treenaajan painajainen - flunssa

[-pekkis-]

A R G H ! ! !
Mitään muuta en vihaa niin paljoa kuin flunssaa ja sun muita pöpöjä...kolmas flunssa jo tälle kesälle, ukkoa nakertaa niin kaameesti että otassa vähintään nyrkin kokonen suoni siitä kaikesta ketutuksen määrästä :wall: Heti kun aloitan vähänkin kovemman reenijakson, flunsssa iskee ennen ku kerkeää kissaa sanoa, siinä sitä sitten makoillaan vilttien ja vällyjen alla taas seuraava viikko ja toinen vierähtää siinä sivussa ilman treeniä...jotain vinkkejä kiitos siihen, miten saa vastustuskykyä paremmaksi ja mitä voin muuta tehdä että saa tämän flunssakierteen loppumaan?

 

[Dippi]

Ei flunssalle oikein voi mitään muuta kuin yrittää ehkäistä sitä. Siinä auttaa ainakin peruskunnon kohottaminen, hyvä ruokailu (laatu ja määrä) ja hygieniasta huolehtiminen. Tuo jälkimmäinen varsinkin on tärkeää. Pesetkö kätesi hyvin aina salikeikan jälkeen tai ylipäätään julkisissa tiloissa liikkumisen jälkeen?

Itselläni flunssat ovat kadonneet melkein kokonaan näillä keinoin. Ehkä pari kertaa vuodessa saattaa sellainen tauti iskeä, että pitää jäädä pois töistä.

 

[Nakertaja]

Itsellä C-vitamiini + Glutamiini lisättynä lisäravinteena on auttanut pitämään vastustuskykyä loitolla.

 

[ossipena]

Itsellä C-vitamiini + Glutamiini lisättynä lisäravinteena on auttanut pitämään vastustuskykyä loitolla.

aids on varmin keino pitää vastustuskyky loitolla :D

...sori oli pakko...

 

[Vitamiini]

Itselläkin kovin monesti tuppaa treenijaksojen jälkeen sitten lepoviikolla tai muulla tauolla kummasti pukkaavan jonkinlaista köhää tai flunssaa ja kurkkukipua. Yleensä suht nopeasti menee sitten pois.

Ps. Täällähän on huumorimiehiä.;)

 

[Deleted member 43228]

Eiköhän tuo ole aika monesta asiasta kiinni. Juuri tuosta käsienpesusta eli omasta hygieniasta. Myös siitä jos elääkin liian puhtaassa ympäristössä niin ei hyvää seuraa. Itse olen noin kerran vuodessa kipeenä, taitaa olla ihan hyvä vastustuskyky silloin. Kai se on jo tottunut, kun syön melkein mitä vaan. Jos joku tippuu maahan niin ei se pilalle ole koskaan siitä mennyt. Myös kaikkee tulee vedonlyönti mielessä syötyä :D Mut joo, kunhan pesee kädet vaikka aina, kun tulee kotio ulkoo sekä, kun alkaa syömään niin pesee kädet. Nämä auttaa jo varmasti.

 

[proileri]

Kohtalotovereita täälläkin, juuri toipumassa viikon kestäneestä räkätaudista Eipä tuota oikein voi ehkäistä millään kokonaan, tulee jos tulee kun pöpö tarttuu.

 

[Åsa]

Riittävä lepo ja toipuminen flunssasta on tärkeää. Pelkkä muutamien päivien lepo ei riitä jos on pitänyt ihan viltin alla värjötellä.

 

[Jatze_Smurf]

Itselläkin kovin monesti tuppaa treenijaksojen jälkeen sitten lepoviikolla tai muulla tauolla kummasti pukkaavan jonkinlaista köhää tai flunssaa ja kurkkukipua. Yleensä suht nopeasti menee sitten pois.

Ps. Täällähän on huumorimiehiä.;)

Selittäkääs muuten joku tää juttu...
en oo siis ainoa jolla melki joka totaalisen lepoviikon(niitä ei kyllä montaa vuodessa oo mut..) jälkeen/aikana pukkaa jotain flunssaa tai sairautta...
valaiskaas joku vähän et mitä meissä pienissä raudanvääntäjissä tuolloin tapahtuu? miksi vastustuskyky(?) heikkenee tms... kiitos.

 

[-pekkis-]

Riittävä lepo ja toipuminen flunssasta on tärkeää. Pelkkä muutamien päivien lepo ei riitä jos on pitänyt ihan viltin alla värjötellä.

Tänään otin pienen riskin, kävin puolituntia jäällä höntsäilemässä muiden mukana, onneksi koutsi sentään ymmärtää nämä flunssan riskit, tänään ei enää tuntunu muuta ku räkää ja pientä köhää mutta kyllä jäällä tunsi ettei sitä ihan kunnossa vielä ole...

 

[-pekkis-]

Selittäkääs muuten joku tää juttu...
en oo siis ainoa jolla melki joka totaalisen lepoviikon(niitä ei kyllä montaa vuodessa oo mut..) jälkeen/aikana pukkaa jotain flunssaa tai sairautta...
valaiskaas joku vähän et mitä meissä pienissä raudanvääntäjissä tuolloin tapahtuu? miksi vastustuskyky(?) heikkenee tms... kiitos.

itellä on sama opiskelun ja reenin kanssa...olen melkein joka ikisen loman sairastanut, mutta reenatessa taas heti kun alotan kovemman jakson niin sillon iskee flunssa päälle...oma epäily on siinä, että kroppa käy sen verran kierroksilla, että se "säästää" nuo flunssat siihen ajankohtaan millon stressihormonit alkaa laskea...tosin tuo ei kyllä päde mun reenaamiseen mutta kouluun kyllä

 

[Åsa]

Tänään otin pienen riskin, kävin puolituntia jäällä höntsäilemässä muiden mukana, onneksi koutsi sentään ymmärtää nämä flunssan riskit, tänään ei enää tuntunu muuta ku räkää ja pientä köhää mutta kyllä jäällä tunsi ettei sitä ihan kunnossa vielä ole...

Ja vielä ihmettelet jatkuvaa flunssakierrettä :wall:

 

[Silmukka]

Näitä flunssa-tredejä on muuten jo aika paljon... Mutta niin, täälläkin suunnassa lisääntynyttä rään eritystä höystettynä kurkun karheudella.

 

[näppis]

Taas on kirottu flunssa iskeny..:curs: Yritättekö te syödä flunssan aikana normaalisti vai ootteko syömättä? Multa ainakin on ruokahalu kadonnu mut silti on vaan pakko yrittää syödä ja juoda.
On kyllä todella mukava katsoa peilistä, kun riuhtuu päivä päivältä.

 

[proileri]

Taas on kirottu flunssa iskeny..:curs: Yritättekö te syödä flunssan aikana normaalisti vai ootteko syömättä? Multa ainakin on ruokahalu kadonnu mut silti on vaan pakko yrittää syödä ja juoda.

Samallahan siinä tulee kevyt dieetti vedettyä :D No, massapirtelöistä on iloa sairastaessakin, niitä pystyy aika hyvin vetämään naamaan vaikka muuten ei ruoka maistuisikaan.

Tänään illalla tekemään ensimmäinen kevyt setti salilla! :whip: Viikon ollut sairaana ja nyt muutama päivä vielä lepotaukoa. Turha kyllä odottaakaan että pystyisi kovaa vetämään, mutta käyn muutaman fiilistelysarjan tekemässä jumppailumielessä. Ensi viikolla sitten kovempaa.

 

[Pyr0]

Jeps, flunssaräkä yllätti täälläkin ja tälle kesälle jo toinen kerta. Vissii jokin noista sanotuista ehkäisyosa-alueista on heikoilla... Katotaan nyt että pääsis nyt sinne salille taas.

 

[Sikspäkki]

Itellä tuli eilen kurkkukipua ja nyt on jo nuhaakin. Kyllä vituttaa niin rankasti:curs: Ei siinä muuten mitään mut inhottava tunne, jomottaa päätä ja joka paikkaan sattuu:( Ja vielä kun tulee tällänen kesällä niin sekös ottaa päähän:wall: Ei muuta kuin treenitaukoa vaan, eihän tälle minkään voi..

 

[HassuSetä]

Flunssan välttää parhaiten huolehtimalla hygieniasta (käsienpesu).

Nokkaa ja silmiä ei kannata kaivella koska flunssan yleisin aiheuttaja (rinovirus) tarttuu nimenomaan jos se pääsee kosketuksiin nenässä oleviin soluihin.
Silmistä se voi myös valua kyynelkanavia pitkin nenään.

Flunssan oireita voi helpottaa ehkä tehokkaimmin ottamalla ei-steroidista tulehduslääkettä kuten ibuprofeenia ja hitaasti vapautuvia antihistamiineja kuten kloorifeniramiinia.

Parhaan tuloksen saa kun alkaa ottamaan molempia heti kun flunssan oireita alkaa esiintymään ja jatkaa valmisteiden ottamista niin kauan kuin oireita esiintyy.

 

[Åsa]

Flunssan välttää parhaiten huolehtimalla hygieniasta (käsienpesu).

Nokkaa ja silmiä ei kannata kaivella koska flunssan yleisin aiheuttaja (rinovirus) tarttuu nimenomaan jos se pääsee kosketuksiin nenässä oleviin soluihin.
Silmistä se voi myös valua kyynelkanavia pitkin nenään.

Flunssan oireita voi helpottaa ehkä tehokkaimmin ottamalla ei-steroidista tulehduslääkettä kuten ibuprofeenia ja hitaasti vapautuvia antihistamiineja kuten kloorifeniramiinia.

Parhaan tuloksen saa kun alkaa ottamaan molempia heti kun flunssan oireita alkaa esiintymään ja jatkaa valmisteiden ottamista niin kauan kuin oireita esiintyy.

Vaikka oireita voi helpottaa niin ei se flunssaa poista. Se on siellä ja taukoa treenistä on pidettävä.

 

[ronttu]

Jees, sama vaiva ollut mulla että flunssaa pukkaa ikävän usein, vaikka peruskunto on jonkinmoisen lihaskunnon lisäksi kohtuullisen hyvä. Aina hyvin vaatetta päällä, paitsi salin jälkeen olisi kyllä hyvä vaihtaa kuiva paita päälle. Vitamiinit ja kunnon ruokavalio kuuluu kanssa meikäläisen tapoihin ja alkoholia en käytä lähes ollenkaan, muutaman kerran vuodessa enkä myöskään tupakoi.

Yleensä flunssa pukkaa juuri sen jälkeen kun ennätysraudat paukkuu ja treeni luistaa. Kun treeni jatkuu kovana, niin sitten se flunssa tulee. Sen oon nyt huomannut, että jos en itse anna välillä sitä lepoa kropalle keventämällä vähän treeniä tai joskus pitämällä muutaman ekstra lepo päivän, niin kroppa tekee sen sitten itse. Flunssa pukkaa päälle niin sitten se on pakko levätä.

Hyviä vinkkejä onkin jo tullut monelta. Tuo käsien peseminen on erityisen tärkeää ja se että nenän ja silmien kautta tarttuu tosi helposti.