- Liittynyt
- 31.10.2002
- Viestejä
- 51
tää ihme niskareeni:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx.html
Turhimmat liikkeet?
- Keskustelun aloittaja Hannibal
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 660
Ihme vaijerihomohollywoodpelleilyä.
Tässä niskatreenin mallia:
http://www.gometal.com/training/kekkonen/kekkonen.html
:D
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 721
Kovimmat niskat mitä olen nähnyt kuuluivat Johnnie Perrylle ja Jeff Kingille. Perry näytti sille kuin sillä olisi ollut ämpäri päässä ja Jeff Kingin hartiat näyttivat tosi kapealla kun niska oli niin paksu. Tällä painijalla...Kurt Anglella on kanssa aika paksu niska.
Barbaariveljekset siirtelivät autoja Goldsin parkkipaikalla niskoillaan...:lol1:
Kroppamies
Banned
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 108
Turhimmat liikkeet on kyllä just noi reiden lähentäjät/loitontajat.
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 721
Re: Hannibal
Eiköhän se liity tähän(tosin hormonitoiminnan muutokseen, Iiro Seppäsen magiikkaan ja muuhun höpöhöpöön ei tässä paneuduta sen syvemmin. Lihas on tyhmä):
"Mondays are devoted to maximal strength development of the squat and deadlift. This is accomplished through the use of the maximal effort method. This can be simply defined as picking an exercise related to the squat and deadlift and working up to a one-rep max. This method of training is one of the best ways of developing strength, but has its limitations. One of these limitations is that you can’t train above 90% for more than three weeks at a time, or your body will begin to shut down because of the high demands being placed on it. Since the maximal effort method involves working up to one-rep, your training capacity is up to 100%. We avoid the high demands and potential for overtraining by switching the max effort exercise every 1 to 3 weeks"
Eli, olikohan tuo se konjugaatiometodi siellä Saken kirjassa? No, kuitenkin maksimitreeniä tekemällä menee ylikuntoon toistamalla samaa liikettä viikottain, mutta muuttamalla 1-3 viikon välein maksimiliikettä, joka on pääliikkeen kanssa samankaltainen, ei mukamas ylikunto iske. Minä en henkilökohtaisesti usko tuohon ja väitän että jos tehdään maksimiin asti näitä pääliikkeen kanssa samankaltaltaisia liikkeitä, tulee ylikunto silti. Intensiteettiä on pakko muuttaa tai tulee ylikunto.
Eiköhän se liity tähän(tosin hormonitoiminnan muutokseen, Iiro Seppäsen magiikkaan ja muuhun höpöhöpöön ei tässä paneuduta sen syvemmin. Lihas on tyhmä):
"Mondays are devoted to maximal strength development of the squat and deadlift. This is accomplished through the use of the maximal effort method. This can be simply defined as picking an exercise related to the squat and deadlift and working up to a one-rep max. This method of training is one of the best ways of developing strength, but has its limitations. One of these limitations is that you can’t train above 90% for more than three weeks at a time, or your body will begin to shut down because of the high demands being placed on it. Since the maximal effort method involves working up to one-rep, your training capacity is up to 100%. We avoid the high demands and potential for overtraining by switching the max effort exercise every 1 to 3 weeks"
Eli, olikohan tuo se konjugaatiometodi siellä Saken kirjassa? No, kuitenkin maksimitreeniä tekemällä menee ylikuntoon toistamalla samaa liikettä viikottain, mutta muuttamalla 1-3 viikon välein maksimiliikettä, joka on pääliikkeen kanssa samankaltainen, ei mukamas ylikunto iske. Minä en henkilökohtaisesti usko tuohon ja väitän että jos tehdään maksimiin asti näitä pääliikkeen kanssa samankaltaltaisia liikkeitä, tulee ylikunto silti. Intensiteettiä on pakko muuttaa tai tulee ylikunto.
- Liittynyt
- 12.8.2002
- Viestejä
- 2 164
Arvashan sitä heti että kun luulee tietävänsä niin tulee nenille ja kovasti. Okei, okei...mut saahan _edelleen_ nauraa niille tädeille jotka tekee noita piiitkinä sarjoina ja ei sitten muuta, jooko? Kun tosiaan tarkemmin katsoi niin olihan siellä adductor magnus tärkeänä myötävaikuttajana maastavedossa.
Tuossa muuten lihas ja perässä liike. Ei ne muskelit järin suurelta näytä, mitkähän ne ovat ne massiiviset möykyt mihin täällä viitataan?
http://www.exrx.net/Muscles/Adductors.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdduction.html
- Liittynyt
- 28.10.2002
- Viestejä
- 8 220
Mun kirjassa ko. kuva on hieman eri näköinen (varmaan kaikissa kuvissa on eroa). Tuossa sun linkissä ei mainita reiden pitkää lähentäjälihasta (m. adductor longus), joka ulottuu polvitaipeeseen asti. Mun kuvissa tuo iso lähentäjälihas on aika paksunäköinen. Yhteensä noita reiden lähentäjiä on 5 kappaletta.
Kyllä mä uskon, että ne voi isoksikin kasvattaa, onhan ne lihaksia siinä missä muutkin
- Liittynyt
- 24.10.2002
- Viestejä
- 861
Originally posted by Hippa
Mun kirjassa ko. kuva on hieman eri näköinen (varmaan kaikissa kuvissa on eroa). Tuossa sun linkissä ei mainita reiden pitkää lähentäjälihasta (m. adductor longus), joka ulottuu polvitaipeeseen asti. Mun kuvissa tuo iso lähentäjälihas on aika paksunäköinen. Yhteensä noita reiden lähentäjiä on 5 kappaletta.
Kyllä mä uskon, että ne voi isoksikin kasvattaa, onhan ne lihaksia siinä missä muutkin
Lähinnä mieleen muistuu eräät kisat tässä taannoin, jossa Malinen pommitti utta ME:tä. Hänhän ei ole mikään bodarin näköinen vaan todellinen voimanostaja. Kyllä sieltä trikoiden alta tunkeutui pari aikamoista pattia ja nimenomaan lähentäjistä oli kyse;) !!
- Liittynyt
- 24.8.2002
- Viestejä
- 3 098
Kirjottelin jo ärsyttäviä asioita salilla threadiin,mutta laitetaan myös tänne:
Maailman turhin liike: 2 tuuman kyykky.Vaikuttaa lähinnä polviin ja selkään/niskaan,riipuen tangon paikasta.
Universumin turhin liike: Ranskalainen maaten/pullover.Suoritustapa: makaa selällään tasapenkillä.Ota kapea ote mutkatangosta.Laske tango käsiä hieman koukistaen kohti lattiaa mahdollisimman nopeasti.Tangon ollessa ala-asennossa perseen tulisi nousta penkistä noin puoli metriä.Pompauta painot lattiasta ja nosta mahdollisimman nopeasti suorille käsille.Varo tangon osumista päähän.Tee vielä toinen toisto,jos jaksat tai siirry kyykkäämään.Varustus:voimanostovyö(tricolor,pikalukolla),kyynärlämmittimet,rannesiteet,vetoremmit,kypärä(päähän,visiiri suositeltava).Vaikutus:lattiaan voi tulla lommoja
Maailman turhin liike: 2 tuuman kyykky.Vaikuttaa lähinnä polviin ja selkään/niskaan,riipuen tangon paikasta.
Universumin turhin liike: Ranskalainen maaten/pullover.Suoritustapa: makaa selällään tasapenkillä.Ota kapea ote mutkatangosta.Laske tango käsiä hieman koukistaen kohti lattiaa mahdollisimman nopeasti.Tangon ollessa ala-asennossa perseen tulisi nousta penkistä noin puoli metriä.Pompauta painot lattiasta ja nosta mahdollisimman nopeasti suorille käsille.Varo tangon osumista päähän.Tee vielä toinen toisto,jos jaksat tai siirry kyykkäämään.Varustus:voimanostovyö(tricolor,pikalukolla),kyynärlämmittimet,rannesiteet,vetoremmit,kypärä(päähän,visiiri suositeltava).Vaikutus:lattiaan voi tulla lommoja
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 199
- Ikä
- 47
Re: Re: Hannibal
Strong: Syy miksi alunperin tultiin tähän Louien juttuun oli se, että kannattaako liikkeitä vaihtaa bodaus mielessä ja yritin tällä tutkimus viittauksella osoittaa, että on ainakin teoreettista merkitystä liikkeen vaihtelulla treenissä käytäntö saattaa olla asia erikseen. Eli nyt ei ole kysymys erityisesti wsb- menetelmästä tai siitä kumpi liike on parempi kyykky vai prässi. Pidän mielestäni kohtuullisena, että etsin sen jutun jos se on kohtuu ajassa löydettävissä.
Strong: Syy miksi alunperin tultiin tähän Louien juttuun oli se, että kannattaako liikkeitä vaihtaa bodaus mielessä ja yritin tällä tutkimus viittauksella osoittaa, että on ainakin teoreettista merkitystä liikkeen vaihtelulla treenissä käytäntö saattaa olla asia erikseen. Eli nyt ei ole kysymys erityisesti wsb- menetelmästä tai siitä kumpi liike on parempi kyykky vai prässi. Pidän mielestäni kohtuullisena, että etsin sen jutun jos se on kohtuu ajassa löydettävissä.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 199
- Ikä
- 47
Tässä se maininta nyt on en tiedä oliko kyseessä tutkimus vai mikä mutta tällainen löytyi.
The combination of changing special exercises and using short rest periods (about 40 seconds between sets) has proven to be most effective for producing growth hormone. The short rest will cause lactic acid to build up.
When you fight through this discomfort, you will produce the most growth hormone. Also, when you use maximal weights in the same exercise for more than 3 weeks, growth hormone production stops! Wusef Omar, a colleague of the renowned Tudor Bompa, with the help of top exercise physiologists, validated this at York University in Toronto.
Tässä on linkki koko juttuun:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls20.htm
The combination of changing special exercises and using short rest periods (about 40 seconds between sets) has proven to be most effective for producing growth hormone. The short rest will cause lactic acid to build up.
When you fight through this discomfort, you will produce the most growth hormone. Also, when you use maximal weights in the same exercise for more than 3 weeks, growth hormone production stops! Wusef Omar, a colleague of the renowned Tudor Bompa, with the help of top exercise physiologists, validated this at York University in Toronto.
Tässä on linkki koko juttuun:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls20.htm
- Liittynyt
- 20.11.2002
- Viestejä
- 515
Turhin liike on mennä treenin sijasta bingoon :lol1: noh, leikki sikseen ei kai mikään liike varsinaisesti "turha" ole , kaikki mikä aktivoi ja antaa ärsykkeen lihakselle on mielestäni tarpeellinen, mutta taitaa siinä olla perää että ne perusliikkeet vapailla painoilla ovat kaikkein tehokkaimmat.
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 721
Re: Re: Re: Hannibal
OK!
Minä sanon vielä oman mielipiteeni tuosta liikkeiden vaihtelusta. Minusta toistojen, sarjojen, palautuksen, suoritustyylin, liikenopeuden,tehostuskeinojen ja treenifrekvenssin muutos tuntuisi toimivan paremmin kuin vaihtamalla varsinaisia pääliikkeitä(esim. penkki, kyykky, maastaveto ja hauiskääntö tangolla) jotka ovat normaalitapauksessa havaittu kaikista tehokkaimmiksi. Eli noita edellä mainittuja asioita muuttamalla saa enemmän tehoa treeniin kuin liikkeiden vaihdolla. Mutta mitäpä tapahtuu sitten kun vaihtelee pääliikkeitä ja noita kaikkia seikkoja yhtä aikaa? Eipä juuri mitään.
Mutta tämä on vain minun mielipide.
Turhimmat liikkeet:
-NTP(enemmän harmia kuin hyötyä)
-Vipunostot
-Pecfuckingdeck
-Alaselkäkoneet ja muut paineilmavempaimet
-Ylätaljat, jos jaksaa vedellä leukoja
-Loitontajat ja lähentäjät, mutta niiden avulla saadaan salille "nähtävyyksiä" ;)
-Ristikkäistaljassa liikkeet. Pakka ei riitä, ei sitten millään oikein mihinkään
OK!
Minä sanon vielä oman mielipiteeni tuosta liikkeiden vaihtelusta. Minusta toistojen, sarjojen, palautuksen, suoritustyylin, liikenopeuden,tehostuskeinojen ja treenifrekvenssin muutos tuntuisi toimivan paremmin kuin vaihtamalla varsinaisia pääliikkeitä(esim. penkki, kyykky, maastaveto ja hauiskääntö tangolla) jotka ovat normaalitapauksessa havaittu kaikista tehokkaimmiksi. Eli noita edellä mainittuja asioita muuttamalla saa enemmän tehoa treeniin kuin liikkeiden vaihdolla. Mutta mitäpä tapahtuu sitten kun vaihtelee pääliikkeitä ja noita kaikkia seikkoja yhtä aikaa? Eipä juuri mitään.
Mutta tämä on vain minun mielipide.
Turhimmat liikkeet:
-NTP(enemmän harmia kuin hyötyä)
-Vipunostot
-Pecfuckingdeck
-Alaselkäkoneet ja muut paineilmavempaimet
-Ylätaljat, jos jaksaa vedellä leukoja
-Loitontajat ja lähentäjät, mutta niiden avulla saadaan salille "nähtävyyksiä" ;)
-Ristikkäistaljassa liikkeet. Pakka ei riitä, ei sitten millään oikein mihinkään
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 199
- Ikä
- 47
Re: Re: Re: Re: Hannibal
No mehän ollaan sitten aikalailla samoilla linjoilla nuilla muilla asioilla on minunkin mielestäni merkitystä kun niitä vaihtelee. Tuossa minun kirjoittelussa olikin kysymys pelkästään erittäin rajatusta yksittäistapauksesta ja olen sitä mieltä, että liikkeiden vaihtelulla on ainakin teoreettista merkitystä.
No mehän ollaan sitten aikalailla samoilla linjoilla nuilla muilla asioilla on minunkin mielestäni merkitystä kun niitä vaihtelee. Tuossa minun kirjoittelussa olikin kysymys pelkästään erittäin rajatusta yksittäistapauksesta ja olen sitä mieltä, että liikkeiden vaihtelulla on ainakin teoreettista merkitystä.
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 721
Minä sain tuosta sellaisen käsityksen, että tuo on maksimivoiman kehitys mielessä tehty tutkimus(tulos). Eli, ensimmäisessä tapauksessa tulee mieleen WSB:n käyttämä nopeustreeni boxilta, esim. 12x2 pienellä palautuksella, ja liikettä muutetaan siten, että viikottain vaihdellaan boxin korkeutta, käytetään vetokumeja ja ketjuja. Noilla palautuksilla on pakko jättää sarjat kesken ja tehdä suurta volyymia tai treeni on yhtä juoksentelua laitteesta toiseen ja oksentelua tällä juoksumatkalla.
Toinen tapaus on taas suoraan WSB:n maksimivoimapäivä missä liikkeitä vaihdellaan juuri 1-3 viikon välein.
Noiden yhdistäminen tuskin voi onnistua. Maksimitreeniä ei 40 sekunnin palautuksella veivaa edes Casey Viator!
