Tavoitteita kehiin

[julzeus]

120 penasta joulukuun aikana, nyt 110. :wall:

 

[Nail]

1. Selkä parempaan kuntoon...Rauhassa oikeita lihaksia vahvistamalla ja venyttelemällä uskon pääseväni tästä vaivasta lopullisesti joskus eroon =)

Saanko udella millainen selkä vaiva sulla on/oli? Ja mitä liikkeitä teet erityisesti vahvistaaksesi sitä? Kun mulla on sama "projekti" käynnissä.

 

[A.t.K]

Päivityksiä

Kulmasoutu tangolla 85x12 -> 100x12
Kapea penkki 90x12 ->100x12
Jalkakyykky 130x12 -> 140x12.

Tämän viikon satoa:
Kulmasoutu 90x12
Kapea penkki 95x8 (viime viikolla 95x10)
Jalkakyykky 135x12
Eli pidän vieläkin mahdollisena noiden tavoitteiden saavuttamista

 

[Arc]

Tavotteena Pukin tuloon mennessa:
Paino 200lb (90.7kg)
Penkki 265lb (120.2kg)
Kyykky 315lb (142.9kg)
Mave 315lb (142.9kg)
Yhteistulos +900lb (+408.2kg)

Tavotteet 1.4.04 Mennessa
Paino 210lb (95.3kg)
Penkki 275lb (124.7kg)
Kyykky 365lb (165.6kg)
Mave 365lb (165.6kg)
Yhteistulos +1000lb (+453.6kg)

 

[Hopa]

vuoden loppuun menneessä penkistä 102.5kg->110kg, paino 68kg->73kg
:thumbs: :thumbs: :thumbs:

 

[Saapas]

Tavoitteena vuoden loppuun mennessä paino 100kg.
Ja scotista 50kg*6

 

[Hynkkä]

Nostetaanpa vähän tavoitteita. Elikkä Jouluun mennessä Penkki 135kg, Kyykky 130kg ja Mave 140kg. Tällä hetkellä kaikki 3 liikettä on 110kg.

Mavessa meni jo 150kg ja kyykyssä 130kg
-> Uudet tavoitteet vois ottaa, mavesta 170kg ja kyykystä 150kg

 

[popkorn]

tavoitteena tammikuun aikoihin olis saada suurin osa rasvaa mahasta pois, ja ihan hyvin sillä tiellä ollaanki kun palikat näyttäis aina viikon välein tulevan enemmän näkyviin...niin ja tietenki jos sais vähä vaikka salituloksiakin tässä dietin aikana nostettua niin ei olis ollenkaan pahitteeks.

siis tammikuuhun mennessä

 

[Soap]

Noniin...

Paiskaampas oman tavoitteenikin tänne, niin sekin löytyy sähköisessä muodossa ja voi käydä itseään ruoskimassa täällä suunnalla kun rupee tavoitteet näyttämään kaukaisilta...

Toukokuun 2005 loppuun mennessä...

Lihasta 4kg lisää
Rasvoja hieman alaspäin
MaVe 160kg
Penkki 100kg
Kyykkää en vielä ole paljon tehnyt, mutta siihen roima parannus.. (Sekä jalkoihin muutenkin reilusti lisää voimaa)
Muutenkin toki on tarkoitus saada roppaan lisää poveria...
Ja cooperissa olis tarkotus juosta 3200m

Tässähän sitä tavoitetta ihan kivasti.. Sitten vaan reenaamaan...

 

[penkkipena]

pena 240->250 raw...edes joskus

 

[tirvakkaa]

Tämmöiset:
JK 250
MV 250
PP 150
ja jos nuo saisi vaikka puolen vuoden sisään =)

 

[Hirvonen]

Pistetääs tota penkin tulosta vähän ylöspäin. Nyt menee 75 kg eli uutena vuotena vois mennä 85.
kyykky 2x6x90-->2x6x110
mave 2x6x100-->2x6x120

 

[wannabe1]

Pistetääs tota penkin tulosta vähän ylöspäin. Nyt menee 75 kg eli uutena vuotena vois mennä 85.
kyykky 2x6x90-->2x6x110
mave 2x6x100-->2x6x120

Mulla nousi eka 2 kuukaudessa 5 kiloa 75:een ja sitten kuukaudessa 5 kg 80:een.. Itse tavoittelisin joulun aikoihin 85-87.5:tä penasta.
:thumbs:

Jalkoihin enemmän kestävyyttä ja kyykyllä kiviperse. Siinä tavoitteet vuodeksi 2xxx :lol2:

 

[Lostedt 61#]

Hieman päivitystä tavoitteisiin eli kyykyn ja maven jäädessä pois ....täytyy jotkut korvaavat keksiä ....

Penkki 3*100->10*100
Kulmasoutu 8*90->12*95
Jalkaprässi 5*255->12*270

Ja nämä tavoitteet jouluksi/vuoden vaihteeseen

 

[hyrre]

Tavotteena kaverin kanssa parimaastavetona kaikki salin levykiekot ennen lukion loppua, eli ~370kg ja tässä tämän vuoden puolella 200kg maastaveto

 

[Sleepperi]

Hyvä threadi, motivoiduin juuri määrittämään ylipäänsä *jotkut* tavoitteet, geneerisen "tulla vahvaksi" päälle.. sitten pitäisi vielä seurata tavoitteita että vaikuttaisivat.

Nämä olisi hyvä saada jouluksi.
Maastaveto 5x90 -> 5x110
Yhden käden pystypunnerrus 5x25 -> 5x30
Leuanveto 10+x -> 15x

Itse olen 22v ja painan 77kg.
Vaan, kovin pieniä on painot

 

[K E P A]

Mulla yleinen luokitus voimatason ja sen mukaan tavoitteiden määritys menee tuon melko perinteisien vn-lukujen mukaan eli:
Veto 3Xoma paino
Kyykky 3xoma paino
Penkki 2xoma paino
..eli kokonaistulos syntyy 8xoma paino

Tällä hetkellä omalla kohdalla kunto plaanaa juuri-ja-juuri tuossa haarukassa, seuraavaksi kokeillaan vahvistaa tiettyjä heikkoja osa-alueita ja hieman kiristää yhteistulosta tuonne lähemmäksi 9 kerrointa. Aikajaksosta ei uskalla sanoa mitään, loukkaantumisia kun tuntuu olevan kokoajan päällä, sellaista pientä vaivaa joka jarruttaa 110% lasissa reenamisen.

Mutta sanotaanko että PP 2.4XOP, MV 3.2XOP ja JK 3.4OP ensi kesään mennessä..jos ei vielä silloin niin sitten vuoden '05 loppuun mennessä.

 

[Pain]

Jouluksi oma paino ysikymppiin ja

veto 165kg -> 180kg
kyykky 140kg -> 150kg
penkki 115kg -> 120kg


vedossa ja penkissä en oo ykköstä pariin kuukauteen kokeillu, joten saattaa jo olla lähempänä tavoitetta.

 

[Manala]

Henkilökohtaiset tavoitteeni 2005 alkuun.

Paino pitäisi nostaa >90kg tämänvuoden puolella. (nyt 85,2kg)

Penkkipunnerrus >120kg, (nyt 107,5kg)
Kyykky >180, (nyt 155kg ilman siteitä ensimmäisessä maximi kokeilussa sitten Toukokuun)
Mave pitää >200kg sellaisella tekniikalla ettei alaselkä vittuile vastaan.

Vinopenkki 2x6 (>85kg)
Puhdas hauiskääntö tangolla 2x6 (>55kg)
Kapea penkkipunnerrus 2x8 (>90kg)

Mitoista pohkeet pitäs saada kasvamaan vielä 2-4cm ja tumppu yli 44cm-

 

[molli-78]

ennen joulunpyhiä:

paino:87=>84
penkki:110=>115