BB Tommi Heinonen

[Viiskasi]

Miten tuota metaboliaa sitten kehitetään offilla? Nostamalla maltillisesti kaloreita pikkuhiljaa ylemmäs ja ylemmäs kun dietti on loppunut?

Katoppa vaikka Layne Northonin pätkiä sen youtube kanavalta. Sillä on aika merkittävä määrä asiallista videota metabolic damagesta ja reverse diettaamisesta. Siinä kaveri selittää asian aika tarkkaan! Tosa yks -> https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

Mitä nyt sen videoita oon kattonu ni sen reverse diettaamisen voisi kiteyttää siihen, että mitä hitaammin ja tarkemmin sä niitä kaloreita nostelet (hiilareita ensisijaisesti), niin sitä paremmin se aineenvaihdunta "pysyy perässä" ja tätä myötä vähemmä kertyy fläsää.

 

[hombre]

Kalorimäärissä pitää ottaa huomioon myös arkiaktiivisuus. Jos esim. töissä joutuu seisomaan/kävelemään paljon ja tekee vaikka 10-12h päivää. Niin se kulutus on ihan eri luokkaa, kuin makaisi sen saman ajan sohvalla

Joo, mutta.. jos teet töissä vakituisesti samanlaisia päiviä, esim. joudut joka päivä kävelemään paljon, niin keho tottuu moiseen aika nopeasti, ja alkaa kuluttamaan vähemmän - energiatehokkaammin. 3 x viikossa samanlainen tasasykkeinen lenkkikään ei kovin pitkään tue dieettiä energiankulutuksen boostimisessa. Toki kulutus on silti isompi, kuin vaikka istumätyötä tekevällä, mutta eikös se nyt ole aika selvää että kalorimäärät määritellään kulutuksen mukaan, kulutti sitten kuinka paljo/vähän tahansa.

 

[Hanska-Jone]

Kalimerolta tais vauhti loppua kun on niin pitkä yö foorumilla takana :D

 

[Ozzy]

En sano etteikö menetelmä olisi toimiva, mutta jos lihasmassaa tulee 8-9kg/20 viikkoa, niin kyllä se suurin vaikutus on kuitenkin käytetyllä lääkemäärällä.
Vaihtoehtosesti voit näyttää mulle vuosia reenanneen naturaalin joka rakentaa 20 viikossa edes puolet tuosta uutta lihasmassaa.

Ei vaan, kun lääkitys on vakio tai miedompi ja muuttuja on treeni ja ruokavalio ei määrittävä tekijä ole lääkitys vaan metodi.

Mihin tästä vastauksesta on hävinnyt se eilinen Thaigon kysymyksen spexit täyttänyt natu? Eikö ollutkaan natikka?

 

[hkuja]

Tommista ainaki facessa helkatin kova kuva

 

[allu711]

 

[Kaptah]

Mihin tästä vastauksesta on hävinnyt se eilinen Thaigon kysymyksen spexit täyttänyt natu? Eikö ollutkaan natikka?

Lääkkeet ja lääkkeet...Tottakai tuo nyt on natikalle mahdotonta tehdä tuo lihasmassa tuossa ajassa, eikait sitä kukaan yritä kieltääkään. Mitä tässä nyt selvästi yritetään kuitenkin vääntää rautalangasta on että ne lääkkeet eivät ole olleet se ratkaiseva tekijä...

Ei ne lääkkeet ole pelkästään se autuaaksi tekevä asia varsinkaan jos on vuosikausia käyttökokemusta vaan osa sitä kombinaatiota. Ei ne yksistään selitä nopeaa kehitystä millään muotoa ja varsinkin jos on ollut suurinpiirtein samanlaiset annokset kuin vuosikausia niin ne EI ole se ratkaiseva juttu. Tottakai niillä on nyt merkitystä siinä suhteessa että pääsevät nyt tavallaan "oikeuksiinsa" esim. Tehostuneen proteiinisynteesin vuoksi. Eli mitä tuossa yritettiin selvästi selittää on että se MÄÄRITTÄVÄ tekijä KEHITTYMISELLE on ruokavalion ja treenin muuttuminen. Eli se metodi.

Muutenkin ihme viisastelua taas keskenkasvuisilta punttijunteilta jotka on lukenut jonkun lihaskuntoharjoittelun perusoppaan vuodelta kypärä ja miekka ja viisastelee sitten jollain toisto alueilla...Yrittäisitte edes kuunnella kun joku jolla on oikeasti tietotaitoakin yrittää jotain kertoa mutta kun ei...

 

[nigster]

Ei ne lääkkeet ole pelkästään se autuaaksi tekevä asia varsinkaan jos on vuosikausia käyttökokemusta vaan osa sitä kombinaatiota. Ei ne yksistään selitä nopeaa kehitystä millään muotoa ja varsinkin jos on ollut suurinpiirtein samanlaiset annokset kuin vuosikausia niin ne EI ole se ratkaiseva juttu. Tottakai niillä on nyt merkitystä siinä suhteessa että pääsevät nyt tavallaan "oikeuksiinsa" esim. Tehostuneen proteiinisynteesin vuoksi. Eli mitä tuossa yritettiin selvästi selittää on että se MÄÄRITTÄVÄ tekijä KEHITTYMISELLE on ruokavalion ja treenin muuttuminen. Eli se metodi.

Luonnollisesti, osa kokonaisuutta. Mutta on vaan hieman naiivia ajatella, että 20 vuotta treenannut kaveri kehittää yhtäkkiä tietyllä treenimetodilla vaikka 10 kiloa puhdasta lihasmassaa. Sitten on toki eri asia, jos kaveri olisi 20 vuotta tehnyt asiat melkoisen päin hel*ettiä.

Olisi kieltämättä hienoa nähdä menetelmän toimivuus (pidemmällä aikajänteellä toki) pitkään treenanneella naturaalibodailijalla. Eikös tässä olisi mahtava referenssin paikka valmentajallekin? Luulisi tuon jälkeen asiakkaita pukkaavan.

 

[lakipiste]

Nigsteriltä hyvä postaus. Sama askarruttaa itteäkin. Tahtoo vaan olla harvassa valmentajat jotka saa samanlaisia ihmeitä aikaan naturaalille?

 

[Ertsi]

Mitä uutta tuossa nyt on? En nyt oikein ymmärrä. Tuolla vasta kirjotin Curtisistakin aikasemmin. Katsokaas sitten esim Wileniusta, siellähän samanlailla räiskitään älyttömiä määriä kaloreita ja hiilaria. Se vaan toimii. Kuinka hyvin sitten vielä yhdistettynä insuun... Eikä varmaan jää noihin kahteen kaveriin, Mähösen ja miken podcastistakin löytyy juttua.

edit: ikivanhaa juttua eat big, get big

 

[J_mp]

Lääkkeet ja lääkkeet...Tottakai tuo nyt on natikalle mahdotonta tehdä tuo lihasmassa tuossa ajassa, eikait sitä kukaan yritä kieltääkään. Mitä tässä nyt selvästi yritetään kuitenkin vääntää rautalangasta on että ne lääkkeet eivät ole olleet se ratkaiseva tekijä...

Ei ne lääkkeet ole pelkästään se autuaaksi tekevä asia varsinkaan jos on vuosikausia käyttökokemusta vaan osa sitä kombinaatiota. Ei ne yksistään selitä nopeaa kehitystä millään muotoa ja varsinkin jos on ollut suurinpiirtein samanlaiset annokset kuin vuosikausia niin ne EI ole se ratkaiseva juttu. Tottakai niillä on nyt merkitystä siinä suhteessa että pääsevät nyt tavallaan "oikeuksiinsa" esim. Tehostuneen proteiinisynteesin vuoksi. Eli mitä tuossa yritettiin selvästi selittää on että se MÄÄRITTÄVÄ tekijä KEHITTYMISELLE on ruokavalion ja treenin muuttuminen. Eli se metodi.

Muutenkin ihme viisastelua taas keskenkasvuisilta punttijunteilta jotka on lukenut jonkun lihaskuntoharjoittelun perusoppaan vuodelta kypärä ja miekka ja viisastelee sitten jollain toisto alueilla...Yrittäisitte edes kuunnella kun joku jolla on oikeasti tietotaitoakin yrittää jotain kertoa mutta kun ei...

Tämä on ihan totta,

Eikä kukaan myöskään oikeasti oleta, että natuun saataisi tällä tyylillä huomattavasti lihasta aikaiseksi. Natuna itselläni meni vähän hiekkaa pimppiin siinä vaiheessa kun ruvettiin puhumaan treenistä ja tyylistä The one and onlynä jolla myös natunakin saataisiin huomattavasti kasvatettua lihasta. Ei sellaista "the metodia" ole olemassa jolla kaikille saataisiin huikeeta kasvua aikaiseksi. Tässäkin tapauksessa olisi varmasti riittänyt kun treenin määrä ja sen intesiteettiä olisi nostanut ja syömistä lisännyt ilman, että olisi keksitty mitään "the metodia". Eli ihan vaan treenattu enemmän, kovempaa ja syöty enemmän ja paremmin niin kuin nyt tehtiinkin. Kuten sanoitkin näin saadaan käytettyä se horkan tuoma hyöty kunnolla. Tottakai ammattilainen on heti huomannut mikä aikaisemmassa treenissä ja syömisessä laahaa ja osannut puuttua näihin kohtiin, että horkasta saadaan kaikki se hyöty irti mikä on tarkoituskin saada. Pitkään treenanneelle natulle ei voi samaa tehdä. Ei se lihas vaan perkele kasva nopeaan millään "the metodilla". Ei siis pidä mennä uskovaisten tasolle ja pitää tätä jonain uutena keksintönä jolla voidaan pitää muita rahvaina. Toki tekemiseensä pitää uskoa, mutta hei kamoon se lihas kasvaa treenaamalla eikä the menetelmillä.

Sen jälkeen kun keksii sellaisen kaavan millä kaikki natuista horkkaajiin kasvaa niin voi tulla sanomaan, että no se on se menetelmä mikä sen tekee.
Joku voi toki sanoa, että mitä ne natut tulee itkee ku miehet bodaa, mutta perkele on se treenaamista vaikka sen natuna tekisin.

Edit: Kuten Ertsi tuossa sanoikin, ei mitään uutta. Treenaa ja syö niin kasvat. Big deal.

piis änd loov kaikille :piis:

 

[Axelpass Tommi]

Miten tuota metaboliaa sitten kehitetään offilla? Nostamalla maltillisesti kaloreita pikkuhiljaa ylemmäs ja ylemmäs kun dietti on loppunut? Itsellä ainakin kävi niin viimeksi kun alkusyksystä aloin syömään reilummin että sitä rasvaa tuli kyllä ihan kohtuu paljon, tuloksetkin nousi mutta patti ei isommin kasvanut, kai. Tosin toteutinkin homman niin että laakista ~500kcal lisää päiväannokseen ja tuolla mentiin niin kauan että paino ei enää noussut, eli n. 8kg.

Mielenkiintoinen aihepiiri, ja aina tuota sanotaan että syö enemmän että laihdut. Nyt menossa taas cuttausphase, tuntuu että vaikka kuinka vähän söisi ei se muualla näy kuin treenitehon laskuna. Jonkinlaista faktaa olisi jees saada esim kalimerolta. Mutta oiskos tästä hyvä lyödä oma topikki tuonne ravintopuolelle ja keskittyä täällä Heinoseen.

Natikkana sunnuntaijumppaajana kokemukseni ovat samat. Mahaa tuli.

Muistan Heinosen kuvat opiskeluajoiltani, oli tyylikäs kaveri ja on yhä.

 

[_juha_]

Jokos tää oli täällä?

 

[hkuja]

Hyken sali vaikuttaa pirun pätevältä paikalta. Minusta hyvä video, en ole nähnyt aikaisemmin.

Hyvinkään kuntokeskus lienee hyke?

 

[JeiS]

Näyttää siltä, että on melkosesti ottanut Tommi lisää piffiä.. Toivotaan että Tommi nousee lauteille, kunnossa on anyway!

 

[hkuja]

Näyttää siltä, että on melkosesti ottanut Tommi lisää piffiä.. Toivotaan että Tommi nousee lauteille, kunnossa on anyway!

Rinta on ainaki kasvanu helv.tisti

 

[painos]

hyvältä näyttää! pirun hyvältä. vaikka ollaankin riekaleiden alla vielä

 

[Hanska-Jone]

Mitä tuo video sisälsi, että se piti poistaa käyttäjän toimesta?

 

[JeiS]

Mitä tuo video sisälsi, että se piti poistaa käyttäjän toimesta?

Triplasettiä rinnalle koneissa. Vaimari päällä, rinta kovassa paineessa ja ukko tiukkana.

 

[Insecure420]

Hyken sali vaikuttaa pirun pätevältä paikalta. Minusta hyvä video, en ole nähnyt aikaisemmin.

Hyvinkään kuntokeskus lienee hyke?

Hyvinkään kehonrakentajien sali.Ihan huippu mesta.