The Game Changers (kasvisruokavalio)

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei hävinny veget tässä tutkimuksessa.

link.springer.com

High-Protein Plant-Based Diet Versus a Protein-Matched Omnivorous Diet to Support Resistance Training Adaptations: A Comparison Between Habitual Vegans and Omnivores - Sports Medicine

Background Acute protein turnover studies suggest lower anabolic response after ingestion of plant vs. animal proteins. However, the effects of an exclusively plant-based protein diet on resistance training-induced adaptations are under investigation. Objective To investigate the effects of...
link.springer.com link.springer.com

Conclusion​

A high-protein (~ 1.6 g kg−1 day−1), exclusively plant-based diet (plant-based whole foods + soy protein isolate supplementation) is not different than a protein-matched mixed diet (mixed whole foods + whey protein supplementation) in supporting muscle strength and mass accrual, suggesting that protein source does not affect resistance training-induced adaptations in untrained young men consuming adequate amounts of protein.
 
New NIH Study Published Jan 2021:
"Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake"

The plant based diet group lost more body fat and the keto group lost mostly water weight while the plant based diet group had higher insulin levels than the keto group.

I think this puts the carbohydrate-insulin model of fat loss to bed finally.

Note: this is one of the best controlled studies on diet I have ever seen.
"Further, all meals were prepared and provided for participants in an inpatient setting, which may make results difficult to repeat outside the lab, where factors such as food costs, food availability, and meal preparation constraints can make adherence to diets challenging. The tightly controlled clinical environment, however, ensured objective measurement of food intake and accuracy of data."

Yup, locked in a building for the entire study. LOL!

NIH Study: (abstract only)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake - PubMed

The carbohydrate-insulin model of obesity posits that high-carbohydrate diets lead to excess insulin secretion, thereby promoting fat accumulation and increasing energy intake. Thus, low-carbohydrate diets are predicted to reduce ad libitum energy intake as compared to low-fat, high-carbohydrate...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

NIH Article:
www.nih.gov

NIH study compares low-fat, plant-based diet to low-carb, animal-based diet

The findings broaden understanding of how restricting dietary carbohydrates or fats may impact health.
www.nih.gov www.nih.gov

Video:

View: https://www.youtube.com/watch?v=SsSHzTsG4wY


pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake - PubMed

The carbohydrate-insulin model of obesity posits that high-carbohydrate diets lead to excess insulin secretion, thereby promoting fat accumulation and increasing energy intake. Thus, low-carbohydrate diets are predicted to reduce ad libitum energy intake as compared to low-fat, high-carbohydrate...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 
www.mdpi.com

Vegan Diet and Bone Health—Results from the Cross-Sectional RBVD Study

Scientific evidence suggests that a vegan diet might be associated with impaired bone health. Therefore, a cross-sectional study (n = 36 vegans, n = 36 omnivores) was used to investigate the associations of veganism with calcaneal quantitative ultrasound (QUS) measurements, along with the...
www.mdpi.com www.mdpi.com


OT: Omni Vs Vegan Bone Health

Abstract

Scientific evidence suggests that a vegan diet might be associated with impaired bone health. Therefore, a cross-sectional study (n = 36 vegans, n = 36 omnivores) was used to investigate the associations of veganism with calcaneal quantitative ultrasound (QUS) measurements, along with the investigation of differences in the concentrations of nutrition- and bone-related biomarkers between vegans and omnivores.

This study revealed lower levels in the QUS parameters in vegans compared to omnivores, e.g., broadband ultrasound attenuation (vegans: 111.8 ± 10.7 dB/MHz, omnivores: 118.0 ± 10.8 dB/MHz, p = 0.02). Vegans had lower levels of vitamin A, B2, lysine, zinc, selenoprotein P, n-3 fatty acids, urinary iodine, and calcium levels, while the concentrations of vitamin K1, folate, and glutamine were higher in vegans compared to omnivores. Applying a reduced rank regression, 12 out of the 28 biomarkers were identified to contribute most to bone health, i.e., lysine, urinary iodine, thyroid-stimulating hormone, selenoprotein P, vitamin A, leucine, α-klotho, n-3 fatty acids, urinary calcium/magnesium, vitamin B6, and FGF23. All QUS parameters increased across the tertiles of the pattern score.

The study provides evidence of lower bone health in vegans compared to omnivores, additionally revealing a combination of nutrition-related biomarkers, which may contribute to bone health. Further studies are needed to confirm these findings.
 
areena.yle.fi

Kuinka jättää liha lautaselta? | Akuutti

Mitä vegaani ja raskaansarjan painonnostaja Teemu Roininen syö? Korkeasta verenpaineesta kärsinyt Timo Kantola puolestaan vältti verenpaine- ja kolesterolilääkityksen jättämällä lautaseltaan pois kaiken eläinperäisen. Toimittaja Kaisa Alenius
areena.yle.fi areena.yle.fi

Uusimassa akuutissa oli 130kiloinen raskaansarjan painonnostaja joka tähtää olympialaisiin.

Aloittanut vegaaniuden vuonna 2016 sillä ehdolla että tulokset eivät laske.
 
areena.yle.fi

Kuinka jättää liha lautaselta? | Akuutti

Mitä vegaani ja raskaansarjan painonnostaja Teemu Roininen syö? Korkeasta verenpaineesta kärsinyt Timo Kantola puolestaan vältti verenpaine- ja kolesterolilääkityksen jättämällä lautaseltaan pois kaiken eläinperäisen. Toimittaja Kaisa Alenius
areena.yle.fi areena.yle.fi

Uusimassa akuutissa oli 130kiloinen olympialaisiin tähtäävä painonnostaja joka aloittanut vegaaniuden vuonna 2016
 
Matsku sanoi:
areena.yle.fi

Kuinka jättää liha lautaselta? | Akuutti

Mitä vegaani ja raskaansarjan painonnostaja Teemu Roininen syö? Korkeasta verenpaineesta kärsinyt Timo Kantola puolestaan vältti verenpaine- ja kolesterolilääkityksen jättämällä lautaseltaan pois kaiken eläinperäisen. Toimittaja Kaisa Alenius
areena.yle.fi areena.yle.fi

Uusimassa akuutissa oli 130kiloinen olympialaisiin tähtäävä painonnostaja joka aloittanut vegaaniuden vuonna 2016
Click to expand...
Oli aikamoista skeidaa tuo ohjelma. Fogeli siellä tuttuun tapansa demonisoi lihaa.
 
Hyvä sarja
areena.yle.fi

Jakso 1: Mistä pihvi pihvin tilalle? | Voiko tätä syödä?

Onko hampurilaisesi välissä kohta supernautaa, "verta" vuotava kasvispihvi tai labralihaa? Henkka ja Lauri testaavat Japanissa kotikeittiössä kasvatettua lihaa - ja Henkka kokee elämänsä yllätyksen. (Jakson sisältö saattaa järkyttää herkimpiä katsojia.)
areena.yle.fi areena.yle.fi
 
Dona sanoi:
Hyvä tietopaketti viherpiiperöille, jotka haluaa lopettaa lihatuotannon Suomessa.

sakaripeltola.fi

Nautojen kärsimyksestä - sakaripeltola.fi

Videoni ”Kärsimyksestä” on herättänyt paljon keskustelua. Ajattelinkin tässä blogikirjoituksessa kommentoida joitakin esiin nousseita pointteja naudanlihan tuotannosta.
sakaripeltola.fi
Click to expand...
Eipä tossa ollut yhtäkään pointtia mitä ei olisi kumottu jo aikaisemmin
 
Dona sanoi:
Hyvä tietopaketti viherpiiperöille, jotka haluaa lopettaa lihatuotannon Suomessa.

sakaripeltola.fi

Nautojen kärsimyksestä - sakaripeltola.fi

Videoni ”Kärsimyksestä” on herättänyt paljon keskustelua. Ajattelinkin tässä blogikirjoituksessa kommentoida joitakin esiin nousseita pointteja naudanlihan tuotannosta.
sakaripeltola.fi
Click to expand...
Sinä taidat todella uskoa että joku tekisi vaihdon lihan syöntiin näiden postauksien vuoksi? Pidän kuitenkin siitä että uhraat päivästäsi tämän asian pohdintaan aika paljon aikaa kun alati jaksat etsiä omaa ajatusmaailmaasi tukevaa materiaalia. Johtuuko se epävarmuudesta vai ihan puhtaasta huolesta että foorumin vegaanit ja ihmiskunta menehtyvät jos eivät äkkiä tee korjausliikettä ja ala syömään lihapainoitteisesti.

Toivotaan että joku kuitenkin herää näihin ja alkaa toimia samoin kun sinä ettei aikasi menisi täysin hukkaan. 👍🏼😊
 
jassoo7 sanoi:
Sinä taidat todella uskoa että joku tekisi vaihdon lihan syöntiin näiden postauksien vuoksi? Pidän kuitenkin siitä että uhraat päivästäsi tämän asian pohdintaan aika paljon aikaa kun alati jaksat etsiä omaa ajatusmaailmaasi tukevaa materiaalia. Johtuuko se epävarmuudesta vai ihan puhtaasta huolesta että foorumin vegaanit ja ihmiskunta menehtyvät jos eivät äkkiä tee korjausliikettä ja ala syömään lihapainoitteisesti.
Click to expand...

Eipä se paljo aikaa vaadi linkata juttua, mikä tulee face feedissä vastaan 😃

jassoo7 sanoi:
Toivotaan että joku kuitenkin herää näihin ja alkaa toimia samoin kun sinä ettei aikasi menisi täysin hukkaan. 👍🏼😊
Click to expand...

Toivotaan näin(y)
 
About vuoden oon safkaillu niin, että en osta punaista lihaa. Kanaakin oikeastaan hyvin harvoin. Syön kyllä molempia, jos on tarjolla jossain kyläillessä. Lämpimät ateriat koostuu nykyään yleensä riisi/pasta + kala/tofu/nyhtökaura ja päälle vihannekset pakasteena tai tuoreena. Maitotuotteita ja kananmunia syön. Ihan huvin vuoksi tota lihattomuutta tuli kokeiltua ja se on vaan jäänyt jotenkin päälle. Ei tee mieli enää ostaa.

En ole huomannut muuta hyvää tai huonoa tässä muutoksessa, kuin että vatsa voi vähän paremmin. Ehkä aiemmin tulikin syötyä liikaa punaista lihaa suhteessa muihun protskunlähteisiin. Suosittelen kyllä testaamaan punaisen lihan vähentämistä, jos jauhelihaa on aina lautasella.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom