BB Tommi Heinonen

[gathar]

"mentelemien" toimivuudella voidaan pyyhkiä persettä ja kehitystä ei voida nykyään millään fitness - mammalla mitata.

Eikö naiset ole aika hyvä mittari? Saavat muutenkin hitaammin kehitystä kuin miehet ja ovat muutenki koe-eläiminä vähän parempia mitä tulee omistautumiseen...niinku noin yleisesti ottaen.
ps. voisko täällä aloittaa uuden väittelyn treenimetoideista(homopumppailusta)? :D

 

[betrayer]

Yhtään kalimeroa vähättelemättä jätkä kyllä haluaa ymmärtää miken pointin tahallaan väärin ja vääntää lapsellista paskaa siitä, tällästä tällä kertaa. Ei mike ole haukkunut metodia tai sanonut parempaa olevan. Sanoi vaan, että se kalorien mättäminen ei mene käsikädessä kasvun kanssa loputtomiin. Nyt puhuttiin lihaskasvusta.

 

[Cynepmeh]

kaaheen ylimielistä/tyhmää juttua taas.. ehkä media onkin oikeassa ja hörmönit sekottaa pään. :piis:

 

[DonMora]

Nyt se pointti tuli muiltaki. Se on melki se ja sama mitkä metodit on jos margariinit ovat kunnossa. Mielestäni kalimero nyt hieman luulee itsestään ja metodeistaan lliikoja, et hoe kuin kahta samaa lausetta viestistä viestiin tahtomatta edes ymmärtää Miken pointtia.

 

[JermuRautasydän]

Komppaan Tuukkaa - tekemisen meininkiä! Ja yleisemmin Tommin tyylistä - mieluummin korkeat kalorit ja enemmän duunia, toimii!!!!!!

Aika perkeleen komeesti on painoa tuohon kuntoon, kevään kovin kisaaja?

 

[Sahaaja]

Tuttavani - entinen huipputason mölkkyvalmentaja - kertoi metodistaan, jolla oli saanut kuukaudessa 8 kiloa lihasta. Ei käynyt lainkaan salilla, mitä nyt välillä kotona teki hauiskääntöjä (pitkiä sarjoja), mutta söi kyllä yli 6000 kcal päivässä. Kierrossa oli susta, deca, winsu, t3 ja insuliini, mutta niillä ei kuulemma ollut asian kanssa tekemistä. Sanoi, että voi jatkossa jopa vähentää lääkemääriä, koska ruokapuoli on kunnossa ja metodi vain toimii. Sopii siis erittäin hyvin natullekin, hän vakuutti. Uskoin kaiken, koska valmentaja ja metodi.

Broscience = 50% facts, 50% magic = 100% results!

 

[JermuRautasydän]

Mestarit ovat hiljaa ja selkääntaputtajat läiskivät täällä karvaisia käsiään! Keskustelun alhainen taso karkottaa porukat täältä eli hold your horses!!

 

[PerusPekka]

Yhtään kalimeroa vähättelemättä jätkä kyllä haluaa ymmärtää miken pointin tahallaan väärin ja vääntää lapsellista paskaa siitä, tällästä tällä kertaa. Ei mike ole haukkunut metodia tai sanonut parempaa olevan. Sanoi vaan, että se kalorien mättäminen ei mene käsikädessä kasvun kanssa loputtomiin. Nyt puhuttiin lihaskasvusta.

Täällä onkin jo moni maininnut sen mitä itse mietin tätä paskaa lukiessani. Ihan kävi vituttamaan huolella Kalimeron postit ja tarkoituksellinen väärinymmärtäminen, hupiukko Kalimero on itse noiden vitun vammaisten viestiesi kanssa. Arvostus nolla koska nämä postit.

EDIT: Heinonen vaikuttaa hienolta mieheltä, kunto kova.

 

[samimie]

Tää on ihan mielenkiintoinen bodari. Lisää vois tulla matskua.

Yllättävän paljon sitä paino kyllä lähtee kun ihan kireeksi vedetään.

 

[hkuja]

Ei helvetti tän täytyy olla jokin heitto tai vitsi? Mitä vittua täällä tapahtuu..

6000 kaloriahan on just hyvä lähtee dietille, metabolia on hyvä. Pumppaamisessakaan oo mitää vikaa, tod näk on voimapäiviä ja pumppipäiviä.. emmätiedä mitää, mut ite syön kans liikaa enkä oo kovin lihava. Treenaan tosin vain 4-5 krt viikossa ja istun toimistolla muun ajan.

Kyl se Kataja kunnossa on ja kauheessa onkin, mutta Tommi on tehny hienoa työtä jos on saanut kalorit hilattua noin ylös aikaisempiin mataliin kaloreihin verrattuna.

p.s. toki kaikki on yksilöllistä mutta jos hirveän alas joutuu kaloreissa mennä niin sehän on kauheaa kituuttamista.

 

[Cipe]

Yllättävän paljon sitä paino kyllä lähtee kun ihan kireeksi vedetään.

Niin. Kai koko tän väittelyn takana on ollut se, että Aki, Heinosen valmentajana, on nähnyt tota kehitystä ja esittää ammattitaitoonsa perustuen näkemyksen tämän hetken kondiksesta. Uskoisin, että tässä tapauksessa arvioijalla riittää ammattitaitoa esittää oma arvionsa kilpailijan kireydestä ja siitä paljonko sitä painoa lähtee. Toisaalta ymmärrän myös Miken pointin. Enkä ihan täysin miksi tää koko homma lähti liiraa niin pahasti.

Tossa Miken näkemys Akin ammattitaidosta viime vuodelta: http://www.pakkotoisto.com/kilpaili...tattelu-valmentaja-aki-mahonen-2/#post4011751

Turha meidän asiasta tietämättömien on lyödä vettä myllyyn ja valita puolia. Homma lähti lapasesta ja turhan paljon oli myllytystä ilmassa. Mutta sillä, että ulkopuoliset alkaa disauttaa ei kyllä auta yhtään ketään (enkä nyt mitenkään viittaa samimien viestiin).

Tsemppiä Heinoselle valmisteluihin! Peace & love kaikille muille.

 

[Archey]

Eikö naiset ole aika hyvä mittari? Saavat muutenkin hitaammin kehitystä kuin miehet ja ovat muutenki koe-eläiminä vähän parempia mitä tulee omistautumiseen...niinku noin yleisesti ottaen.
ps. voisko täällä aloittaa uuden väittelyn treenimetoideista(homopumppailusta)? :D

On vahva epäilys että BB:ssä kilpailleet valmentajat tuovat farmakologian usein myös classic bodybuilding ja body fitness puolelle.

 

[ori2]

ihan turhaa jauhamista. sitte nähään kunto jos mies pääsee pumppihuoneesta lauteelle. toivottavasti kunto herraa itseään mielyttää riittävästi. tsemiä tommille:thumbs:

 

[Ben_D]

Sen sijaan että nämä kaks sankaria jauhaa jostain v***n kaloreista, he olisivat jo siinä ajassa ehtineet ahtaan 5kg kanaa, syömään ämpärillisen rahkaa, työntään lumikukolla riisiä suuhun, vetään jauhoja kolme pönttöö ja käymään siellä paskalla.

 

[nigster]

Ikävä kyllä pystyy ja pitää pystyä. Muuten olisi mahdotonta koordinoida ja suunnata harjoittelua puutteita kohti kisojen välillä, jos kehitustä olisi mahdotonta havaita muuten kuin kisaviikonloppuna.

Kirjoitin vähän epäselvästi. Kyllähän sen tavallaan varmaan näkeekin, tai voi ainakin arvioida lukuisiakin eri muuttujia vertailemalla, mutta koska tässä tapauksessa lopullinen lavakunto ratkaisee, ei sillä ole kovinkaan paljoa merkitystä jos x-viikkoa ennen kisaa näyttää/tuntuu/maistuu saatanasti lihaksikkaammalta ja kireämmältä. Puhumattakaan vielä kauempana kisoista keskellä off-seasonia.

Toivottavasti on kunnossa, vieläpä kovassa sellaisessa.

mitäs vittua :D :D se kehityskö näkyy vasta lavalla sitten,ihan yhtäkkiä yön aikana tulee esille,pump 10 kiloa lihasta tuli kun kehitystä ei voi nähdä aiemmin...? sitä ennen ei nähdä mitää muutoksia missään...oletko nyt ihan varma että olet koskaan treenannut uuta kuin 10K viestä foorumille 10 vuodessa...

Kyllä, nyt kun kyseessä on kilpaileva kehonrakentaja. Se lopullinen kehitys näkyy vasta lavalla. Kuinka monta kertaa olemme nähneet tilanteen, jossa henkilö x julkaisee x-weeks out -kuvia ja kertoo painavansa vaikka 10 kiloa enemmän mitä viime kerralla samaan aikaan? Kuinka monta kertaa tämä samainen henkilö onkin kisoissa lavalla näyttänyt jopa huonommalta kuin viimeksi? Tämäkö on sitten sitä kehitystä ja menetelmän toimivuutta? Ehkä sitten niin.

Tällä videolla Tommi uskoo painavansa kisoissa tankattuna 97-98 kiloa, eli tyhjänä helposti useamman kilon vähemmän. Tuosta taas ei kovasti ole matkaa vedätettävänä alle ysiin. Eli kuten sanottu, lavalla se kehitys loppupeleissä nähdään. Jos Tommi on vähintään yhtä kireä kuin parhaimmillaan ja painaa enemmän, on kehitystä varmasti tullut. Siihen en edes halua ottaa kantaa, onko se tehty pelkästään tällä The Metodilla muiden muuttujien pysyessä täysin samana.

 

[Ertsi]

Siihen en edes halua ottaa kantaa, onko se tehty pelkästään tällä The Metodilla muiden muuttujien pysyessä täysin samana.

Nyt mitenkään nigsteriin liittyen, huvittaa miten tuo korkeahiilihydraattista ja tarkoituksella metabolian kehittämistä pidetään jonain mystisenä "metodina". Jos yhtään katsoo ympärilleen ja perehtyy asiaan ja menestyvien kilpailijoiden ruokavalioihin, on tuo sama suunnitelmallisuus suurimman osan yhdistävä tekijä. Olis varmaan ihan ihan hyvä olla tuolle oma ketju..

Tässä hyvä poiminto Aaron Curtisin (joka muuten kisaa natural- sarjoissa) näkemyksestä asiasta:

"A shot from the latter stages of my 2013 comp prep.



5'11", 189lbs and after around 23 weeks of dieting, sitting on poverty calories of only 1750, thanks to a rather broken and ineffective offseason.

I will not be competing again until Sep/Oct 2015 and I will be using the period between now and then, to reverse diet and slowly build up my metabolic capacity. The purpose of this, is to get my calorie intake higher than ever before in the offseason, so that I don't have to go so low again, during my cutting phase.

Your metabolism is not stagnant, it is influenced by your dietary and exercise habits. I am naturally quite ectomorphic and can intake a greater number of calories than the average person, but with extended periods of time, eating at a calorie deficit over the last few years, I have done a very good job of slowing it down.

When thinking about your training and nutrition, try and think more holistically and longer term, rather than just focusing on what you could look like next week. You should always think about your metabolic health and how to manipulate it to your benefit, so that you can maintain a lean, muscular physique in a sustainable manner and not just for a short period through extreme dieting.

The success of your next cutting phase (period of time spent eating at a calorie deficit) will be determined by the effectiveness off your reverse diet/offseason (period of time spent eating at a calorie surplus).

Eat more to get lean."

 

[sorzo]

Kiinnostaisi Savolaisen Markon mielipide tähän, käsittääkseni kun ei mättänyt (kokoonsa nähden) mitään megakaloreita. Dorian Yateskin taisi suht "vähillä" eväillä pärjätä. Treenit kummallakin myös enemmän intensiteettiin kuin volyymiin kallellaan. Tämä oli muistinvaraista tietoa, saatan muistaa väärinkin.

 

[rynnäkkö]

Kiinnostaisi Savolaisen Markon mielipide tähän, käsittääkseni kun ei mättänyt (kokoonsa nähden) mitään megakaloreita. Dorian Yateskin taisi suht "vähillä" eväillä pärjätä. Treenit kummallakin myös enemmän intensiteettiin kuin volyymiin kallellaan. Tämä oli muistinvaraista tietoa, saatan muistaa väärinkin.

Taisi Savolainen juuri hiljattain jollain videollaan sanoa että 6000kcal ja siitä puolet nestemäisenä. Eli ei kaverille ruoka oikein uponnut jos pystyi syömään 3000kcal edestä kiinteää. Korjailkaa jos muistan väärin!

 

[Dimmu]

Miten tuota metaboliaa sitten kehitetään offilla? Nostamalla maltillisesti kaloreita pikkuhiljaa ylemmäs ja ylemmäs kun dietti on loppunut? Itsellä ainakin kävi niin viimeksi kun alkusyksystä aloin syömään reilummin että sitä rasvaa tuli kyllä ihan kohtuu paljon, tuloksetkin nousi mutta patti ei isommin kasvanut, kai. Tosin toteutinkin homman niin että laakista ~500kcal lisää päiväannokseen ja tuolla mentiin niin kauan että paino ei enää noussut, eli n. 8kg.

Mielenkiintoinen aihepiiri, ja aina tuota sanotaan että syö enemmän että laihdut. Nyt menossa taas cuttausphase, tuntuu että vaikka kuinka vähän söisi ei se muualla näy kuin treenitehon laskuna. Jonkinlaista faktaa olisi jees saada esim kalimerolta. Mutta oiskos tästä hyvä lyödä oma topikki tuonne ravintopuolelle ja keskittyä täällä Heinoseen.

 

[kari nark]

Kalorimäärissä pitää ottaa huomioon myös arkiaktiivisuus. Jos esim. töissä joutuu seisomaan/kävelemään paljon ja tekee vaikka 10-12h päivää. Niin se kulutus on ihan eri luokkaa, kuin makaisi sen saman ajan sohvalla