Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[levypaino]

Selkäsärky

Koko Kesän ajan ihmettelin pahenevaa alaselkäkipua ja lopulta päätin kävästä lääkärillä ku sukkien laittokin alkoi olemaan ongelma. Röntgenin jälkeen sain seuraavan lausunnon:

"Todetaan 5 lannetyyppistä nikamaa. L5-nikamacorpuksen dorsaalireuna ulottuu noin 3mm S1-nikamacorpusta dorsaalisemmin. Myös L4-nikama näkyy noin 2mm retropositiossa verrattuna L5-nikama. Lannerangan alueella diskusvälit näyttävät korkeudeltaan hyvin säilyneiltä. Nikamacorpusten kompressiomurtumia lannerangan alueella ei todeta. SI-nivelissä nivelraot näyttävät avoimilta ja luiset nivelpinnat siisteiltä. Luisten rakenteiden päälle summautuu jonkin verran suolensisältöä"

Kävin siis julkisella puolella. Täyttä huuhaatahan toi on meikäläiselle, lääkäri vinttas vaan lähetteen fysioterapeutille. Pieneltä nuo siirtymät omaan korvaan kuulostaa, mutta isot kivut saanu aikaan. Kuuntelen mielelläni mielipiteitä, jos jollain on omakohtaista tai muuten vain kokemusta / tuntemusta asiaan / kerrottavaa asiaan taikka hoitoon.

Kyykyn ja Maven unohdan vähäksi aikaa, toivottavasti joskus pääsee treenaamaan taas niitäkin.

 

[Green]

Alotuspostiin vastaten omakohtasesta kokemuksesta, että itellä on ollut tyyliin vuodessa 2 kertaa tollasia juuri samanlaisia "jumeja" tuolla latsissa ja mm. syvään hengitys jo sattuu sinne. Tosi ärsyttävä. Kestää yleensä sen 2 vkoa ja lähteny hieronnalla ja putkirullailulla ja esim tennis/salibandypallo lattialle ja ite siihen päälle sitten hieromaan kroppaa sitä vasten. Tai seinää vasten sama homma periaatteessa ja näyttää vähän _ei niin tyhmältä_. Veikkaisin että toi on joku tulehus alueella tai joku hermokimppu on siellä jumissa joka sitten itestään aukeaa kun antaa lepoa sille. Tuskin mitään vakavempaa.

Itsellä juurikin samanlainen. Täytyypä testaa tennispallolla hierontaa ja ottaa selkäpäivät seuraavassa kierrossa kevyenä.

 

[jj09]

^ jos siellä olisi "joku tulehdus" kuten lainaamasi kirjoittaja sanoi, ei sitä kannata millään tennispallolla välttämättä sörkkiä. mutta pistävä kipu liikkeessä / hengittäessä viittaisi enemmän nikamalukkoon. suosittelen fyssarilla käyntiä.

yläselän vaivoista ja lukoista ym löytyy muutamia tuoreempia keskusteluja

 

[ChildInTime]

Kyykyn ja Maven unohdan vähäksi aikaa, toivottavasti joskus pääsee treenaamaan taas niitäkin.

Nikamasiirtymän jälkeen ei varmaan kyykkyä tai mavea raskailla romuilla pahemmin liikutella.

Ei ennenkuin teknologia edistyy sen verran että välilevyjä voi rakentaa uudelleen ja nikamat paukutella takaisin paikoilleen.

 

[TIIVITAA]

Kiitos vastauksista! Nyt kävin hermoratatutkimuksessa, lääkäri sanoi että on niin selkeä löydös että epäselvyyttä ei jää. Kyseessä siis hermojuurivaurio kaularangassa jonka on aiheuttanut välilevyn pullistuma. Mitenköhän tän kanssa uskaltaa treenailla kun tällä hetkellä (2,5 kk tapahtuneesta) käsi toimii jo lähes normaalisti. Vielä kaksi viikkoa sitten kokeilin tehdä 5 kilon käsipainolla hauiskääntöä 3x12 setin niin viimeinen sarja jäi 7 toistoon, eilen sain komeesti jo tehtyä kaikki toistot. Viparit sivulle edelleen aika haastavaa mutta eiköhän nekin siitä lähde. 23.10 aika Töölöön kirurgille ja hermoratatutkimuksen tehnyt lekuri sanoi että ei kannattaisi treenata ollenkaan ainakaan siihen asti kun kuulee kirurgin neuvot. Mutta kun mitään kipuja ei ole ja jäätävä polte salille niin mitenkäs tuo olis?

 

[tigi-]

Mulla meni kk sitten lumpio sijoiltaan niin että retkahti sisäsyrjältä joku nivelsidekin tms ja ortopedi+fyssari sitä mieltä ettei mitään polvitukia, jumppaa vaan.

 

[Grandie]

Mm no ihan akuuttitilanteessa joku tuki voi olla ok, mutta tukea käyttämällä se oikea polvi nimenomaan löystyy. Jos joku tuki hoitaa tukemishommat omien rakenteiden sijaan, heikkenevät omat tukimekanismit ja ilman tukea ei kohta enää pärjääkkään.

Saanen nyt olla eri mieltä. Sain fyssarilta nimenomaan erikseen polvituen, joka tukee/työntää polvilumpiota suoraan eteenpäin, koska löysyyden takia polvilumpio seilaa siellä täällä ja on luonnostaan erittäinkin paljon sisäsyrjällä. Se tuki EI sitä polven rakennetta löystytä, vaan varmistaa, että esimerkiksi salilla se lumpio ei luiskahda sieltä uudestaan. MUTTA se polven rakenne ei siitä muutu miksikään, mikäli ympärille ei saada rakennettua lihasta tukemaan. Toinen vaihtoehto leikkaus.

E. Vielä yksinkertaistaen, ei se polvituki sitä löysennä, vaan tekemättömyys/hoitamattomuus.

 

[Joppa]

Saanen nyt olla eri mieltä. Sain fyssarilta nimenomaan erikseen polvituen, joka tukee/työntää polvilumpiota suoraan eteenpäin, koska löysyyden takia polvilumpio seilaa siellä täällä ja on luonnostaan erittäinkin paljon sisäsyrjällä. Se tuki EI sitä polven rakennetta löystytä, vaan varmistaa, että esimerkiksi salilla se lumpio ei luiskahda sieltä uudestaan. MUTTA se polven rakenne ei siitä muutu miksikään, mikäli ympärille ei saada rakennettua lihasta tukemaan. Toinen vaihtoehto leikkaus.

E. Vielä yksinkertaistaen, ei se polvituki sitä löysennä, vaan tekemättömyys/hoitamattomuus.

Vähän tota nyt tarkoitinkin tolla akuuttitilanteella. Silloin tuki on hyvä, jos jalka ei toimi ilmankaan. Tietysti tuen kanssa ollessa täytyy aktiivisesti koittaa saada oma jalkakin kuntoon niin, että pärjääkin ilman sitä tukea. Mutta jos pystyy elämään elämäänsä ilman tukea, sellaista ei mun mielestä kannata käyttää.

 

[BonBon]

painetta polvissa

Innostuin taas pari kuukautta sitten kyykkäämään kun ei polvet ole hetkeen oireilleet ja kyllähän ne muutaman viikon kestikin. Ongelmana se, että polvien sisällä on paineen tunne ja jalan koukistaminen alkaa noin 90 asteen kulman kohdalla kiristää aivan tajuttomasti. Kyykkyyn ei pääse tuon kireyden takia menemään eikä kyllä kivun takia edes huvita moinen. Perjantaina kokeilin tehdä reidenojennuksia ja huimat 25kg pystyi laittamaan painoa, eikä sekään ihan kivutonta ollut. Kuulostaako joltain helposti diagnosoitavalta vaivalta johon löytyy kuntoutusohjeet?

 

[Abusmal]

Itellä samaa ongelmaa, varsinki ku ojennuksia tekee niin alkaa sattuu tonne polven alaosaa.

 

[J.Jake]

Lumpion alla oleva rusto ei ole ihan entisensä.
Ei varmaan ihan paskana vielä kun oireet katoaa välillä.
Kyykkäillessä ottaa osumaa, tulehtuu ja tulee turvotusta. Tämä kiristää.

Näin maallikkona.

Rustosiirrännäinen tai kantasoluhoito. Muuten rusto ei parane.

 

[Revilation]

Innostuin taas pari kuukautta sitten kyykkäämään kun ei polvet ole hetkeen oireilleet ja kyllähän ne muutaman viikon kestikin. Ongelmana se, että polvien sisällä on paineen tunne ja jalan koukistaminen alkaa noin 90 asteen kulman kohdalla kiristää aivan tajuttomasti. Kyykkyyn ei pääse tuon kireyden takia menemään eikä kyllä kivun takia edes huvita moinen. Perjantaina kokeilin tehdä reidenojennuksia ja huimat 25kg pystyi laittamaan painoa, eikä sekään ihan kivutonta ollut. Kuulostaako joltain helposti diagnosoitavalta vaivalta johon löytyy kuntoutusohjeet?

Oletko kokeillut vahvistaa takareisiä? Jostain muistaakseni lueskelin, että takareisien vahvistaminen olisi ensisijaisen tärkeää jos on polvivaivoja. Vaikka ruston kanssa olisikin ongelmia niin kyllähän tuo kun lihasmassaa saa sinne jalkoihin niin ne tukee kuitenkin koko pakettia. Alat esimerkiksi kevyesti tekemään reiden koukistuksia ja sit vasta kun oikeasti tuntuu siltä niin prässiä. Kyykkyä ei välttämättä kannata miettiä vähään aikaan, jos tuntuu että ei polvet kestä. (mikäli kyykkytekniikka on kunnossa)

 

[BonBon]

Kiitoksia vastauksista. Voipi olla joo parempi että keskityn hetken aikaa takareisiin

 

[Revilation]

Kiitoksia vastauksista. Voipi olla joo parempi että keskityn hetken aikaa takareisiin

Kunnolla esimerkiksi pitkää sarjaa pienillä painoilla, mitkä eivät tee polville kipeää ja mahdollisimman hitaasti hakien tuntumaa vain. Ei mitään nopeita liikkeitä, jos sillä pääsis näin alkuun.

 

[tupiiq]

Yläselkä/oikea rinta kipeänä!

Elikkä siis lyhyesti n. 2 viikkoa sitten alkoi tuntua oikean lapaluun vieressä oleva lihas (keskiselän puolella((en lihaksen nimeä tiedä)) ja nyt pari-3 päivää sitten kipu paheni ja selkä meni jäykäksi siitä kohdilta, sekä kipu alkoi tuntua myös oikeassa rinnassa kun sillä jotain vähänkin raskaampaa tekee tai hengityksen aivan loppuosassa.

Onko joku selkäjumista heijastuva kipu myös rintaan?
Kannattaako lääkärissä käydä näyttämässä? :s

 

[Jorma Bulkkinen]

Kuulostaa fasettilukolta rintarangassa. Jumi voi heijastaa etupuolelle ja myös tuo hengittäessä tuleva tunne viittaa nikamalukkoon. "Perinteinen" kotihoito-ohje on kaksi tennispalloa sukkaan ja rullailua selinmakuullaa sukan päällä, niin että pallot ovat rangan molemmilla puolilla.

 

[tupiiq]

Kuulostaa fasettilukolta rintarangassa. Jumi voi heijastaa etupuolelle ja myös tuo hengittäessä tuleva tunne viittaa nikamalukkoon. "Perinteinen" kotihoito-ohje on kaksi tennispalloa sukkaan ja rullailua selinmakuullaa sukan päällä, niin että pallot ovat rangan molemmilla puolilla.

Oukei, tätä siis kokeillaan! Toivotaan että auttaa

 

[Joppa]

Sitten kun alat taas kyykkäämään, kannattaa siinäkin pitää ne takareidet mielessä. Käytännössä siis aloita liike lonkista taipumalla, ei polvista. Polvivaivaisen kannattaa pyrkiä pitämään sääri myös mahdollisimman pystysuorassa (ei polvia siis eteenpäin).

 

[Halapenjo]

Epätasaisuutta

Otin tuossa pari päivää sitten kuvia selästä ennen - jälkeen vertailua varten ja huomasin että oikea hartia on ylempänä kun vasen. Mitään ylimääräsiä jumeja ei tunnu selkä hartia osastolla. Onko mahdollista että hartiat tasaantus hieronnalla tai jollain muulla metodilla? Ryhtikin on normaali ja ranka suora ainakin viime fysioterapeutilla käynnin jälkeen joka oli viime kesänä. Siellä todettiin väljät ja yliliikkuvat 4. ja 5. nikamat että voisiko noilla olla jotain tekemistä asian kanssa? Vielä kuva havainnollistamiseksi.

imgur: the simple image sharer

 

[Halapenjo]

Itellä oli saman tyyppistä viime kesänä. Koko alaselkä aivan kireenä koko ajan ja toinen puoli selästä, keskeltä hartiaan asti kanssa todella jumissa ja kipee. Ei voinu nojata eteen eikä taakse ja hengitys oli normaalia pinnallisempaa. Kävin 2 kertaa OMT-fysioterapeutilla ja molemmilla kerroilla se avas rintarangan lukon ja hiero lihakset auki. Sen jälkeen ei oo ilmenny kipuja tai jumeja