TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onkohan tämä treeni liian rankka, jos tekee sen rinnalle? Treenaan kropan kahdesti läpi viikossa, eli ma/ti/to/pe. Meinasin vain, että onkohan yläkroppa turhan hapoilla kun pitäisi tehdä TTT:n lisäksi vielä olkapääliikkeet, ojentajaliikkeet yms. erikseen.
 
Jos tekee rinnalle niin kannattaa ainakin kahteen kertaan miettiä että mitä liikkeitä sille tekee. Minä en kyllä edes yrittäisi rinnalle tuota tehdä.
 
apulus sanoi:
Jos tekee rinnalle niin kannattaa ainakin kahteen kertaan miettiä että mitä liikkeitä sille tekee. Minä en kyllä edes yrittäisi rinnalle tuota tehdä.
Click to expand...

Ei varmasti aiheuta millekkään lihakselle pysyvää merkittävää lihaskasvua kolmen päivän treeni vaikka mitä tekisi.

Sori vaan :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Massaa ja Voimaa kirjassahan oli samantyyppinen treeni haukkarille ja ojentajalle.

6krt päivässä / 6 vrk ajan ja joka treenin jälkeen 50g prodet+150g hiilarit

Olikohan niin että 3x 10 hauiskääntöö samalla painolla ja joka sarjan välissä 10-sarja ojentajia ?



Siinä puhuttiin 1cm kasvusta, mutta voiko "normi" ihmisen kroppa kestää moista ?
 
no jos vertaillaan ttt.tä ja sitä kirjassa ollutta proteiinipumppausta niin voisin kuvitella että jälkimmäisellä pysyvämpiä tuloksia saa
 
Nikula sanoi:
no jos vertaillaan ttt.tä ja sitä kirjassa ollutta proteiinipumppausta niin voisin kuvitella että jälkimmäisellä pysyvämpiä tuloksia saa
Click to expand...

Kannattaa kokeilla EDT-treeniä (Escalating Density Training ) jos jotain tuollaista vastakkaisten lihasten TOIMIVAA teho-treeniä haluaa kokeilla. Tai ei siis kokeilla, vaan nimenomaan toteuttaa pidempi ajanjakso. Netistä löytyy lisää tietoa...
 
Metallica sanoi:
Kannattaa kokeilla EDT-treeniä (Escalating Density Training ) jos jotain tuollaista vastakkaisten lihasten TOIMIVAA teho-treeniä haluaa kokeilla. Tai ei siis kokeilla, vaan nimenomaan toteuttaa pidempi ajanjakso. Netistä löytyy lisää tietoa...
Click to expand...

kokeiltu on, ja kyllä toimi! kuukauden jakson taisin tehdä (lyhyt aika) ja tuona aikana jo huomattavia tuloksia ja varsinainen kasvupyrähdys käsille tapahtui juuri tuolloin. Hieman vaan toki eroaa näistä 'nopeista' ohjelmista
 
Nikula sanoi:
kokeiltu on, ja kyllä toimi! kuukauden jakson taisin tehdä (lyhyt aika) ja tuona aikana jo huomattavia tuloksia ja varsinainen kasvupyrähdys käsille tapahtui juuri tuolloin. Hieman vaan toki eroaa näistä 'nopeista' ohjelmista
Click to expand...

Voisitko kertoa tarkemmin miten toteutit sen? Teitko kerran vai kahdesti viikossa?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tulipa mieleen että voiko vetää TTT:n kerralla pohkeille, ojentajille ja hauikselle vai onko tarkoitus vetää vaan yhtä lihasryhmää? Kreatiinista vielä tähän liittyen, kun aloittaa TTT:n niin jos samalla aloittaa kreatiinin tankkauksen, onko merkityksetöntä vai kokeilun arvoista?
 
Metallica sanoi:
Voisitko kertoa tarkemmin miten toteutit sen? Teitko kerran vai kahdesti viikossa?
Click to expand...

Aluksi 3xviikossa kun tein yksijakoistakin kolmesti vain, piti kuitenkin parin viikon jälkeen siirtyä tekemään vain kahdesti jotta ehti palautua paremmin. Tein myös ensimmäisenä liikkeenä tämän yläkropalle joten ei ollut mitään muuta alla paitsi jalkoja. Viimeisen viikon ennen kuin kevensin ja lopetin ohjelman niin tein myös pakkotoistoja viimeisissä sarjoissa.

Jani1: voit vetää noille kaikille samaan aikaan. Ja kreatiinistakin varmasti hyötyä jos käytät sitä tiettyä kreaa joka kerää enemmän nestettä ja tehoa, en vaan just muista mikä se oli. taisi olla monohydraatti, varsinkin siis kun massanhankinnasta tässä on kyse. ja aloittasin sinuna tankkauksen jo viikkoa ennen kuin aloitat tämän ohjelman. Eka viikko 10-30g/päivä riippuen vähän omastakin koostas, ja sitten viikon jälkeen jatkat 5-10g päiväannoksella.
 
kokeiluunhan tää taitaa lähtä tossa 5vk päästä, ois se vajaa senttiki toho alle 40 senttiseen hanskaan iha näkyvä muutos :p bulkki vaa päälle noille klmelle päivälle, voi olla että teen haukkareille, ojentajille sekä pohkeille ja siihen päälle viel normisti vatsat, muuta en kyllä jaksa tehdä!
 
Noniin, taas tuli tehtyä TTT pitkästä aikaa, vähän jouduin pettymään kyllä kun olkavarteen tuli tällä kertaa vain noin puoli senttiä lisää. Ehkä sitte muutaman kuukauden päästä parempi onni.
 
Täältä lähtee yksi narukäsi (34.5cm) yrittään ilman kreatiinia, ja vähäisellä salikäynnillä. En ole siis pariin vuoteen reenannut kuin satunnaisesti. Tosin nyrkkeilen ja painin joten ei kädet ihan käyttämättä ole jäänyt. Teen siis kotona käsipainoilla.
 
Porukkahan on tosissaan tätä kokeillut. Pitää itsekkin koittaa ma-ke tehdä tämä.

scottina hauis
ojentaja ranskiksilla
viparit
vatsoilla voisi ihan istumaannousun kokeilla...

Pekuna jos tekisi muuta treeniä hieman. Vai onko muut pyhittänyt koko viikon tälle ttt:lle ?
 
Pe,la ja su tehty sarjat, nyt torstai ja vasemman käden hauis aivan törkeen kipeä. Tein siis haukkarit ja ojentajat. Huomenna pistän edittiä mittaustuloksesta. Ja ilman kreatiinia mentiin.
 
Itekkin kohta lähen viimestä treeniä tekemään. liikkeinä scott hauis ranskalainen punnerrus ja pohkeet koneessa. Missään vaiheessa ei vielä kovin kipeät lihakset oo ollu vaikka ihan loppuun asti runnottu kaikki ja järkyttävässä pumpissa ollu reenin jälkee. pitäänee sitten illemmalla mittailla että onko niitä haaveiltuja senttejä lihaksiin tullut:hyper:
 
Eihän siinä menetä kuin kuin muutaman päivän, mutta jos yhtään järjellä miettii niin kolmenpäivän treenillä ei ole kyllä mitään kehitykselle tai lihaskasvulle tehtävissä. Sori vaan.
 
Nyt on treeni takana ja hauiksiin tuli tulehdusta oikeeseen sentin verran ja vasuriin puolikas. Pohkeisiin myös sentin verran. ihan hauska kokeilu tällei reenien väliin. Kahtoo saako nuo normaalilla treenillä vielä pysymäänkin:D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom