Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jalkapöydässä muljuva jänne ja patti

Olen yrittänyt jokaisen tuutin kaivella ja yrittää löytää jollain vastaavaa vaivaa. Eli toisessa jalassani on satunnaisesti treenistä johtuen kipeytyvä patti, luultavasti kyse on hyytelörakosta eli gangliosta, mutta tämän lisäksi patin alla on muljuva jänne. Nilkkaa koukistaessa ja ojentaessa jänne muljuu epämiellyttävästi puolelta toiselle ja kipeytyy valtavasti. Mistä tällainen jänteen muljuminen oikein johtuu ja mitähän tälle asialle voisi mahdollisesti tehdä? Kengät painaa kohtuullisesti juuri tuohon kohtaan nauhojen kohdalta. Kiitos vastauksista!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
En tiedä voisiko olla saman kaltaista ongelmaa kuin itselläni. Melkein vuoden verran on oikeaa kättä juilinut juuri kuvailemallasi tavalla, alkuun kipu ja juiliminen alkoivat ojentajan kohdalta, mutta nyt ovat siirtyneet jo kyynärpään kohdalle. Kävin ortopedillä vaivani kanssa ja diagnoosi oli aika selkeä eli todella kireä takakapseli olkapäässä. Tämä luo virheliikettä koko käteen ja niskat jumiutuvat ja ryhti työntyy eteenpäin. Kuntoutus on todella hidasta ja kaipaa kuminauhajumppaa ja kiertäjäkalvosimen treeniä! Suurin apu ainakin itselleni on ollut takakapselin venyttäminen päivittäin, joka siis tapahtuu näin: http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/34/2013/04/DSC_0481-001.jpg
 
Poksahdus hartiassa

Eilen penkkipunnerrus-sarjojen välissä tuli tavalliseen tapaan vähän heiluteltua käsiä, ja kun nostin vasemman käsivarteni eteeni 90 asteen kulmaan kämmen ylöspäin, kääntäen kämmentä ulospäin ehkä sentin pari, kuului poks hartiasta mutta kipua ei vielä tuntunut. Kuitenkin päivän mittaan ja yhä edelleen tuntuu kivun taso nousseen; ei pahemmin satu jos tyhjää kättä nostaa mutta jos kevytkin paino kädessä niin hartiaan sattuu aika kovasti. Kivun lähde tuntuu olevan jossain tuolla hartialihojen kiinnityskohdassa olkapäässä. Mistähän voisi olla kysymys? Riittääkö lepo hoidoksi vai pitäisikö vammalle tehdä jotain?
 
Vaikuttaa vähän siltä että olkapää olis osittain irronnut paikoiltaan nivelkupista. Se on niin liikkuva nivel että kaikennäköiset vaivat siellä on yleisiä. Mikään asiantuntija en ole, mutta tuskin mitään pahaa vahinkoa on tullut, olkapään rustorengas vähän ehkä ärtynyt. Luulis että kipu menee ohi kun ottaa vähän iisimmin nyt mutta jos ei, niin kannattaa mennä lääkäriin ja yksityiselle mikäli vakuutukset on kunnossa ja lompakko kestää. Mahdolliset vauriot näkyy vaan magneettikuvissa.
 
joo jos sun olkapää olisi oikeasti mennyt sijoiltaan, niin sen tietää ihan heti (näkee miten olkapää on pois paikoiltaan ja kipu on ihan kertakaikkisen kamala) ja se vaatii yleensä selvän "onnettomuuden" että menee pois paikoiltaan. Silloin olkapään rustorengas yleensä repeää ja muutakin vaurioita voi monesta tekijästä riippuen tulla. Tästä seuraa usein toimintakykyä rajoittavat ongelmat, kipu eikä olkapää välttämättä pysy enää hyvin siellä missä pitää ja leikkaus on suositeltava.

Tarkoitan että sun olkapää on nyt varmasti paikoillaan eikä asialle sinänsä voi nyt kummempia tehdä, nivel on vaan ehkä kierähtänyt hieman oudossa kulmassa. oon oppinut itse vaikeimman kautta, että olkapäitä todella kannattaa vahvistaa niin nivelet pysyy stabiileina paremmin, mutta malttia painojen kanssa. Esim. penkissä ja pystypunnerruksessa on neuvottu tekemään suht maltillisilla painoilla ja tosi puhtaasti enkä penkkiykköstä uskalla enää edes yrittää.
 
Tämä vamma saattaa olla jatkoa jo vuosia sitten tapahtuneeseen accidenttiin vasemmassa kainalossa rintaprässissä, jolloin jotain siellä rusahti ja melkein heti ilmestyi punaisia raskausarpia kainalon seudulle. Nyt havaittavissa selvä kuoppa vasemmalla puolella oikeaan verrattuna kainalossa. Lääkärit eivät kuitenkaan osanneet koskaan sanoa kuinka vakavasta vammasta oli kyse, mutta kai se oli sitten jokin lievä repeämä missä rintalihas yhdistyy käsivarteen? Tämä ei kuitenkaan tuntunut vähentävän voimia ainakaan penkkipunnerruksen suhteen, mutta ehkä hartian seutu on joutunut ottamaan ylimääräistä työtä vammautuneen rintalihaksen puolesta?
 
Voimaharjoittelu leikkauksen jälkeen

Kohta olkapään leikkaus edessä ja mietin, kuinka saisin voimatasot pysymään mahdollisimman hyvin tähystysleikkauksen jälkeisenä toipumisaikana ? Ja tietysti mahdollisimman nopeaan nousuun toipumisen jälkeen. Tarkoitus oli kokeilla jopa kilpailua syksyn aikana, mutta nyt siirtyy kokeilu edemmäs. Kyykyssä ja mavessa on tarve tehdä huomattavaa parannusta maksimia ajatellen. Jotain tasosta missä olen kertoo seuraavat sarja M40, klassinen kyykky n. 190 kg, PP max. n. 160 kg, mave n. 200 kg. Paino on 100 kg. Harjoittelua nyt takana n. 3-vuotta.
Vinkkejä omien ajatuksien tueksi, kiitos :)
 
Piilolihas sanoi:
Kohta olkapään leikkaus edessä ja mietin, kuinka saisin voimatasot pysymään mahdollisimman hyvin tähystysleikkauksen jälkeisenä toipumisaikana ? Ja tietysti mahdollisimman nopeaan nousuun toipumisen jälkeen. Tarkoitus oli kokeilla jopa kilpailua syksyn aikana, mutta nyt siirtyy kokeilu edemmäs. Kyykyssä ja mavessa on tarve tehdä huomattavaa parannusta maksimia ajatellen. Jotain tasosta missä olen kertoo seuraavat sarja M40, klassinen kyykky n. 190 kg, PP max. n. 160 kg, mave n. 200 kg. Paino on 100 kg. Harjoittelua nyt takana n. 3-vuotta.
Vinkkejä omien ajatuksien tueksi, kiitos :)
Click to expand...

Kunhan et kiirehdi.

---> T Nation | Shoulder Rehab, Wendler Style
 
Siis tiedät vasta leikkauksen jälkeen mitä tehty ja kuinka pitkään kestää parantua. Minullakin olkapäätä operoitu, Eikä ne magneettikuvat/röngtenit/ultrat antanu oikeaa kuvaa siitä. Tähystyksessä vasta selvis tilanne kunnolla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Riippuu tietenkin mitä tehdään, mutta pääsääntönä... Mahdollisimman nopean nousun taktiikalla saadaan yleensä paskottua olkapääleikkauksen lopputulos ja päästään ehkä jopa uuteen leikkaukseen (ja uuteen 2-3kk kuntoutusjaksoon). Siispä mahdollisimman nopeaan lopputulokseen pitääkin malttaa riittävästi ja mennä oikeasti niiden kuntoutusohjeiden mukaan mitä fysioterapeutti leikkauksen yhteydessä antaan.
 
Multa leikattiin rinta, jonka tuloksena kyllä myös toinen olkapää oli pitkään käyttämättömänä. 6kk leikkauksesta oli lupa alkaa hakemaan vanhoja maksimeja takaisin, mihin muistaakseni joutui vielä laittamaan vähän päälle, että toi olkapääkin kerkesi kuntoutumaan kunnolla. Jos olkaleikkauksen jälkeen ollaan käsi kantositeessä muutaman viikon, niin sillä räpylällä ei tee alkuun yhtään mitään. Lapa ja olkapää oli itselläni ihan jökissä, ja siinä oli jo oma hommansa, että saa yleensä paikat toimintakykyiseksi ja liikeradat ennalleen.

Aluksi saa kyllä varmaan totutella tekemään ihan kuminauhajumppaa, jos menee yhtään samalla tavalla kuin itselläni, mutta toivottavasti fyssarilta tulee hyvät ohjeet. Itselläni oli ainakin pätevä kaveri.
 
6 päivää poksahduksesta, eikä kipu ole hävinnyt vielä mihinkään. Etummaisen hartialihan kohdalle muodostunut jonkunlainen raskausarpi. Kai sitä pitää olla vain kärsivällinen. Paljoa muuta pysty tekemään kuin takakyykkyä ja pohkeita
 
polvi kävi pois paikoiltaan?

Perjantaina oli töissä mapa-koulutus ja siinä painiessa jäo vasen polvi alle ja kiertyi ulospäin. Kipu oli järkyttävä, siirsin nopeasti polven normaaliin asentoon ja kipu loppui kuin seinään. Polvilumpio ehkä mennyt pois paikoiltaan ja takaisin? Polvea hieman särki illalla mutta tänään ei enää. Kuitenkin kyykistyessä, etenkin ylös noustessa tuntuu kipuetuosassa. Kannattaisiko käydä lääkärissä vai seurailla vielä, kokemuksia? Astuun kykenee normaalisti.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Itse seurailisin vielä. Aikaa ei kuitenkaan oo menny vielä paljoa ja se on jo ilmeisesti menossa parempaan päin. Kävelykin onnistuu.
 
Mulla mennyt aikanaan monesti polvi pois paikallaan. Pallopeleissä just mennyt kun polvi vääntynyt ja pettänyt, tiedän tuntuu ilkeelle. Kannattaa aina lämmitellä polvet hyvin. Nyt ei oo vuosiin menny kun just lämmitelly hyvin ja vähän varoo ettei rämäpäisenä mene tilanteisiin. Puntti auttaa kun vahvistaa reisilihaksia.
 
Minulla meni keväällä polvi paikoiltaan, polvilumpion luksaatio. Lääkärin kautta ortipedille ja vieläkin jatkuu kuntoutus. Tosin itselläni ei kävely onnistunut kunnolla. Ehdottomasti kyllä menisin lekurille näyttämään jos ei tunnu normaalilta.
 
Joo jos jalka suoristuu, niin se yleensä menee takaisin paikoilleen. (menee siis itsestään ongelman jälkeen todella usein paikoilleen ja kipu lakkaa) Aika harvoin jää vitulleen ainakaan lumpio. Siihen varmaan kannattaisi nyt hetkeksi hommata joku tuki ym, ettei pääse löystymään jos kävi pois paikoiltaan. Koska jos se löystyy, niin se pitää leikata ja sitä et halua.

En nyt kyllä muista mitä noille edes tehdään, koska oon vaan hoitanu noita akuuttina. Mene lääkäriin.
 
Mjoo luulen että seurailen vielä ja salilla vähän kuulostelen miltä tuntuu, rappuset yms menee kuitenki. Ja mulla on diagnosoitu löysät polvet mikä oli oikeestaan yks motivaatiolähteistä saliharrastuksen aloittamiseen :D polvitähystyksessä yleensä hoidetaan polvivammat ja sen jälkeen ei hetkeen tarvi ajatellakkaan kyykkyjä :/
 
brn2 sanoi:
Siihen varmaan kannattaisi nyt hetkeksi hommata joku tuki ym, ettei pääse löystymään jos kävi pois paikoiltaan.
Click to expand...

Mm no ihan akuuttitilanteessa joku tuki voi olla ok, mutta tukea käyttämällä se oikea polvi nimenomaan löystyy. Jos joku tuki hoitaa tukemishommat omien rakenteiden sijaan, heikkenevät omat tukimekanismit ja ilman tukea ei kohta enää pärjääkkään.

Mutta jos kerran portaatkin menee ihan hyvin eikä polvessa ilmeisesti tunnu mitään kovin vakavaa niin en olisi huolissani. Etenkään kun sijoiltaanmeno ei ole edes varmaa. Varoivainen kannattaa silti olla. Jos se pahenee, ottaisin ammattilaiseen yhteyttä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom