Tavoitteita kehiin
- Keskustelun aloittaja Wondadog
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 14
jarze sanoi:Saako kysyä paljo on raw-penkki? vai onko toi raw?
Nuo kaikki tulokset on salilla tehtyjä
pena ilman paitaa, kyykky siteiden ja vyön kanssa ja maven pelkällä vyöllä.
en ole koskaan kilipailu missään sarjassa, näytetään vaan salilla nuoremmille mallia.
- Liittynyt
- 12.5.2003
- Viestejä
- 1 748
- Ikä
- 41
Kimmo sanoi:
No aivan, rupesin tossa itsekkin miettimään, että kesään on aikaa vielä niin pirusti. Jos nyt saisi lähelle näin: Mave: 160 , kyykky 90 ->110. Katellaan sitten lähempänä, miten on raudat liikkunut
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 226
- Ikä
- 44
Joo... no vaikkapa sitten seuraavaa jouluun mennessä:
leuanveto rintaan vastaote: 12 -> 15
penkki sotilaspenatyylillä: 2*6*102,5kg -> 2*6*107,5kg
syväkyykkä: 10*100kg -> 10*120 (paskalla on tekijänsä)
mave: 1*185kg -> 1*200 (en ole koittanu vielä yli 185:ttä)
hauis preacherissä kp: 12*15kg -> 10*17,5kg
voimapyörä: 3*10 -> 3*15
Lisäksi tavoite olisi saada penikat kuntoon... :(
leuanveto rintaan vastaote: 12 -> 15
penkki sotilaspenatyylillä: 2*6*102,5kg -> 2*6*107,5kg
syväkyykkä: 10*100kg -> 10*120 (paskalla on tekijänsä)
mave: 1*185kg -> 1*200 (en ole koittanu vielä yli 185:ttä)
hauis preacherissä kp: 12*15kg -> 10*17,5kg
voimapyörä: 3*10 -> 3*15
Lisäksi tavoite olisi saada penikat kuntoon... :(
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
ant sanoi:
Mihin kulmaan lasket noi kyykyt jos kerta kyykystä saat 6*190 kg ja mavesta kumminkin vain 7*160 kg
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 14
nuissa tavoitteissa saat kyllä paiskia hommia oikein olan takaa, eihän aikaa ole kuin pari kuukautta ja kaikissa liikkeissä sarjapainojen pitäisi nousta väh. 10 kg. Onnea matkaan, reportoi sitten jos onnistuit nuissa, meinaan jos onnistut olet aikaA.t.K sanoi:
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 131
noh
ihan syvään, mutta maastavedon aloitin tekemään vuoden jälkeen muita, että sen takii se on mitä se on :( , penkistä puhumattakaan, vasta viimevuonna innostuin keskittymään siihenkin silleen, että se on tärkeä osa alue
hauis, jalat ja keskivartalo oli alussa tärkein, kun kaikki hehkutti miten kaikki tekee vaan penkkiä... no mut tajusin sitten, että kaikkia kantsi tehä yhtä panostavasti. ja niinhän se oli.
Viikinki 86 sanoi:Mihin kulmaan lasket noi kyykyt jos kerta kyykystä saat 6*190 kg ja mavesta kumminkin vain 7*160 kg
ihan syvään, mutta maastavedon aloitin tekemään vuoden jälkeen muita, että sen takii se on mitä se on :( , penkistä puhumattakaan, vasta viimevuonna innostuin keskittymään siihenkin silleen, että se on tärkeä osa alue
hauis, jalat ja keskivartalo oli alussa tärkein, kun kaikki hehkutti miten kaikki tekee vaan penkkiä... no mut tajusin sitten, että kaikkia kantsi tehä yhtä panostavasti. ja niinhän se oli.
- Liittynyt
- 19.8.2003
- Viestejä
- 397
Niin tavoitteita...
1. Selkä parempaan kuntoon. Selkäkivut oli yksi syy miksi aloitin saliharrastuksen ja nyt selkä tosiaan on paremmassa kunnossa. Muutama vuosi sitten ramppasin lääkärillä ja söin selän takia särkylääkkeitä ja voivottelin sängyssä aina 2-5 päivää kuussa. Kivut ovat vähentyneet sen verran että pillereitä ei tarvitse popsia, eikä lääkärillä tarvitse ravata. Rauhassa oikeita lihaksia vahvistamalla ja venyttelemällä uskon pääseväni tästä vaivasta lopullisesti joskus eroon =)
2. Ravinnon saannisssa vielä parantamisen varaa. Ennen en juuri syönyt aamulla, nyt vetäsen aina vähintään lautasellisen kaurapuuroa. Syömisessä ei voi olla koskaan liian hyvä, mutta liian hifistelyksi se ei saa mennä. Eteenpäin on menty, mutta matka on pitkä.
3. Tajusin että oon vieläkin helvetin ruiikku =) 180/75. Vuosi sit paino oli 65 ja sain tohon nopeesti +10 kiloo. Tutut alko sanomaan että olin kasvanut ja ajattelin että tää ois miehen paino :D Pidin tota painoo sit ½ vuotta yllä. Nyt kyllä bulkkaan ton 5-10 lisää ja kiristelen sitä sit tarvittaessa.
Niin ja se satasen raja on penkissä vielä rikkomatta. =) Tänään testasin piruuttain maksimia ja +5 kiloo parantu. ( testasin tosin viimeks kesällä ) Kiva että tämäkin alue menee eteenpäin vaikka en tähän juuri nyt panostakkaan.
1. Selkä parempaan kuntoon. Selkäkivut oli yksi syy miksi aloitin saliharrastuksen ja nyt selkä tosiaan on paremmassa kunnossa. Muutama vuosi sitten ramppasin lääkärillä ja söin selän takia särkylääkkeitä ja voivottelin sängyssä aina 2-5 päivää kuussa. Kivut ovat vähentyneet sen verran että pillereitä ei tarvitse popsia, eikä lääkärillä tarvitse ravata. Rauhassa oikeita lihaksia vahvistamalla ja venyttelemällä uskon pääseväni tästä vaivasta lopullisesti joskus eroon =)
2. Ravinnon saannisssa vielä parantamisen varaa. Ennen en juuri syönyt aamulla, nyt vetäsen aina vähintään lautasellisen kaurapuuroa. Syömisessä ei voi olla koskaan liian hyvä, mutta liian hifistelyksi se ei saa mennä. Eteenpäin on menty, mutta matka on pitkä.
3. Tajusin että oon vieläkin helvetin ruiikku =) 180/75. Vuosi sit paino oli 65 ja sain tohon nopeesti +10 kiloo. Tutut alko sanomaan että olin kasvanut ja ajattelin että tää ois miehen paino :D Pidin tota painoo sit ½ vuotta yllä. Nyt kyllä bulkkaan ton 5-10 lisää ja kiristelen sitä sit tarvittaessa.
Niin ja se satasen raja on penkissä vielä rikkomatta. =) Tänään testasin piruuttain maksimia ja +5 kiloo parantu. ( testasin tosin viimeks kesällä ) Kiva että tämäkin alue menee eteenpäin vaikka en tähän juuri nyt panostakkaan.
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Pari kiloa oli nesteitä ja turvotusta ehtinyt tuleen siitä lupausta edeltäneeltä viikolta. Nyt maanantaina vaaka näytti vielä 95,5, mutta tänään oli 92. Eli turvotukset pois, ja 1 kilo rasvaa edellisistä pohjista pois.
Nostin penkistä 3 x 5 68kilolla, joten toi 80 pitäs olla menossa hyvää vauhtia.
Jatketaan...
Nostin penkistä 3 x 5 68kilolla, joten toi 80 pitäs olla menossa hyvää vauhtia.
Jatketaan...
- Liittynyt
- 7.1.2003
- Viestejä
- 148
Mulla ois tavoitteena saada vuoden loppuun mennessä:
penkki 120kg -> 130kg
maastaveto?? ykköstä en ole koskaan kokeillut, 150kg 10* menee tällä hetkellä...eli jos vaikka 160kg 10*
Kyykkäämistä en harrasta -> kantapäät ei pysy maassa, toinen polvi ei tykkää. Jalkaprässistä ne ei oo moksiskaan, joten sillä jatketaan, 400kg 10* vuoden loppuun mennessä. Kesällä meni 380kg 10* eli parikymmentä kiloa lisää.
Eiköhän sitä noissa ookkin jo joksikin aikaa taas tekemistä.
penkki 120kg -> 130kg
maastaveto?? ykköstä en ole koskaan kokeillut, 150kg 10* menee tällä hetkellä...eli jos vaikka 160kg 10*
Kyykkäämistä en harrasta -> kantapäät ei pysy maassa, toinen polvi ei tykkää. Jalkaprässistä ne ei oo moksiskaan, joten sillä jatketaan, 400kg 10* vuoden loppuun mennessä. Kesällä meni 380kg 10* eli parikymmentä kiloa lisää.
Eiköhän sitä noissa ookkin jo joksikin aikaa taas tekemistä.
