Treenitauko, tekeekö se hallaa?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Edelleen, mitä ajattelette häviävänne siinä harkitun tauon pitämisessä? Jos mietitään treenaamista niin "kaikkihan tietävät" että keho tarvitsee lepoa palautuakseen - ja henkinen puoli myös. Mietitäänpä sitten vaikka vuoden sykliä niin eikö olisi loogista antaa kropalle aikaa palautua myös siitä miltei vuoden treeni-lepo-treeni-lepo-treeni.. jne. kaudesta? Miksei? Vai onko kyse jonkinsortin "jos sali-time useammin, kasvu-time useammin !!!1!" -ajattelusta?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
aion pitää ensi viikon totaalibreikkiä puntista, uppaan tänne sitten parin viikon päästä inffoa jos voimat ovat tippuneet takaisin aloituspisteeseen.

Viikko siksi, että alkaa loma ja koska uskon että on hyvä antaa muutaman kuukauden välein lihoille ja keskushermostolle breikki ja aikaa palautumiseen.

Aerobista ja lajitreenejä aion todennäköisesti vetää silti :)
 
pakkiis sanoi:
aion pitää ensi viikon totaalibreikkiä puntista, uppaan tänne sitten parin viikon päästä inffoa jos voimat ovat tippuneet takaisin aloituspisteeseen.

Viikko siksi, että alkaa loma ja koska uskon että on hyvä antaa muutaman kuukauden välein lihoille ja keskushermostolle breikki ja aikaa palautumiseen.

Aerobista ja lajitreenejä aion todennäköisesti vetää silti :)
Click to expand...

Juu, yksilöllistähän se on, että miten kroppa suhtautuu.
Toivottavasti sun kroppa suhtautuu paremmin kuin mun :)
 
Pidin just kevennetyn viikon ja hyvää teki. Oli vaan hemmetin vaikeata henkisesti tehdä kevyemmin kaikki ja tuntui jotenkin, että tässähän hukataan viikko hyvää treeniä, mutta päinvastoin kävi ja tulokset nousi. Kevyen viikon jälkeen on mukavampi ja enemmän halua palata treenaamaan taas kovaa kun sitä on koko viikon ajan odottanut.
 
Patruush sanoi:
Jos mulle tämä oli niin on se aika kumma jos voi laihtua pelkällä ajatuksen voimalla?
Jos tämä olisi totta niin tuskin olisi ylipainoisia ihmisiä.
Click to expand...

En ymmärtänyt sanaakaan tuosta mutta ylipainolla tuskin on paljon tekemistä treenaamisen kanssa. Saa treenata AIVAN HELVETISTI (=useita tunteja päivässä todella huolella) jos pelkästään treenillä aikoo pysyä "kunnossa", ilman ruokavalioon katsomista.

Sen sijaan katsomalla mitä syö, voi olla hyvinkin pitkälti "hyväkroppainen", vaikkei olisi treenannut ikinä.

Heittikset, koska jokainen määrittelee kunnon ja hyväkroppaisen omalla tavallaan. Omasta mielestäni treenaamatn kroppa ei ole hyväkroppainen, vaikkei olisikaan LIHAVA.

Ja jos et voi olla riparia treenaamatta, olet pakkomielteinen. Treenistä tulee hyvä olo jne jne. mutta ainakin omalla riparilla pääsi kyllä kävelylle jos haluaa, ja kaikenmaailman seuraleikkejä harrastettiin väsymiseen asti, niin että tuskin ihan paikallaan vaan istutte kuitenkaan.
 
Nyt on tullut mökilä vietettyä kohta 2 viikkoa lomaa, jonka aikana en ole tehnyt todellakaan mitään. Omasta mielestäni tämä 2 viikon totaalilepo on kyllä tehnyt vain hyvää. Itseäni ei ainakaan haittaa jos kiloja muutama on tullut ja suht tiukka kunto vähän päässyt karisemaan, sekä tulokset salilla laskenut. Ensi viikolla kuitenkin on paluu arkeen, ja sen myötä alkaa taas se kauhia treenaaminen.:puntti: Aluksi oli vähän vaikea olla tekemättä mitään, mutta kyllä se siitä tasottuu.
 
Pakko ihmetellä, että mitä Patruushin 6 ateriaa päivässä sisälsivät, jos paino tippui viikossa 4,5 kiloa? Ei se painon putoaminen voi olla kiinni siitä ettei treenaa, koska treenihän vain lisää energian kulutusta...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tähtityttö sanoi:
En ymmärtänyt sanaakaan tuosta mutta ylipainolla tuskin on paljon tekemistä treenaamisen kanssa. Saa treenata AIVAN HELVETISTI (=useita tunteja päivässä todella huolella) jos pelkästään treenillä aikoo pysyä "kunnossa", ilman ruokavalioon katsomista.

Sen sijaan katsomalla mitä syö, voi olla hyvinkin pitkälti "hyväkroppainen", vaikkei olisi treenannut ikinä.

Heittikset, koska jokainen määrittelee kunnon ja hyväkroppaisen omalla tavallaan. Omasta mielestäni treenaamatn kroppa ei ole hyväkroppainen, vaikkei olisikaan LIHAVA.

Ja jos et voi olla riparia treenaamatta, olet pakkomielteinen. Treenistä tulee hyvä olo jne jne. mutta ainakin omalla riparilla pääsi kyllä kävelylle jos haluaa, ja kaikenmaailman seuraleikkejä harrastettiin väsymiseen asti, niin että tuskin ihan paikallaan vaan istutte kuitenkaan.
Click to expand...
Sitä tarkoitin, että kun sanoit "kuihdun jos en treenaa" - ajattelusta niin tuskin omalla ajatuksen voimalla paino tippui?

@ UDQPQ, normaalia ruokaa siellä syödään.

E: eiköhän threadi käsitelty jo.
 
Itsellä oli ulkomaanreissun takia 12 päivää salista taukoa. Voima ei ollut kadonnut mihinkään mutta pari kiloa karisi, kiitos ravintolaruoan ja mielettömän kaljan ja viinadrinkkien tissuttelun. Motivaatio kärsi eniten. Nyt ei pahemmin nappais lähtee salille. Kai se on vaan varattava uusi matka johonkin rantalomalle että motivaatiokin löytyy pakonsanelemana :D
 
Meikäläinen ollut nyt reenaamatta sunnuntaista asti, en tiiä ehkä pahin isku on päänupissa "ikipumppi" hukassa vai miten sen sanoiskaa :D

Itseeän tulee tuijoteltua peilistä että nyt sitä läskiä kertyy vaikka oikeasti en ole edes mättänyt kun jonku 2000-2300kcal päiväs max. (koko viikko piti syödä perkeleesti mutta tuntuu että aineenvaihdunta on tukossa, ei ole vain nälkä)

Outo tunne muuten päivien suhteen kun tottunut treenaamaan vähintää 7 kertaa viikossa näin kesällä mutta tänään landelle jos maisemanvaihdos ei muistuttaisi niin paljon puuttuvista rutiineista.

Oikean jalan akillesjänne revähtänyt joten ehkä annan itselleni anteeksi istuskelun jotta se tulisi kuntoon.

Ens maanantaina sitten jo hyökätään taas kunnolla painojen kimppuun, wendlerin 5/3/1 ohjelmasta lähtee uusi sykli käyntiin joten paluu arkeen on toivonmukaan vähän pehmeämpi :)

edit, unta on tullu vedettyä, yöllä 10h ja viellä päikkärit päälle about 2 h , uni maistuu en tiedä miksi, mutta toisaalta sehän on nuorella miehellä ku laittas rahaa pankkiin
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kevyt flunssa iski sunnuntai-iltana. Outoa, että näin käy kesälläkin, mutta luulen tämän tekevän vain hyvää. Kuumetta ei ollut kuin hieman ensimmäisenä päivänä, tukkoinen olo sensijaan on jatkunut jo 3 päivää.

Pohjalla tässä on useiden kuukausien säännöllistä ja melko kovaa treeniä (1-jakoisella punttia 3-4 krt/vk), joten kevyt jakso oli suunnitelmissa pitää joka tapauksessa.

Ruokailut pidän samanlaisena kuin normaalisti vaikkei meinaakan yhtä hyvin maistua. ~3500 kcal, 350g prot / painokilo etc., eipähän ainakaan pääse lihat karisemaan :)

Laitan tänne vaikka tervehdyttyäni havaintoja tauon vaikutuksista. Yleisen kunnon normalisoituminen toki vie treenin pari, mutta senjälkeen saa nähdä mitä hyvin levänneellä hermostolla saakaan aikaan...
 
Itse treenasin noin 4,5 vuotta putkeen, sitten puolen vuoden tauko, jona aikana kävin about 5 kertaa salilla, silloinkin kyseessä oli melkeinpä typistetty kevyt viikko. Massaa tippunut se 12kg ja olen parhaasta 5*5 sarjasta jäljessä vielä 12,5kg.. nyt taas treeniä 2kk, mutta esim. tällä vkolla tekemäni sarjat mm. penkissä eivät kyllä lupaa että ihan vähään aikaan saisin tuon tippuneen 12,5kg takaisin :/ No jospa se tästä vielä..
 
Joop, itellä takana 3,5viikon tauko(kesäloma), jonka aikana surkeeta syömistä ja omien laskujen mukaan kahdeksat jurrit, eikä ainuttakaan juoksuaskelta tai salia. Vähän sellanen olo, että 6kk reenit meni hukkaan. Saas nähdä sitten.
 
Itsellä oli armeijan takia lähestulkoon vuoden tauko treeneistä. Intin aikana kävin salilla ehkä 10 kertaa koko vuoden aikana. Yllätyin siitä, kuinka nopeasti vanhat tulokset tulevat takaisin treenitauon jälkeen. Kuukauden päivät treenaillut ja alkaa pikkuhiljaa olemaan samat treenipainot, mitä ennen armeijaa oli. Eli tuskinpa se viikon tai kahden tauko hirveästi vaikuttaa, positiivisesti vain!
 
6.s päivä treenaamatta, aamulla herätessä olo on paljon levänneempi(johtuuko lomasta)
Aineenvaihdunta lähtenyt käyntiin ihan hyvin ja ruoka maistunut paripäivää ihan normaalisti.
Maanantaina aloitan taas reenin ja viimeset 2 päivää ajatukset pyöriny vaan siiinä :D

Itseään tulee kateltua peilistä sivusilmällä ja puristeltua mutta ei kai tässä ehdi lihota, en kumminkaan ole vetäny mitään paskaa tyyliin kalja/karkki/sipsi linjaa vaa rahkaa ,maitoa ,lihaa , kasviksia, eli normi ruokailut+ paljon kahvia ja vettä
 
ThePala sanoi:
Itse treenasin noin 4,5 vuotta putkeen, sitten puolen vuoden tauko, jona aikana kävin about 5 kertaa salilla, silloinkin kyseessä oli melkeinpä typistetty kevyt viikko. Massaa tippunut se 12kg ja olen parhaasta 5*5 sarjasta jäljessä vielä 12,5kg.. nyt taas treeniä 2kk, mutta esim. tällä vkolla tekemäni sarjat mm. penkissä eivät kyllä lupaa että ihan vähään aikaan saisin tuon tippuneen 12,5kg takaisin :/ No jospa se tästä vielä..
Click to expand...

Mikä penkkitulos sinulla oli ja paljonko painoa?

Penkki 200->150 kg kai tippuu nopeammin kuin 150->100 kg, mutta itseäni kiinnostaa esim. miten nopeasti 100 kg penkki tms. pakkotoisto-asteikolla pieni tulos vajoaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom