on pöydällä, jalat suorana lattiassa kiinni. Sitten lähdet nostamaan toista jalkaa lonkasta siten, että pyrit tekemään sen glut. maxilla. Polvi mieluiten hieman koukussa. Kun jalkasi nousee tiettyyn korkeuteen, testaaja tulee ottamaan sinua nostettavasta jalasta kiinni ja hän passiivisesti nostaa jalkaa vielä lisää -> jos liikettä tulee reilusti lisää passiivisesti, glut. max. on voimaton (eli ei jaksa nostaa koko matkaa jalkaa ylös liikelaajuuden loppuun asti)

Hyvää treeniä näin alkuun voisi olla ihan kehonpainolla tehdyt kyykyt. Voit vielä laittaa urheiluteippiä/kinesioteippiä alaselkään (keskelle selkärankaa, persvaon yläosasta about rintarangan 11. nikaman kohdille.) Näin saat välitöntä palautetta siitä, että jos se alaselkä lähtee pyöristymään kyykyn aikana -> lopeta liike, tee liike uudestaan siten, että teippi ei kiristy.

Suosittelen kuitenkin käymään fysioterapeutilla jos mahdollista, jospa ois sen verran osaava henkilö paikalla että osaisi katsoa nämä asiat mitä tässä yritän selittää, interneeetin välityksellä hieman hankalahko lähteä tutkimaan. :D

 

[curiouss]

Joo ensiviikolla menen urheiluhierojalle joka tekee noita nivelkäsittelyjä.Se sano että ei niitä pakaroiden kireyksiä pois saakkaa ennen kun laittaa lantion paikoilleen,sit sen tietää mikä siellä on vikana. Kävely on ihan hyvästä.paikallaan istuminen lyö jumiin ton selän.Pakarat on nyt vähä niikun yliaktiiviset.huomaa selänojennusta tehdessä kun takareidet ja pakarat on aktiivisemmat kun alaselkä.oon myös kokeillu tota kyykkyä omalla painolla,ei lähde alaselkä pyöristymään kun sen pitää tiukkana.jonkinlainen posterior tiltti siellä kuulemma on päällä nyt.näin arveli se kaveri.
Vähän vaikeehan täällä on neuvoa ja tutkia :D Paskamainen vaan ku vetää koko ryhdin pilalle ja pientä niskakipua tekee samalla.

 

[brn2]

Itse kävin nyt kunnon arviossa ja rintaranka minulla jumissa. Alavartalo on vain kärsivänä osapuolena, mutta kipuilee eniten silti.

 

[Invisus]

Rintalihaksen repeymä (?)

Tausta: viime viikon maanantaina selkätreenin lämmittelyssä (tyhjällä tangolla) tuntui ikävä pisto vasemman rintalihaksen yläosassa, liki kiinnikkeitä. Kipu ei ollut kovinkaan suuri ja lähinnä tuntui pieneltä jumilta kuin miltään muulta. Treenien jälkeen buranaa nasseliin ja rinta tuntui vähän rauhoittuvan, epäilin siis kyseessä olevan ihan vain pieni jumi. Pumppasin sitten tiistaina olkapäät ja ojentajat, keskiviikkona jalkatreeni ja sielläkös se rinta villiintyi sitten ihan tosissaan.

Kävin lääkärissä sitten torstaina ja diagnoosina rintalihaksen repeymä, lääkkeeksi Voltaren Rapidia ja 4mg Sirdaludia. Rintaa ei ultrattu vaan yleislääkäri asian päätteli tunnustelemalla. Kipu on ajoittain helvetin pistävää ja todella voimakasta, yskiessä ja aivastaessa se tuntuu kuin repisi lihaksen palasiksi. ~3 päivän buranakuuri ei auttanut mitään, Voltaren + Sirda hyvin vähän. Eritoten aamuisin rinta tuntuu olevan aivan julmetun arka, en pysty oikein mitenkään nousemaan edes sängystä ilman että rintalihas huutaa hoosiannaa, mutta päivän mittaan tuntuu vetreytyvän ja hieman rauhoittuvan. Varovasti pystyy venyttämään, eikä tunnu varsinaisesti estävän mitään liikeratoja, kädet liikkuvat normaalisti ilman pahempia kipuja. Yksi asento kuitenkin tuntuu erityisesti hermostuttavan lihaksen, eli hartiat sisäänpäin ja rinta ikäänkuin sumpussa.

Ehkä hieman ennenaikaista hötkyilyä, mutta mulla on pieni epäilys että onkohan hoito oikea. Totaalilepoa siis määrätty kunnes rintalihas on kivuton ja sitten voi aloittaa hyvin kevyesti keppijumpalla taas vahvistamaan lihasta. Oireet kun ei vaan napeista huolimatta tunnu helpottavan pätkääkään, ja pelottaa että onko siellä nyt menny jotain paljon pahemmin rikki kuin tässä epäillään.

 

[Rikulainen]

Polvea koukistavat kaikki hamstringit ja lonkkaniveltä ojentavat muut paitsi biceps femoriksen lyhyt pää. Ensimmäinen urheilulääkäri ei tunnistanut repeämääni ennen mg-kuvia, mutta Sakari Orava varmisti sen palpoimalla samalla kun vatsallani maaten nostin jalkaa suorana. Liike on nilkkaan kiinnitetyllä tarrapainolla tehostettuna hyvää kuntoutusta.

Itsellä ollut jo vuoden verran istuinkyhmyjen kohdalla todella vahvaa vihlontaa..Hetken taas oli parempi ja nyt erehdyin venyttelemään nivusta, kun kireältä tuntui ja helvetti on taas irti. Ei pääse kyykkyyn edes omalla painollansa..Kenkien laittaminenkin jo vihlasee niin perkeleesti ja selvästi ärtyy jos takareisille tekee jotain.

Mäkijuoksua ei pysty edes ajattelemaan. Kerran viime kesänä kokeilin ja niin kovat kivut tulivat pariksi päiväksi että jätin siihen. Itsellä otettu magneettikuvia kanssa alaselästä ja lonkasta mutta kuvissa ei näy mitään järkevää. (tai sitten kunnallisen lekurit ei osaa kattoa niitä)

Paljonkos S.Oravan vastaanotto maksoi? ja mitä sinulle tehtiin? selviääköhän tästä ilman toista leikkausta..(viime vuonna operoituun labrumi kun luulivat vaivan olevan siellä, mutta tuloksetta tultiin siitä leikkauksesta ulos)

 

[Craig]

Toispuoleinen selkäjumi?

Tässä viime aikoina on välillä tuntunut vasemmassa yläselässä outoa kuumottavaa, vihlovaa ja jomottavaa kipua aina välillä tietyssä asennossa. Eli ei itse salilla, vaan ihan kotona kun vaikka purkaa ostoskassia. Meni aina heti ohi, eikä tuottanut sen kummempia ongelmia.

Nyt kuitenkin tein pystypunnerrusta melko isolla painolla ja nostin nopeasti ylös, niin vihlasi yläselän vasemmalta puolelta. Nyt on vasen epäkäs ja yläselkä kipeä. Päätäkin kun kääntelee, niin niskassa, epäkkäässä ja yläselässä tuntuu. Tällöin levossa tuntuu kuin tuntisin oman lapaluuni, semmoinen pieni jomottava kuumotus kokoajan siellä.

Aiheuttikohan joku jumi venähdyksen vai mikä mahtas olla? Miten tälläsiä pystyisi ehkäsemään?

 

[curiouss]

Joo eli nivelkäsittelyssä tuli käytyä ja tosiaan auttoi.oli ihan kun uusi ihminen sen jalkeen ja ryhti suoristu..puhu jostain kolmesta nikamasta mistä kasi oli virheasennossa.
Mutta sitten samana iltana kotona istuessa ristiselässä nivelet naksahti ja ryhti palas samanlaiseksi.Jostain syystä ei tahdo pysyä oikeessa asennossa..
No pitää mennä uudestaan..Ihmettelen vaan mikä sen aiheuttaa..jaloissa pituuseroa kuulemma oli 3 senttiä ennen käsittelyä ja käsittelyn jälkeen samanpituset? :o

 

[puupekka]

Jalkojen pituusero tuossa tapauksessa johtuu luultavimmin SI-nivelen virheasennosta, joka sitten korjattiin tuolla. Eli lantio vinossa virheasennon vuoksi.

 

[TrainInSaiyan]

Vasen nänni turvonnut?

Morjes!

About 1,5 vuotta sitten kun pelasin vielä futista, treeneissä vastustajan laukauksesta pallo osui rintojen kohdalle. Myöhemmin tunsin kirvelevää kipua vasemmassa nännissä. Ajan myötä kipu katosi, mutta nännin ulkonäkö pysyi samana (rumaa). Kipua tulee tosin vieläkin jos siitä painaa sormella.

Nänni näyttää jotenkin turvonneelta ja paisuneelta.

Olen miettinyt, että onko kyseessä sama homma ku mitä painijoilla on usein korvissaan? http://www.pakkotoisto.com/attachme...d1335972280-kukkakaalikorva-nokia2012-029.jpg

Olisi kiva jos joku osaisi auttaa meitsii tän kanssa, meinaa saa rinnan näyttämään tosi rumalta ja verraten oikeaan rintaan epämuodostuneelta...

Kiitokset etukäteen!