TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kaataja sanoi:
Eli esim:
3x20 hauiskääntö?
Click to expand...
Ei. Lueppa tuo ketjun aloituspostin linkin sisältämä teksti ajatuksen kanssa. Jokainen sarja vedetään positiiviseen loppuun asti, eli voi mennä vaikka näin: 1. sarja 25, seuraava 19 ja viimeinen 14 toistoa. Eli joka sarjassa vedät niin monta ku pystyt. Ne toistomäärät eivät ole kiveen hakattuja..
 
Kuinka moni niistä jotka ovat saaneet tuloksia ovat käyttänee kreatiinia ? Tein tuon TTT ensiksi haukkarille, ja fiilis oli ihan hyvä, mutta kun turvotus oli laskenut ja oli uusi mittaus edessä ei ollut tullut yhtään kehitystä.. :// Seuraavalla viikolla tein ojentajille ja se toimi onneksi hieman paremmin. Nyt kun saan kreatiinin toveriksi olisi tarkoitus yrittää uudestaan ! :)
 
Scamyel sanoi:
Kuinka moni niistä jotka ovat saaneet tuloksia ovat käyttänee kreatiinia ? Tein tuon TTT ensiksi haukkarille, ja fiilis oli ihan hyvä, mutta kun turvotus oli laskenut ja oli uusi mittaus edessä ei ollut tullut yhtään kehitystä.. :// Seuraavalla viikolla tein ojentajille ja se toimi onneksi hieman paremmin. Nyt kun saan kreatiinin toveriksi olisi tarkoitus yrittää uudestaan ! :)
Click to expand...
Ilman kreaa tein, tuli noin 0.5cm. Nyt hommaan kreaa ja teen kk päästä uudestaan. Toivottavasti onnaa paremmin. :D Vaikka iha jees toikin oli. :D
 
Voisko tuo nopea kasvu johtua lihaksen väliaikaisesta turpoamisesta tai muusta vastaavasta? Kuulostaa aika hurjalta nuo kasvumäärät.
 
Siis joo voi johtua, siksipä se kannattaakin mitata vaikka viikon TTT:n jälkeen niin tiedät että paljonko siitä turvotuksesta jäi pysyväksi :)
 
Se on siinä!

Eli nyt on TTT saatu päätökseen päivät: lauantai, sunnuntai ja maanantai

Lauantai: 28kg tangolla tehty hauiskääntö seisten 17, 15 ja 12 toistoa

Sunnuntai: 28kg tangolla tehty hauiskääntö seisten 18, 15 ja 13 toistoa

maanantai: 28kg tangolla tehty hauiskääntö seisten 20, 16 ja 13 toistoa

eli koska voin tehdä virallisen hauis mittauksen? treenistä on kulunut nyt 1h 50min :puntti::dance2: pistän postia sitten tuloksesta :D :hyvä:
 
Jaahas, nyt olis eka treenipäivä takana.

Teen tuon nyt sitten samalla rinnalle, jaloille, ojentajille ja haukkarille; eli penkki, takakyykky, ranskalainen ja scott.

Pirun raskasta ainakin vetää ja alkaa olee aika puhti pois viimisissä sarjoissa.
Olipahan ainakin pitkästä aikaa kunnon pumppi päällä kun lähti salilta.

Huominen ja ylihuominen vielä ja pistän vaikkapa sunnuntaina tänne tuloksia, jos sellaisia nyt saadaan. :rolleyes:

Ainiin ja bulkki ja krea tällä hetkellä myös päällä.
 
Taidan kokeilla kyseistä TTT:treeniä. Sellainen kysymys olisi, että voiko tätä menetelmää käyttää koko keholle? Ehdottomasti vatsalihaksille?.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kanavagh sanoi:
Taidan kokeilla kyseistä TTT:treeniä. Sellainen kysymys olisi, että voiko tätä menetelmää käyttää koko keholle? Ehdottomasti vatsalihaksille?.
Click to expand...

Alkuperäiseltä saitilta lainaten:

TTT on yksinkertainen ja todella tehokas treeni menetelmä tietyille lihasryhmille. Parhaiten tämä treenin pystyy tekemään hauiksille, ojentajille, reisille, pohkeille ja selälle. Rintalihaksille ja olkapäille tehdessä reenistä voi seurata olkanivelen ylirasitustila.

Kun kerta selällekin suositellaan, niin kuvittelisin, että vatsalihaksetkin toimivat. Lisäpainoja varmaan kannattaa käyttää, mikäli nyt pystyy sen reilut parikymmentä toistoa suorittaamaan. Tiestysti erillisellä vatsakoneellakin onnistuu
 
Mulla on sellanen probleema, että lihakseni eivät kasva kunnolla. Tai johtuu ehkä enemmän treenityylistäni ja geeneistäni. Muistaakseni nuorempana kasvoivat paremmin, johtui ehkä juurikin pitkistä sarjoista useana päivänä putkeen. Voisi koittaa tuota TTT:tä... Vatsalihaskuntoni on aika hyvä, eivät kipeydy helpolla enää, tai ainakaan kasva.
 
No niin, päivällä tuli tehtyä treenin viiminen kerta ja äskön kun mittasin haukan niin 1cm näyttäis olevan tullut lisää. :hyper:

Mitataan loppuviikosta uudestaan ja katotaan paljonko lihaa tosta oikeesti sitten jää jäljelle... :rolleyes:
 
Bluefox_ sanoi:
No niin, päivällä tuli tehtyä treenin viiminen kerta ja äskön kun mittasin haukan niin 1cm näyttäis olevan tullut lisää. :hyper:

Mitataan loppuviikosta uudestaan ja katotaan paljonko lihaa tosta oikeesti sitten jää jäljelle... :rolleyes:
Click to expand...
Älä huoli, se sentin pumppi kyllä häviää. :pano:
 
Noniin, vähän myöhässä vastailen, mutta treenistä jäi siis loppujen lopuksi haukkariin vajaa sentti uutta lihaa, eli katson omasta mielestä aika onnistuneeksi. Muista lihaksista en osaa sanoa kun en niille tehnyt vastaavaa mittausta ennen ja jälkeen.
Jaloille ton tekeminen kyykkäämällä ei ollut ehkä mikään hyvä juttu, meinaan tuli alaselkä aivan älyttömän kipeäksi vaikka puhtaasti teinkin.
 
Vittu mikä lelutreeni. Toistot kyllä kasvoivat treenien edetessä, mutta habat eivät tulleet edes kipeiksi tän kolmen päivän aikana.

Toteutuneet toistot:
23, 17, 12
27, 19, 17
32, 23, 17

Oon tässä kyllä treenannut pidemmän aikaa pidemmillä sarjoilla 12-15 toistoa. Johtuu ehkä siitä, että en saanut TTT:tä tuntumaan. Eri juttu olisi varmaan, jos olis tehnyt pitemmän aikaa voimatreeniä ja sitten vetäsis TTT:n lihaksille.
 
"Tausta-ajatuksena oli se että esim. eilen treenatuissa lihaksissa osa lihassoluista on "rikkoontuneena/tyhjänä" palautumistilassa tänään. (kaikki ei voi olla, sillä muutenhan lihas ei toimisi ollenkaan)"

Eikö tällöin kuitenkin pitäisi rasittaa lihasta erilaisista kulmista/ eri päivinä jos kerran tarkoitus on möyhentää lihas aivan paskaksi? Haballe vaikka 1pv käsipainoilla scotissa 2pv vapaalla tangolla 3pv vaikka taljassa...
 
WhiteBlood sanoi:
"Tausta-ajatuksena oli se että esim. eilen treenatuissa lihaksissa osa lihassoluista on "rikkoontuneena/tyhjänä" palautumistilassa tänään. (kaikki ei voi olla, sillä muutenhan lihas ei toimisi ollenkaan)"

Eikö tällöin kuitenkin pitäisi rasittaa lihasta erilaisista kulmista/ eri päivinä jos kerran tarkoitus on möyhentää lihas aivan paskaksi? Haballe vaikka 1pv käsipainoilla scotissa 2pv vapaalla tangolla 3pv vaikka taljassa...
Click to expand...

Liikkeen vaihtelu tuo minusta mukanaan sen että siihen joutuu hermotus ja aivot "oppimaan", parempi tehdä samaa koko ajan niin treenaus on tehokkainta ja kehityksen seuraaminen toistojen määrän kautta helppoa ja palkitsevaa tässä kolmen päivän putkessa. Eihän normi treenissäkään ole IMO optimaalista vaihdella liikettä joka harjoitus kerralla.
En sano etteikö ajatuksesi voisi toimia, sun pitää testata ja verrata sitä alkuperäiseen että kumpi toimii paremmin :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom