TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Itellä oo himassa muutaku 10kg käsipainot, mutta niillä vedelly 3x 30 toiston sarjoja ~5min välillä. Eilen eka ja tänää toisen kerran. Kyllä ottaa tuokin jo haukkariin ku ei oo tullu oikee ennen voimailtua. Penkkimaximitkaa ei oo tiedossa jne. Sit oon vetäny ton lisäks samassa ojentajat ja punnertanu päälle ja vetäny leukaa. Halvat konstit kotiharjotteluun, tuskin noilla mitään huikeeta tulosta on kuitenkaan odotettavissa.

Eli siis:

3x30 haukkarit
3x30 ojentajat
3x30 punnerrukset
3x10 leuat

Katotaa minnekkä noille pääsee. Tarttee ottaa salilla uusiks ku ei oo kotona rautaa.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
JoTo sanoi:
Joo täytyy varmaan ens viikolla kokeilla. Dippi on vaan tällä hetkel yks lemppareista ja haluttas tehä kunnon tappo treenit niillä=) vielä kun taitaa saada laittaa hieman hiluja ukkoon roikkumaan ku tekee niitä, niin avot ja elämä hymyilee:dance:
Click to expand...

Viime viikolla tuli dipillä tuo tehtyä kympin lisäpainoilla jolloin eka sarja oli noin 26 toistoa ja siitä sitten hieman tippuivat toistot aina 16 asti. Kolme päivää tuli vedettyä putkeen ja jokainen sarja loppuun. Dipit oli kohtalaisen puhtaita noin 90 asteen kulmasta kädet suoraksi liikkeitä. Treeni ei kyllä omasta mielestäni tuntunut mahdottoman raskaalta ja tuntuikin ettei dipeissä homma toiminut yhtä hyvin kuin haukkari versiossa. Kuitenkin on pakko myöntää että nelisen päivää TTT:n jälkeen meni oma penkki maksimi enkka, että en uskalla kauheasti pahaakaan sanoa. Olkapäät ei minulla itsellä ole ollut ongelmia, mutta on kyllä sanottava että ihmisille joilla olkapäissä on vähänkään "kränää" en todellakaan suosittele. Tämä koska viimeiset toistot eivät olleet aivan terveimmästä päästä olkapäille johtuen väkisin "vääntämisestä" (olkapäillä jeesaten eri tahtiin(tiedän, ei kannattaisi)) että pääsi ylös asti.

Jos TTT haukkareilla oli 9+/10 niin TTT dipeillä oli 8-.
 
Sensuuri sanoi:
Haukkari kasvo silmissä ihan älyttömästi noin kolmeks päiväks, mut nyt näyttää taas ihan normaalilta.
Click to expand...

tottakai se siitä laskeutuu, olishan se sairasta jos joku 3-5 cm 3 päivän TTT treenillä kasvais hauis :D yleensä tarkoitus on se että hauikseen tulis kokoa tämän TTT-treenin jälkeen se 0,5-0,75,1cm. ja alottelijoille tuo nyt ei ole mitään mutta pitemmän reenanneille noin suuri hauiksen kasvu on mahtavaa :)
 
Sensuuri sanoi:
Haukkari kasvo silmissä ihan älyttömästi noin kolmeks päiväks, mut nyt näyttää taas ihan normaalilta.
Click to expand...

Oli kyllä ihan rennon näkönen kestopumppi päällä pari pöivää. Mittaa tuli ehkä hitusen vajaa sentti nyt 5 päivää treenin jälkeen mitattuna.
 
Mites ite ajattelin tehdä tän TTT-reenin seuraavasti:

ma: selkä, rinta, olkapäät, vatsat

ti: TTT hauiksille ja ojentajille

ke: TTT hauiksille ja ojentajille

to: TTT hauiksille ja ojentajille

pe: jalat

+ loppuviikko ja seuraavan viikon alku lepoa.

Onko toi siis ok, vai kannataisko tehdä noi maanantain ja perjantain reenit ennen TTT.tä vai kuinka? kiitos etukäteen!
 
Ricardo sanoi:
Mites ite ajattelin tehdä tän TTT-reenin seuraavasti:

ma: selkä, rinta, olkapäät, vatsat

ti: TTT hauiksille ja ojentajille

ke: TTT hauiksille ja ojentajille

to: TTT hauiksille ja ojentajille

pe: jalat

+ loppuviikko ja seuraavan viikon alku lepoa.

Onko toi siis ok, vai kannataisko tehdä noi maanantain ja perjantain reenit ennen TTT.tä vai kuinka? kiitos etukäteen!
Click to expand...

Minä tein aina TTT:n hauikselle reenin alussa ja sitten reenasin normireenit loppuun (en hauista kuitenkaan muistaakseni enää). mutta eikai tuota kannata samaanaikaan tehdä hauikselle ja ojentajalle vai? itellä ainaki tuo pelkkä hauis TTT oli sopiva ja ojentajalle aijon tehdä sitten erikseen tässä muutaman viikon päästä :) sitten viimeisellä kerralla ku oli TTT päivä ja muut paikat oli jo reenattu niin salireeni kesti semmoset 20 min (TTT+säkin hakkaus+venyttelyt) :)
Mutta siis tosiaan, kyllähän tuon ojentaja hauiksen voi varmaan samaan aikaan tehdä, mutta itse en tekisi :) tai itse tykkäsin sitte loppureenin reenata iha normaalisti muita lihaksia.
 
Onko ojentajille muuta yhtä hyvää liikettä kun tuo ranskalainen? Ja hauiksen voi tehdä varmaaan suorallakin? Hei, ja sitte vielä että mikä ois paras jako reeniin jos tekeetän sitten 3 päivänä peräkäin.

rinta + TTT
jalat + TTT
selkä + TTT oisko tuo hyvä jako?
 
Tätä TTT-threadia kun on vähäsen lueskellut niin pakko kyllä sanoa, ettei ihan kaikkien 13-vuotiaitten poikien kannattais lähteä tällä TTT:llä heti vääntelemään. Perus lihaskunto ensin ennenkuin jotain ihme vemputuksia lähtee sitten kokeilemaan. älkääkä nyt oikeasti tehkö mitään "TTT-sisällytyksiä" teidän treeneihin, ei se haukka tärkein juttu kuitenkaan ole. Tai yritän vaan sanoa että perustieto ja taito sais löytyä ennen erikoisuuksiin lähtemistä. (en sitten tiedä onko tässä mitään järkeä kun en perustella osaa mutta oma mielipiteeni asiasta)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Predah sanoi:
Tätä TTT-threadia kun on vähäsen lueskellut niin pakko kyllä sanoa, ettei ihan kaikkien 13-vuotiaitten poikien kannattais lähteä tällä TTT:llä heti vääntelemään. Perus lihaskunto ensin ennenkuin jotain ihme vemputuksia lähtee sitten kokeilemaan. älkääkä nyt oikeasti tehkö mitään "TTT-sisällytyksiä" teidän treeneihin, ei se haukka tärkein juttu kuitenkaan ole. Tai yritän vaan sanoa että perustieto ja taito sais löytyä ennen erikoisuuksiin lähtemistä. (en sitten tiedä onko tässä mitään järkeä kun en perustella osaa mutta oma mielipiteeni asiasta)
Click to expand...


Ymärrän täysn sun kanras, mutta ite oon reenannu 1.5 vuotta salilla ihan ankaraa reeniä ja otan tän harrastuksen vakavasti. Että ei kannata olettaa että kaikki nuoret treenaajat on mitään ummikkoja.
 
Mutta kertokaas nyt se paras treenijako tähän ohjelmaan. Aamulla lähen salille testaamaan.

Eli miten otan?

esim. rinta+ttt
jalat+ttt
selkä+ttt

Vai onko parempi tehdä jotenkin muuten?
 
Tanza sanoi:
Mutta kertokaas nyt se paras treenijako tähän ohjelmaan. Aamulla lähen salille testaamaan.

Eli miten otan?

esim. rinta+ttt
jalat+ttt
selkä+ttt

Vai onko parempi tehdä jotenkin muuten?
Click to expand...
Jep, mene aloittelijoiden osiolle ja ota sieltä joku valmis 2-4 jakoinen ohjelma ja treenaa sillä:worship: Mut jos ihan välttämättä tahdot alkaa ttt treenii tekemään ni koita ekaks vaikka ihan niinkun tuol webbisaitilla sanotaan!!http://www.websaitti.com/treeni/ttt.html
 
Miksi aloittelijoiden osiolle? Treenaan tällä hetkellä Arnoldin Kultaisessa Kuusikolla ja piristykseksi otan tämän TTT väliin. Mietin vain että jos jollakin olisi hyvä vinkki miteen tehään että ollaan mahd. paljon rasittamatta hauista ja ojentajaa.
 
Tanza sanoi:
Miksi aloittelijoiden osiolle? Treenaan tällä hetkellä Arnoldin Kultaisessa Kuusikolla ja piristykseksi otan tämän TTT väliin. Mietin vain että jos jollakin olisi hyvä vinkki miteen tehään että ollaan mahd. paljon rasittamatta hauista ja ojentajaa.
Click to expand...
Siks aloittelijoiden osiolle kun siellä on erittäin hyviä ohjelmia ja vinkkejä ja yleist tietoa treenaamisesta! No toi ttt treeni vissiin parhaiten juuri toimii haukseen ja ojentajaan. Mikset vaan treenaa sillä arskan kuusikolla sitten niin kauan ku painot nousee ja tulosta syntyy. Onko ruokapuoli ym.. kunnoss??
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
On varmasti ja ne on luettu moneen kertaan. Ruokapuoli on tarpeeksi kunnossa. Otan tämän TTTn että sais tuon hauiksen ja ojentajan kasvamaan. Mutta tarkoitin sitä jakoa tämän TTTn kaveriksi, mutta normaaleilla toistoilla/sarjoilla.
 
Tanza sanoi:
On varmasti ja ne on luettu moneen kertaan. Ruokapuoli on tarpeeksi kunnossa. Otan tämän TTTn että sais tuon hauiksen ja ojentajan kasvamaan. Mutta tarkoitin sitä jakoa tämän TTTn kaveriksi, mutta normaaleilla toistoilla/sarjoilla.

Miksi aloittelijoiden osiolle? Treenaan tällä hetkellä Arnoldin Kultaisessa Kuusikolla ja piristykseksi otan tämän TTT väliin. Mietin vain että jos jollakin olisi hyvä vinkki miteen tehään että ollaan mahd. paljon rasittamatta hauista ja ojentajaa.
Click to expand...
Siis mitä helvettiä ekaks sanoit et mahdollisimman vähän rasittamatta ja seuraavaksi tahotkin ne jo kasvamaan, kerros nyt mitä oikeasti tahdot ei tost nyt ota enää erkkikää selvää!!!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom