Tehoa Diettiin

[dante]

Tein nyt oman aiheen kun en äkkiseltään haulla löytänyt sopivaa

Mutta asiaa,olen nyt reilu 3 kuukautta tehnyt 2 kertaa viikos tunnin aamulenkil tyhjällä vatsalla ja illalla 17.00 jälkeen syönyt vain tonnikalaa/raejuustoa. Päivisin menee 1-2 lämmintä ateriaa

Mitat on tällä 176/85 eikä tässä 3 kuukauden aikana ole tapahtunut mitään muutosta, kisat olis ens kuun alussa ja tarkoitus olis saada 3 kiloa pois.
Kyseessä siis olisi sotilaspenkki kisat

 

[blasta]

Muijalla ainakin matalahiilari toiminut todella nopeesti ja tehokkaasti, se vaan imee aluks energiat aika alas

 

[mokoma]

No ens kuun alkuun on aika vähän aikaa mut mää olisin tos jo vähän aikasemmin koittanu syödä vähän aikaa pikkasen enemmän ja sit taas tiputtanu vähän kaloreita. Keho kun tottuu tohon jos vaan kokoajan syö vähän.

 

[dante]

Eiku siis ens kuun lopul, 28.8

 

[mokoma]

Ite kokeilisin sitä että söis vähä aikaa enemmän koska jos lakkaat kokonaan syömästä voi olla ettei kisois kulje kovin hyvin. :D

 

[-Marchi-]

Oliskos mitään muita kropan herättämis tekniikoita? Mässypäivät on tietenkin kuvioissa, mutta miten muuten saisi aineenvaihdunnan kierroksille?

 

[trebla]

Kun on noinkin pitkään junnattu paikallaan (3kk) niin vaihtoehtoja lienee kaksi:
1) Syöt liian paljon
2) Syöt liian vähän

Mikäli dieettisi on ollut pidempi kuin tuo 3kk ja alkuvaiheessa on paino pudonnut hyvin ja olet kokoajan vähentänyt kaloreita niin veikkaan, että syöt liian vähän tällä hetkellä. Jos taas tuo 3kk on dieettisi koko pituus eli paino ei ole missään vaiheessa vielä tippunutkaan niin syöt varmaankin liian paljon. Kun aikaa on reilusti yli kuukausi niin tuon 3kg tiputtaminen onnistuu helposti kun syöt tilanteestasi riippuen enemmän/vähemmän. Seuraa painoa päivittäin ja jos muutoksia ei tapahdu niin tee muutoksia ruokailuissasi. Turha sitä on 3kk paikallaan junnata ja vasta sitten ihmetellä mitä tekis.