TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Yeap. Koitan kun kerkeän. Oli vain tarkoitus heittää tällänen ajatus tänne.. jospa joku voisi koittaa ja kertoa. Hifistelynä lihashan olisi kuitenkin tässätapauksessa massiivisempi jos sitä joka puolelta rikotaan, laitetaan vaikka hammer-kääntö yhdeksi liikkeeksi.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
WhiteBlood sanoi:
"Tausta-ajatuksena oli se että esim. eilen treenatuissa lihaksissa osa lihassoluista on "rikkoontuneena/tyhjänä" palautumistilassa tänään. (kaikki ei voi olla, sillä muutenhan lihas ei toimisi ollenkaan)"

Eikö tällöin kuitenkin pitäisi rasittaa lihasta erilaisista kulmista/ eri päivinä jos kerran tarkoitus on möyhentää lihas aivan paskaksi? Haballe vaikka 1pv käsipainoilla scotissa 2pv vapaalla tangolla 3pv vaikka taljassa...
Click to expand...


Eikö toi sun alunperin quottaama lausahdus jo kumoa ton sun suunnitelman? Jos tarkotus on samaa lihasta ja lihassoluja tahkota kunnolla puhki kolmena päivänä, niin tuskin se onnistuu jos joka päivälle (vain 3) olisi eri liike? Esimerkiksi hammer-kääntö ottaa kuitenkin perjaatteessa ihan eri lihakseen verraten vaikka suorallatangolla kääntöön.. Kärjistettynä vähän sama jos treenaisit tällä metodilla selkää ja tekisit yhtenä päivänä leuat, toisena alataljan ja kolmantena vaikka t-soudun. Ajatusmallisi toimisi paremmin pidempään kestävässä harjoittelussa, jota tehdään kenteis useamman kerran päivässä, useampana päivänä peräkkäin(massaa, voimaa! - proteiinipumppaus)?
 
Epäilemättä hauis on sen verran paskana kolmantena päivänä että varmasti hammerkääntökin tuntuu hauiksessa. Hauikselle tämä metodi voisi toimia parhaiten verrattuna esim kolmipäiseen ojentajalihakseen tai selkään.
 
Ajattelin ensiviikon ajan testata.
Onko väliä, vaikka ei ole aiemmin kreatiinia käyttänyt ja aloittaa heti 10g päivässä tahdin tämän viikon TTT-treeni ajan?
 
Yleensä noissa kreatiineissa on joku tyyliin 5päivän latausjakos jonka aikana sitä otetaan 4x päivässä. Jotkut käyttänyt heti alusta alkaen pelkästään reenin jälkeen. Tuskinpa siitä mitään haittaakaan on jos heti aloittaa tolla "ylläpitojaksolla", eli 1x päivässä.

Jostain muistan lukeneeni että ei oo mitään hyötyä jos käyttää yli suositellun määrän kreatiinia.
 
Siis voihan tuon kreatiini syönnin yleensäkin kyseenalaistaa..

Itse olen huomannut krealla positiivisia vaikutuksia treenaamiseeni, joten voin sitä lämpimästi suositella tämänkin treenin yhteydessä. Välttämätöntä? Ei, sitä se ei mielestäni kuitenkaan ole.

Eikä ole mitää haittaa vaikka et aikaisemmin olisi käyttänyt kreatiinia ja aloitat ohjelman heti n.10g/päivä-latausjaksolla.
 
eetu sanoi:
Oikeesti: natuna on hemmetin vaikeaa saada lihaa käsiin:(
Click to expand...

Käsivarren lihakset yleensä ovat suhteessa melko pieniä lihaksia, ei se hetkessä sinne käsivarteen tartu.

Aikaa, pirusti ruokaa ja treeniä, lepoa unohtamatta, niin kyllä se "tumppu" kasvaa, OIKEESTI!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Voiko tämän toteuttaa niin, että ekat 3 päivää tekee treeniä hauiksille, sitten toiset 3 päivää ojentajille, niin että saisi molemmat treenattua tällä ohjelmalla läpi viikossa?
 
jageeee sanoi:
Voiko tämän toteuttaa niin, että ekat 3 päivää tekee treeniä hauiksille, sitten toiset 3 päivää ojentajille, niin että saisi molemmat treenattua tällä ohjelmalla läpi viikossa?
Click to expand...

No toki noinkin, yleensä porukka tosin haluaa saada sen 2-3 lihasryhmää tungettua 3 päivään... kun ei noissa 3 sarjassa per lihasryhmä kauheaa aikaa kulu.
 
Noni. Muutama päivä sitte loppu TTT-treeni ja nyt oli aika mitata. Aika tasan senttihän siitä tuli hanskaan lisää. Paremmin ku viimeks, sillon tuli vaan puol senttiä. Parin kuukauden päästä taas uusiks.
 
Tullut kokeiltua tota TTT-treeniä ja lisäksi supersettejä joissa hauisliikkeen jälkeen heti perään ojentajaa ja kyllä hyvin pumpin saa aikaan.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eilen ja tänään tein haius + ojentajat superina. Haiukset normi käsipainoilla 3x15 ja ojentajat taljassa 3x15. Aivan perkeleenmoinen pumppi ja polte oli tänään hanskoissa :D Saas nähdä kerkeekö huomenna käymään vielä salilla, kun juhlia tuntuu riittävän.
 
Eli ymmärsinkö oikein?

Tehdään 3 sarjaa vaikka nyt haiuskääntöjä ja jokainen sarja ihan tappiin asti eli jokaisessa maksimaaliset toistot siihen asti kunnes ei enää pysty?. Otetaanko tämän lisäksi vielä samalle päivälle ojentajia?? :O
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom