- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
niii, no voihan tottakai haukkarin ja ojentajan tehdä ku ei kumpikaan rasita kumpaakaan
mietin että koko reenis on ttt:tä :D
TTT-treeni haban kasvatukseen
- Keskustelun aloittaja Pentele
- Aloitettu
niii, no voihan tottakai haukkarin ja ojentajan tehdä ku ei kumpikaan rasita kumpaakaan
mietin että koko reenis on ttt:tä :D- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
Ilmoittaudun mukaan kokeiluun. Hieman epäilevin ajatuksin lähden hommaa kokeilemaan, mutta ei anneta sen häiritä!
Tänään oli ekat treenit ko. ohjelmalla ja pumppi oli kyllä aika uskomaton.
Liikkeinä olivat hauiskääntö mutka-tangolla scott-penkissä sekä ranskalainen samalla tangolla.
Painoa tangon kanssa 28 kg ja toistot hauiksessa 25,15 ja 15.
Vastaavasti ojentajissa 30,17 ja 17.
Lähtötason mittasin eilen illalla, eli ainakaan mitään treenipumppia ei pitäisi niissä mittauksissa mukana olla.
Kalorit on reilusti plussalla ja kreaa tulee nautittua sen 10-20 g /päivä.
Laitan infoa sitä mukaa kun homma etenee.
Tavoitteeni:
Jos tämän "kuurin" jälkeen pystyn vielä treenaamaan normaalisti tulevina vuosina niin hyvä. :thumbs:
Tänään oli ekat treenit ko. ohjelmalla ja pumppi oli kyllä aika uskomaton.
Liikkeinä olivat hauiskääntö mutka-tangolla scott-penkissä sekä ranskalainen samalla tangolla.
Painoa tangon kanssa 28 kg ja toistot hauiksessa 25,15 ja 15.
Vastaavasti ojentajissa 30,17 ja 17.
Lähtötason mittasin eilen illalla, eli ainakaan mitään treenipumppia ei pitäisi niissä mittauksissa mukana olla.
Kalorit on reilusti plussalla ja kreaa tulee nautittua sen 10-20 g /päivä.
Laitan infoa sitä mukaa kun homma etenee.
Tavoitteeni:
Jos tämän "kuurin" jälkeen pystyn vielä treenaamaan normaalisti tulevina vuosina niin hyvä. :thumbs:
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
Todennäköisesti osittain tästä on kyse, mutta jos tulosta tulee ja ne tulokset ovat nähtävissä vielä viikon tai kuukauden päästä niin mikäpä jottei. Kyllä mulle ainakin passaa.;)
Kyllähän ne lihat tämän käsittelyn jälkeen aika muussina varmasti on ,joten en ihmettele jos pientä tulehduksen poikaakin siellä on...Saa nähdä kuinka käy.
- Liittynyt
- 31.12.2007
- Viestejä
- 371
Jos jaksat niin voisit heittää mahdollisia mittoja joita on tullut teikäläiselle lisää tuon jälkeen? Itse olen myös tuota suunnitellut tekeväni lähiaikoina..
E: Ekassa postauksessa näköjään sanoitkin jo laittavasi infoa tuloksista.. Pitänee ottaa aamukahvi niin pääsee käyntiin..
E: Ekassa postauksessa näköjään sanoitkin jo laittavasi infoa tuloksista..
Pitänee ottaa aamukahvi niin pääsee käyntiin..- Liittynyt
- 4.1.2008
- Viestejä
- 175
Ite en ihan samalla tee. Mutta teen usealla toistolla ja samalla painolla. Esim käsipainoilla 16 14 12. Saan ite ainaki hyvän pumpin ja vedän myös perättäisinä päivinä. Ainaki mulla o hanska heti paksumpi. Luulempa että tämä toimii vielä paremmin. Ite ainaki todettunnut toimivaksi tän.
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
Tuossa sulla tulee toistoja yht.42. TTT-ohjeen mukaisesti kun tein niin niitä toistoja tuli yht.55. Nuo 16,14,12 sarjat on vielä suht´peruskauraa, mutta kun tehdään 25-30 toistoa niin silloin alkaa jo tuntua. Näin siis ainakin minulla.
Näinhän se yleensä on kun lihat pumppiin paukutellaan.
- Liittynyt
- 4.1.2008
- Viestejä
- 175
Näinhän se yleensä on kun lihat pumppiin paukutellaan.[/QUOTE]
Joo mut tarkotan että paksuutta käteen muutenki eikä vaan hetkeksi jolloin sinne paukkuu vaa verta . Mutta pitää kokeilla tällä sinun tekniikalla vielä
Mietin vaan sitä että onko tolla peräkkäisillä treenipäivillä samalle lihakselle enmmän vaikutusta kuin 13 toiston erolla , koska sillon lihas altistuu rasitukselle useemmin pienemmällä ajalla normaalia viikkolepoa kohden. Eli haukkari esim. on pumpissa 3 päivää käytännössä putkeen. Jolloin tavallaan toisella ja kolmannella treenillä saadaan lihakseen varmasti enemmän verenkiertoo lihakselle kuin normaalilla treenillä ja täten myös ravintoaineita. vielä kun kreatiinia nappaa niin varmasti kerää enemmän myös nestettä ja saadaan lihakseen kokoa.
En tiedä osasinko nyt ajattelutapaa oikein viisaasti ulostaa ulos päästäni , mutta jos purkaa treenin ideaa niin minusta toimiva malli kyllä ja järkeenkäypä edellyttäen ravintopuolen olevan kunnossa.
Joo mut tarkotan että paksuutta käteen muutenki eikä vaan hetkeksi jolloin sinne paukkuu vaa verta . Mutta pitää kokeilla tällä sinun tekniikalla vielä
Mietin vaan sitä että onko tolla peräkkäisillä treenipäivillä samalle lihakselle enmmän vaikutusta kuin 13 toiston erolla , koska sillon lihas altistuu rasitukselle useemmin pienemmällä ajalla normaalia viikkolepoa kohden. Eli haukkari esim. on pumpissa 3 päivää käytännössä putkeen. Jolloin tavallaan toisella ja kolmannella treenillä saadaan lihakseen varmasti enemmän verenkiertoo lihakselle kuin normaalilla treenillä ja täten myös ravintoaineita. vielä kun kreatiinia nappaa niin varmasti kerää enemmän myös nestettä ja saadaan lihakseen kokoa.
En tiedä osasinko nyt ajattelutapaa oikein viisaasti ulostaa ulos päästäni , mutta jos purkaa treenin ideaa niin minusta toimiva malli kyllä ja järkeenkäypä edellyttäen ravintopuolen olevan kunnossa.
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
No niin,toinen päivä takana TTT:llä ja ihan mukavalta tuntuu.
Ensimmäinen sarja oli aika murhaava,varsinkin hauiksille,mutta siit se sitten lähti menemään.Sarjat tänään meni yllättävän hyvin,luulin et olisi tiukempaakin tehny mut ei.
Hauis: 28 kg, 26,18 ja 15. Eli ihan suunnitelman mukaan.
Ojentajat taas sitten halusi olla voimakkaalla tuulella,jotenka eka sarjan jälkeen jouduin lisäämään 2,5 kg painoo,jotta ei karkaa sarjapituudet liian korkeeks.
Ojentajat: 28 kg/30 toistoa----->2,5 kg lisää---> 20 ja 18
Lisäksi tein sitten prässissä pumppailua jaloille sekä pari sarjaa askelkyykkyä.On muuten vittumainen(lue=tehokas) liike,tulee tod.näk. kuulumaan ohjelmistoon tästä lähtien.:thumbs:
Huomenna lisää. Mittailuja turha tehdä, kauhia pumppi päällänsä.
Ensimmäinen sarja oli aika murhaava,varsinkin hauiksille,mutta siit se sitten lähti menemään.Sarjat tänään meni yllättävän hyvin,luulin et olisi tiukempaakin tehny mut ei.
Hauis: 28 kg, 26,18 ja 15. Eli ihan suunnitelman mukaan.
Ojentajat taas sitten halusi olla voimakkaalla tuulella,jotenka eka sarjan jälkeen jouduin lisäämään 2,5 kg painoo,jotta ei karkaa sarjapituudet liian korkeeks.
Ojentajat: 28 kg/30 toistoa----->2,5 kg lisää---> 20 ja 18
Lisäksi tein sitten prässissä pumppailua jaloille sekä pari sarjaa askelkyykkyä.On muuten vittumainen(lue=tehokas) liike,tulee tod.näk. kuulumaan ohjelmistoon tästä lähtien.:thumbs:
Huomenna lisää. Mittailuja turha tehdä, kauhia pumppi päällänsä.
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
Do diih. 3 päivä takana TTT:llä ja kädet liikkuu vielä. Alkoi väkisinkin jo hanskat hyytymään toisen sarjan jälkeen,apinanraivolla sitten vipot sarjat. Toistoja tuli seuraavasti:
Hauis 28 kg/27/20/15 toistoo.
Ojentaja 30,5 kg/30/22/22 toistoo.
Ihan hyvältä tuntui pumppailla nämä 3 päivää,neljäs olisi tod.näk. jo liikaa.
Olkapäille pumppailin lisäksi kevyesti vipareita sekä taljassa takaolkapäitä.
Täytyy sitten vaikkasta sunnuntaina mittailla tuota hanskaa jotta tapahtuiko siellä mitään...
Kenelle tätä voi suositella:
Sellaiselle henkilölle, joka on jo perustreeniin tottunut,treenannut ehkä jo jonkin pari vuotta ja kadottanut tuntuman hauiksiin/ojentajiin.Tällä saa ainakin heräteltyä lihat horroksesta!
Aloittelijoille en tätä suosittelisi,koska silloin muutenkin tuppaa hanska kasvamaan,vaikka vain vilkaiset painoja.
Laitan mittoja viikonloppuna.Täältä tähän.
Hauis 28 kg/27/20/15 toistoo.
Ojentaja 30,5 kg/30/22/22 toistoo.
Ihan hyvältä tuntui pumppailla nämä 3 päivää,neljäs olisi tod.näk. jo liikaa.
Olkapäille pumppailin lisäksi kevyesti vipareita sekä taljassa takaolkapäitä.
Täytyy sitten vaikkasta sunnuntaina mittailla tuota hanskaa jotta tapahtuiko siellä mitään...
Kenelle tätä voi suositella:
Sellaiselle henkilölle, joka on jo perustreeniin tottunut,treenannut ehkä jo jonkin pari vuotta ja kadottanut tuntuman hauiksiin/ojentajiin.Tällä saa ainakin heräteltyä lihat horroksesta!
Aloittelijoille en tätä suosittelisi,koska silloin muutenkin tuppaa hanska kasvamaan,vaikka vain vilkaiset painoja.
Laitan mittoja viikonloppuna.Täältä tähän.
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
No niin.Mittasin tuossa äsken käden ympärysmitan ja sitähän se oli mitä odotinkin: lähtiessä se oli ~41 cm ja nyt mitatessa ~41,4-42 cm,vähän riippuen mittauskohdasta.
Eli kun mittavirheet otetaan huomioon,niin ....kyllähän siellä JOTAIN TAPAHTUI,mutta aivan siihen selvään senttiin en kyllä päässyt.
Kuitenkin mielestäni ihan hyvä tulos: kädet toimii vielä ja jotain on tapahtunut. Tiedä sitten onko tuo viikonlopun jäljiltä fläsää :jahas:
Eli kun mittavirheet otetaan huomioon,niin ....kyllähän siellä JOTAIN TAPAHTUI,mutta aivan siihen selvään senttiin en kyllä päässyt.
Kuitenkin mielestäni ihan hyvä tulos: kädet toimii vielä ja jotain on tapahtunut. Tiedä sitten onko tuo viikonlopun jäljiltä fläsää :jahas:
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
juu, päivitä vielä tilannetta parinviikon päästä niin näkee.
Itekin ton joskus tein, pelkille hauiksille kylläkin.
muistaakseni ~sentti siinä tuli, joka taisi vähän ajan päästä hävitä
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 302
juu, päivitä vielä tilannetta parinviikon päästä niin näkee.
Itekin ton joskus tein, pelkille hauiksille kylläkin.
muistaakseni ~sentti siinä tuli, joka taisi vähän ajan päästä hävitä
Koetan muistaa laittaa sentit vielä parin viikon päästä.
Itsekin tosin epäilen että ei niitä enää silloin näy..
- Liittynyt
- 14.3.2008
- Viestejä
- 924
mulla tuli tällä kokeillessa 1-2 millimetriä käteen mittaa lisää :D ja siinä kun noitten kolmen treenin jälkeen pidin loppuviikon vielä taukoa niin oli tosta enemmän haittaa kuin hyötyä. Älkää kokeilko jos kätenne vielä kasvavat normaalein menetelmin.(imo)
- Liittynyt
- 15.3.2008
- Viestejä
- 1 567
Mitä perustelemista tossa on, tää ei vain toimi kaikkien kohdalla! Selvä se.
- Liittynyt
- 29.11.2005
- Viestejä
- 244
Puuh, ekan päivän eka treeni valmis. Huomenna lisää sitten...kylläpäs on hauikset pumpissa. Yleensä en hauiksia vaivaudu juurikaan treenaamaan.
Kreatiinini on mennyt vanhaksi. 1/2008. Uskaltaakohan sitä syödä Lopetin käytön aikanaan kun ei siitä ollu mitään iloa mutta koska se kuuluu ohjeistukseen niin käytetään nyt kuitenkin. Ei pääse sanomaan että tuloksia ei tullut kun ohjeita ei noudatettu....jos siis tuloksia ei tule
Kreatiinini on mennyt vanhaksi. 1/2008. Uskaltaakohan sitä syödä
Lopetin käytön aikanaan kun ei siitä ollu mitään iloa mutta koska se kuuluu ohjeistukseen niin käytetään nyt kuitenkin. Ei pääse sanomaan että tuloksia ei tullut kun ohjeita ei noudatettu....jos siis tuloksia ei tule 
