Turhimmat liikkeet?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Originally posted by Jimmy
Miksi pitäisi vitkuttaa ihme kyyryssä pikkuruisella painolla.. Jos haluaa kunnon supistuksen niin tekee ylätaljassa hauikset, muuten tanko riittää mainiosti, kunhan treenaa sen alaselän sitten erikseen.
Click to expand...

Kyllähän sen ärsytyksen saa habaan monella eri tavalla. Musta kuitenkin vaihtelu tuo parhaan tuloksen ja ei aina ole se oikea tie suurimmilla painoilla. Et kai säkäään syö proteiinia pelkästään parista eri tuotteesta jossa sitä on eniten...vaihtelu ja monipuolisuus on valttia...

ps. tää ei sit oo v....lua :kippis1:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Originally posted by Hannibal
Standardivastaus tällaiseen höpöhöpöön:

Miksi vitussa pitäisi vaihdella? Lihas ei tee muuta kuin supistuu. Piste. Ei se lihas ymmärrä, tekeekö se prässiä vai kyykkyä. Se lihas on niin tyhmä. Piste. Ei sitä tarvii hämmentää millään uudella eksoottisella menetelmällä. Piste. Perkele. Musta surma. Kuolema.

ps. :p
Click to expand...

Ihan kuin lukisi erästä Q&A -palstaa. :)
 
Provotaanpa taas:
mun mielestä kick back on ihan hyvä liike.
Aina välillä teen sitä ja sillä saa todella hyvän supistuksen yläasennossa käytännössä koko ojentajaan.
Toimii ehkä vielä paremmin taljan alakiinnikkeestä.

Painon valinta on vaan äärimmäisen kriittinen. Liian babypaino ei tee mitään ja kuitenkin sen täytyy olla riittävän kevyt että saa pysäytettyä sen ylhäällä tai koko liikkeen idea menee.
 
Originally posted by Hannibal
Standardivastaus tällaiseen höpöhöpöön:

Miksi vitussa pitäisi vaihdella? Lihas ei tee muuta kuin supistuu. Piste. Ei se lihas ymmärrä, tekeekö se prässiä vai kyykkyä. Se lihas on niin tyhmä. Piste. Ei sitä tarvii hämmentää millään uudella eksoottisella menetelmällä. Piste. Perkele. Musta surma. Kuolema.

ps. :p
Click to expand...

Ei tuo nyt noin yksinkertaista ole. Lihasten tottuminen treeniin on hyvin spesifistä. Kun treenaat kyykkyä niin prässituloksesi ei välttämättä nouse ollenkaan ja päinvastoin, jollet sitten nosta tulosta älyttömästi esim. 100 kg kyykkyyn. Jossain yliopistotutkimuksessa on tutkittu hormoni toiminnan muutoksia kun vaihtaa liikettä harjoituksessa ja siinä todettiin, että liikettä tulisi vaihtaa vähintään kolmen viikon välein. En tiedä missä tutkimukseen voi tutustua mutta Louie Simmons on viitannut tähän tutkimukseen kirjoituksissaan wsb-menetelmästä ja pääliikkeen vaihdosta siinä.
 
Originally posted by S225T
mtk77 - huomasitkos Hannibalin viestin lopussa sellaisen hymiön?
Click to expand...

Joo en huomannu tarkoittaakohan se ettei hannibal tarkoittanut sitä mitä sanoi, ilmeisesti.
 
Originally posted by mtk77
Joo en huomannu tarkoittaakohan se ettei hannibal tarkoittanut sitä mitä sanoi, ilmeisesti.
Click to expand...

Uskoisin sen tarkoittavan sitä, että viesti oli suunnattu lievästi ivalliseksi MD-koulukunnan "seuraan sokeasti KP:n syviä harjoitusfilosofisia edesottamuksia" - porukalle.
 
Originally posted by BarrellPack
Kyllähän sen ärsytyksen saa habaan monella eri tavalla. Musta kuitenkin vaihtelu tuo parhaan tuloksen ja ei aina ole se oikea tie suurimmilla painoilla. Et kai säkäään syö proteiinia pelkästään parista eri tuotteesta jossa sitä on eniten...vaihtelu ja monipuolisuus on valttia...

ps. tää ei sit oo v....lua :kippis1:
Click to expand...

Olen samaa mieltä, jos joku haluaa erityisesti hauiksia hioa, niin eri liikkeitä vaan ja vaihtelua painoissa ja sarjapituuksissa. Anyway, minulle keskitetty hauiskääntö on turhista liikkeistä turhin, ei välttämättä muille.
 
Originally posted by mtk77
Jossain yliopistotutkimuksessa on tutkittu hormoni toiminnan muutoksia kun vaihtaa liikettä harjoituksessa ja siinä todettiin, että liikettä tulisi vaihtaa vähintään kolmen viikon välein. En tiedä missä tutkimukseen voi tutustua mutta Louie Simmons on viitannut tähän tutkimukseen kirjoituksissaan wsb-menetelmästä ja pääliikkeen vaihdosta siinä.
Click to expand...

Tuo tutkimus vaikuttaa mielenkiintoiselta. Minkähänlaisista hormonitoiminnan muutoksista siinä on kyse?

Paljoltihan nuo liikkeiden vaihtojen positiiviset treenivaikutukset taitavat lähteä pääkopan sisältä; esim. stressihormonit eivät luultavasti nouse niin haitalliseen asemaan kuin silloin, jos tekee joka kerta samaa liikettä ja yrittää rikkoa edellisen sarjaennätyksen.

Toisaalta muistelisin jostain lukeneeni, että Isolla Arskalla oli tapana vaihdella ainoastaan hyvin vähän treeniohjelmaansa, kun oli ne itselleen toimivat liikkeet aikoinaan löytänyt.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kyllä on osa niin naurettavia vastauksia, ettei viitsisi edes kommentoida kaikkiin, tai sitten pyöritäänkin jo tosi rookie tasolla.
Joukossa oli mm. tehokkaita apuliikkeitä selälle ja jaloille.

Toni oli oikeessa siinä, et liikkeitä pitäis vaihdella säännöllisesti ja sen perusteella en tuomitsisi mitään liikettä turhaksi(jos kyse nimenomaan kehonrakennuksesta). Kaikki mahdollinen on toiminu itselläni hyvin ja teen kaikkia tasapuolisesti
 
Originally posted by JSmith
Ehdin eka:

reiden lähentäjät!! Ko. lihas on pikkuruinen, ja kyykyssä ja mavessakin tarvitsee lähinnä sitä vastakkaista loitontajaa estämään polvien sisäänkääntyminen.

En keksi mitään syytä miksi lähentäjää pitäisi erikseen treenata...
Click to expand...

En tiedä onko tällä uskomuksella mitään todellisuuspohjaa, mutta jottei reisiin tulisi (ainakin naisilla on usein) kauheet läskilokerot ni niitä pitäs treenata.

Ei se lihas kovin pieni ole, ku ylettyy polveen asti (edessäni on anatomian kirja) enkä löydä noista kuvista yhtään pikkuruista lihasta, joka sopisi sun kuvaukseen.

Tossa on kaksi lihasta, joiden uskoisin olevan niitä, joita treenataan lähentäjäliikkeessä: hoikkalihas tai reiden pitkä lähentäjälihas. Molemmat ovat pitkiä.

EDIT: löytyi vielä reiden iso lähentäjälihas, joka ei ole kovin pitkän näköinen, mutta vähän paksumpi.

Sen sijaan loitontaja tuntuisi olevan aika pienikokoinen lihas.

Tää sepitys meni nyt aivan off-topic, mut mitäs sit

:)
 
Originally posted by JSmith
Ehdin eka:

reiden lähentäjät!! Ko. lihas on pikkuruinen, ja kyykyssä ja mavessakin tarvitsee lähinnä sitä vastakkaista loitontajaa estämään polvien sisäänkääntyminen.

En keksi mitään syytä miksi lähentäjää pitäisi erikseen treenata...

edit: etuolkapäiden erillistreeniä mäkään en ole oikein tarpeelliseksi nähnyt, ne on muutenkin liian voimakkaat takaolkapäähän verrattuna.
Click to expand...

Kysyppäs kuule vaikka keneltä kovalta maastavetäjältä esim. Hannu Maliselta että mitä reiden lähentäjillä tehdään!! Välistävetäjät nimenomaan irrottaa raudat reiden lähentäjillä. Malisella on muuten aika hervottomat patit kyseisten lihasten paikalla. Leveeltä kyykätessä myös erittäin tärkeä lihasryhm
ä! Vai luuletko irrottavas vetoraudat etureisillä vai selällä??
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Originally posted by mho
Mutta onko ne lihakset treenattu lähentäjälaitteessa?
Click to expand...

Okei ois toi quote pitäny vähän eristää, mut lähinnä kommentoin tota kyseisen lihaksen aliarvostamista. En mäkään missään laitteessa niitä treenaa. sinänsä turha laite, koska esim. box-kyyky on oikein passeli liike vahvistamaan niitä (asennon pitää olla huomattavasti normaalia kyykkyä leveämpi).
 
Originally posted by mtk77
Ei tuo nyt noin yksinkertaista ole. Lihasten tottuminen treeniin on hyvin spesifistä. Kun treenaat kyykkyä niin prässituloksesi ei välttämättä nouse ollenkaan ja päinvastoin, jollet sitten nosta tulosta älyttömästi esim. 100 kg kyykkyyn. Jossain yliopistotutkimuksessa on tutkittu hormoni toiminnan muutoksia
Click to expand...

Ei tarvitse lueskella mitään tutkimuksia hormoonitoiminnan muutoksista. Redusoit vain voimasysteemin kelkan suuntaiseksi voimaksi(tukireaktio), niin selviää liikkeiden välinen riippuvuus. Pitää muistaa myös, että prässi eristää selän vaikutuksen liikkeestä kokonaan pois, siksi kyykky on ylivertainen. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom