Tänään tuli saatettua päätökseen single factor 14 viikon "kuuri". Täytyy sanoa, että on kyllä päällikkö ohjelma tämä.
Lähtötilanne oli se, että alla oli puoli vuotta treenitaukoa, jonka jälkeen muutama viikko sitä tyttömäistä läpsyttelyä mitä on viimeiset 10 vuotta on harrasteltu. Sen jälkeen päätin tarttua itseäni niskasta ja valitsin tämän ohjelman. Eli kunto ei ollut vielä lähellekään sitä, mitä se on parhaimmillaan ollut. Aloitin siis hyvin varovaisesti painojen suhteen.
Tulokset (kaikki 5 maksimeita):
Kyykky 80kg -> 105kg
Mave 90kg -> 115kg
Penkki 72,5kg -> 97,5kg (100kg*2 sain ylös vikassa treenissä, kolmas toisto jäi puoleen väliin)
Eli näihin liikkeisiin joilla on oikeasti merkitystä, tuli korotusta kaikkiin se 25kg, eli noi ei feilannut kertaakaan.
Oma paino 72kg -> 81kg. Takuulla ei ollut kaikki lihasta, mutta kroppaan on tullut niin paljon särmää, ettei kaikki ollut pelkkää läskiäkään.
Tilastohirmuna seurasin myös kaikkea muutakin, kuten strategisia mittoja. Tarkemmin niihin menemättä yksi erikoinen yllätys oli forkkujen 2cm kasvu. Reidet ja perse kasvoi niin, että vanhoihin housuihin ei juuri mahdu.
Semmoinen täytyy kyllä sanoa, että 2,5kg viikoittaiset korotukset pystäriin ja kulmasoutuun oli ihan liikaa. Pystärissä viimeisin vitossarja joka meni ok, oli 55kg. Kulmasoudussa joku 70kg. Perjantain beach workout piti ohjelman loppupuoliskolla melkein jättää kokonaan pois, koska perusliikkeiden jälkeen oli niin lopussa, ettei siitä tullut yhtään mitään.
Nyt lomaillaan, sitten palautellaan muutama viikko kuntoa takaisin ja sitten dieetille. Kun rasvat on saatu taas kuriin, saattaisin vetää tämän ohjelman uusiksi. On se niin hyvä.