Treenipainot

[Kynis]

Originally posted by Raven
Minkä takia sen perseen pitäis lattiaa hipaista??

Silloin ollaan ns. kyykyssä.

Noita 90 asteen kulmia, takareisi lattiatasossa, etureisi lattiatasossa jne määritelmiä on mahdoton tulkita. Melkoisia nylkytyksiä on tullut nähtyä.

 

[lurkki]

Originally posted by Kynis
Vittuilematta mitenkään haluaisin nähdä kun 15- vuotias miltei treenaamaton 70 kiloinen kaveri lataa 140 tankoo, menee KYYKKYYN eli perse hipaisee lattiaa ja nouseee ylös.

Nyt ei puhuttuka syväkyykystä!Jos sun määritelmäs kyykylle on tommonen, ni mitä ne voimanostajat sitte hommaa ku laittaa tangon yli 200kg ja laskeutuu alas niin, että reisi on 90 asteen
kulmasssa lattiaan nähden, ku mulla on sellanen käsitys, että sitä kutsutaan kyykyksi ja tota sun hommaas syväkyykyksi.:D

 

[lurkki]

ja syväkyykystä en todellakaan saa 140 kg.Enkä viitsi sitä edes paljoa tehdä

 

[lappari]

Mitä veikkaatte paljon menee "osakyykyssä" (kisoissa hyväksyttävästä), kun nyt menee syvältä eli perse pohkeisiin 115-120kg? Kokeilemalla ei oikein selviä kun varmistajia ei löydy.

 

[JJP]

Nusaistaanpa hieman-- jos reisi on 90 asteen kulmassa lattiaan nähden, se on pystysuorassa, jos lattian suuntaisesti, ollaan kyykyssä. Menee hifistelyksi mutta tätä virhettä näkee niin paljon että yliopistonörtillä pyörii sukat jalassa viestejä lukiessa. ;)

(ellet sitten tarkoittanut lattian tason normaaliin nähden, duhh, my bad)

- JjP

 

[pååtta]

Originally posted by Raven
Kuten Lurkki itse vastasikin ja meinasin itse sanoa samaa. Tiedän monia joilla asia on noin. Penkistä ei paljoa tule, mutta kyykystä lähtee oikealla tekniikalla/oikeasta syvyydestä paljon isommat painot. Ja usein kyseessä on lätkä/ futispelaajat..

munki yks tuttu on lätkän pelaaja.heppu painaa melkein 90 kg ja on 180 pitkä eikä ole paljoo mitään rasvaa muttaa penkkaa vaa 85 mutta kyykkää 180 kaverin jalatki on saatanan paksut siis ihan järkyttävät eikä ole mitään läskiä mutta ylävartalo ei ole kummonen

 

[karvajoki]

täs ois mun tuloksia jos jotai nyt kiinnostaa...

penkki:3x100kg
levitykset:10x30kg(ei oo isompia)
vinopenkki:2x90kg
pystypunnerrus:6x60kg
pystypunnerrus kp:6x25kg
vipunostot sivulle:9x25kg(ainekin joskus oon tehny treenipäiväkirjan mukaan)
kulmasoutu v-kahvalla:9x90kg
kulmasoutu:6x70kg
kyykky:9x130kg
prässi:6x270kg+kelkka(90asteen kulmassa,elkää ruvetko tosta 90 asteesta ku siitä löytyy juttua ku ettii mun nimellä)
syvä prässi:9x205+kelkka
jalkojen ojentaja laite:6x71kg
koukistaja:6x30kg
hauiskääntö suoralla:5x50kg
dippi:9xoma+30kg
kapea:6x80kg
ranskalainen:9x45kg
siinähän niitä on ja treeniä on tullu vähä alle 1,5 vuotta

:thumbs:

 

[Sumu]

Originally posted by pååtta
munki yks tuttu on lätkän pelaaja.heppu painaa melkein 90 kg ja on 180 pitkä eikä ole paljoo mitään rasvaa muttaa penkkaa vaa 85 mutta kyykkää 180 kaverin jalatki on saatanan paksut siis ihan järkyttävät eikä ole mitään läskiä mutta ylävartalo ei ole kummonen

En halua nu***a pilkkua, enkä olla , mutta melkoista siansaksaa tuo teksti on. Muutama välimerkki tekisi hyvää ja asiakin tulisi ymmärrettyä. Minä kieltäydyn ymmärtämästä.

 

[Fedor]

Originally posted by karvajoki
täs ois mun tuloksia jos jotai nyt kiinnostaa...

pystypunnerrus kp:6x25kg
vipunostot sivulle:9x25kg


aika outo suhde mun mielestä vipareitten ja punnerruksien välillä??? Mitä mieltä muut?

Mulla on joskus kun oon viimeks tehny niin punneeukset kp 8x30 ja viparit sivulle 10x15. Vai oonko mä vaan

 

[Hannibal]

Originally posted by Fedor

Originally posted by karvajoki
täs ois mun tuloksia jos jotai nyt kiinnostaa...

pystypunnerrus kp:6x25kg
vipunostot sivulle:9x25kg


aika outo suhde mun mielestä vipareitten ja punnerruksien välillä??? Mitä mieltä muut?

Ovathan nuo aika eriskummalliset suhteet. Jospa noilla vipunostoilla tarkoitetaan pystypunnerrusta sivulle.

 

[Fedor]

Hannibal

Mitäs tarkotat tolla pystypunnerruksella sivulle?

 

[Don vito]

Originally posted by Hannibal
Ovathan nuo aika eriskummalliset suhteet. Jospa noilla vipunostoilla tarkoitetaan pystypunnerrusta sivulle.

Jos on ensin tehnyt esim. rintatreenin, jolla saanut ojentajat tukkoon ja sitten vielä ensin tuon vipunoston, niin kyllä minullakin ovat painot aika samoissa.

 

[Raven]

Originally posted by Don vito
Jos on ensin tehnyt esim. rintatreenin, jolla saanut ojentajat tukkoon ja sitten vielä ensin tuon vipunoston, niin kyllä minullakin ovat painot aika samoissa.

Kyllä itellä ainakin ehtii ojentajat palautumaan. Eipä ne viparit sivulle nyt niin hirveesti vaikuta pystypunnerrukseen.

 

[Hannibal]

Originally posted by Fedor
Hannibal

Mitäs tarkotat tolla pystypunnerruksella sivulle?

Liikettä, jossa tehdään "vipunostoja sivulle" aivan liian isoilla painoilla.

 

[Fedor]

Hannibal

Ok, niin mä vähän veikkasinkin.

 

[N.O.Kummonen]

Mulla oli 17-vuotiaana kyykky 170-180 kg, penkki 120-130 kg ja veto 160 kg alle 75 kilosena niin ei toi 15 vuotiaan 140 kilon kyykky niin uskomattomalta kuulosta.

Jos reisi on kyykyn ala-asennossa suurinpiirtein vaakatasossa tai etureiden yläpään pinta etureiden alapään pintaa alempana voi suoritusta mielestäni jo hyvällä omalla tunnolla kutsua kyykyksi.

Ei mua ainakaan vituta, jos joku tekee kyykyssä osanostoja. Varsinkin, jos päälajina on lätkä niin voi olla tarkoituksen mukaista laskea yleensä kyykky vain hiukan alle sen jalkakulman, joka luistelussa esiintyy.

Syväkyykystä vielä sen verran, että turha sillä kyykyn syvyydellä on pelkästään kehua, jos liikkeen suorittaa niin, että menee vauhdilla niin alas kuin pääsee ja kimpoaa ylöspäin. Mieluummin tehostaa kyykkyä siten, että pysäyttää sen itse lihaksilla siihen välille eikä pudota pohjalle ja pompauta sieltä! Jos taas menee niin syvälle kuin liikeradat ja liikkuvuus antaa myöten, niin liike kannattaa pysäyttää pohjalle hetkeksi ja tosiaan lähteä lihaksilla liikkeelle.

Täällä oli puhetta Hulkin kyykystä esimerkkinä syväkyykystä. Toisessa Threadissä Hulkki valitti pieniä reisiään. Kuvissa ne näyttivät melko hyvin kehittyneiltä mutta, mutta... Mikäli Hukki tekee aina kyykkynsä syvältä, uskon että hän saisi kasvuärsykkeen reisiinsä tekemällä jossain välissä 4-6 viikon jakson vajaita kyykkyjä.

Perustelen tämän sillä, että vaikka syväkyykky on vajaata kyykkyä raskaampaa, on se sitä vain noston alkuvaiheessa. Mitä syvemmältä kyykkää sitä suurempi on ero painossa joita liikkeessä käyttää alkuvaiheen raskauden takia, verrattuna siihen mitä loppuvaiheessa jaksaisi tuoda ylös. Pelkällä syväkyykyllä ei siis saa optimaalista kasvua aikaiseksi, koska jalat saavat suorastaan levätä noston puolivälin jälkeen. Moni on varmaan huomannut kyykätessään syvältä, että mikäli raudan saa tuotua syvästä kyykystä hiukan voimanostokyykyn tason yläpuolelle, on loppu nosto niin helppo, että painot melkein hyppäävät selässä.

Väitän, että henkilö, joka saa syväkyykystä pysäyttämälä 150 kiloa voi saada voimanostokyykystä (tai vähän vajaasta sellaisesta) 200 kiloa ja 1/3 kyykystä jamppa tuokin jo 250 kiloa! Tämä siis jalkavoimien puolesta.

Omista treenipainoista:

Hyvää huomenta pinnoista 3 x 217 kg
Voimapyörä seisten vajaa kakkonen
Box kyykky 33 cm 200kg + jotain kumia
Box kyykky 37 cm 220kg
15 cm lankku penkki 200 kg
leukoja 18 kpl, mutta sarjoja samassa treenissä 6 x 6 + 1 x 12
dippi (olkavarsi vaakatasossa) op + 60 kg x 5

 

[pååtta]

Originally posted by Sumu
En halua nu***a pilkkua, enkä olla , mutta melkoista siansaksaa tuo teksti on. Muutama välimerkki tekisi hyvää ja asiakin tulisi ymmärrettyä. Minä kieltäydyn ymmärtämästä.

no joo aika epäselvä roska tuosta kyllä tuli... vois tehä vähemmän kiireellä ja enemmän ajatuksella noi kirjotukset.Mutta pääasia oli että lätkän pelaajilla yleensä on jalat suhteessa paljon vahvemmat kuin ylävartalo

 

[pååtta]

Originally posted by N.O.Kummonen
Mulla oli 17-vuotiaana kyykky 170-180 kg, penkki 120-130 kg ja veto 160 kg alle 75 kilosena niin ei toi 15 vuotiaan 140 kilon kyykky niin uskomattomalta kuulosta.

Jos reisi on kyykyn ala-asennossa suurinpiirtein vaakatasossa tai etureiden yläpään pinta etureiden alapään pintaa alempana voi suoritusta mielestäni jo hyvällä omalla tunnolla kutsua kyykyksi.

Ei mua ainakaan vituta, jos joku tekee kyykyssä osanostoja. Varsinkin, jos päälajina on lätkä niin voi olla tarkoituksen mukaista laskea yleensä kyykky vain hiukan alle sen jalkakulman, joka luistelussa esiintyy.

Syväkyykystä vielä sen verran, että turha sillä kyykyn syvyydellä on pelkästään kehua, jos liikkeen suorittaa niin, että menee vauhdilla niin alas kuin pääsee ja kimpoaa ylöspäin. Mieluummin tehostaa kyykkyä siten, että pysäyttää sen itse lihaksilla siihen välille eikä pudota pohjalle ja pompauta sieltä! Jos taas menee niin syvälle kuin liikeradat ja liikkuvuus antaa myöten, niin liike kannattaa pysäyttää pohjalle hetkeksi ja tosiaan lähteä lihaksilla liikkeelle.

Täällä oli puhetta Hulkin kyykystä esimerkkinä syväkyykystä. Toisessa Threadissä Hulkki valitti pieniä reisiään. Kuvissa ne näyttivät melko hyvin kehittyneiltä mutta, mutta... Mikäli Hukki tekee aina kyykkynsä syvältä, uskon että hän saisi kasvuärsykkeen reisiinsä tekemällä jossain välissä 4-6 viikon jakson vajaita kyykkyjä.

Perustelen tämän sillä, että vaikka syväkyykky on vajaata kyykkyä raskaampaa, on se sitä vain noston alkuvaiheessa. Mitä syvemmältä kyykkää sitä suurempi on ero painossa joita liikkeessä käyttää alkuvaiheen raskauden takia, verrattuna siihen mitä loppuvaiheessa jaksaisi tuoda ylös. Pelkällä syväkyykyllä ei siis saa optimaalista kasvua aikaiseksi, koska jalat saavat suorastaan levätä noston puolivälin jälkeen. Moni on varmaan huomannut kyykätessään syvältä, että mikäli raudan saa tuotua syvästä kyykystä hiukan voimanostokyykyn tason yläpuolelle, on loppu nosto niin helppo, että painot melkein hyppäävät selässä.

Väitän, että henkilö, joka saa syväkyykystä pysäyttämälä 150 kiloa voi saada voimanostokyykystä (tai vähän vajaasta sellaisesta) 200 kiloa ja 1/3 kyykystä jamppa tuokin jo 250 kiloa! Tämä siis jalkavoimien puolesta.

Omista treenipainoista:

Hyvää huomenta pinnoista 3 x 217 kg
Voimapyörä seisten vajaa kakkonen
Box kyykky 33 cm 200kg + jotain kumia
Box kyykky 37 cm 220kg
15 cm lankku penkki 200 kg
leukoja 18 kpl, mutta sarjoja samassa treenissä 6 x 6 + 1 x 12
dippi (olkavarsi vaakatasossa) op + 60 kg x 5

oliko sulla varusteet päällä ku teit noi tulokset kun vetoa on pienempi kun kyykky vai ootko vaan kova kyykkääjä?

 

[irakinmiäs]

Originally posted by Hannibal
Liikettä, jossa tehdään "vipunostoja sivulle" aivan liian isoilla painoilla.

Tunnustan tehneeni tätä n. 4 vuotta ennen kuin ymmärsin mikä on jalkakyykkyheijarin ja VIPUnoston ero. :whip:

 

[metal]

Originally posted by Keisari
Tunnustan tehneeni tätä n. 4 vuotta ennen kuin ymmärsin mikä on jalkakyykkyheijarin ja VIPUnoston ero. :whip:

Joo niin näyttää tekevän meidänkin salilla suurin osa...ihmettelee vaan että ei siinä paljoa tuntumaa taida saada?