Tavoitteita kehiin
- Keskustelun aloittaja Wondadog
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.3.2003
- Viestejä
- 1 950
Tavoitteet ovat aika simppelit. Eli nyt on paino 83kg. Jos saisin painon samaan, mutta jollain 8% rasvoilla. Nyt on rasvat siinä 11-12%. Eli laardia pitäisi saada pari kiloa pois ja niiden tilalle piffiä. Suurimman osan tosta piffistä ottaisin mielelläni hauiksiin ja rintalihaksiin, jotka ovat selvästi kehon heikoimmat lihakset. Ainakin hauikset ovat säälittävät ojentajaan verrattuna... :D
Jos saisi juostua 10km alle 40min, niin olisin myös tosi iloinen.
Jos saisi juostua 10km alle 40min, niin olisin myös tosi iloinen.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 2
Mun tavoitteena olis et 15 vuotis syntymäpään mennessä (helmikuun lopulla)
penkki olis noussu sinne 80 (Nyt nousee 65)
ja sit leukoja 15 myötäotteella...
Mitä ootte mieltä et onko toi realistinen tavoite?
Mä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa hauista, ojentajia ja hartioita teen eninmäkseen mut kyllä mä viikon aikana tietenkin käyn läpi koko vartalon. joka toinen viikko on raskas viikko johon sisältyy negatiivi toistoo hauiskäännöllä ja vähennys toistoo... Mä syön joka aamu puuron ja sit rahkaa aamulla ja illalla.
mä käytän kreatiinia.
penkki olis noussu sinne 80 (Nyt nousee 65)
ja sit leukoja 15 myötäotteella...
Mitä ootte mieltä et onko toi realistinen tavoite?
Mä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa hauista, ojentajia ja hartioita teen eninmäkseen mut kyllä mä viikon aikana tietenkin käyn läpi koko vartalon. joka toinen viikko on raskas viikko johon sisältyy negatiivi toistoo hauiskäännöllä ja vähennys toistoo... Mä syön joka aamu puuron ja sit rahkaa aamulla ja illalla.
mä käytän kreatiinia.
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 903
Saako kysyä paljo on raw-penkki? vai onko toi rawjouko sanoi:yhteistulos sinne 850 kiloon kesäkuuksi 2005
pena 220------>230
mave 290------>300
kyykky 310---->320
ei omasta mielestäni mikään mahdoton tavoite jos paikat kestää
ja oma paino 137---->140-145 eli saman verran kuin :arvi:yhteensä :D
?- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 834
Massaa helmikuuhun asti niin paljon kuin pystyy ja ensimmäistä kertaa elämässä OIKEASTI kireäksi kesäksi. Mieluiten niin, että lihoista jää ainakin jotain jäljelle. Lisäksi tämän vuoden puolella etenkin selkä ja hauikset saisivat kasvaa roimasti.
Lisäksi alkoholin käyttöä vähennetään niin, että...hmm...korkeintaan ker...kaksi kertaa kuussa nautitaan ölberiä. ;)
Lisäksi alkoholin käyttöä vähennetään niin, että...hmm...korkeintaan ker...kaksi kertaa kuussa nautitaan ölberiä. ;)
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 141
Ajattelin pitää tavotteeni kohtuullisina! Joten jos ens kesänä menee se 140-150 kiloo penkiltä ni olisin iha tyytyväinen kyykyst en uskalla sanoo mitää, kun meiän hi-tech punttiksella ei oo vielä asennettu sitä kyykky sydeemiä missä voi tehä sitä kyykkyä niin, että on tuet alla.. Meinaan kun yksin reenaa ni ei oikee uskalla täysillä painaa ilman sitä:(
Ja mavee en oo tehny pitkää aikaan, mutta sanottakoon nytte sitte tavotteeks myös, että saisin aikaseks ruveta tekemään maastavetoa ja saisin sarjapainot sinne 230kg paikkeille kesään mennessä
kyykyst en uskalla sanoo mitää, kun meiän hi-tech punttiksella ei oo vielä asennettu sitä kyykky sydeemiä missä voi tehä sitä kyykkyä niin, että on tuet alla.. Meinaan kun yksin reenaa ni ei oikee uskalla täysillä painaa ilman sitä:(Ja mavee en oo tehny pitkää aikaan, mutta sanottakoon nytte sitte tavotteeks myös, että saisin aikaseks ruveta tekemään maastavetoa ja saisin sarjapainot sinne 230kg paikkeille kesään mennessä
- Liittynyt
- 14.9.2004
- Viestejä
- 2 346
- Ikä
- 48
rasvanahka sanoi:
Niin, pitää vähän tarkentaa tota.
Aikoinani treenailin vuosia aktiivisesti, en kuitenkaan yhtä järjestelmällisesti / kurinalaisesti kuin nyt.
Silloin oli pp 100, jk 160 ja mn 200, omaa painoa oli n. 72.
Nyt aattelin sitten ottaa tavoitteeksi pp 120, jk 180 ja mn 200, siitä tuo 500kg yhteistulos. Painoa tällä hetkellä sen 81-82, mutta tossa on vielä aika paljon sellaista lihaa jota ei voi jännittää. Tavoitepainoa en aseta, saa sitä tulla kunhan se on lihasta.
Muistin muuten eilen että 7v sitten onnistuin tekeen oikealla kädellä 23 punnerrusta. Päätin sitten kokeilla että paljonko menee nyt - tulos oli pyöreä 0 :(
Onhan nyt sentään massaakin 10kg enemmän, mutta olisin luullut että sentään muutama...
Eli tavoitteisiin lisää: yhden käden punnerruksia vasemmallakin yli 10.
- Liittynyt
- 30.6.2003
- Viestejä
- 2 702
Pitäisi saada paino tonne 87:än ennen ensi helmikuun loppua (nyt paino 83), ja sitten kiristää rasvat alle kymppiin kesän aikana (nyt 12 - 13%). Penkin jos saisi vihdoinkin markkaan ennen vuodenvaihdetta (nyt 97,5). Selkä olisi tarkoitus pitää sellaisessa kunnossa, että pystyisi taas tekemään sjmv:tä.
