Tomekkion treenivideot

[Slrt]

Kulmasoudut kannattaa tehdä yhdellä kädellä ja ottaa tukea toisella kädellä jostain penkistä. Kahdella kädellä tehtynä kulmasoutu rasittaa alaselkää liikaa jos käyttää tarpeeksi isoja painoja.

Tuppaa vaan aika nopeaa loppumaan kässärit kesken kulmasoudussa.

 

[Kipi I]

Joo no onhan toi aika karseen näköstä Kai se on kaikilla aluksi.

 

[Hummerivirta]

Totally

Slarto, nätti avatari sul ;)

 

[~Voimariini ~]

Tuppaa vaan aika nopeaa loppumaan kässärit kesken kulmasoudussa.

Kokeile niitä 70kg kässäreitä, joilla tribulus veivaa vipareita.

 

[Mixu]

Vipunostoissa mun tapa tehdä se: nosta painot vain pään korkeudelle, pidä siinä 1 sekunti, laske sitten alas, pidä siinä 1 sekunti, nost sitten ylös, pidä siinä 1 sekunti jne. Eli pysäytä aina ylhäällä ja alhaalla. Silloin ei tule sellaista "joutsen lähdössä lentoon"- efektiä. Ja rystyset ei saa kääntyä taaksepäin, vaan rystyset osoittaa koko ajan kattoon.

 

[Slrt]

Totally

Slarto, nätti avatari sul ;)

Meinasin samaa sanoa. Aika monella Seagal nykyään avana...

 

[Mutant]

Tuppaa vaan aika nopeaa loppumaan kässärit kesken kulmasoudussa.

Sitä yhdenkäden kulmasoutua voi tehdä myös levytangolla

 

[Slrt]

Sitä yhdenkäden kulmasoutua voi tehdä myös levytangolla

Äsken sanoit että levytangolla tehtynä liian suurilla painoilla se rasittaisi alaselkää. ;)

Odotan innolla videota Tribuluksen vipareista. :D

 

[Mutant]

Kahdella kädellä tehtynä se rasittaa liikaa alaselkää jos käyttää yläselälle tarpeeksi suuria painoja.

 

[JHM]

Eikös sieltä salilta sitä rasitusta lähetty hakemaan???

Täyttä paskapuhetta, että kulmasoutu rasittaa liikaa alaselkää, jos yläselälle tarpeeksi isoja painoja. Jos alaselkä tulee kipeeksi niin suosittelen katsomaan sitä tekniikkaa uudemman kerran.

 

[Kipi I]

Kahdella kädellä tehtynä se rasittaa liikaa alaselkää jos käyttää yläselälle tarpeeksi suuria painoja.

Mitä sä sekoilet

 

[Adler]

Nuo viparit näytti ehkä "hieman" oudoilta, samoin kulmasoutu oli aika räpellystä epätasanen otekkin oli.

 

[Kritz]

Ikuisuuden kestäneen latauksen jälkeen...

...BSPlayer sanoo "Can't open file"

 

[Oinasmie]

Joo ihan hyvää menoahan tuossa oli. Kulmasoudusta sen verran että katse suoraan eteenpäin ja selkä ei sais olla nuin kaarella. IMO toimis paremmin leveempi ote ja että tanko vedetään reisiä pitkin navan alle. Sitte mavessa sama homma eli katse eteenpäin ja alkuasento enemmän kyykyssä, nyt toi näyttää lähinnä venytykseltä toi alku.

 

[Tomekkio]

juu tota hauiskääntöö on vähän vaikee tehä kun on noin "isot" painot (siis kooltaan)

Teenkin sitä yleensä tangolla. Pitäis kohta alkaa mennä salille kun alkaa painot loppua...

 

[mutu]

toi hosti on kyllä todella surkee, aamuyöstä asti ladannu ja nyt se jumis kokonaan. Tullu jotain 3-4kbs koko ajan, kyllähän sitä pitäs ilmasia hosteja olla muuallakin...

 

[Doggoned]

juu tota hauiskääntöö on vähän vaikee tehä kun on noin "isot" painot (siis kooltaan)

Teenkin sitä yleensä tangolla. Pitäis kohta alkaa mennä salille kun alkaa painot loppua...

Juuh, itsekin katoin että kun tuosta opettelet tekniikat ja sarjapainot nousevat niin ei muovipainoilla taida enää pärjätä. Salille vaan rautaa rankaisemaan.

 

[Isoarska83]

Kokeilkaa jostain puolesta välistä servuja, itellä toimi ainakin ihan hyvin. Salille vaan ja proteiinipitosta ruokaa 5-6 kertaa mahoton määrä niin johan alkaa tapahtua.

 

[kinpin]

Itel tuli 20min toi pätkä, tekniikassa huomasin saman kun itellä et melkein jokaliikkees veivataan enemmän toisella puolella kroppaa.

 

[Örkki]

Onhan noita vinkkejä ja neuvoja jo tullut, mutta kertaus on opintojen äiti.

- Viparit voit pysäyttää olkapäiden korkeudelle ja muista pito hetken aikaa. Tahtia voit hiukan rauhoittaa niin ei näytä siltä että olisit lähdössä lentoon.

- Kulmasoudussa selkä suoraks ja perse taakse. Katse eteen! Jalat hivenen koukussa polvista.

- Maastavadossa selkä suoraks, rinta eteen, aloitus asento enemmän kyykystä, katse eteen. Selkä ei saa pyöristyä.

Muista toistoissa myös negatiivinen vaihe --> älä laske painoja liian nopeasti alas.

Asennetta videossa oli melkoisesti!!
Muistaa kun itsekkin aloitti joskus saman ikäisenä muovipainoilla vääntämisen.

Mutta nyt kannattaa sinunkin siirtyä oikealle salille, niin pääset treenaamaan kunnolla. Muista kysyä rohkeasti neuvoa jos et osaa jotain tai olet epävarma. Huonolla tekniikalla ei kannata treenata, teloo vain itsensa ihan turhaan.

Hyviä treenejä Tomelle!!