Triple H Burn

[Superstarah]

Eli amerikkalaisen showpainijan "muka kehittelemä" treenaustekniikka...

SPECIAL TECHNIQUES.. TRIPLE H, does what he calls the TRIPLE H burn. This means he doesn't rest between sets and selects a moderate weight. He does 15 reps on leg press for example, holds for 15 seconds in the flexed position. Then 12, holds for 12, then 10, 7, 6,5,4,3,2,1 second. If that gives you the idea.

Kukaan kokeillut koskaan? Itse tein tänään ensimmäistä kertaa ojentajille taljassa muutama kertaa. Tuli niin nopeasti kipeäksi, että ensimmäisellä kerrallakaan kun ojentajia treenasin en saanut noin nopeasti pumppia ojentajiin.

Ensi treenissä voisi kokeilla vaikka hauiksille.

 

[hitmään]

Koita jaloille,sillon se vast tuntuu.:D aika hyvä reidenojennuksiin voin kertoo

 

[Jekku]

Voisko joku suomentaa ton? ;>

 

[NGV]

Mistä repäsit tuon? Tuohan on semmoista poltto sydeemii jota monet muutkin käyttää.

 

[Superstarah]

http://www.criticalbench.com/triple-h-workout.htm

Siis "Jekku", tossa tehdään eka 15 toistoo, sitten pidetään pohjassa 15 sekunttia (siis jännitystilassa) sitten heti jatkuu 12, 12 sekunttia jännitystilassa ja niin edes päin.

 

[Tuoppi The Man]

Juu tein tänään ton jutun ojentajille taljassa ja voin sanoo että tuntu. En kyl tiedä miten toi kehittää, mutta lihakset meni ainakin lukkoon ja polte oli kaamea.

 

[tiieitiijuu]

Eikö tuossa ole loukkaantumisriski melkoinen ? Tehdään siis 65 toistoa putkeen ja näiden välissä vielä eri mittaisia pitoja ?

 

[zahula]

Ei tuossa nyt mitään ihmeellistä näytä olevan. Perus hapotusta yhditettynä isometrisiin pitoihin.